{"id":10426,"date":"2023-10-09T09:32:29","date_gmt":"2023-10-09T08:32:29","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10426"},"modified":"2023-11-13T11:24:08","modified_gmt":"2023-11-13T10:24:08","slug":"consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas","title":{"rendered":"Consejos para nadar en aguas abiertas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Entrena_mucho_y_bien\">Entrena mucho y bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Condiciones_climatologicas_y_meteorologicas\">Condiciones climatol\u00f3gicas y meteorol\u00f3gicas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_entrenar_para_nadar_en_aguas_abiertas\">Consejos para entrenar para nadar en aguas abiertas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-aprender-a-nadar\"> saber c\u00f3mo nadar<\/a>, ya sea <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/nadar-al-estilo-crol\">al estilo crol<\/a> o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-nadar-a-braza\">a braza<\/a>, es importante saber adaptarse al lugar en el que se va a realizar este deporte tan completo. Aunque muchas personas aprovechan para nadar en piscinas, donde las aguas est\u00e1n calmadas, hay quienes prefieren hacerlo en lagos, donde se pueden encontrar unas condiciones similares, o en el mar.<\/p>\n<p>En este caso nos vamos a centrar en darte\u00a0<strong>consejos para nadar en aguas abiertas<\/strong>, de forma que puedas tener a tu disposici\u00f3n todas las herramientas necesarias para que puedas practicar tu actividad favorita con mayor eficacia y seguridad. A continuaci\u00f3n te damos algunas claves.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10432\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-402.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-402.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-402-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-402-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Entrena_mucho_y_bien\">Entrena mucho y bien<\/span><\/h2>\n<p>El primero de los consejos que podemos darte si quieres\u00a0<strong>nadar en aguas abiertas<\/strong> es que entrenes mucho, y lo hagas mucho antes de la competici\u00f3n si vas a participar en un evento. Necesitar\u00e1s de varios meses, y tendr\u00e1s que entrenar muchos d\u00edas por semana.<\/p>\n<p>Al realizar tu entrenamiento es importante que hagas\u00a0<strong>el entrenamiento en el propio mar<\/strong>, ya que nadar en aguas abiertas es muy diferente a hacerlo en la piscina. Por ello, aunque en algunas ocasiones puedas entrenar en piscina, es necesario que entrenes tambi\u00e9n en el mar. Si no tienes acceso a este, puedes practicar en embalses o pantanos cercanos.<\/p>\n<p>Asimismo, hay que tener presente que en estos entrenamientos tendr\u00e1s que tener bajo control los metros recorridos, el tiempo, las velocidades, los ejercicios realizados y las sensaciones. Mant\u00e9n un registro de todo ello porque te ayudar\u00e1 a seguir progresando.<\/p>\n<p>Por otro lado, cuando realices tus entrenamientos en aguas abiertas deber\u00e1s acostumbrarlo a hacerlo con\u00a0<strong>cambios de ritmo.\u00a0<\/strong>Esto es importante porque cuando te encuentres nadando en el mar puedes encontrarte con una corriente de la que te tengas que alejar, quieras salir de un grupo de nadadores o simplemente te has desviado y quieres regresar al grupo.<\/p>\n<p>De igual forma, ten en cuenta dos movimientos importantes que son el de\u00a0<strong>respirar y avistar<\/strong>, que deben realizarse de forma totalmente independiente. Al nadar en aguas abiertas es necesario\u00a0<strong>respirar hacia un lado,\u00a0<\/strong>como se hace en la piscina. Para avistar, debe realizarse desde un punto bajo en el agua, independientemente del movimiento de respirar.<\/p>\n<h2><span id=\"Condiciones_climatologicas_y_meteorologicas\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10434\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-420.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-420.