{"id":10058,"date":"2022-01-12T11:36:55","date_gmt":"2022-01-12T10:36:55","guid":{"rendered":"http:\/\/belleza.doncomos.com\/?p=10058"},"modified":"2021-12-23T11:38:28","modified_gmt":"2021-12-23T10:38:28","slug":"como-eliminar-las-hip-dips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/como-eliminar-las-hip-dips","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar las hip dips"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_eliminar_las_hip_dips\">Instrucciones para  eliminar las hip dips<\/a><ul><li><a href=\"#Desplantes_laterales\">Desplantes laterales<\/a><\/li><li><a href=\"#Apertura_lateral_de_cadera\">Apertura lateral de cadera<\/a><\/li><li><a href=\"#Tijeras_laterales_acostada\">Tijeras laterales acostada<\/a><\/li><li><a href=\"#Molusco\">Molusco<\/a><\/li><li><a href=\"#Puentes_de_gluteos\">Puentes de gl\u00fateos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_eliminar_las_hip_dips\">\u00bfQue necesitas para  eliminar las hip dips?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_eliminar_las_hip_dips\">Consejos para  eliminar las hip dips<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong> El concepto del cuerpo perfecto var\u00eda dependiendo del lugar en donde te encuentres<\/strong>. En algunas partes del mundo, por su cultura, un cuerpo perfecto puede ser atl\u00e9tico, curvil\u00edneo, de estatura baja, alto, etc. Esto se debe a que no todos tenemos una visi\u00f3n general de abstracciones, como la belleza.<\/p>\n<p>Asimismo, este concepto <strong>ha ido cambiando conforme pasa el tiempo<\/strong>. Por ejemplo, hace un par de d\u00e9cadas, a la mujer delgada, se le consideraba como alguien enfermo, pues, lo normal, era que tuviera piernas robustas y una cintura peque\u00f1a.<\/p>\n<p>Por eso, cuando los ni\u00f1os eran muy delgados, las madres se preocupaban en darle una mejor alimentaci\u00f3n, ya que <strong>la delgadez sol\u00eda asociarse con la falta de salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>hoy d\u00eda<\/strong>, el panorama es otro, ya que, se considera que <strong>mientras m\u00e1s flaco est\u00e9s, lucir\u00e1s mejor.<\/strong> Debe hecho, hay medidas est\u00e1ndar sobre el llamado \u201ccuerpo perfecto\u201d, no solo en proporciones, sino tambi\u00e9n en altura. De ah\u00ed que cientos de mujeres dediquen gran parte de su tiempo a verse bien, como si de una obsesi\u00f3n se tratara.<\/p>\n<p>Existen muchos detalles que afinara para poder tener el cuerpo so\u00f1ado. <strong>La grasa, la celulitis, las estr\u00edas son los enemigos m\u00e1s temidos<\/strong> y, en donde suelen aparecer, se les considera como zonas problem\u00e1ticas a las que se le debe dar mayor atenci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10056\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-148.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-148.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-148-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-148-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Una de estas zonas es la parte que se encuentra debajo de las caderas<\/strong>, justo sobre los muslos. Por lo general, <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Surco_(anatom%C3%ADa)\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">estas hendiduras son bastante leves<\/a> y, por lo tanto, se les considera como normales porque, en algunos casos, apenas si son perceptibles.<\/p>\n<p>No obstante, dependiendo de la forma del cuerpo, tambi\u00e9n <strong>pueden llegar a ser muy prominentes, lo que requiere cierta rutina de ejercicios para minimizarlas y lograr modelar el cuerpo.<\/strong> Pero, \u00bfqu\u00e9 ejercicios puedes realizar? En este post te lo dir\u00e9.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5109023311\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_eliminar_las_hip_dips\">Instrucciones para  eliminar las hip dips<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10055\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-766.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-766.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-766-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-766-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para minimizar estas hendiduras inofensivas, o hip dips, debes enfocarte en realizar <strong>una rutina de ejercicios que tonifiquen el centro de tu cuerpo y que rellenen las caderas. <\/strong>Algunos de los ejercicios que puedes hacer, son los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Desplantes_laterales\"><strong>Desplantes laterales<\/strong><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Col\u00f3cate de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas.<\/li>\n<li>Luego, <strong>da un gran paso hacia la derecha doblando la rodilla<\/strong> y empujando los gl\u00fateos hacia atr\u00e1s. De manera que la pierna izquierda quede totalmente recta.