{"id":10331,"date":"2023-05-13T13:15:24","date_gmt":"2023-05-13T12:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10331"},"modified":"2023-06-01T09:29:38","modified_gmt":"2023-06-01T08:29:38","slug":"mejores-ejercicios-quemar-grasa-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/mejores-ejercicios-quemar-grasa-piscina","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para quemar grasa en la piscina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Los_mejores_ejercicios_para_adelgazar_en_la_piscina\">Los mejores ejercicios para adelgazar en la piscina<\/a><ul><li><a href=\"#La_bicicleta\">La bicicleta<\/a><\/li><li><a href=\"#Sprint_sin_moverte\">Sprint sin moverte<\/a><\/li><li><a href=\"#Saltos_laterales_en_la_piscina\">Saltos laterales en la piscina<\/a><\/li><li><a href=\"#La_tijera\">La tijera<\/a><\/li><li><a href=\"#Subir_y_bajar_las_piernas\">Subir y bajar las piernas.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-nadar-bien\">c\u00f3mo nadar bien<\/a> es muy importante por todos los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/cuales-beneficios-natacion\">beneficios que la nataci\u00f3n<\/a> tiene para nuestra salud. Este deporte, considerado el m\u00e1s completo de cu\u00e1ntos se pueden practicar, nos ofrece muchas posibilidades, entre ellas la de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-nadar-para-adelgazar\">nadar para adelgazar<\/a>. Sin embargo, para poder sacar el m\u00e1ximo partido a nuestras incursiones en la piscina y conseguir perder peso, conviene conocer\u00a0<strong>los mejores ejercicios para quemar grasa en la piscina<\/strong>.<\/p>\n<p>Con la llegada del verano, la gran mayor\u00eda de las personas disfrutan al m\u00e1ximo de su tiempo libre en la piscina, pudiendo as\u00ed refrescarse al mismo tiempo que se hacen frente a las altas temperaturas, pero tambi\u00e9n para ponerse en forma y perder peso.<\/p>\n<p>El medio acu\u00e1tico nos permite realizar una gran cantidad de ejercicios que nos ayudan a\u00a0<strong>quema calor\u00edas y fortalecer nuestros m\u00fasculos<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10336\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-610.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-610.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-610-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-610-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Los_mejores_ejercicios_para_adelgazar_en_la_piscina\">Los mejores ejercicios para adelgazar en la piscina<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te vamos a enumerar <strong>los mejores ejercicios para quemar grasa en la piscina,<\/strong> de forma que puedas ponerlos en pr\u00e1ctica para activar tu metabolismo, haciendo que pierdas grasa al mismo tiempo que te refrescas, adem\u00e1s de que te ayudar\u00e1n a tonificar los m\u00fasculos de todo el cuerpo, contribuyendo a conseguir una mayor definici\u00f3n muscular.<\/p>\n<h3><span id=\"La_bicicleta\">La bicicleta<\/span><\/h3>\n<p>El ejercicio de la\u00a0<strong>bicicleta<\/strong> es perfecto para hacerlo en el agua, pudiendo practicarlo de una forma muy sencilla:<\/p>\n<ol>\n<li>En primer lugar deber\u00e1s situarte de espaldas a la pared de la piscina, situando tus codos en el borde de la misma.<\/li>\n<li>Ahora\u00a0<strong>estira las piernas hasta conseguir un \u00e1ngulo de noventa grados con tu cuerpo<\/strong>.<\/li>\n<li>Desde esta posici\u00f3n tienes que\u00a0<strong>hacer un movimiento de pedaleo<\/strong>, sacando y volviendo a introducir en el agua las piernas.<\/li>\n<li>Mientras se realiza el ejercicio se debe mantener el abdomen fuerte y contra\u00eddo para as\u00ed conseguir trabajar la zona abdominal. Deber\u00e1s realizarlo durante\u00a0<strong>dos minutos<\/strong> para conseguir una p\u00e9rdida eficaz de grasa, para descansar un par de minutos y volver a hacer otra serie de dos minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Sprint_sin_moverte\">Sprint sin moverte<\/span><\/h3>\n<p>Otro de los mejores ejercicios que podemos realizar para deshacernos de grasa en la piscina es\u00a0<strong>el sprint sin moverse del sitio<\/strong>. Para ello tendr\u00e1s que colocarte en una zona de la piscina en la que el agua se sit\u00fae por encima de tu cintura, y a continuaci\u00f3n haz estos pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>Sit\u00faate de pie en la piscina, con las piernas ligeramente separadas.<\/li>\n<li>A continuaci\u00f3n<strong> eleva las piernas imitando el movimiento de correr al m\u00e1ximo de tu velocidad,<\/strong> al igual que si estuvieses haciendo un sprint fuera de la piscina, pero sin moverte, qued\u00e1ndote en el mismo sitio.