{"id":6986,"date":"2016-08-11T21:05:58","date_gmt":"2016-08-11T20:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/belleza.doncomos.com\/?p=6986"},"modified":"2016-08-04T16:53:23","modified_gmt":"2016-08-04T15:53:23","slug":"usar-la-sauna-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/usar-la-sauna-adelgazar","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar la sauna para adelgazar"},"content":{"rendered":"

La sauna ha sido usada durante miles de a\u00f1os en much\u00edsimas culturas de diversos pa\u00edses. Hace alg\u00fan tiempo los spas y el uso de saunas pas\u00f3 a ser una actividad de lujo, usada s\u00f3lo por los m\u00e1s ricos como medios de salud, belleza y bienestar, pero hoy en d\u00eda, han pasado a estar al alcance de todos.<\/p>\n

Seguro que t\u00fa tambi\u00e9n has probado una sauna en alg\u00fan momento, pero es conveniente que sepas que hay dos saunas distintas, est\u00e1 la seca o filandesa, y por otro lado la sauna h\u00fameda o hamman. En este caso vamos a hablar de la sauna seca. De todas formas \u00e9sta est\u00e1 mucho m\u00e1s extendida que la sauna h\u00fameda.<\/p>\n

La sauna tiene numerosas propiedades beneficiosas para la persona<\/strong>, entre ellas relaja y libera el estr\u00e9s, es perfecto para limpiar la piel (gracias al calor y el sudor los poros se dilatan y comienza la eliminaci\u00f3n de c\u00e9lulas muertas y de bacterias, gracias a lo cual mejora la circulaci\u00f3n capilar). Adem\u00e1s gracias al vapor y a la sudoraci\u00f3n excesiva se produce una gran eliminaci\u00f3n de toxinas. Por otro lado gracias a la temperatura corporal conseguida en la sauna se libera endorfinas y cuando llega la noche se consigue llegar al sue\u00f1o profundo y por supuesto relajado, adem\u00e1s las endorfinas tambi\u00e9n consiguen que se disminuya el dolor de las articulaciones y m\u00fasculos, e incluso se curan cortes y ara\u00f1azos r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Por supuesto otro gran beneficio de la sauna es que te ayuda a bajar de peso,<\/strong> es en eso en lo que nos vamos a centrar para explicarte c\u00f3mo usar la sauna para adelgazar<\/strong>.
\n\"C\u00f3mo<\/p>\n

La sauna y la p\u00e9rdida de peso<\/h2>\n

La p\u00e9rdida de peso en la sauna se produce por el consumo de calor\u00edas<\/strong> debido al calor y la consecuente producci\u00f3n de sudor, pero ten en cuenta que una gran p\u00e9rdida de peso no se consigue \u00fanicamente usando la sauna, sino us\u00e1ndola despu\u00e9s de realizar alg\u00fan otro deporte o ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Para que consigas los buenos resultados que tanto deseas es conveniente que uses la sauna unas tres veces por semana durante unos 20 minutos por sesi\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s de lo anterior hay algunos consejos que te servir\u00e1n para usar correctamente la sauna y conseguir una mayor sudoraci\u00f3n de forma segura de forma que consigas adelgazar.<\/strong>
\n\"C\u00f3mo<\/p>\n

Es preciso que cumplas con la asistencia a la sauna al menos tres d\u00edas a la semana, si puede ser m\u00e1s mejor. Ten en cuenta que si no es as\u00ed no conseguir\u00e1s grandes efectos con la sauna, puesto que recuperar\u00e1s los l\u00edquidos perdidos en sauna sin problemas.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de calor\u00edas es mucho mayor si practicas una actividad f\u00edsica<\/strong> y nada m\u00e1s acabar usas la sauna durante 20 minutos, de esta forma la producci\u00f3n de sudor es mucho mayor y tu cuerpo est\u00e1 mejor preparado para recibir los beneficios.<\/p>\n

Te recomiendo que comiences usando la sauna poco a poco<\/strong>, hay personas que puede que no aguanten los 20 minutos, o que se agobien por la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, de calor, o estar encerrado en un ambiente seco. Puedes comenzar el primer d\u00eda probando cu\u00e1nto tiempo puedes aguantar dentro de la sauna de forma segura y que te sientas bien, pero no excedas los 20 minutos, y as\u00ed durante el resto de d\u00edas de la semana. Ten en cuenta que si no te sienta del todo bien prueba a descansar esa semana y a la siguiente volver a probar, y as\u00ed poco a poco incrementar el tiempo y los d\u00edas de la semana que acudas a la sauna.
\n\"C\u00f3mo<\/p>\n

Tambi\u00e9n debes beber mucha agua<\/strong> siempre antes y despu\u00e9s de una sesi\u00f3n en la sauna.<\/p>\n

Cuando entres en la sauna aseg\u00farate de que los grados<\/strong> marcan 65 Grados Celcius \u00f3 150 Grados Fahrenheit. Si soportas bien el calor empieza a subir poco a poco la temperatura.<\/p>\n

Antes de entrar a la sauna toma una ducha con agua templada, y cuando salgas vuelve a ducharte con agua fr\u00eda mejor, y si no con agua templada. En esta ocasi\u00f3n puedes aprovechar a darte con un exfoliante para arrastrar las c\u00e9lulas muertas de la piel.<\/p>\n

Despu\u00e9s de usar la sauna y de ducharte siempre debes abrigarte para recuperar tu temperatura corporal normal y no coger un resfriado por cambios bruscos de temperatura. Adem\u00e1s deber\u00e1s evitar realizar fuertes movimientos, ni ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Con estos consejos puedes usar la sauna en tu beneficio, pero recuerda que la sauna por s\u00ed misma, lejos del mito de que adelgaza, por s\u00ed misma no har\u00e1 milagros, en cambio puede incrementar la p\u00e9rdida de peso us\u00e1ndola despu\u00e9s de que realices alg\u00fan deporte.<\/p>\n

Por \u00faltimo conviene que te digamos las contraindicaciones de usar una sauna, a pesar de poder ser usado en la mayor\u00eda de los casos y con grandes beneficios, pero deber\u00e1 ser evitada por personas con angina de pecho inestable, estenosis a\u00f3rtica severa, o infarto de miocardio reciente. De todas formas es conveniente que consultes con tu m\u00e9dico si es seguro que puedas usar la sauna y seguir sus indicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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