{"id":10427,"date":"2023-10-18T15:32:28","date_gmt":"2023-10-18T14:32:28","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10427"},"modified":"2023-11-13T11:24:13","modified_gmt":"2023-11-13T10:24:13","slug":"como-dar-primeros-pasos-muay-thai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-dar-primeros-pasos-muay-thai","title":{"rendered":"C\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay Thai"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_de_la_practica_del_Muay_Thai\">Beneficios de la pr\u00e1ctica del Muay Thai<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_dar_los_primeros_pasos_en_el_Muay_Thai\">C\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay Thai<\/a><\/li><li><a href=\"#Golpes_basicos_del_Muay_Thai\">Golpes b\u00e1sicos del Muay Thai<\/a><ul><li><a href=\"#Puno\">Pu\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"#Codos\">Codos<\/a><\/li><li><a href=\"#Patadas\">Patadas<\/a><\/li><li><a href=\"#Rodillas\">Rodillas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A lo largo del mundo nos podemos encontrar con una gran cantidad de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/deportes-de-contacto\">deportes de contacto<\/a> que tienen grandes atractivos, mientras que hay quienes se decantan por <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-entrenar-boxeo\">entrenar boxeo<\/a> o\u00a0 <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/aprender-defensa-personal\">aprender defensa personal,<\/a> hay quienes prefieren saber\u00a0<strong>c\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay Thai<\/strong> para as\u00ed poder disfrutar de todas las ventajas que tiene esta pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p>El\u00a0<strong>Muay Thai<\/strong> es como se conoce al\u00a0<strong>boxeo tailand\u00e9s,\u00a0<\/strong>un arte marcial en el que se recurre al uso de las piernas, los brazos, los pies, los codos y las rodillas. Se trata de una pr\u00e1ctica bastante dura que se puede desarrollar siguiendo una serie de consejos b\u00e1sicos. Si eres principiante y quieres aprender m\u00e1s acerca de este interesante deporte de contacto, te vamos a dar las primeras pautas que debes tener en cuenta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10431\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-709.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-709.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-709-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-709-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_la_practica_del_Muay_Thai\">Beneficios de la pr\u00e1ctica del Muay Thai<\/span><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica del\u00a0<strong>Muay Thai<\/strong> tiene diferentes beneficios que debes tener muy presentes, y que pueden ser claves para que te decidas a emprender en este deporte antes de hacerlo en otros. Antes de darte las claves para empezar a dar tus primeros pasos en este arte marcial, te recordamos algunos de los principales <strong>beneficios de la pr\u00e1ctica del Muay Thai<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Es una pr\u00e1ctica deportiva\u00a0<strong>saludable para el sistema cardiovascular<\/strong>. Gracias a que combina distintos ejercicios y actividades aer\u00f3bicas con otras anaer\u00f3bicas, la pr\u00e1ctica del Muay Thai ayuda a mejorar las capacidades del coraz\u00f3n. De esta manera, este es m\u00e1s fuerte y se ayuda a prevenir los accidentes cardiovasculares.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es un deporte que aporta <strong>agilidad<\/strong>. En este sentido hay que destacar que es un tipo de deporte en el que se trabajan un gran n\u00famero de m\u00fasculos, incluyendo el troco, las extremidades inferiores y la zona abdominales. Adem\u00e1s, al realizarse con golpes exactos y r\u00e1pidos, se favorece la movilidad y contribuye al desarrollo de la agilidad.<\/li>\n<li>Por otro lado, el Muay Thai favorece el\u00a0<strong>desarrollo y definici\u00f3n de los m\u00fasculos<\/strong>. Esto lo consigue al ser un deporte de contacto que necesita de un buen ritmo de entrenamiento. En los niveles m\u00e1s elevados puede llegar a suponer un desgaste de hasta 1.000 calor\u00edas por hora.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de las ventajas anteriores hay que sumar que ayuda a\u00a0<strong>liberarse del estr\u00e9s<\/strong>, gracias a la alta capacidad de concentraci\u00f3n que se necesita y del desgaste f\u00edsico y mental.<\/li>\n<li>El Muay Thai tambi\u00e9n nos ayuda como\u00a0<strong>autodefensa<\/strong>, ya que a trav\u00e9s de su pr\u00e1ctica se aprenden deferentes t\u00e9cnicas para poder defenderse en el caso de sufrir un ataque.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10433\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-651.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-651.