<\/li>\n<li>Al mismo tiempo, <strong>mant\u00e9n el pecho levantado y el abdomen apretado<\/strong>.<\/li>\n<li>Repite el procedimiento, pero esta vez, con el lado contrario.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Apertura_lateral_de_cadera\"><strong>Apertura lateral de cadera<\/strong><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Coloca las rodillas en el suelo y extiende los brazos hacia el frente hasta apoyar las manos en el suelo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Inhala y levanta la pierna derecha hasta formar un \u00e1ngulo de 90 grados<\/strong> con relaci\u00f3n a la pierna izquierda. En este caso, la rodilla debe quedar flexionada.<\/li>\n<li><strong>Baja la pierna lentamente<\/strong>, evitando que tu rodilla toque el piso antes de levantarla otra vez.<\/li>\n<li>Repite este movimiento unas 15 veces y comienza nuevamente con la otra pierna para ejercitar ambas partes del cuerpo de forma correcta y equilibrada.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Tijeras_laterales_acostada\"><strong>Tijeras laterales acostada<\/strong><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9state sobre tu costado derecho procurando que tu cuerpo permanezca en l\u00ednea recta.<\/li>\n<li>Luego, <strong>apoya tu codo derecho y apoya tu cabeza sobre la mano<\/strong> o, si lo prefieres, mant\u00e9n tu brazo en el suelo.<\/li>\n<li>En el caso de tu mano izquierda, esta debe permanecer en el piso justo frente a ti. Tambi\u00e9n puedes recostar la cabeza sobre tu brazo para tener apoyo.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, <strong>levanta la pierna izquierda y mantenla en el aire<\/strong> por un par de segundos.<\/li>\n<li>B\u00e1jala, sin dejar que toque tu otra pierna.<\/li>\n<li><strong>Repite este procedimiento unas 20 veces<\/strong> y comienza otra vez con la pierna contraria.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10054\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-366.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-366.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-366-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-366-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-modelar-los-gl\u00fateos-con-peptonas-366-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/h3>\n<h3><span id=\"Molusco\"><strong>Molusco<\/strong><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Mientras te encuentras acostado sobre tu brazo derecho, coloca el antebrazo izquierdo en el piso y sujeta la cabeza.<\/li>\n<li><strong>Flexiona las rodillas y coloca la pierna derecha encima de la izquierda<\/strong>, apoyando el lado izquierdo de la cadera en el suelo.<\/li>\n<li>Luego, <strong>gira la rodilla derecha hacia el techo<\/strong> sin despegar los pies.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, baja la pierna y mant\u00e9n las caderas elevadas siempre. As\u00ed, habr\u00e1s hecho una repetici\u00f3n. Contin\u00faa haci\u00e9ndolo unas 19 veces m\u00e1s y comienza nuevamente con el siguiente lado.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Puentes_de_gluteos\"><strong>Puentes de gl\u00fateos<\/strong><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Col\u00f3cate bocarriba con las rodillas flexionadas.<\/li>\n<li><strong>Separa los pies a la anchura de los hombros<\/strong>.<\/li>\n<li>Luego, levanta las caderas del suelo, mientras te esfuerzas por mantener tu espalda recta.<\/li>\n<li><strong>Sost\u00e9n la posici\u00f3n por un par de segundos<\/strong> y baja las caderas lentamente.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Con estos ejercicios, en poco tiempo, lograr\u00e1s tonificar los muslos y, al mismo tiempo, disimular los hip dips. <strong>Intenta realizarla unas 3 veces por semana<\/strong>, durante unos 15 o 30 minutos.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_eliminar_las_hip_dips\">\u00bfQue necesitas para  eliminar las hip dips?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10060\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-eliminar-las-hip-dips-684.jpg\" alt=\"\" width=\"426\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-eliminar-las-hip-dips-684.jpg 426w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-eliminar-las-hip-dips-684-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/10\/C\u00f3mo-eliminar-las-hip-dips-684-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/p>\n<p>Para realizar la rutina de ejercicios que te acabo de indicar, <strong>no necesitas muchas cosas<\/strong>. De hecho, solo debes ubicar lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Una colchoneta<\/strong> donde puedas tumbarte para hacer los ejercicios. Puedes usar una similar a la que se usa para practicar Yoga.