{"id":14282,"date":"2021-05-28T22:34:31","date_gmt":"2021-05-28T21:34:31","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/educar\/?p=14282"},"modified":"2021-03-30T08:32:26","modified_gmt":"2021-03-30T07:32:26","slug":"que-significa-tener-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/educar\/que-significa-tener-pesadillas","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa tener pesadillas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Las_pesadillas_Suenos_recurrentes_en_la_poblacion\">Las pesadillas: Sue\u00f1os recurrentes en la poblaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Las_pesadillas_Que_son\">Las pesadillas. \u00bfQu\u00e9 son?<\/a><ul><li><a href=\"#Debo_preocuparme_en_exceso_si_las_tengo\">\u00bfDebo preocuparme en exceso si las tengo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_suelen_desencadenar_las_pesadillas\">\u00bfQu\u00e9 suelen desencadenar las pesadillas?<\/a><ul><li><a href=\"#Epocas_de_estres_y_ansiedad\">\u00c9pocas de estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Problemas_de_sueno\">Problemas de sue\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"#Trastornos_post-traumaticos\">Trastornos post-traum\u00e1ticos<\/a><\/li><li><a href=\"#Abuso_de_alcohol_y_drogas_y_ausencia_de_ellas_en_caso_de_haber_una_adiccion\">Abuso de alcohol y drogas, y ausencia de ellas en caso de haber una adicci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Medicamentos\">Medicamentos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_puedo_evitarlas\">\u00bfC\u00f3mo puedo evitarlas?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aparecen en cualquier momento de nuestro sue\u00f1o, afectando a peque\u00f1os y mayores y generando una gran cadena de emociones negativas. <strong>Las pesadillas son muy frecuentes en nuestra sociedad.<\/strong> E incluso muchas personas dicen experimentarlas de manera habitual durante sus noches. \u00bfA qu\u00e9 se deben? \u00bfQu\u00e9 nos est\u00e1n indicando? \u00bfEs posible evitar el sue\u00f1o de pesadillas?<\/p>\n<h2><span id=\"Las_pesadillas_Suenos_recurrentes_en_la_poblacion\">Las pesadillas: Sue\u00f1os recurrentes en la poblaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Seguramente, alguna vez hayamos experimentado alguna pesadilla mientras dormimos. Haberla recordado al despertar, posiblemente, habr\u00e1 marcado todo nuestro d\u00eda. <strong>Las pesadillas son sue\u00f1os cuyas historias est\u00e1n cargadas de miedo y\/o terror<\/strong>, que aparecen en nuestros sue\u00f1os de vez en cuando. En funci\u00f3n de nuestras vivencias habituales, pueden quedarse en sue\u00f1os aislados o bien convertirse en recurrentes. Lo cierto es que una sola pesadilla puede limitar nuestro d\u00eda de manera significativa, ante el temor de que se produzca en realidad lo so\u00f1ado y\/o los pensamientos desencadenantes que puede producir.<\/p>\n<p>A continaci\u00f3n hablaremos de todo ello para poder ofrecerte la informaci\u00f3n necesaria que te permita entender por qu\u00e9 se producen, que significado tienen y c\u00f3mo podemos evitarlas. \u00a1Sigue leyendo y benef\u00edciate de esta informaci\u00f3n!<\/p>\n<h2><span id=\"Las_pesadillas_Que_son\">Las pesadillas. \u00bfQu\u00e9 son?<\/span><\/h2>\n<p>Las pesadillas son unas im\u00e1genes mentales muy perturbadoras que nuestro cerebro elabora cuando estamos dormidos. <strong>Generalmente hilan una historia no real, en la que las acciones que se producen generan ansiedad y temor<\/strong>. En ellas pueden aparecer personajes conocidos (temidos o no en la vida real), as\u00ed como desconocidos y\/o elementos con gran carga emocional agresiva. <strong>Durante su transcurso, la persona experimenta sensaciones negativas y muy angustiantes<\/strong>. Estas sensaciones pueden llegar a ser de tal fuerza que propicien el despertar. Si la pesadilla se recuerda, puede desencadenar emociones conscientes negativas que nos pueden acompa\u00f1ar durante las pr\u00f3ximas horas del d\u00eda.