Cómo evitar un esguince

Es normal que, al practicar alguna actividad intensa, ya sea caminar rápido o ejercitarse en el gimnasio, exista la posibilidad de sufrir algún tipo de lesión. En realidad, para quienes hacen deporte o llevan una vida muy activa no es…

Cómo bajar la grasa de los brazos

Tener un cuerpo perfecto es el sueño de la mayoría de las personas. Pero, ¿a qué se conoce como un cuerpo perfecto? Según los estándares de belleza de la actualidad, a un cuerpo esbelto, firme, libre de estrías, celulitis o flacidez. En…

El baile como ejercicio

Tener un cuerpo perfecto es el sueño de muchas personas. No obstante, la verdad es que son pocos los que logran sentirse contentos y satisfechos con su apariencia física. Las inquietudes del día a día, una jornada de trabajo a tiempo…

Cómo hacer Parkour

Por lo general, una de las cosas que más les gusta hacer a los niños es andar en la calle corriendo, trepando árboles y saltando con sus amigos. Si bien es cierto que, en ocasiones, pueden presentarse accidentes, no por eso lo dejan de…

Cómo practicar tai chi en casa

¿Te gustan las artes marciales? Algunos se han visto en la necesidad de aprender una de estas disciplinas con el fin de defenderse de los abusos que han sufrido por parte de los demás o debido a la inseguridad que reina en el sector o el…

Cuáles son los diferentes estilos de natación

Practicar algún deporte, sin importar de cuál se trate, siempre es de mucho beneficio para el organismo. No hay nada más perjudicial para la salud que el sedentarismo. De hecho, las personas sedentarias, tienen entre un 20 y un 30% más de…

¿Cuales son los golpes de Boxeo?

Como todo deporte, existen una serie de técnicas o movimientos específicos que deben ser dominados por aquellos que practican la disciplina. En el caso del boxeo, este no es una excepción. Pues existen diversos tipos de golpes de boxeo los…

Cómo hacer aquagym

¿Te gustan los deportes acuáticos? Estos son los preferidos de muchos, ya que con ellos es posible ejercitar una gran cantidad de músculos y lo mejor de todo es que, como el cuerpo es más denso que el agua, puede flotar y así disminuir el…

Todo lo que necesitas saber sobre el montañismo

¿Consideras que eres del tipo de personas que son aventureras, que les gusta vivir experiencias nuevas y que se trazan retos cada vez mayores? ¿Te gusta vivir al límite del abismo? ¿Disfrutas del cosquilleo en el estómago que produce una…

¿Qué es la creatina y para qué sirve?

El incremento de la masa muscular puede ser una labor de lo más agotadora y exigente, especialmente si se intenta obtener sin los requerimientos adecuados. Con esto no queremos decir que no s epoda ganar masa muscular a punta de…

Los deportes más extraños del mundo.

Cuando pensamos en deportes, lo más probable es que a nuestra mente se proyecte la imagen del futbol, beisbol o inclusive el básquet. No obstante, en nuestro mundo no solo existen esos deportes, pues en el amplio abanico de países que…

¿Cuál es la forma correcta de ejercitar un músculo?

Es normal que si nos encontramos iniciando una rutina de ejercicio sin ningún tipo de instrucción profesional. Nos hagamos la pregunta presente en el titulo… “¿Cuál es la forma correcta de ejercitar un músculo?”. Pues estaríamos cayendo en…

Rutina de Abdominales en Casa

Si de músculos atractivos se trata, la disputa se lleva entre los pectorales y el abdomen. Hoy en don cómos nos encargaremos de compartir con nuestros lectores una rutina de abdominales potentes para dar a relucir el atractivo de esta zona…

Rutina de Hombros en Casa

Mantenerse en forma es importante, ¿Motivos? Creo que resulta evidente conocer esos motivos. Pero ¿sabes cuál es para muchos la parte más complicada de hacer ejercicio? La parte donde debes tomar la iniciativa de ir al gimnasio. Si es este…

Rutina de Espalda y Tríceps en Casa

Es importante ser constantes en nuestro entrenamiento. Más si nuestra intención es logran conseguir resultados rápidos y en tiempo record. Y si bien para muchos la situación pandémica actual ha significado un cierre abrupto para el…

¿Qué son los batidos proteicos y para qué sirven?