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-651-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-651-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_dar_los_primeros_pasos_en_el_Muay_Thai\">C\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay Thai<\/span><\/h2>\n<p>Para iniciarse en el Muay Thai se deben tener en cuenta dos aspectos fundamentales. Por un lado hay que\u00a0<strong>conocer las posiciones y golpes b\u00e1sicos<\/strong>, as\u00ed como\u00a0<strong>entrenar la fuerza y la resistencia<\/strong>, que ayudar\u00e1n a conseguir una mejora de las capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>La posici\u00f3n dem\u00e1s b\u00e1sica de este arte marcial es la llamada\u00a0<strong>posici\u00f3n de guardia<\/strong>. Para realizarse hay que colocarse de frente al rival, con las rodillas ligeramente flexionadas y el pie dominante un poco m\u00e1s retrasado, ya que ser\u00e1 el que se utilice para las patadas, y las piernas forman un \u00e1ngulo reducido entre hombros y caderas. El pu\u00f1o de la mano dominante se debe colocar a la altura de la cara, mientras que el otro se encontrar\u00e1 ligeramente adelantado. De igual forma, la cabeza debe adoptar una posici\u00f3n levemente inclinada hacia abajo.<\/p>\n<h2><span id=\"Golpes_basicos_del_Muay_Thai\">Golpes b\u00e1sicos del Muay Thai<\/span><\/h2>\n<p>Una vez conocida esta posici\u00f3n de guardia, se deben conocer los\u00a0<strong>golpes b\u00e1sicos del Muay Thai<\/strong>, entre los cu\u00e1les nos encontramos los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Puno\">Pu\u00f1o<\/span><\/h3>\n<p>Existen diferentes\u00a0<strong>golpes de pu\u00f1o<\/strong> que se deben conocer, como son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Jab.\u00a0<\/strong>Se realiza con la mano de la posici\u00f3n de delante al estar en guardia, manteniendo la otra mano cerca de la cara para protegerse frente a un contra-ataque.<\/li>\n<li><strong>Cross o directo<\/strong>. Es un pu\u00f1etazo que sale de la mano dominante, transfiriendo la fuerza a este desde la pierna de atr\u00e1s al brazo que est\u00e1 delante.<\/li>\n<li><strong>Gancho ascendente<\/strong>. Golpe de direcci\u00f3n ascendente que nace desde la mano situada en el lado de la pierna dominante en la posici\u00f3n de guardia. Se deben extender ligeramente las rodillas y apuntar a la mand\u00edbula rival.<\/li>\n<li><strong>Crochet<\/strong>. Golpe lateral dirigido hacia la cabeza o cadena del oponente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Codos\">Codos<\/span><\/h3>\n<p>Son golpes en los que se transmite la fuerza del cuerpo desde el tal\u00f3n. Existen diferentes tipos de ellos en funci\u00f3n del lugar desde el que parte el codo y su direcci\u00f3n. Habitualmente se dirigen a la cabeza, y pueden ser golpes ascendentes o descendentes, verticales u horizontales, en diagonal, con o sin salto&#8230;<\/p>\n<h3><span id=\"Patadas\">Patadas<\/span><\/h3>\n<p>Principalmente nos encontramos con\u00a0<strong>patadas frontales<\/strong> y\u00a0<strong>patadas circulares<\/strong>. En las primeras se levanta la pierna trasera hasta situar la rodilla cerca de los abdominales, en posici\u00f3n de guardia, para luego extender la pierna mientras se impulsa el brazo del mismo lado hacia delante.<\/p>\n<p>Po su parte, las patadas circulares pueden ir dirigidas a las costillas, los gemelos o el cuello o ment\u00f3n. Es uno de los ataques m\u00e1s fuertes, y para ello hay que situarse a un paso del rival, con la pierna trasera en un \u00e1ngulo de 45 grados, levantando el arco del pie del suelo y girando e pie, para luego dar una patada fuerte con la espinilla.<\/p>\n<h3><span id=\"Rodillas\">Rodillas<\/span><\/h3>\n<p>Entre los golpes b\u00e1sicos hay que destacar los que podemos realizar con las rodillas, que pueden ser golpes de\u00a0<b>rodilla frontales, diagonales, circulares, en salto o la rodilla hacia arriba<\/b>, es decir, ascendente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10435\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-440.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-440.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-440-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/08\/Como-dar-los-primeros-pasos-en-el-Muay-Thai-440-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios de la pr\u00e1ctica del Muay ThaiC\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay ThaiGolpes b\u00e1sicos del Muay ThaiPu\u00f1oCodosPatadasRodillas A lo largo del mundo nos podemos encontrar con una gran cantidad de deportes de contacto que tienen grandes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10437,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1208],"tags":[2191,2182,2189,2188],"class_list":["post-10427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-defensa-personal","tag-boxeo-tailandes","tag-muay-thai","tag-primeros-pasos","tag-tecnicas-muay-thai"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo dar los primeros pasos en el Muay Thai - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El muay thai es una pr\u00e1ctica deportiva que tiene cada vez m\u00e1s adeptos por todas sus ventajas. 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