<\/p>\n<p>Las pesadillas fueron \u00fatiles durante la prehistoria. Ense\u00f1aban a las personas c\u00f3mo actuar ante un peligro, favoreciendo as\u00ed la supervivencia. En la actualidad, no existen los peligros reales que exist\u00edan anteriormente, por lo que carecen de este valor instruccional.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14284 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-578.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 significa tener pesadillas?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-578.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-578-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-578-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Debo_preocuparme_en_exceso_si_las_tengo\">\u00bfDebo preocuparme en exceso si las tengo?<\/span><\/h3>\n<p>Generalmente, no. Siempre y cuando las pesadillas se den aisladas. Ahora bien, si en alguna temporada notamos que <strong>se vuelven frecuentes, deberemos atender a qu\u00e9 es lo que lo provoca. <\/strong><\/p>\n<p>En este sentido, los sue\u00f1os est\u00e1n muy ligados a las vivencias personales de nuestro d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como a nuestras emociones y temores. Si se tornan habituales, deberemos indagar en lo que nos intentan decir para poder resolverlo. Solo as\u00ed dejaremos de tener pesadillas recurrentes y habituales, lo que mejorar\u00e1 nuestra calidad de vida.<\/p>\n<h3><span id=\"Que_suelen_desencadenar_las_pesadillas\">\u00bfQu\u00e9 suelen desencadenar las pesadillas?<\/span><\/h3>\n<p>Si las pesadillas se vuelven recurrentes, deberemos atender a aquellos factores que las desencadenan. Identificar cu\u00e1les de ellos estamos experimentando ser\u00e1 muy \u00fatil para trabajar sus motivos.<\/p>\n<h4><span id=\"Epocas_de_estres_y_ansiedad\">\u00c9pocas de estr\u00e9s y ansiedad<\/span><\/h4>\n<p>Uno de los factores que puede estar desencadenando las pesadillas recurrentes son <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/estres-bloqueo-mental-todo-lo-que-has-saber\">\u00e9pocas de estr\u00e9s<\/a> y ansiedad.<\/strong> Estas emociones se asocian a diferentes fuentes. <strong>Problemas laborales<\/strong> (demasiada tensi\u00f3n, elevado volumen de trabajo, posibilidad y\/o miedo a un despido); <strong>problemas personales<\/strong> (separaciones y\/o divorcios, muertes de personas allegadas, hechos que provoquen reestructuraciones importantes). Todo ello puede estar propiciando momentos de estr\u00e9s y ansiedad. Esto puede ser la fuente de las pesadillas.<\/p>\n<h4><span id=\"Problemas_de_sueno\">Problemas de sue\u00f1o<\/span><\/h4>\n<p>Aquellas personas que <strong>sufren de insomnio, no duermen lo suficiente, o no lo hacen manteniendo una rutina de sue\u00f1o<\/strong> son m\u00e1s propensas a experimentar pesadillas. Suele pasar en trastornos de sue\u00f1o, o cuando el trabajo demanda reestructurar el sue\u00f1o con frecuencia. En la medida de lo posible, ser\u00e1 necesario reestablecer un sue\u00f1o saludable para poder despedirse de las pesadillas durante una larga temporada.<\/p>\n<h4><span id=\"Trastornos_post-traumaticos\">Trastornos post-traum\u00e1ticos<\/span><\/h4>\n<p>Cuando vivimos una situaci\u00f3n traum\u00e1tica, nuestra mente genera im\u00e1genes relacionadas con lo sucedido durante varios momentos. Los momentos de sue\u00f1o son algunos de ellos. <strong>Las pesadillas en los traumas son n\u00edtidas, perfectamente recordables y muy limitantes.<\/strong> Nos recuerdan lo que sucedi\u00f3 una y otra vez. Es por ello que las pesadillas recurrentes son un recurso que usan los profesionales para poder diagnosticar trastornos relacionados con traumas adquiridos. Tratar el trauma ser\u00e1 la manera m\u00e1s efectiva de evitar experimentar estas pesadillas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14285 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-550.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 significa tener pesadillas?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-550.