{"id":4747,"date":"2014-11-27T08:04:16","date_gmt":"2014-11-27T06:04:16","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=4747"},"modified":"2016-04-30T16:36:55","modified_gmt":"2016-04-30T15:36:55","slug":"como-protegerse-del-sol-al-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-protegerse-del-sol-al-hacer-deporte","title":{"rendered":"Como protegerse del sol al hacer deporte"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan hacer <strong>deporte al aire libre <\/strong>en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. El problema es que con este tipo de deporte pasamos muchas horas expuestos al sol y muchas veces no tomamos las medidas necesarias para cuidar nuestra <strong>piel <\/strong>lo que puede llevar a padecer c\u00e1ncer de piel en alg\u00fan momento de nuestra vida. Por eso es fundamental tomar<strong> medidas de protecci\u00f3n <\/strong>solar adecuadas, y realizar revisiones mensuales con un dermat\u00f3logo para saber el estado de nuestra piel. Por eso hoy en <strong>doncomos.com<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>vamos a ense\u00f1arte c\u00f3mo protegerse\u00a0del sol cuando hacemos deporte comencemos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Protector solar<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Gorra<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Gafas de sol<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Cuando hacemos <strong>ejercicio al aire libre <\/strong>es importante utilizar un protector solar adecuado. Debe ser uno que nos proteja de los rayos ultravioleta y con un \u00edndice de <strong>fotoprotecci\u00f3n<\/strong> m\u00ednima de 15. Si nuestro m\u00e9dico nos ha dicho alguna vez que pertenecemos a un grupo de riesgo como ser de piel clara, personas mayores con antecedentes de c\u00e1ncer de piel, necesitaremos una <strong>protecci\u00f3n de 50<\/strong>. Tambi\u00e9n tendremos que utilizar gorra, camiseta y todo lo necesario para cubrir nuestra piel y que no se da\u00f1e.<\/li>\n<li>Es necesario saber aplicar el protector solar correctamente. Para eso debemos repartir la <strong>crema <\/strong>de manera uniforme y de manera abundante sobre la piel seca media hora antes de ponernos al sol.<\/li>\n<li>Si estamos haciendo ejercicio expuestos al sol durante muchas horas prolongadas es necesario reaplicar el <strong>protector solar <\/strong>cada dos horas aproximadamente, as\u00ed como tambi\u00e9n luego de sudar mucho o de un ba\u00f1o prolongado.<\/li>\n<li>Tenemos que tratar de evitar hacer ejercicio en las <strong>horas m\u00e1s peligrosas<\/strong>. Entre las <strong>12<\/strong> del mediod\u00eda y las <strong>4 de la tarde <\/strong>es el momento en que menos tenemos que estar expuestos al sol, porque es el periodo del d\u00eda que los rayos del sol est\u00e1n m\u00e1s fuertes.<\/li>\n<li>Si estamos expuestos al sol durante mucho tiempo es importante observar si aparecen <strong>pecas<\/strong>. En muchos casos la aparici\u00f3n de pecas a causa del sol puede ser una alerta para informarnos que alg\u00fan <strong>cambio importante <\/strong>se est\u00e1 produciendo en nuestra piel. Por este motivo debemos consultar con un m\u00e9dico especialista.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Debemos tratar de exponernos lo menos posible al sol especialmente en <strong>verano<\/strong>. Si estamos haciendo ejercicio f\u00edsico al aire libre,\u00a0 es necesario\u00a0 que busquemos un lugar con sombra.<\/li>\n<li>Es importante que tomemos mucho <strong>l\u00edquido<\/strong> durante la actividad f\u00edsica c\u00f3mo hacer agua o zumos naturales.\u00a0Tambi\u00e9n es necesario comer <strong>frutas y verduras<\/strong> porque aportan antioxidantes que benefician nuestra piel.<\/li>\n<li>En el caso de que los ni\u00f1os tambi\u00e9n est\u00e9n expuestos al sol es importante tener mucho cuidado con ellos porque su piel absorbe <strong>3 veces<\/strong> m\u00e1s la radiaci\u00f3n que las personas grandes. Por eso se recomienda que los ni\u00f1os utilicen un protector solar con factor mayor que el de los adultos.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo s\u00ed as\u00ed est\u00e1s haciendo actividad f\u00edsica al aire libre te recomendamos que utilices <strong>gafas de sol<\/strong> de esta manera estar\u00e1s evitando y los ojos sufran y adem\u00e1s te permitir\u00e1n mejorar la seguridad porque veremos de una mejor manera.<\/li>\n<li>Entra en la <a title=\"consejos para hacer deporte\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-para-el-deporte\">categor\u00eda de consejos para el deporte<\/a> para estar mejor informado antes de empezar con la pr\u00e1ctica del deporte al aire libre<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Saber c\u00f3mo <strong>protegerse del sol<\/strong> mientras hacemos deportes es fundamental para mejorar nuestro rendimiento deportivo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan hacer deporte al aire libre en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. 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