{"id":8226,"date":"2017-08-11T19:19:41","date_gmt":"2017-08-11T18:19:41","guid":{"rendered":"http:\/\/belleza.doncomos.com\/?p=8226"},"modified":"2017-07-25T15:45:09","modified_gmt":"2017-07-25T14:45:09","slug":"como-ser-mas-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/como-ser-mas-alto","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser m\u00e1s alto"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Ser_mas_alto_con_alzas\">Ser m\u00e1s alto con alzas<\/a><\/li><li><a href=\"#Ser_mas_alto_con_estiramientos\">Ser m\u00e1s alto con estiramientos<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_ser_mas_alto\">Instrucciones para  ser m\u00e1s alto<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_ser_mas_alto\">\u00bfQue necesitas para  ser m\u00e1s alto?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_ser_mas_alto\">Consejos para  ser m\u00e1s alto<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Existen varios m\u00e9todos para <strong>ser m\u00e1s alto<\/strong>. Podemos hacerlo de manera natural o artificial. Apto para hombre y para mujeres.<\/p>\n<h2><span id=\"Ser_mas_alto_con_alzas\">Ser m\u00e1s alto con alzas<\/span><\/h2>\n<p>Una manera muy sencilla para parecer <strong>m\u00e1s alto<\/strong> y sin que se note, es compr\u00e1ndote unas alzas. Las alzas pueden ser de media plantilla (las taloneras) o tambi\u00e9n una plantilla entera. La parte que nos va a proporcionar <strong>m\u00e1s altura<\/strong>, es la cu\u00f1a que est\u00e1 situada en la parte del tal\u00f3n. Esa es la que se encarga de subir los talones, por consiguiente, la altura.<\/p>\n<p>Estas se colocan en el calzado, el cual estar\u00e1 cerrado por detr\u00e1s, al menos es recomendable, ya que sino la plantilla asomar\u00eda o sobresaldr\u00eda. Hay alzas con distintas alturas y de distintos materiales. Desde los 2,5 cent\u00edmetros hasta los 5 cent\u00edmetros o m\u00e1s. Pueden ser alzas r\u00edgidas o alzas blandas. Pod\u00e9is elegir la que quer\u00e1is, todo depende de la comodidad y altura que os apetezca.<\/p>\n<p>Os animo a que las prob\u00e9is, porque adem\u00e1s de <strong>ser m\u00e1s altos<\/strong>, una altura de alzas correcta os puede ayudar a mantener la espalda recta por m\u00e1s tiempo. Tanto para hombres como para mujeres.<\/p>\n<h2><span id=\"Ser_mas_alto_con_estiramientos\">Ser m\u00e1s alto con estiramientos<\/span><\/h2>\n<p>Otra manera de <strong>ser m\u00e1s alto<\/strong>, es haciendo una serie de ejercicios. Estos ejercicios, adem\u00e1s de estirar lo m\u00fasculos, los tonifica y nos sentiremos mejor.<\/p>\n<p>Cuando estamos en la etapa de crecimiento, <strong>las placas de crecimiento<\/strong> de nuestro cuerpo est\u00e1n abiertas. Esto nos puede <strong>ayudar a crecer<\/strong> un poco m\u00e1s gracias a unos sencillos ejercicios de estiramiento.<\/p>\n<p>Hay una hormona llamada GH (Growth Hormone, hormona de crecimiento humano), \u00e9sta se puede estimular por la gl\u00e1ndula pituitaria, la encargada de secretar dicha hormona. Con los ejercicios que os vamos a explicar pod\u00e9is conseguirlo.<\/p>\n<p>\u00bfPero qu\u00e9 ocurre si ya no estamos en la etapa de ese <strong>crecimiento<\/strong>? Os pido tranquilidad, estos ejercicios tambi\u00e9n son aptos para personas mayores de 25 a\u00f1os. \u00a1Ojo! Si ten\u00e9is alg\u00fan tipo de problema muscular u \u00f3sea, consultar primero a vuestro m\u00e9dico de confianza para que os d\u00e9 el visto bueno.<\/p>\n<p>Vamos a explicaros en qu\u00e9 consisten estos ejercicios para que os pong\u00e1is a la pr\u00e1ctica lo antes posible.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5109023311\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_ser_mas_alto\">Instrucciones para  ser m\u00e1s alto<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Lo primero que vamos a hacer es ponernos ropa c\u00f3moda para llevar a cabo los ejercicios.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio colgado<\/strong><\/p>\n<p>Vamos a colocar la barra de dominadas entre los marcos de la puerta. Una vez fijada y segura, nos colgaremos de ella poniendo sin apoyarnos en los pies.