{"id":14456,"date":"2021-06-25T14:22:40","date_gmt":"2021-06-25T13:22:40","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/educar\/?p=14456"},"modified":"2021-05-25T14:24:03","modified_gmt":"2021-05-25T13:24:03","slug":"4-acciones-para-recordar-los-suenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/educar\/4-acciones-para-recordar-los-suenos","title":{"rendered":"4 acciones para recordar los sue\u00f1os"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_recordar_los_suenos\">\u00bfC\u00f3mo recordar los sue\u00f1os?<\/a><ul><li><a href=\"#3_claves_para_conseguirlo\">3 claves para conseguirlo<\/a><ul><li><a href=\"#1-Despertarse_por_las_noches\">1-Despertarse por las noches<\/a><\/li><li><a href=\"#2-Repetir_Quiero_recordar_mis_suenos_antes_de_dormirse\">2-Repetir \u201cQuiero recordar mis sue\u00f1os\u201d antes de dormirse<\/a><\/li><li><a href=\"#3-Despertarse_con_calma\">3-Despertarse con calma<\/a><\/li><li><a href=\"#4-Dejar_en_la_mesita_una_libreta_y_un_boli_para_apuntar\">4-Dejar en la mesita una libreta y un boli para apuntar<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aunque nos parezca dif\u00edcil creerlo, cuando dormimos so\u00f1amos constantemente. Dicen los expertos que un solo sue\u00f1o posee una duraci\u00f3n de unos 20 minutos. Cuando se termina, comienza otro y as\u00ed sucesivamente, hasta que despertamos. No obstante, tambi\u00e9n es cierto que solo recordamos un peque\u00f1o porcentaje de esos sue\u00f1os, y en muchas ocasiones, lo hacemos de manera fugaz. \u00bfCu\u00e1ntas veces nos ha ocurrido que nos hemos despertado recordando lo que hemos so\u00f1ado, y m\u00e1s tarde ya no hemos sido capaces de revivirlo? \u00bfC\u00f3mo podemos recordar los sue\u00f1os?<\/p>\n<p>No poder recordar aquello que so\u00f1amos puede suponer un verdadero problema para algunas personas. Sobre todo, si caemos en la cuenta de que son muchos los que le otorgan significados m\u00edsticos a estas creaciones mentales. Y es que, en efecto<strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/como-saber-significado-suenos\">nuestros sue\u00f1os revelan aspectos de nuestro inconsciente<\/a> a los que solo podemos acceder cuando dormimos. Es por ello que quiz\u00e1s estemos demasiado preocupados en poder recordar nuestros sue\u00f1os, con el fin de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/significan-los-suenos\">aprender m\u00e1s sobre esa parte inconsciente<\/a> de nosotros mismos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14459 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-262.jpg\" alt=\"4 acciones para recordar los sue\u00f1os\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-262.jpg 626w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-262-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-262-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>En ese caso, no debemos preocuparnos; <strong>podemos realizar una serie de acciones para conseguir recordar parte de nuestros sue\u00f1os<\/strong>. A continuaci\u00f3n te ofrecemos unas peque\u00f1as pinceladas, de manos de un experto en sue\u00f1o y cognici\u00f3n: <strong>Robert Stickgold<\/strong>. Si quieres saber quien es y qu\u00e9 propone para recordar los sue\u00f1os cada ma\u00f1ana, sigue leyendo.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_recordar_los_suenos\">\u00bfC\u00f3mo recordar los sue\u00f1os?<\/span><\/h2>\n<p>Robert Stickgold es un profesor adjunto de psiquiatria que da clases en la Facultad de Medicina de Harvard. \u00c9l conoce a la perfecci\u00f3n el funcionamiento de nuestro cerebro cuando estamos durmiendo, y c\u00f3mo y por qu\u00e9 se producen los sue\u00f1os.<\/p>\n<p>Stickgold afirma que <strong>las personas que se duermen y se despiertan muy r\u00e1pido son las que m\u00e1s problemas tienen para recordar sus sue\u00f1os<\/strong>. Esta velocidad en los cambios de estado vigilia-sue\u00f1o y sue\u00f1o-vigilia puede estar relacionada con el olvido de informaci\u00f3n mental. Tambi\u00e9n afirma que <strong>las personas que duermen del tir\u00f3n tienen problemas para recordarlos.<\/strong> Todo esto nos da las claves para evitar este olvido, y poder recordarlos de manera m\u00e1s clara cuando nos despertemos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14460 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-723.jpg\" alt=\"4 acciones para recordar los sue\u00f1os\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-723.jpg 626w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-723-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-723-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"3_claves_para_conseguirlo\">3 claves para conseguirlo<\/span><\/h3>\n<p>A partir de las afirmaciones de este profesor adjunto, podemos realizar algunas acciones que nos permitir\u00e1n recordar nuestros sue\u00f1os. Estas son:<\/p>\n<h4><span id=\"1-Despertarse_por_las_noches\">1-Despertarse por las noches<\/span><\/h4>\n<p>Como afirma este profesor, las personas que duermen del tir\u00f3n tienden a olvidar sus sue\u00f1os. Por el contrario, las personas que se despiertan durante la noche, tienden a recordarlos. Una buena excusa para despertarse por la noche es acudir al ba\u00f1o.