{"id":10199,"date":"2022-11-22T22:44:51","date_gmt":"2022-11-22T21:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10199"},"modified":"2022-12-26T10:10:54","modified_gmt":"2022-12-26T09:10:54","slug":"consejos-para-practicar-deportes-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-para-practicar-deportes-de-invierno","title":{"rendered":"Consejos para practicar deportes de invierno"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Usa_ropa_y_calzado_apropiado\">Usa ropa y calzado apropiado<\/a><\/li><li><a href=\"#Protege_la_piel\">Protege la piel<\/a><ul><li><a href=\"#Estirar_y_descansar\">Estirar y descansar<\/a><\/li><li><a href=\"#Hidratacion\">Hidrataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Lleva_un_botiquin\">Lleva un botiqu\u00edn<\/a><\/li><li><a href=\"#La_importancia_del_sentido_comun\">La importancia del sentido com\u00fan<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Con la llegada de los meses de invierno llega el momento de poner en pr\u00e1ctica diferentes actividades deportivas como <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-montanismo\">el monta\u00f1ismo,<\/a> <a href=\"https:\/\/ejercicio.doncomos.com\/como-hacer-esqui-de-travesia\">el esqu\u00ed<\/a> o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-aprender-a-hacer-snowboard-facilmente\">el snowboard<\/a>, siendo estos algunos de los deportes m\u00e1s interesantes que nos podemos encontrar, aunque existen otras actividades alternativas.<\/p>\n<p>Sin embargo, la pr\u00e1ctica de estos deportes implica tener que hacer frente a situaciones un tanto complicadas, lo que hace que sea necesarios tener muy presentes una serie de\u00a0<strong>consejos para practicar deportes de invierno<\/strong>, gracias a los cu\u00e1les se pueden disfrutar con el mayor grado de salud que sea posible.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te damos las claves para que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo proteger la piel<\/strong>, as\u00ed como otras recomendaciones para la pr\u00e1ctica de deportes de invierno.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10200\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-865.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-865.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-865-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-865-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Usa_ropa_y_calzado_apropiado\">Usa ropa y calzado apropiado<\/span><\/h2>\n<p>Para empezar, si quieres saber\u00a0<strong>consejos para practicar deportes de invierno<\/strong> deber\u00e1s comenzar por\u00a0<strong>usar una ropa y calzado apropiado<\/strong>. Se recomienda hacer uso de\u00a0<strong>varias capas de ropa<\/strong>, optando preferiblemente por prendas t\u00e9rmicas y que est\u00e1s no se encuentren demasiado ajustadas al cuerpo, de manera que no se perjudique a la circulaci\u00f3n pero que permitan mantener la temperatura corporal constante.<\/p>\n<p>Es muy necesario hacer uso de un calzado apropiado para la actividad en concreto que se vaya a realizar, debiendo optar siempre por modelos de calidad que ofrezcan un buen rendimiento en dicha actividad.<\/p>\n<h2><span id=\"Protege_la_piel\">Protege la piel<\/span><\/h2>\n<p>Otro de los principales <strong>consejos para practicar deportes de invierno\u00a0<\/strong>es la necesidad de\u00a0<strong>proteger la piel<\/strong>, tanto del sol como de la deshidrataci\u00f3n y de la sequedad. La pr\u00e1ctica de deportes en invierno, sobre todo en la nieve, puede llegar a afectar notablemente a la piel, con un viento y fr\u00edo que puede llegar a provocar que se reseque.<\/p>\n<p>Asimismo, la luz solar es una fuente principal de\u00a0<strong>radiaci\u00f3n ultravioleta<\/strong>, y la cantidad de rayos ultravioleta que llegan al suelo se incrementa cu\u00e1nto m\u00e1s alto nos encontremos, por lo que al acudir a la monta\u00f1a tenemos una mayor exposici\u00f3n a los mismos.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n es fundamental\u00a0<strong>proteger la piel usando crema hidratante tanto en la cara como en las rodillas, codos, manos y pies<\/strong>. El protector solar debe ser adecuado al tipo de piel y ha de colocarse en todas las partes del cuerpo que van a estar expuestas al sol, prestando especial atenci\u00f3n a unos labios que se resecan mucho en invierno. en este caso ser\u00e1 necesario hacer uso de un b\u00e1lsamo labial con protecci\u00f3n solar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10201\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-494.