<\/li>\n<li>Trata de elevar las rodillas para que estas se aproximen lo m\u00e1ximo que sea posible al pecho.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n el sprint durante 30-40 segundos<\/strong> y luego descansa. Debes tratar de hacer los movimientos a m\u00e1xima velocidad, elevando bien las piernas para as\u00ed conseguir un mejor trabajo del cuerpo y, por tanto, consiguiendo optimizar la p\u00e9rdida de grasa.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10339\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-447.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-447.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-447-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-447-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Saltos_laterales_en_la_piscina\">Saltos laterales en la piscina<\/span><\/h3>\n<p>Si est\u00e1s buscando <strong>los mejores ejercicios para quemar grasa en la piscina<\/strong>, no podemos dejar de nombrar a los\u00a0<strong>saltos laterales en el interior del medio acu\u00e1tico<\/strong>, un ejercicio que es ideal para adelgazar, ya que activa tu cuerpo al mismo tiempo que consigue fortalecer tus piernas. Aunque en un principio te pueda parecer un tanto complicado, la realidad es que no lo es tanto y te ser\u00e1 de gran utilidad.<\/p>\n<p>Para hacerlo tendr\u00e1s que seguir estos pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>En primer lugar debes situarte de pie, en un lateral de la piscina, y colocando tus piernas rectas.<\/li>\n<li>Desde esta posici\u00f3n inicial debes\u00a0<strong>saltar hacia la derecha doblando al mismo tiempo ambas rodillas<\/strong>.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s,\u00a0<strong>toma impulso en el suelo y salta hacia la izquierda<\/strong>.<\/li>\n<li>Recuerda que las piernas deben estar unidas en todo momento para que el ejercicio sea realmente efectivo.\u00a0<strong>Haz diez saltos hacia cada uno de los lados y descansa<\/strong>. Cuando vayas a salir usa los brazos para conseguir tomar impulso.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"La_tijera\">La tijera<\/span><\/h3>\n<p><strong>La tijera<\/strong> es un ejercicio ideal para poder trabajar el abdomen inferior y se puede hacer en la piscina, en una zona en la que no se llegue a tocar el suelo con los pies. Los pasos a seguir para poner este ejercicio en pr\u00e1ctica son los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>Debes situarte de espaldas a la pared de la piscina, con los codos apoyados en el bordillo.<\/li>\n<li>Ahora eleva las piernas hasta crear un \u00e1ngulo de noventa grados con tu cuerpo y seguidamente\u00a0<strong>comienza a mover los pies de manera horizontal,\u00a0<\/strong>imitando el movimiento de unas tijeras.<\/li>\n<li>Debes realizar\u00a0<strong>15 repeticiones<\/strong> para descansar, y volver a repetir la serie. Se recomienda hacer unas tres o cuatro series para mejores resultados.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Subir_y_bajar_las_piernas\">Subir y bajar las piernas.<\/span><\/h3>\n<p>Entre <strong>los mejores ejercicios para quemar grasa en la piscina<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>se encuentra este otro que es ideal para perder grasa al trabajar los abdominales. Para llevarlo a cabo debes hacer lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Lo primero que hay que hacer es apoyar la espalda contra la pared, adem\u00e1s de situar los codos en el bordillo, utilizando para ello una zona de la piscina en la que no se toque el suelo con los pies.<\/li>\n<li>Ahora\u00a0<strong>eleva las dos piernas al mismo tiempo<\/strong>, completamente rectas y formando con el cuerpo un \u00e1ngulo de 90 grados.<\/li>\n<li>Una vez que llegues a la altura de la cintura, tendr\u00e1s que bajar las piernas, para estirarlas contra la pared antes de volver a subirlas.\u00a0<strong>Puedes hacer tres series de 15 repeticiones<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10341\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-760.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-760.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-760-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/03\/Los-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa-en-la-piscina-760-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLos mejores ejercicios para adelgazar en la piscinaLa bicicletaSprint sin moverteSaltos laterales en la piscinaLa tijeraSubir y bajar las piernas. 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