{"id":10161,"date":"2022-09-09T09:39:36","date_gmt":"2022-09-09T08:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10161"},"modified":"2022-09-27T11:42:36","modified_gmt":"2022-09-27T10:42:36","slug":"como-mejorar-los-tiempos-en-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-mejorar-los-tiempos-en-natacion","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar los tiempos en nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Consejos_para_mejorar_los_tiempos_en_natacion\">Consejos para mejorar los tiempos en nataci\u00f3n<\/a><ul><li><a href=\"#Ponte_en_manos_de_un_experto\">Ponte en manos de un experto<\/a><\/li><li><a href=\"#Presta_atencion_a_la_posicion\">Presta atenci\u00f3n a la posici\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Fijate_metas\">F\u00edjate metas<\/a><\/li><li><a href=\"#Da_las_brazadas_lo_mas_rapido_posible\">Da las brazadas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible<\/a><\/li><li><a href=\"#Rutina_de_entrenamiento\">Rutina de entrenamiento<\/a><\/li><li><a href=\"#Analiza_tu_nado\">Analiza tu nado<\/a><\/li><li><a href=\"#Entrena_con_constancia\">Entrena con constancia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es importante saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-aprender-a-nadar\">c\u00f3mo aprender a nadar<\/a> para poder disfrutar de una mayor seguridad a la hora de ir a la playa o a la piscina, pero tambi\u00e9n para poder practicar la nataci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/natacion-beneficios-e-inconvenientes\">disfrutar as\u00ed de todos sus beneficios<\/a>. Tras explicarte c\u00f3mo entrenar nataci\u00f3n, ha llegado el momento de que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo mejorar los tiempos en nataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>De esta manera, tanto si eres una aficionado como un amateur o un profesional, seguro que te interesa saber c\u00f3mo mejorar tus marcas personales. Independientemente de cu\u00e1l sea tu situaci\u00f3n, si te apasiona el mundo de la nataci\u00f3n deber\u00e1s optar por un\u00a0<strong>entrenamiento duro<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, esto no quiere decir que sea suficiente con acumular horas en la piscina de forma continuada, sino que es necesario hacer un entrenamiento apropiado, y para ello hay diferentes puntos y consejos a tener en cuenta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10171\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-327.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-327.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-327-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-327-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div class=\"acf-label\">\n<h2 class=\"description\"><span id=\"Consejos_para_mejorar_los_tiempos_en_natacion\">Consejos para mejorar los tiempos en nataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Si te encuentras interesado en saber\u00a0<strong>c\u00f3mo mejorar los tiempos en nataci\u00f3n<\/strong> deber\u00e1s tener en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<h3><span id=\"Ponte_en_manos_de_un_experto\">Ponte en manos de un experto<\/span><\/h3>\n<p>Lo primero que tienes que hacer para mejorar los tiempos en nataci\u00f3n es\u00a0<strong>dejarte asesorar por un experto<\/strong>, es decir, un entrenador que sepas lo que debes hacer para poder perfeccionar tu t\u00e9cnica y as\u00ed conseguir mejorar tus tiempos.<\/p>\n<p>Actualmente es muy sencillo poder encontrar a un entrenador personal, a un preparador f\u00edsico, etc\u00e9tera, pudiendo incluso apuntarte a un club de nataci\u00f3n o de triatl\u00f3n, y as\u00ed recibir formaci\u00f3n para depurar la t\u00e9cnica y as\u00ed conseguir progresar en el mundo de la nataci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n<h3><span id=\"Presta_atencion_a_la_posicion\">Presta atenci\u00f3n a la posici\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Cuando comiences con tu entrenamiento, lo primero a tener en cuenta es la\u00a0<strong>posici\u00f3n<\/strong>, que debe ser\u00a0<strong>lo m\u00e1s hidrodin\u00e1mica que pueda ser<\/strong>, es decir, que te permita reducir la resistencia que puedas sufrir al avanzar, y mejorar as\u00ed tu propulsi\u00f3n de brazos.<\/p>\n<p>Cada uno puede tener su propio estilo, pero siempre debe ser hidrodin\u00e1mico. Para ello tendr\u00e1s que analizar la postura que es m\u00e1s c\u00f3moda para ti, para as\u00ed conseguir\u00a0<strong>nadar m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Fijate_metas\">F\u00edjate metas<\/span><\/h3>\n<p>Es necesario que te vayas marcando retos, pero estos adem\u00e1s no deben ser dif\u00edciles de cumplir. Para ello, por ejemplo, cada semana podr\u00e1s intentar conseguir algo m\u00e1s de velocidad, pero no trates de ponerte metas demasiado altas, ni tampoco te apures para evitar que te puedas lesionar o desanimarte.