{"id":2337,"date":"2014-06-30T09:51:47","date_gmt":"2014-06-30T08:51:47","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=2337"},"modified":"2017-01-23T10:07:08","modified_gmt":"2017-01-23T09:07:08","slug":"como-correr-mas-rapido-cansarse-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-mas-rapido-cansarse-menos","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarse menos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">Instrucciones para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">\u00bfQue necesitas para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">Consejos para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Correr m\u00e1s r\u00e1pido sin cansarse<\/strong> no es imposible si cuidamos algunos aspectos como la forma de alimentarse, de hidratarse y de respirar as\u00ed como usar un buen calzado. Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n implicar\u00e1 bajar de peso, al bajar de peso y hacer mucho ejercicio disminuye la cantidad de grasa y se aumenta la masa muscular, as\u00ed necesitaremos menos cantidad de <strong>ox\u00edgeno<\/strong> al correr y nos cansaremos menos. Si mejoramos estos aspectos podremos optimizar tanto el esfuerzo que hagamos como el rendimiento que obtengamos. Por suerte muchas personas optan por cuidarse, evitar el sedentarismo para mantenerse en forma. Una de las actividades preferidas es correr pero a medida que se ejercita se quiere lograr m\u00e1s velocidad y sentirse menos cansado. Correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarse menos es posible siguiendo algunas pautas y siendo constante. Te mostraremos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">Instrucciones para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>En primer lugar\u00a0 toda actividad f\u00edsica requiere de \u00a0un <strong>tiempo<\/strong>\u00a0 de pr\u00e1ctica para poder mejorarla. Si quieres correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos debes practicar durante un tiempo aumentando \u00a0de a poco la cantidad de tiempo o la distancia recorrida.<\/li>\n<li>Ten en cuenta que el calzado y la vestimenta a apropiados son fundamentales, correr inc\u00f3modo es poco saludable.<\/li>\n<li>El estiramiento de los m\u00fasculos antes y despu\u00e9s de correr son imprescindibles para tu salud.<\/li>\n<li>La alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n son b\u00e1sicas cuando se trata de realizar un ejercicio f\u00edsico. Los hidratos de carbono, los az\u00facares y los l\u00edquidos ayudan a mantener la energ\u00eda y la hidrataci\u00f3n necesarias para correr sin cansarse.<\/li>\n<li>Durante el ejercicio debes beber peque\u00f1as cantidades regularmente de agua, sin esperar a tener sed. No es bueno beber agua en exceso ni realizar comidas fuertes antes salir a correr.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La dieta equilibrada es fundamental porque junto al ejercicio te permitir\u00e1 deshacerte de la grasa y tener mayor cantidad de masa muscular.\u00a0Esto te dar\u00e1 potencia y velocidad.<\/li>\n<li>Cuando corremos el cansancio que se siente es por la mala oxigenaci\u00f3n muscular por lo tanto, para correr sin cansarse es muy importante realizar respiraciones regulares, aun cuando no sintamos cansancio.<\/li>\n<li>Debemos inspirar por la nariz y expirar por la boca r\u00edtmicamente, adaptando la respiraci\u00f3n al ritmo de la carrera.<\/li>\n<li>Para correr sin cansarse es aconsejable realizar pasos largos, no cerrar los pu\u00f1os y mantener una velocidad constante c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Para aumentar la velocidad \u00a0es bueno practicar\u00a0series de <strong>arranques cortos y r\u00e1pidos<\/strong>.<\/li>\n<li>Otra pr\u00e1ctica importante es correr en pendiente, cuesta arriba y tratar de mantener la velocidad que tra\u00edamos.<\/li>\n<li>No debemos ser ansiosos y pretender mejorar r\u00e1pidamente. La mayor resistencia se logra a largo plazo y junto con ella la posibilidad de correr sin cansarse tanto.<\/li>\n<li>Si quieres aprender a correr m\u00e1s r\u00e1pido tambi\u00e9n puedes ver <a title=\"correr mas rapido\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-mas-rapido\">este art\u00edculo<\/a> donde te ense\u00f1amos como hacerlo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">\u00bfQue necesitas para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo para entrenar<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Buen calzado para correr<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Vestimenta deportiva apropiada<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cron\u00f3metro para controlar el tiempo<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_correr_mas_rapido_y_cansarte_menos\">Consejos para  correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarte menos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>El factor<strong> psicol\u00f3gico<\/strong> tambi\u00e9n influye; para evitar que \u00e9ste nos haga sentir m\u00e1s cansados de lo que realmente estamos, es importante proponernos metas o recorridos concretos y simplemente correr, sin pensar en el esfuerzo que estamos realizando.<\/li>\n<li>Te invitamos a ver nuestro <strong>video<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2014-06-30T09:51:47+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Correr m\u00e1s r\u00e1pido sin cansarse no es imposible si cuidamos algunos aspectos como la forma de alimentarse, de hidratarse y de respirar as\u00ed como usar un buen calzado. 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