{"id":10405,"date":"2023-09-20T09:34:32","date_gmt":"2023-09-20T08:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10405"},"modified":"2023-10-02T15:32:20","modified_gmt":"2023-10-02T14:32:20","slug":"consejos-practicar-yoga-primera-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-practicar-yoga-primera-vez","title":{"rendered":"Consejos para practicar yoga por primera vez"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Evita_el_perfeccionismo\">Evita el perfeccionismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Respeta_en_todo_momento_tu_cuerpo\">Respeta en todo momento tu cuerpo<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_practicar_yoga_de_forma_segura_y_comoda\">C\u00f3mo practicar yoga de forma segura y c\u00f3moda<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_practicar_yoga_en_casa\">C\u00f3mo practicar yoga en casa<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El yoga es una disciplina cada vez m\u00e1s extendida, nada extra\u00f1o teniendo en cuenta los numerosos beneficios que aporta al bienestar f\u00edsico y mental, y despu\u00e9s de hablarte de diferentes tipos como el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/yoga-iyengar-todo-lo-que-has-saber\">Yoga Iyengar,<\/a> <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/yoga-ashatanga-vinyasa-o-yoga-guerreros-todo-lo-que-has-saber\">Yoga Ashatanga Vinyasa<\/a> o el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/yoga-bikram-todo-lo-que-has-saber\">Yoga Bikram<\/a>, en este caso nos vamos a centrar en darte\u00a0<strong>consejos para practicar yoga por primera vez<\/strong>. De esta forma, si quieres iniciarte en su pr\u00e1ctica, conocer\u00e1 todos los puntos a tener en cuenta.<\/p>\n<p>Si has decidido iniciarte en la pr\u00e1ctica del yoga, antes de meterte de lleno en el mundo de las posturas y de hacer frente a retos f\u00edsicos que se alejan de la esencia de la t\u00e9cnica, puede ser necesario tener en cuenta una serie de\u00a0<strong>recomendaciones b\u00e1sicas<\/strong>, y tenerlas presentes evita lesiones y contribuye a poder comprender mejor el yoga.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10409\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-882.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-882.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-882-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-882-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Evita_el_perfeccionismo\">Evita el perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>En el\u00a0<strong>yoga<\/strong> no se est\u00e1 buscando que todo sea perfecto. De hecho, es preferible buscar un desarrollo de la benevolencia con uno mismo, ya que a trav\u00e9s de esta pr\u00e1ctica se descubren diferentes limitaciones y miedos. Es necesario aceptarlos sin exigirse a uno mismo mejoras, siendo este el primer paso para poder superarlo de una manera natural.<\/p>\n<p>Las sorpresas ir\u00e1n llegando por ellas mismas, debiendo siempre tomarse con sentido del humor para relativizar y cultivar una humildad sana.<\/p>\n<h2><span id=\"Respeta_en_todo_momento_tu_cuerpo\">Respeta en todo momento tu cuerpo<\/span><\/h2>\n<p>Para evitar lesiones es fundamental\u00a0<strong>conocerse a uno mismo y respetar el propio cuerpo<\/strong>. En este sentido hay que tener en cuenta algunas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nunca se debe forzar el cuerpo<\/strong>. Cada cuerpo es diferente y cada d\u00eda tambi\u00e9n, habiendo jornadas en las que se est\u00e1 m\u00e1s cansado o tenso. Nadie mejor que uno mismo puede saber cu\u00e1ndo una postura o un movimiento puede llegar a sobrepasar las posibilidades de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Saber escucharse y respetarse<\/strong>, siendo este uno de los principales aprendizajes que est\u00e1n asociados al yoga.<\/li>\n<li><strong>Conectar con la postura<\/strong>. A pesar de que haya unas indicaciones b\u00e1sicas acerca de c\u00f3mo colocar el cuerpo de la forma correcta en casa postura, debiendo estar en todo momento c\u00f3modo en ella, logrando que la energ\u00eda fluya y no se llegue a bloquear en el esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si se realiza una pr\u00e1ctica de yoga correcta, se debe proporcionar alegr\u00eda y ligereza al cuerpo, as\u00ed como a la menta, que debe estar acompa\u00f1ada de una sensaci\u00f3n de<strong> unidad de mente, alma y cuerpo.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10411\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-618.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-618.