<\/p>\n<p>Nos balanceamos con suavidad hacia adelante y hacia atr\u00e1s con la ayuda de los pies. Pero recordad que deb\u00e9is permanecer colgados hasta cansaros, sin forzar.<\/p>\n<p>Este ejercicio es conveniente repetirlo tres veces por semana.<\/p>\n<p><strong>Estiramientos con las rodillas<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio para <strong>ser m\u00e1s alto, <\/strong>consiste en sentarse en un lugar donde podamos tener los pies colgando. Ponemos algo de peso en los tobillos y los balanceamos suavemente. No hay un tiempo determinado, cuando os cans\u00e9is os quit\u00e1is el peso de los tobillos y relaj\u00e1is las piernas. Estirad las piernas como si estuvierais pateando una pelota muy suavemente.<\/p>\n<p>De esta manera estirar\u00e9is los ligamentos a la vez que los reforz\u00e1is.<\/p>\n<p>Pod\u00e9is repetir este ejercicio cuatro veces por semana.<\/p>\n<p><strong>Estiramiento del gato<\/strong><\/p>\n<p>Para este ejercicio nos pondremos de rodillas y nos apoyaremos sobre las manos (ponernos a cuatro patas). Metemos la cabeza y con la barbilla intentamos tocar el pectoral a la vez que arqueamos la espalda hacia afuera. Mantenemos la posici\u00f3n entre 4-8 segundos. Repetimos hasta cansarnos.<\/p>\n<p>Este ejercicio se puede repetir entre 3 y 4 veces por semana.<\/p>\n<p><strong>Super Stretch<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio es muy sencillo, pero no menos efectivo que los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>El Super Stretch, se puede llevar a cabo tanto de pie como tumbado. Consiste en estirar los bazos por encima de la cabeza todo lo que se pueda hasta notar que la parte baja de la columna se estira. Os manten\u00e9is unos 7 segundos y os relaj\u00e1is. Pod\u00e9is repetir hasta tres veces.<\/p>\n<p>Este ejercicio seguro que os suena, ya que es muy similar al estiramiento que hacemos por las ma\u00f1anas cuando nos despertamos.<\/p>\n<p><strong>Toques de los dedos de las manos con los pies<\/strong><\/p>\n<p>Con el cuerpo vertical y los pies juntos, levantamos los brazos hacia arriba, nos agachamos sin doblar las rodillas. Intentamos tocar nuestros pies con la punta de los dedos de las manos. Nos mantenemos en esa posici\u00f3n unos 4 segundos y nos incorporamos despacito. Podemos hacer hasta cuatro o cinco repeticiones.<\/p>\n<p>Pod\u00e9is repetir este ejercicio entre 3 y 4 veces por semana<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8227\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-535-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-535-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-535-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-535-200x200.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-535.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/p>\n<p><strong>Sentados en el suelo y brazos hacia adelante<\/strong><\/p>\n<p>Nos sentamos sobre una colchoneta o alfombrilla en un \u00e1ngulo de 45\u00b0. Estiramos los brazos hacia adelante con la intenci\u00f3n de tocar los pies con la punta de los dedos de las manos. Nos mantenemos 4 segundos y nos reincorporamos y nos relajamos. Podemos repetir hasta tres veces.<\/p>\n<p>Con este ejercicio notaremos que nuestro m\u00fasculo femoral se estira, a la vez que tambi\u00e9n lo hace el gemelo.<\/p>\n<p><strong>Estiramiento de los cuadr\u00edceps<\/strong><\/p>\n<p>Para este ejercicio nos pondremos de rodillas con el cuerpo erguido hacia arriba. Avanzamos una de las piernas, nos inclinamos ligeramente hacia adelante hasta notar que los m\u00fasculos superiores delanteros (cuadr\u00edceps) se estiran.<\/p>\n<p>Mantener esa posici\u00f3n 4 segundos y hacemos lo mismo con la otra pierna.<\/p>\n<p>Podemos hacer hasta tres repeticiones con cada pierna unas 3 o 4 veces por semana.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8228\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-485-300x186.jpg\" alt=\"\" width=\"629\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-485-300x186.