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-550-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-550-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h4><span id=\"Abuso_de_alcohol_y_drogas_y_ausencia_de_ellas_en_caso_de_haber_una_adiccion\">Abuso de alcohol y drogas, y ausencia de ellas en caso de haber una adicci\u00f3n<\/span><\/h4>\n<p><strong>Algunas sustancias, si se toman de manera abusiva, pueden producir la experimentaci\u00f3n de pesadillas<\/strong>. El cannabis es una de ellas. Es frecuente que las personas que lo consumen habitualmente experimenten este tipo de sue\u00f1os tan perturbadores.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n <strong>son bastante habituales en procesos de desintoxicaci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como en los tratamientos de las adicciones. En estos casos, so\u00f1ar con una reca\u00edda puede ser experimentado como una pesadilla, aunque tambi\u00e9n pueden ocasionar pesadillas cuya historia poco (o nada) tiene que ver con la sustancia o el proceso adictivo.<\/p>\n<h4><span id=\"Medicamentos\">Medicamentos<\/span><\/h4>\n<p>Por \u00faltimo, <strong>las pesadillas pueden ser fruto de efectos secundarios de algunos medicamentos<\/strong>. Es el caso de los betabloqueantes, antidepresivos, y\/o aquellos indicados para dejar de fumar.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_puedo_evitarlas\">\u00bfC\u00f3mo puedo evitarlas?<\/span><\/h2>\n<p>Evitar las pesadillas puede ser un tanto complicado, pues generalmente se producen debido a una base real. Una d las maneras m\u00e1s recomendables de conseguir despedirnos de ellas es tratando su base.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14286 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-444.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 significa tener pesadillas?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-444.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-444-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/02\/\u00bfQu\u00e9-significa-tener-pesadillas-444-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Teniendo en cuenta este factor, podemos seguir los siguientes <strong>consejos para evitar las pesadillas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/como-calmarse\">Realizar <\/a><strong>relajaci\u00f3n antes de dormir<\/strong>: Controlar la respiraci\u00f3n, estirar m\u00fasculos y\/o evitar ver la televisi\u00f3n justo antes de dormir.<\/li>\n<li>Seguir un <strong>horario de sue\u00f1o regular<\/strong><\/li>\n<li>Evitar tomar <strong>drogas y\/o f\u00e1rmacos<\/strong>, as\u00ed como bebidas estimulantes durante las horas previas a la noche<\/li>\n<li>Conseguir un <strong>ambiente silencioso<\/strong>, tranquilo y agradable para dormir<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo evitar las pesadillas, te invitamos a leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/como-evitar-las-pesadillas\">nuestro art\u00edculo al respecto<\/a>.<\/p>\n<p>Las pesadillas, por tanto, significan que debemos atender a nuestras preocupaciones y\/o procesos para detectar posibles problemas mentales y\/o ambientales que se est\u00e1n sucediendo a nuestro alrededor. Ponerles soluci\u00f3n ser\u00e1 la manera m\u00e1s efectiva de desprendernos de estos sue\u00f1os tan perturbadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLas pesadillas: Sue\u00f1os recurrentes en la poblaci\u00f3nLas pesadillas. \u00bfQu\u00e9 son?\u00bfDebo preocuparme en exceso si las tengo?\u00bfQu\u00e9 suelen desencadenar las pesadillas?\u00c9pocas de estr\u00e9s y ansiedadProblemas de sue\u00f1oTrastornos post-traum\u00e1ticosAbuso de alcohol y drogas, y ausencia de ellas en caso de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":14283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[1375,1104],"class_list":["post-14282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sonar","tag-pesadillas","tag-suenos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 significa tener pesadillas? - Educaci\u00f3n Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las pesadillas son bastante frecuentes y est\u00e1n conectadas con nuestros sentimientos y emociones. 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