<\/p>\n<p>Lo podremos conseguir <strong>bebiendo tres vasos de agua justo antes de acostarnos, para tener la necesidad de orinar a media noche. <\/strong>Es importante que la bebida no contenga az\u00facar ni alcohol, pues en ese caso modificar\u00eda el estado de nuestro sue\u00f1o. Por ello, el agua es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<h4><span id=\"2-Repetir_Quiero_recordar_mis_suenos_antes_de_dormirse\">2-Repetir \u201cQuiero recordar mis sue\u00f1os\u201d antes de dormirse<\/span><\/h4>\n<p>No, no se trata de magia. Tiene su explicaci\u00f3n l\u00f3gica. Cuando nos acostamos y nos quedamos en silencio, solemos hacer balance mental de nuestro d\u00eda y de nuestras preocupaciones. A trav\u00e9s de la mente, estos temas acceden a nuestro inconsciente, y es mucho m\u00e1s probable que terminemos so\u00f1ando con ellos (debido a que la mente los tiene presentes). Es por ello que <strong>introducir la frase \u201c<em>quiero recordar mis sue\u00f1os<\/em>\u201d antes de dormirnos<\/strong>, podr\u00e1 convertirse en una facilidad para, evidentemente, recordarlos.<\/p>\n<h4><span id=\"3-Despertarse_con_calma\">3-Despertarse con calma<\/span><\/h4>\n<p>Una de las dificultades que afirma el profesor Stickgold a la hora de querer recordar nuestros sue\u00f1os es despertarse de repente, y empezar nuestra actividad r\u00e1pidamente. Si le damos la vuelta a esta afirmaci\u00f3n, entenderemos que <strong>despertarse poco a poco es beneficioso para que nuestros sue\u00f1os accedan a nuestra conciencia<\/strong>, y los podamos recordar.<\/p>\n<p>Lo mejor para lograr esto es <strong>dejar que nuestro organismo se despierte por si solo<\/strong>, aunque es cierto que no siempre podemos saborear este lujo. En muchas ocasiones, el despertador se torna necesario para cumplir con nuestras obligaciones diarias.<\/p>\n<p>Una buena manera de conseguirlo, a\u00fan despert\u00e1ndonos con el despertador, es tomarnos nuestro tiempo para movernos. <strong>Permanecer quietos, en la cama, una vez despiertos, y haciendo el esfuerzo por recordar<\/strong> sin que nada m\u00e1s pueda acceder a nuestra mente puede marcar la diferencia.<\/p>\n<p>En esos momentos intenta no hablar, no moverte, mirar f\u00edjamente a un punto o incluso no abrir los ojos. Poco a poco podr\u00e1s ir incorpor\u00e1ndote e iniciar tu d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14458 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-583.jpg\" alt=\"4 acciones para recordar los sue\u00f1os\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-583.jpg 626w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-583-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/educar\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2021\/03\/4-acciones-para-recordar-los-sue\u00f1os-583-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<h4><span id=\"4-Dejar_en_la_mesita_una_libreta_y_un_boli_para_apuntar\">4-Dejar en la mesita una libreta y un boli para apuntar<\/span><\/h4>\n<p>Seguro que a muchos nos ha pasado; despertarnos, recordar pinceladas de nuestro sue\u00f1o y notar como se escapa de nuestra memoria a ritmo veloz. <strong>Antes de que esto suceda, \u00a1c\u00e1zalo! <\/strong>Si tienes una libreta y un boli en la mesita de noche, podr\u00e1s escribirlo antes de que desaparezca de tu conciencia. De esta manera, podr\u00e1s tener un registro de todos tus sue\u00f1os, sin miedo a que se desvanezcan. \u00a1Eso si, escr\u00edbelo antes incluso de levantarte! Ya sabes que la actividad predispone a olvidarlos.<\/p>\n<p>C<strong>on estas 4 peque\u00f1as acciones tendr\u00e1s m\u00e1s probabilidad de recordar tus sue\u00f1os. <\/strong>Ponlas en pr\u00e1ctica desde ya, y no desistas si no encuentras mejor\u00eda en los pr\u00f3ximos d\u00edas. Conseguir recordar los sue\u00f1os puede ser cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica; esta pr\u00e1ctica te permitir\u00e1 controlar tu mente poco a poco.<\/p>\n<p>De esta manera, ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo recordar una buena parte de nuestros sue\u00f1os, y poder beneficiarnos de la informaci\u00f3n que estos nos proporcionan sobre nosotros mismos. No olvidemos que los sue\u00f1os son peque\u00f1as ventanas a nuestra cara inconsciente, capaces de revelar aspectos de nuestra personalidad y nuestro estado de los que no somos conscientes de manera normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfC\u00f3mo recordar los sue\u00f1os?3 claves para conseguirlo1-Despertarse por las noches2-Repetir \u201cQuiero recordar mis sue\u00f1os\u201d antes de dormirse3-Despertarse con calma4-Dejar en la mesita una libreta y un boli para apuntar Aunque nos parezca dif\u00edcil creerlo, cuando dormimos so\u00f1amos constantemente. 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