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-485-270x167.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-485.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 629px) 100vw, 629px\" \/><\/p>\n<p><strong>Estiramiento del cuello<\/strong><\/p>\n<p>El m\u00fasculo llamado esternocleidomastoideo seguro que ha salido en m\u00e1s de una de vuestras conversaciones, aunque quiz\u00e1s pocos recuerden cual es.<\/p>\n<p>Bueno pues os refrescamos la memoria. Este m\u00fasculo es el del cuello, y el culpable de nuestra tort\u00edcolis de vez en cuando.<\/p>\n<p>A este m\u00fasculo no se le presta demasiada atenci\u00f3n, sin embargo, su estiramiento es igual de importante que el resto.<\/p>\n<p>Para estirar el m\u00fasculo del cuello, pondremos nuestras manos sobre la cadera. Estiramos el cuello hacia atr\u00e1s manteniendo la columna estirada.<\/p>\n<p>Para optimizar el estiramiento del cuello, terminaremos este ejercicio estirando el trapecio de la siguiente manera.<\/p>\n<p>Inclinamos el cuello a un lado, intentando tocar con la oreja el hombro. Nos podemos ayudar con la mano para notar un poco m\u00e1s el estiramiento del trapecio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8229\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-676-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"347\" height=\"463\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-676-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-676-150x200.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/belleza\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/06\/C\u00f3mo-ser-m\u00e1s-alto-676.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 347px) 100vw, 347px\" \/><\/p>\n<p>Por favor no forc\u00e9is el m\u00fasculo, si no hac\u00e9is estiramientos habitualmente os podr\u00edais hacer da\u00f1o.<\/p>\n<p>As\u00ed que despacito.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_ser_mas_alto\">\u00bfQue necesitas para  ser m\u00e1s alto?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva c\u00f3moda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tobilleras con medio quilo de peso cada una.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Barra recta y resistente, a poder ser de metal. Las llamadas barras de \u201cdominadas\u201d.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Colchoneta o alfombrilla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> 10 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a1Tener voluntad!<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_ser_mas_alto\">Consejos para  ser m\u00e1s alto<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Estos ejercicios son pr\u00e1cticamente los mismos que se utilizan en las t\u00e9cnicas para yoga y para pilates.<\/p>\n<p>Cualquier estiramiento que hag\u00e1is de manera controlada, puede ser muy beneficioso para la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos y los huesos. Os animamos a llevarlos a cabo porque seguro que vais a notar sus beneficios desde el primer d\u00eda con solo diez minutos de ejercicio.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es recomendable que manteng\u00e1is la espalda estirada y coj\u00e1is ese h\u00e1bito. Mantener unas buenas posturas ayudan a no encorvarnos con el paso de los a\u00f1os, y de esta manera no tendremos esa sensaci\u00f3n de estar menguando.<\/p>\n<p>Las placas de crecimiento est\u00e1n activas hasta los 35 a\u00f1os aproximadamente. Si ten\u00e9is m\u00e1s edad pod\u00e9is seguir haciendo estos ejercicios, ya no porque vay\u00e1is a conseguir una altura de diez cent\u00edmetros de m\u00e1s y vay\u00e1is a <strong>ser<\/strong> <strong>m\u00e1s altos<\/strong>, sino porque estos ejercicios tambi\u00e9n son beneficiosos para prevenir futuras lesiones, quien sabe, quiz\u00e1s alg\u00fan cent\u00edmetro de m\u00e1s s\u00ed que podr\u00e9is conseguir.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen varios m\u00e9todos para ser m\u00e1s alto. Podemos hacerlo de manera natural o artificial. Apto para hombre y para mujeres. 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