{"id":10525,"date":"2024-03-20T16:44:37","date_gmt":"2024-03-20T15:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=10525"},"modified":"2024-04-02T08:44:45","modified_gmt":"2024-04-02T07:44:45","slug":"como-hacer-pilates-en-la-pared","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer pilates en la pared"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Ejercicios_de_pilates_en_pared\">Ejercicios de pilates en pared<\/a><ul><li><a href=\"#Activacion_del_centro_o_core\">Activaci\u00f3n del centro o core<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercitar_los_gluteos\">Ejercitar los gl\u00fateos<\/a><\/li><li><a href=\"#Tonificacion_del_pecho\">Tonificaci\u00f3n del pecho<\/a><\/li><li><a href=\"#Estirar_y_fortalecer_la_espalda\">Estirar y fortalecer la espalda<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El\u00a0<strong>pilates <\/strong>es cada vez m\u00e1s practicado en todo el mundo por todos sus beneficios. Gracias a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido\">cinco movimientos podr\u00e1s correr m\u00e1s r\u00e1pido<\/a> pero tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fortalecer-la-espalda-pilates\">fortalecer la espalda<\/a>, siendo una forma de ejercitarse <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/10-ejercicios-adelgazar-efectivos\">muy efectivo incluso para adelgazar<\/a>. Si quieres disfrutar de todas sus ventajas y beneficios te vamos a explicar\u00a0<b>c\u00f3mo hacer pilates en la pared<\/b>.<\/p>\n<p>El pilates en pared es tendencia en la actualidad, nada extra\u00f1o por todas las ventajas que aporta al organismo, comenzando por el hecho de que ayuda a disfrutar de una mejor postura, a tener m\u00e1s estabilidad y a fortalecer el cuerpo mientras aumenta su flexibilidad. A ello hay que sumar\u00a0 que contribuye a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Una de las principales ventajas asociadas a la pr\u00e1ctica de\u00a0<b>pilates en pared<\/b> es que es una actividad muy accesible, para la que no se necesita tener ning\u00fan tipo de m\u00e1quina especial ni tampoco acudir a ning\u00fan lugar para practicar distintos ejercicios, con los cuales se puede ejercitar muy bien el cuerpo. La pared se puede usar tanto para apoyarse como para ofrecer resistencia y se integra en diferentes ejercicios que har\u00e1n las delicias de todos aquellos amantes del apasionante mundo del\u00a0<strong>pilates<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10529\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-282.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-282.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-282-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-282-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Ejercicios_de_pilates_en_pared\">Ejercicios de pilates en pared<\/span><\/h2>\n<p>Saber\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer pilates en la pared<\/strong> implica conocer los diferentes ejercicios que ayudan a fortalecer los m\u00fasculos abdominales, as\u00ed como otros implicados en disfrutar de una buena postura corporal y salud en la espalda, entre otros. A continuaci\u00f3n te hablamos de algunos de los mejores ejercicios que puedes poner en pr\u00e1ctica:<\/p>\n<h3><span id=\"Activacion_del_centro_o_core\">Activaci\u00f3n del centro o core<\/span><\/h3>\n<p>Para este ejercicio, en el que se consigue la\u00a0<strong>tonificaci\u00f3n de brazos y\u00a0<\/strong><b>tronco<\/b>, hay que comenzar por tumbarse boca arriba y con la espalda bien apoyada en la esterilla. Desde esta postura habr\u00e1 que estirar las piernas y apoyar los pies en la pared, generando un \u00e1ngulo de 45 grados con respecto al suelo. Ahora, rota los pies un poco hacia fuera pero con los talones juntos el uno del otro.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n tendr\u00e1s que dejar los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, para inhalar y expandir bien los pulmones. A continuaci\u00f3n hay que exhalar muy lento, acercando la barbilla al estern\u00f3n y con la mirada hacia el ombligo. Separa los brazos un poco del suelo y acerca las puntas de los dedos hacia la pared,\u00a0<strong>manteniendo la postura hasta que se termine el aire<\/strong>. Deben realizarse tres series de diez repeticiones.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercitar_los_gluteos\">Ejercitar los gl\u00fateos<\/span><\/h3>\n<p>Al hacer pilates en la pared es posible ejercitar los gl\u00fateos, para lo cual habr\u00e1 que hacer una postura invertida que favorece la\u00a0<strong>tonificaci\u00f3n de tronco y gl\u00fateos<\/strong>. Partiendo de la posici\u00f3n anterior, habr\u00e1 que colocar los pies apoyados en la pared, para\u00a0<strong>levantar la cadera al inhalar<\/strong>, haciendo que las tibias queden en paralelo al suelo. Cuando se espira habr\u00e1 que bajar la cadera poco a poco, extendiendo las piernas y manteniendo los brazos apoyados en el suelo.<\/p>\n<p>Cuando la cadera se encuentra en la parte superior, se notar\u00e1 el peso del cuerpo sobre los omoplatos, momento en el que se deben\u00a0<strong>activar los gl\u00fateos con fuerza<\/strong>, sintiendo firmeza en las piernas. Se deben realizar tres series de 10 repeticiones, aguantando en cada \u00faltima de ellas durante cinco segundos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10532\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-243.