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Cómo conseguir un vientre plano

Muchas personas que están preocupadas por su imagen se plantean en más de una ocasión cómo conseguir un vientre plano, para lo cual será necesario perder grasa y, al mismo tiempo, tratar de aumentar la definición muscular. Conseguirlo no es…

Cómo evitar un esguince

Es normal que, al practicar alguna actividad intensa, ya sea caminar rápido o ejercitarse en el gimnasio, exista la posibilidad de sufrir algún tipo de lesión. En realidad, para quienes hacen deporte o llevan una vida muy activa no es…

El baile como ejercicio

Tener un cuerpo perfecto es el sueño de muchas personas. No obstante, la verdad es que son pocos los que logran sentirse contentos y satisfechos con su apariencia física. Las inquietudes del día a día, una jornada de trabajo a tiempo…

Cómo hacer Parkour

Por lo general, una de las cosas que más les gusta hacer a los niños es andar en la calle corriendo, trepando árboles y saltando con sus amigos. Si bien es cierto que, en ocasiones, pueden presentarse accidentes, no por eso lo dejan de…

Cómo practicar tai chi en casa

¿Te gustan las artes marciales? Algunos se han visto en la necesidad de aprender una de estas disciplinas con el fin de defenderse de los abusos que han sufrido por parte de los demás o debido a la inseguridad que reina en el sector o el…

Todo lo que necesitas saber sobre el montañismo

¿Consideras que eres del tipo de personas que son aventureras, que les gusta vivir experiencias nuevas y que se trazan retos cada vez mayores? ¿Te gusta vivir al límite del abismo? ¿Disfrutas del cosquilleo en el estómago que produce una…

Cómo entrenar boxeo en casa

Algunos deportes son considerados violentos. Incluso, las personas que los practican también son etiquetadas de la misma manera. Sin embargo, la verdad es que muchos de estos deportes aportan grandes beneficios. No solo van destinados a la…

Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio

Seguramente, en algún momento te habrás hecho la típica pregunta ¿es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?, ¿me iría mejor ir al gimnasio en un horario o en otro? Si haces caso de ciertos comentarios, es más que seguro que…

Cómo tonificar los pectorales

A la mayoría de las personas les gustaría tener un cuerpo bien definido. Puede que no manifiesten esa inquietud y que ni siquiera hagan algo al respecto para mejorar su situación actual. No obstante, no pueden evitar desearlo, sobretodo en…

Cómo tonificar músculos

Nada más gratificante que saludar sin el temor de que se mueva el brazo con una gelatina. La verdad es que, aunque se trata de algo muy común, sobretodo cuando pasan los años, no es algo con lo que la mayoría se siente cómodo. El que…

Qué es fuerza muscular

Si quieres saber qué es fuerza muscular has llegado al lugar apropiado. A menudo se confunde con el concepto resistencia muscular o la potencia muscular, cuando en realidad se trata de conceptos diferentes. No obstante guardan numerosas…

Cuántos músculos tenemos

Puede que hasta ahora no te hayas parado a pensar cuántos músculos tenemos, pero es un dato siempre curioso e importante conocer. El sistema locomotor del ser humano se encuentra integrado por diferentes músculos, los cuales se clasifican…

Qué es atrofia muscular

La atrofia muscular es un trastorno que consiste en el desgaste, la pérdida o la disminución del músculo esquelético, la cual tiene lugar al producirse un desequilibrio entre la síntesis de las proteínas y su degradación. Este trastorno…

Qué es tono muscular

Seguro que en más de una ocasión has escuchado hablar acerca del tono muscular, pero puede ser que en realidad no sepas qué es tono muscular. Del mismo modo, puede que quién hiciese referencia a este término, en realidad no sepa de qué se…

Los mejores deportes para el verano

¿Ya se acercan tus vacaciones de verano y no encuentras qué hacer en tu tiempo libre? Este es el momento propicio para el  esparcimiento, para alejarse del mundanal ruido y tomar un tiempo de merecido descanso. El verano es una excelente…

Cómo entrenar velocidad

La velocidad se entrena sobre todo ejerciendo una fuerza que se lleva hasta el extremo, dentro de un periodo corto en el tiempo, existen dos variedades: La fuerza- velocidad, en la cual se realizan carreras y saltos con o sin carga y se…

Dónde escalar en Madrid

La comunidad de Madrid, cuenta con múltiples lugares y escuelas dónde poder practicar la escalada, ya sea sobre zonas artificiales, o sobre montañas y rocas. Se recomienda una formación previa en la escalada, antes de subirse a cualquier…

Cómo escalar montañas

Dentro de los deportes de aventura, se encuentra la escalada, también denominada alpinismo. Es considerada por muchos como “de extremo riesgo”, pues entraña cierta dificultad, y para llevarla a cabo hay que valerse de la fuerza, la…

Dónde escalar en Barcelona

Los aficionados al ejercicio, en concreto a los deportes extremos como es la escalada, pueden encontrar en Barcelona, una amplia variedad de rocódromos y montañas, para practicarlo, estas son algunas de ellas: Montañas y Rocas Pedraforca…

Cómo hacer ejercicio

Hacer ejercicio es una de las mejores formas de mantenernos sanos y ejercitados hoy en día. Además está de moda y puede hacer que hagas amigos de una manera saludable. Los médicos aconsejan media hora de ejercicio diaria, ya que esto…

Cómo evitar los Calambres

Muchas veces cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio físico, es casi inevitable que aparezcan ciertas molestias como los calambres, las cuales te pueden estropear un gran día y hacer que no te sientas cómodo entrenando. Tanto si es…

Cómo aliviar las piernas cansadas

Las piernas cansadas o fatigadas es una de las dolencias más comunes hoy en día y así se encuentran las piernas principalmente gracias a la mala circulación. Esta es una de las causas,pero no es ésta la única sino que además de ella tenemos…

Cómo elegir una tabla de paddle surf

En paddle surf es importante escoger la pala acertada, pero quizás más importante es encontrar una tabla adecuada para realizar este deporte. Para esta elección es fundamental tener en cuenta las características físicas en cuánto altura y…

Cómo entrenar para una maratón

Los maratones son una excelente manera de divertirnos y mostrar la resistencia a la que podemos someter nuestro cuerpo al correr. Si tú o alguno de tus conocidos estáis buscando la forma de entrenarse para una maratón, aquí podéis ver paso…