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-420-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-420-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>Condiciones climatol\u00f3gicas y meteorol\u00f3gicas<\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado, al nadar en aguas abiertas hay que tener en cuenta las\u00a0<strong>condiciones climatol\u00f3gicas y\u00a0<\/strong><b>meteorol\u00f3gicas<\/b>. Es posible encontrarse con\u00a0<strong>viento<\/strong>, con el que habr\u00e1 que lidiar de la mejor manera posible. No se puede hacer nada para cambiarlo y variar\u00e1 de un d\u00eda a otro y de un momento a otro. Esto provoca que, por mucho que hayas entrenado en una zona, te encuentres con que al d\u00eda siguiente todo puede ser diferente,<\/p>\n<p>Las diferentes fuerzas del viento y las direcciones pueden cambiar las condiciones del mar, y lo \u00fanico que puedes hacer para poder competir en las mejores condiciones es entrenar para estar adaptado a\u00a0<strong>todo tipo de condiciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Por otro lado tendr\u00e1s que\u00a0<strong>tener en cuenta el fr\u00edo<\/strong>. Cada nadador puede sentir el fr\u00edo de una manera distinta, y esto hace que cada uno pueda sufrir unos efectos diferentes. A pesar de que vayas a usar un traje de neopreno es necesario que est\u00e9s preparado para hacer frente a las bajas temperaturas.<\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_entrenar_para_nadar_en_aguas_abiertas\">Consejos para entrenar para nadar en aguas abiertas<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de las recomendaciones anteriores, se deben seguir una serie de\u00a0<strong>consejos para entrenar para nadar en aguas abiertas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Para <strong>vencer a olas grandes o que est\u00e9n rompiendo<\/strong>, debes\u00a0<strong>pasarlas por debajo<\/strong>. Evita pasarlas por encima o a trav\u00e9s.<\/li>\n<li>Aprende\u00a0<strong>avistamiento<\/strong>, ya que ser\u00e1 clave ser capaz de identificar e interpretar todas las variables que se dan en aguas abiertas para poder nadar recto y llegar a conseguir tus objetivos. Para avistar en mar abierto respira con normalidad hacia el lado que corresponda, y mientras mueves los brazos mira de frente. Sin parar el movimiento de brazos,\u00a0<strong>observa durante 1-3 segundo<\/strong>.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante\u00a0<strong>aprender orientaci\u00f3n<\/strong>, para lo cual tienes que elegir alg\u00fan punto de referencia fuera del mar y nada hacia el mismo, tratando de avistar esa referencia cada determinadas brazadas. De esta forma podr\u00e1s saber si te diriges en el camino correcto.<\/li>\n<li><strong>Practica las boyas<\/strong> y los giros alrededor de ellas. Debes practicar hasta estar seguro y c\u00f3modo con la forma de girar.<\/li>\n<li><strong>Controla tu patada al nadar<\/strong> en el mar, evitando dar a los pies demasiado fuerte. Ten presente que cuando el pie est\u00e1 fuera del agua no te impulsa y mientras se mueve fuera del mismo gastas fuerza que no te sirve para avanzar.<\/li>\n<li><strong>Incrementa tu frecuencia de brazada\u00a0<\/strong>en aguas abiertas. No trates de reducir la frecuencia ni deslizar y trata de hacerlo de manera moderada para tener m\u00e1s control acerca de tu movimiento.<\/li>\n<li>Ten\u00a0<strong>seguridad a la hora de nadar<\/strong>, siendo preferible que uses unas gafas adecuadas y seas precavido para no caer en riesgos innecesarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10436\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-280.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-280.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-280-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Consejos-para-nadar-en-aguas-abiertas-280-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEntrena mucho y bienCondiciones climatol\u00f3gicas y meteorol\u00f3gicasConsejos para entrenar para nadar en aguas abiertas M\u00e1s all\u00e1 de saber c\u00f3mo nadar, ya sea al estilo crol o a braza, es importante saber adaptarse al lugar en el que se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10438,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1194],"tags":[2190,1326,1195],"class_list":["post-10426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nadar","tag-aguas-abiertas","tag-nadar","tag-natacion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para nadar en aguas abiertas - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e1s all\u00e1 de nadar en la piscina, una pr\u00e1ctica muy interesante y beneficiosa para la salud es la de nadar en aguas abiertas. 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