<\/p>\n<p>Si sabes los aspectos en los que fallas y en lo que deber\u00edas mejorar, no debes tratar de mejorar todos al mismo tiempo, sino que se trata de ir progresando poco a poco.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10172\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-632.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-632.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-632-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-632-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Da_las_brazadas_lo_mas_rapido_posible\">Da las brazadas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible<\/span><\/h3>\n<p>Debes tener muy presentes siempre a tus propios brazos, ya que son la base de la velocidad de una persona que practica nataci\u00f3n. Debes tratar de\u00a0<strong>dar las brazadas con la mayor rapidez que puedas<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuanta mayor aceleraci\u00f3n de brazada tengas, conseguir\u00e1s un mayor deslizamiento y m\u00e1s velocidad, por lo que de esta manera conseguir\u00e1s, progresivamente,\u00a0<strong>mejorar tus tiempos<\/strong>.<\/p>\n<p>Aunque al principio puede que te canses mucho, a medida que vayas progresando ver\u00e1s como te resulta cada vez m\u00e1s sencillo.<\/p>\n<h3><span id=\"Rutina_de_entrenamiento\">Rutina de entrenamiento<\/span><\/h3>\n<p>Es importante que te pongas una\u00a0<strong>rutina de entrenamiento<\/strong> que pueda combinar el nado r\u00e1pido con el lento. Para ello, por ejemplo, se recomienda seguir la siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nado continuado intensivo<\/strong>. Para ello tendr\u00e1s que subir un poco la intensidad de tu nado, pero no excesivo, porque debes hacer que se mantenga esta intensidad durante un tiempo prolongado, es decir, durante aproximadamente unos 30 minutos.<\/li>\n<li><strong>Nado continuado variable<\/strong>. Debes hacer cambios de ritmo en tu nado a la hora de mejorar tu velocidad explosiva, lo que es clave en los primeros metros de carrera pero tambi\u00e9n en los \u00faltimos. Esta t\u00e9cnica deber\u00e1s introducirla progresivamente en tu entrenamiento, cambiando de velocidad cada pocos minutos. Estos cambios de velocidad deben ser lo m\u00e1s explosivos que se pueda.<\/li>\n<li><strong>Nado en largas repeticiones<\/strong>. Se deben hacer repeticiones de unos dos o tres minutos nadando, tratando de mantener unas 160 o 170 pulsaciones por minutos, y siempre dejando un descanso de unos 30 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10173\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-470.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-470.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-470-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Como-mejorar-los-tiempos-en-natacion-470-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Analiza_tu_nado\">Analiza tu nado<\/span><\/h3>\n<p>Desde el agua es complicado saber si nos encontramos bien colocados en el agua o si las brazadas durante el nado son cortas o largas. Por este motivo, se recomienda\u00a0<strong>grabarse en v\u00eddeo<\/strong>, de forma que puedas guardar estos contenidos, lo que te permitir\u00e1 saber aquellos aspectos en los que puedes mejorar.<\/p>\n<p>De esta manera podr\u00e1s analizarte y conocer la forma en la que puedes mejorar, adem\u00e1s de que de esta manera podr\u00e1s ir viendo tus propios progresos. Las tecnolog\u00edas actuales nos ofrecen muchas posibilidades en este sentido, por lo que no est\u00e1 de m\u00e1s aprovecharse de ellas para poder sacarle el m\u00e1ximo partido a nuestros entrenamientos.<\/p>\n<h3><span id=\"Entrena_con_constancia\">Entrena con constancia<\/span><\/h3>\n<p>Una de las claves para saber\u00a0<strong>c\u00f3mo mejorar los tiempos en nataci\u00f3n<\/strong> es entrenar de manera constante y regular; y adem\u00e1s, siempre tendr\u00e1s que hacerlo con la mayor implicaci\u00f3n que sea posible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoConsejos para mejorar los tiempos en nataci\u00f3nPonte en manos de un expertoPresta atenci\u00f3n a la posici\u00f3nF\u00edjate metasDa las brazadas lo m\u00e1s r\u00e1pido posibleRutina de entrenamientoAnaliza tu nadoEntrena con constancia Es importante saber c\u00f3mo aprender a nadar para poder [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10174,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1194],"tags":[1326,1195],"class_list":["post-10161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadar","tag-nadar","tag-natacion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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