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ropa c\u00f3moda<\/strong>. Preferiblemente, como la que se usa para ir al gimnasio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Un calzado deportivo<\/strong> para tener mejor agarre y evitar que te resbales.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Suficiente <strong>agua <\/strong>para estar bien hidratado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo, siempre, <strong>antes de comenzar una rutina de ejercicios, necesitas hacer un breve calentamiento <\/strong>para que tus m\u00fasculos comiencen a activarse. De igual manera, al terminar, relaja los m\u00fasculos, quiz\u00e1s haciendo los mismos movimientos del calentamiento.<\/p>\n<p>Procura que no pase una semana sin ejercitarte, ya que, <strong>la clave del \u00e9xito est\u00e1 en la constancia<\/strong>. Mientras m\u00e1s constante seas, mayores ser\u00e1n los resultados que obtengas.<\/p>\n<p>Por otra parte, <strong>tambi\u00e9n necesitas ser paciente<\/strong>. Ten en cuenta que las hendiduras en las caderas forman parte de tu fisionom\u00eda natural. Por eso, reducirlas puede llevarte cierto tiempo. Pero, no tires la toalla. Sigue esforz\u00e1ndote y lo conseguir\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>No centres tu atenci\u00f3n en las dietas<\/strong>. En realidad, estas no afectar\u00e1n mucho a las hip dips, ya que estas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/como-ser-mas-alto\">se producen en funci\u00f3n de la estatura<\/a> y no del peso o de la grasa corporal.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_eliminar_las_hip_dips\">Consejos para  eliminar las hip dips<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Puesto que <strong>forman parte de tu fisionom\u00eda normal<\/strong>, es posible que nunca llegues a deshacerte de ellas del todo. No son caracter\u00edsticas muy comunes, por lo que puedes sentirte especial, y <strong>tampoco son un indicativo de que te encuentras fuera de forma<\/strong>. Por eso, siempre est\u00e1 la opci\u00f3n de aceptarlas y de lucirlas con dignidad y orgullo.<\/p>\n<p>Sin embargo, si a\u00fan, sabiendo esto, no te sientes bien con ellas, <strong>tambi\u00e9n puedes <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/como-arreglarme\"><strong>disimularlas con la ropa<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>En tal caso, es necesario que est\u00e9s al tanto de cu\u00e1les so las prendas ideales para que, visualmente, las hip dips desaparezcan por completo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9992\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/09\/C\u00f3mo-son-los-tipos-de-cuerpos-769.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/09\/C\u00f3mo-son-los-tipos-de-cuerpos-769.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/09\/C\u00f3mo-son-los-tipos-de-cuerpos-769-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/09\/C\u00f3mo-son-los-tipos-de-cuerpos-769-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Algunas de las prendas de vestir<\/strong>, que m\u00e1s te favorecen, son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ropa holgada.<\/strong> Cuando la ropa parece ser hecha a la medida, tiende a ser m\u00e1s ajustada y, por lo tanto, resaltar\u00e1 las hendiduras de la cadera. Para equilibrar tu etilo, usa camisas largas y sueltas y, en la parte inferior, algo ajustado, ya sea falda o pantal\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Prendas hechas de algod\u00f3n<\/strong>. Estas son una excelente opci\u00f3n, en vista de que son sueltas y fluidas. Adem\u00e1s, caen alrededor del cuerpo sin ce\u00f1irse. Tambi\u00e9n puedes escoger prendas que sean de materiales gruesos y estructurados porque mantienen su propia forma en tu silueta.<\/li>\n<li><strong>Un c\u00e1rdigan, un bl\u00e9iser, <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/como-escoger-el-jersey-adecuado\"><strong>un jersey<\/strong><\/a><strong>, una camisa o una blusa larga<\/strong> ser\u00e1n tus grandes aliados, porque llegan m\u00e1s debajo de la cadera y logran cubrir bien las hip dips. Asimismo, aseg\u00farate de usar la talla correcta. Es decir, los hombros no deben quedar sueltos.<\/li>\n<li><strong>La ropa con volantes<\/strong>. Este estilo de ropa se despliega en forma de campana por encima de cadera. As\u00ed, hace que las hendiduras en tu cadera sean completamente imperceptibles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si sigues estas recomendaciones al pie de la letra, <strong>es cierto que no desaparecer\u00e1n las hip dips por completo, pero s\u00ed lograr\u00e1s atenuarlas o hacer que, al menos, no sean visualmente perceptibles<\/strong>, lo que har\u00e1 que tu autoestima se eleve luzcas m\u00e1s segura y c\u00f3moda con la forma de tu cuerpo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El concepto del cuerpo perfecto var\u00eda dependiendo del lugar en donde te encuentres. 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