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-618-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-618-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_practicar_yoga_de_forma_segura_y_comoda\">C\u00f3mo practicar yoga de forma segura y c\u00f3moda<\/span><\/h2>\n<p>Existen una serie de consejos a tener en cuenta para saber\u00a0<strong>c\u00f3mo practicar yoga de forma c\u00f3moda y segura<\/strong>, siendo muy importante tenerlas en cuenta por todos aquellos que lo practican por primera vez, pero que tambi\u00e9n deben tener presente los m\u00e1s veteranos en su pr\u00e1ctica. Las pautas a seguir son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Es recomendable\u00a0<strong>practicar yoga con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong>, para as\u00ed evitar posibles problemas a la hora de realizar algunas posturas y, sobre todo, para evitar sensaci\u00f3n de malestar.<\/li>\n<li>Para su practica es preferible hacerlo\u00a0<strong>por la ma\u00f1ana temprano o a \u00faltima hora de la tarde<\/strong>. En el caso de que apuestes por practicarlo por la ma\u00f1ana, puedes hacer saludos al sol o apostar por posturas que sirvan para activar tu cuerpo. Si es por la noche, en cambio, apuesta por posturas de descanso que contribuyan a la relajaci\u00f3n de tu cuerpo.<\/li>\n<li>Antes de comenzar con la pr\u00e1ctica,\u00a0<strong>vac\u00eda la vejiga y evac\u00faa los intestinos<\/strong>. De esta manera podr\u00e1s sentirte mucho mejor a la hora de llevar a cabo esta pr\u00e1ctica que cada vez es m\u00e1s popular.<\/li>\n<li><strong>Relaja los m\u00fasculos faciales<\/strong> a lo largo de toda la sesi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n los ojos abiertos hasta llegar a familiarizarte por completo con el yoga, adem\u00e1s de\u00a0<strong>respirar por la nariz<\/strong> y regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10413\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-872.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-872.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-872-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/07\/Consejos-para-practicar-yoga-por-primera-vez-872-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_practicar_yoga_en_casa\">C\u00f3mo practicar yoga en casa<\/span><\/h2>\n<p>La\u00a0<strong>pr\u00e1ctica de yoga en casa<\/strong>, aunque en un principio pueda parecer muy sencillo al no requerir de mucho espacio y aparatos, requiere tener en consideraci\u00f3n algunos aspectos fundamentales para que realmente sea efectiva. Para ello hay que tener claro lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Se debe practicar en\u00a0<strong>un lugar tranquilo<\/strong>, donde no haya est\u00edmulos externos que impidan centrarte en la pr\u00e1ctica, para lo cual tambi\u00e9n puedes recurrir a una luz suave y una m\u00fasica tranquila.<\/li>\n<li>Antes de ponerte manos a la obra, deber\u00e1s definir de forma previa la\u00a0<strong>sesi\u00f3n a realizar<\/strong>, tanto en lo que respecta a la exigencia f\u00edsica como en el tiempo a dedicar.<\/li>\n<li>Debes empezar con\u00a0<strong>sesiones cortas<\/strong> en las que se incluyan secuencias y posturas que ya conoces o bien que hayas practicado con anterioridad en clases guiadas.<\/li>\n<li>No debes focalizarte en toda la pr\u00e1ctica del cuerpo, debiendo ser conscientes de que\u00a0<strong>la mente y la respiraci\u00f3n son fundamentales<\/strong> a la hora de practicar yoga.<\/li>\n<li>Debes practicar yoga en d\u00edas en los que tengas\u00a0<strong>tiempo suficiente para poder disfrutar de la sesi\u00f3n<\/strong>, ya que si tienes prisa por acabar o hacer algo con urgencia ser\u00e1 complicado que puedas llegar a alcanzar la concentraci\u00f3n necesaria para aprovechar el yoga al m\u00e1ximo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEvita el perfeccionismoRespeta en todo momento tu cuerpoC\u00f3mo practicar yoga de forma segura y c\u00f3modaC\u00f3mo practicar yoga en casa El yoga es una disciplina cada vez m\u00e1s extendida, nada extra\u00f1o teniendo en cuenta los numerosos beneficios que aporta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10415,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[788],"tags":[2187,1168],"class_list":["post-10405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-iniciacion-yoga","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para practicar yoga por primera vez - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El yoga es una disciplina que cuenta con cada vez m\u00e1s adeptos, nada extra\u00f1o teniendo en cuenta que ofrece una gran cantidad de beneficios y ventajas para la salud. 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