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-243.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-243-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-243-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Tonificacion_del_pecho\">Tonificaci\u00f3n del pecho<\/span><\/h3>\n<p>Si quieres fortalecer la zona del pecho a trav\u00e9s del pilates, puedes conseguirlo gracias a uno de los ejercicios de pared m\u00e1s sencillo y eficaces. Para ello debes situarte\u00a0<strong>de pie mirando hacia la pared<\/strong> y a una distancia aproximada de un paso grande. Ahora inclina tu cuerpo hacia adelante y apoya las manos en la pared, a la altura de los hombros.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n ahora las manos con una ligera rotaci\u00f3n hacia el interior y baja los hombros, pasando a activar con fuerza tanto los gl\u00fateos como el abdomen. Cuando inhales, debes\u00a0<strong>flexionar los codos<\/strong> y as\u00ed conseguir que el pecho se acerque a la pared, manteniendo en este paso el cuello estirado y relajado.<\/p>\n<p>Cuando exhales,\u00a0<strong>empuja fuerte contra la pared con las manos<\/strong> y regresa a la posici\u00f3n de inicio. Haz tres series de diez repeticiones con calma.<\/p>\n<h3><span id=\"Estirar_y_fortalecer_la_espalda\">Estirar y fortalecer la espalda<\/span><\/h3>\n<p>Para finalizar, al hablar de\u00a0<strong>c\u00f3mo hacer pilates en la pared<\/strong>, tenemos que hablar de los ejercicios adecuados para\u00a0<strong>estirar y fortalecer la espalda<\/strong>, un ejercicio en el que se necesita contar con una cierta flexibilidad.<\/p>\n<p>Para empezar hay que sentarse en la esterilla con las piernas separadas a lo ancho de la cadera y colocar los pies pegados a la pared. Luego se debe\u00a0<strong>inclinar el tronco hacia delante<\/strong>, situando los brazos estirados hasta que con las manos abiertas se pueda tocar la pared. Si no llegas con las piernas estiradas, podr\u00e1s flexionarlas y colocarte situado sobre un coj\u00edn.<\/p>\n<p>Una vez alcanzada esta posici\u00f3n,\u00a0<strong>mantenla durante 20 segundos<\/strong>, recordando que con cada respiraci\u00f3n que hagas, tienes que tratar de hacer una mayor fuerza de las manos contra la pared.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10533\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-572.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-572.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-572-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-572-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEjercicios de pilates en paredActivaci\u00f3n del centro o coreEjercitar los gl\u00fateosTonificaci\u00f3n del pechoEstirar y fortalecer la espalda El\u00a0pilates es cada vez m\u00e1s practicado en todo el mundo por todos sus beneficios. Gracias a cinco movimientos podr\u00e1s correr m\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[787],"tags":[2205,2206],"class_list":["post-10525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-pilates","tag-pilates-en-pared"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-20T15:44:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-02T07:44:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-401.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared\",\"name\":\"C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-20T15:44:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-02T07:44:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\"},\"description\":\"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo hacer pilates en la pared\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\",\"name\":\"Manuel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuel\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/manuelangel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2024-03-20T15:44:37+00:00","article_modified_time":"2024-04-02T07:44:45+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/01\/Como-hacer-pilates-en-la-pared-401.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuel","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Manuel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared","name":"C\u00f3mo hacer pilates en la pared - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2024-03-20T15:44:37+00:00","dateModified":"2024-04-02T07:44:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127"},"description":"Cada vez son m\u00e1s las personas que disfrutan practicando pilates por todas sus ventajas para la salud a diferentes niveles. En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar c\u00f3mo hacer pilates en la pared, de forma que puedas, a trav\u00e9s de distintos ejercicios, sacarle el m\u00e1ximo partido.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-la-pared#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo hacer pilates en la pared"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127","name":"Manuel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuel"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/manuelangel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10525"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10542,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10525\/revisions\/10542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}