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-494.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-494-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-494-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Estirar_y_descansar\">Estirar y descansar<\/span><\/h3>\n<p>A la hora de llevar a cabo la pr\u00e1ctica de deportes de invierno, es necesario\u00a0<b>realizar estiramientos antes y despu\u00e9s<\/b> de la actividad f\u00edsica, de forma que de esta manera se pueda prevenir el sufrir lesiones musculares.<\/p>\n<p>Si va a practicarse el deporte durante varios d\u00edas de manera consecutiva, ser\u00e1 importante\u00a0<strong>descansar lo suficiente<\/strong> para que se facilite la recuperaci\u00f3n del cuerpo. En el caso de que sufra dolor o inflamaci\u00f3n en m\u00fasculos y articulaciones, habr\u00e1 que consultar a un especialista sobre la forma en la que se pueden atajar estas molestias.<\/p>\n<h3><span id=\"Hidratacion\">Hidrataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Entre los <strong>consejos para practicar deportes de invierno\u00a0<\/strong>es destacable el hecho de que es muy importante\u00a0<strong>cuidar la hidrataci\u00f3n<\/strong>, siendo importante que nos encontremos hidratados tanto antes como durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, algo que es aplicable pr\u00e1cticamente a cualquier deporte durante cualquier momento del a\u00f1o.<\/p>\n<h3><span id=\"Lleva_un_botiquin\">Lleva un botiqu\u00edn<\/span><\/h3>\n<p>Entre las principales recomendaciones que podemos dar a todos aquellos que se encuentran interesados en la pr\u00e1ctica de deportes de invierno, es la de\u00a0<strong>llevar un botiqu\u00edn<\/strong> siempre encima.<\/p>\n<p>Si se va a practicar senderismo en la monta\u00f1a, debes tener en cuenta que hay que llevar en la mochila un peque\u00f1o botiqu\u00edn b\u00e1sico en el que se lleven diferentes materiales de cura, como gasas, tiritas, desinfectantes, esparadrapo y el resto de equipamiento b\u00e1sico para poder tratar cualquier posible corte superficial o peque\u00f1as heridas.<\/p>\n<p>En la actualidad hay botiquines que en muy poco espacio incluyen diferentes elementos que son muy \u00fatiles para situaciones en las que se produce alg\u00fan corte, ca\u00edda o similar, y\u00a0 que nos pueden llegar a ser de una gran ayuda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10202\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-279.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-279.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-279-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/08\/Consejos-para-practicar-deportes-de-invierno-279-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"La_importancia_del_sentido_comun\">La importancia del sentido com\u00fan<\/span><\/h3>\n<p>A la hora de buscar <strong>consejos para practicar deportes de invierno<\/strong> es importante tener en cuenta que es muy importante siempre tener sentido com\u00fan. Este debe prevalecer en cualquier \u00e1mbito, m\u00e1s a\u00fan cuando nos encontramos con pr\u00e1cticas deportivas que son llevadas a cabo en terrenos que pueden llegar a revestir alg\u00fan tipo de peligro o riesgo, como sucede en la monta\u00f1a.<\/p>\n<p>De esta manera, si vamos a acudir a la monta\u00f1a para disfrutar del esqu\u00ed, por ejemplo, es necesario buscar pistas que\u00a0<strong>puedan adaptarse a nuestros conocimientos y habilidades<\/strong>, siempre respetando la normativa y las advertencias que se encontrar\u00e1n en cada estaci\u00f3n. Lo mismo sucede, por ejemplo, si se realiza monta\u00f1ismo, debiendo acudir a rutas que sean acordes al nivel de experiencia y siempre primando la seguridad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoUsa ropa y calzado apropiadoProtege la pielEstirar y descansarHidrataci\u00f3nLleva un botiqu\u00ednLa importancia del sentido com\u00fan Con la llegada de los meses de invierno llega el momento de poner en pr\u00e1ctica diferentes actividades deportivas como el monta\u00f1ismo, el esqu\u00ed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10203,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[2145,1800,2146,2147],"class_list":["post-10199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","tag-deportes-de-invierno","tag-esqui","tag-senderismo","tag-snowboard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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