{"id":4731,"date":"2014-11-10T09:08:17","date_gmt":"2014-11-10T07:08:17","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=4731"},"modified":"2014-10-06T21:09:06","modified_gmt":"2014-10-06T19:09:06","slug":"como-cumplir-proposito-hacer-mas-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-cumplir-proposito-hacer-mas-ejercicio","title":{"rendered":"C\u00f3mo cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">\u00bfQue necesitas para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">Instrucciones para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">Consejos para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Siempre que nos vemos un poquito excedidos en peso nos proponemos hacer una dieta y acompa\u00f1arla con ejercicios\u00a0 o aumentar la cantidad de ejercicio que ya hacemos. Esta toma de conciencia sobre tu estado sedentario hace que te decidas a hacer un cambio de vida y entre otras cosas formarte el h\u00e1bito de hacer m\u00e1s ejercicios. Queremos ayudarte a que cumplas tu deseo, queremos ense\u00f1arte <strong>c\u00f3mo cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio<\/strong> y para esto hemos preparado algunos consejos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">\u00bfQue necesitas para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una actividad que te guste<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Constancia\u00a0 para hacerla todos los d\u00edas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Compa\u00f1\u00eda de un amigo o de un grupo<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aprender todo lo posible sobre el mundo del <a title=\"fitness\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\">fitness<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">Instrucciones para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primordial para conseguir con \u00e9xito el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio es elegir la <strong>actividad adecuada<\/strong>, la que mejor se te adapte. Hay personas que disfrutan dentro de un gimnasio y otras necesitan estar al aire libre. \u00a0Busca lo que m\u00e1s \u00a0gusta o lo que siempre has deseado practicar te sentir\u00e1s estimulado a continuar.<\/li>\n<li>S\u00e9 moderado cuando empieces la actividad elegida, si lo haces exageradamente seguramente te cansar\u00e1s r\u00e1pido y\u00a0 abandonar\u00e1s pronto. Ve despacio aunque te sobre energ\u00eda. Tienes tiempo para ier aumentando el esfuerzo.<\/li>\n<li><strong>No te excuses<\/strong> con que no tienes tiempo, o \u00a0que no te gustan los gimnasios, o que no sabes \u00a0que ejercicio hacer. Piensa en positivo. Si trabajas mucho o estudias r\u00e9stale 20 minutos a tu d\u00eda para hacer ejercicios, si no te gustan los gimnasios, busca algo al aire libre, camina, corre, si no sabes que hacer toma clases\u2026pero no te excuses.<\/li>\n<li>Piensa en cu\u00e1ntos beneficios obtendr\u00e1s haciendo ejercicios, el mejor de todos es lo que produce en nuestro cerebro, la liberaci\u00f3n de endorfinas que nos hacen sentir bien, combatiendo la depresi\u00f3n, mejorando el humor, el autoestima y hasta el sexo.<\/li>\n<li>Los comienzos siempre son dif\u00edciles en todos los \u00f3rdenes de la vida\u00a0 e incorporar a nuestra vida una rutina como la de hacer ejercicio no escapa a esta ley. Pero ver\u00e1s que a las pocas semanas te acostumbras y comienzas a disfrutarlo, en ese momento es que tienes que comenzar a verlo como parte de tu <strong>estilo de vida<\/strong><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La <strong>compa\u00f1\u00eda <\/strong>de otra persona o de un grupo es muy buena para crear este h\u00e1bito saludable. Busca quien te acompa\u00f1e, quiz\u00e1s entre ambos puedan lograr m\u00e1s que cada uno por separado. Pero cuidado! No debes depender de otro para cumplir tu prop\u00f3sito, debes ser independiente. Si un d\u00eda \u00e9l no puede no digas \u201centonces no voy\u201d.<\/li>\n<li>Si quieres comenzar a hacer m\u00e1s ejercicio por tu <strong>salud<\/strong>, vas en muy buen camino, \u00a0pero si tus intenci\u00f3n es perder peso recuerda que el \u00a0deporte es una gran herramienta para rebajar, pero debe ir acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n sana y de una rutina de al menos 30 minutos diarios, por eso se realista con los resultados que siempre ser\u00e1n proporcionales a tu esfuerzo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_cumplir_el_proposito_de_hacer_mas_ejercicio\">Consejos para  cumplir el prop\u00f3sito de hacer m\u00e1s ejercicio<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Hoy en d\u00eda hay muchas actividades a las que puedes dedicarle pocos minutos algunos d\u00edas a la semana, pi\u00e9nsalo e intenta vivir m\u00e1s sanamente<\/li>\n<li>Realizar un deporte te permitir\u00e1 adem\u00e1s conocer nuevas personas y socializar, lo que resultar\u00e1 siempre en una experiencia positiva.<\/li>\n<li>Si vas a un gimnasio no dejes de consultar a tu entrenador para que te haga la rutina apropiada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre que nos vemos un poquito excedidos en peso nos proponemos hacer una dieta y acompa\u00f1arla con ejercicios\u00a0 o aumentar la cantidad de ejercicio que ya hacemos. 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