Entrenamiento y nutrición van llevados de la mano, de eso podemos estar de acuerdo en que no hay ninguna duda. Más que nada se hace con el fin de llevar una vida sana y por supuesto, conseguir buenos resultados en tus horas en el gimnasio.…

Rutina de Biceps y Pecho en Casa

Todo hombre desea y disfruta de fortalecer sus músculos. Más si se tratan de aquellos músculos superiores, como lo son los bíceps y pecho. Músculos que destacan mucho a la vista y denotan fuerza en la persona. Es por ello que hoy nos…

Rutina de Piernas en Casa

La entrada de hoy se viene con mucho ánimo y ganas de fortalecer esas piernas. Quedaremos como futbolista profesional si seguimos religiosamente esta rutina que traemos. Pues no solo será potente y exigente para nuestros músculos, sino que…

¿Cómo hacer ejercicios de barra fija?

Los ejercicios de barra fija son conocidos no solo por su sencillez en la ejecución. Sino también por la antigüedad de estos. Pese a su antigüedad más que quedarse obsoleto es en los tiempos modernos donde mayor desarrolla y presencia han…

¿Qué es el Airsoft?

Es muy probable que si has entrado por pura casualidad a este artículo, no tengas ni idea de que es el Airsoft, o quizás solo tengáis una idea vaga de lo que es. Cosa normal ya que este juego (O deporte, según como queráis verlo). Es poco…

¿Cómo comenzar a practicar BMX?

En cuanto a deportes juveniles los que más suelen destacar son el Skate y el BMX. Siendo este último del cual enfocaremos la atención en este artículo. Pues no solo daremos el concepto de este deporte, sino también dar a nuestros lectores…

¿El Entrenamiento en Casa es bueno?

¿El Entrenamiento en Casa es bueno? Es la pregunta que da pie a esta entrada. Cabe mencionar que este artículo no se escribe con la finalidad de criticar o desprestigiar al gimnasio. Evidentemente estos son los lugares adecuados para…

Como vencer las ganas de no ir al gimnasio

Aunque parezca ridículo lo que diré a continuación. La parte más complicada de hacer ejercicio es ir al gimnasio. Y no necesariamente porque se trate de una cuestión de distancia o movilidad, pues hoy día un gimnasio se encuentra en…

Como conseguir masa muscular de forma eficiente

¿No te ha pasado que llevas meses o años entrenando, siguiendo una disciplina y rutina diaria para conseguir  ese cuerpo fornido que tanto aspiras conseguir? Pero pese a tu esfuerzo, sientes que llevas apenas si una cuarta parte del camino…

Como crear una dieta adecuada para ti

Hoy nos corresponde tratar un tema que puede resultar de lo más interesante para aquellos que iniciar una rutina de ejercicios. Aunque en general va destinada a todo aquel que no sepa cuál es la forma adecuada de crear una dieta, que se…

Como crear una rutina de ejercicio diaria.

Es normal que en algún punto de nuestras vidas decidamos hacer un cambio importante a nuestro físico. Ya sea el de recurrir a una operación de estética, cambiar nuestra alimentación o recurrir a un entrenamiento. Bajo la motivación de…

Cómo estirar lumbares

El cuerpo humano está diseñado para ser aprovechado al máximo. La masa muscular que tiene se debe mantener  tonificado. Ejercitándolo diariamente y si se trata de la zona lumbar más aún ya que la parte baja de la espalda.  Es la más…

Cómo estirar pectorales

Las personas de hoy en día se encuentra motivada en realizar una serie de ejercicios que lo mantenga muy saludable y más. En estos tiempo que ha suscitado la presencia de una pandemia llamada corona-virus o covid 19. Esta enfermedad ataca…

Cómo NO estirar pectorales

Es normal que no se le preste la atención debida cuando de estiramientos musculares se trata. Bien sea como una manera de calentar (o preparar el musculo) antes de una dura sesión de entrenamiento. O con un fin más terapéutico y de…

Cómo ponerse en forma

Constantemente somos bombardeados por los medios de comunicación sobre cómo debemos lucir. Nos hacen pensar que, si no poseemos un cuerpo esbelto, entonces no somos personas atractivas. De hecho, muchos jóvenes se han quitado la vida por…

Cómo aumentar glúteos

Pocas personas dicen sentirse satisfechas con su cuerpo. La verdad es que la gran mayoría, en especial las mujeres, manifiestan sentirse descontentas con su apariencia personal. Tienen grandes estándares de belleza y, al compararse con…

Cómo entrenar boxeo en casa

Algunos deportes son considerados violentos. Incluso, las personas que los practican también son etiquetadas de la misma manera. Sin embargo, la verdad es que muchos de estos deportes aportan grandes beneficios. No solo van destinados a la…