{"id":4816,"date":"2014-10-28T15:51:24","date_gmt":"2014-10-28T13:51:24","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=4816"},"modified":"2014-10-01T15:52:15","modified_gmt":"2014-10-01T13:52:15","slug":"como-hacer-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-yoga-en-casa","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer yoga en casa"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_yoga_en_casa\">\u00bfQue necesitas para  hacer yoga en casa?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_yoga_en_casa\">Instrucciones para  hacer yoga en casa<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_yoga_en_casa-2\">\u00bfQue necesitas para  hacer yoga en casa?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando decimos yoga nos estamos refiriendo una disciplina en la que recurrimos a t\u00e9cnicas de movimientos y concentraci\u00f3n que unen a nuestra mente con nuestro cuerpo para <strong>llegar a un estado de relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Algunos utilizan el yoga como una doctrina casi religiosa, pero actualmente con la expansi\u00f3n de esta pr\u00e1ctica, tiende a realizarse m\u00e1s como un ejercicio para relajar el cuerpo y la mente.<\/p>\n<p><strong>Comenzar a hacer yoga en casa nos ayuda en muchos sentidos<\/strong>, podemos estirar todas nuestras v\u00e9rtebras gracias a sus movimientos, relajar todos nuestros m\u00fasculos, masajear todos nuestros \u00f3rganos, de manera que <strong>hacer yoga en casa nos ayuda a tener un mejor estado f\u00edsico y una salud \u00f3ptima.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hacer yoga nos ayuda a evitar la atrofia en nuestro cuerpo y a relajarnos por completo,<\/strong> manteniendo un mejor\u00a0 ritmo cardiopulmonar, una buena condici\u00f3n muscular, elasticidad, mejor tr\u00e1nsito intestinal, disminuir problemas como, dismenorreas y a tener menstruaciones m\u00e1s fluidas y relajadas, disminuir dolores durante el parto, desintoxicarnos, disminuir el nivel de estr\u00e9s y muchos beneficios m\u00e1s.<\/p>\n<p>Si te has decidido por empezar a <strong>hacer yoga en casa,<\/strong> lo \u00fanico que necesitas es constancia, disciplina, y entusiasmo para poder formar parte de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Mira estas instrucciones para que entiendas <strong>c\u00f3mo hacer yoga en casa.<\/strong> Es momento de comenzar a <strong>hacer yoga en casa.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_yoga_en_casa\">\u00bfQue necesitas para  hacer yoga en casa?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Usa un tapete para hacer ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_yoga_en_casa\">Instrucciones para  hacer yoga en casa<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Comienza por entender los principios b\u00e1sicos del yoga.<\/strong> Para hacer yoga en casa lo \u00fanico que necesitas es concentrarte en ello. La principal base de esta pr\u00e1ctica es la tranquilidad emocional, no puedes hacer bien yoga si te la pasas pensando en otros problemas o situaciones de tu vida, rel\u00e1jate y ded\u00edcate para <strong>practicar el yoga.<\/strong><\/li>\n<li>Necesitar\u00e1s ropa c\u00f3moda, unos pantalones deportivos, leggins, licras, o boxers ser\u00e1n suficientes para hacer el yoga. Lo importante es que tu ropa sea c\u00f3moda y <strong>puedas moverte con ella sin ning\u00fan problema.<\/strong><\/li>\n<li>Puedes acompa\u00f1ar tus sesiones de yoga con m\u00fasica o sonidos relajantes como p\u00e1jaros o agua corriendo, para esto s\u00f3lo tienes que utilizar tu ordenador, o bien practicar en tu jard\u00edn o en una sala donde puedas abrir las ventanas para que se escuchen los p\u00e1jaros.<\/li>\n<li><strong>Elige el tipo de yoga que vas a practicar.<\/strong> Hay varios tipos de yoga, algunos estilo se dedican a la relajaci\u00f3n mental, la meditaci\u00f3n, tambi\u00e9n, yoga como terapia f\u00edsica para relajaci\u00f3n muscular y para adquirir elasticidad.<\/li>\n<li><strong>El lugar donde vayamos a hacer yoga, debe ser un lugar tranquilo,<\/strong> preferentemente donde no hayan ruidos como tr\u00e1nsito, programas de televisi\u00f3n, o discusiones, ya que \u00e9stos podr\u00edan ponerte en tensi\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Piensa <strong>cu\u00e1ntas sesiones de yoga vas a hacer por semana.<\/strong> Para alcanzar resultados \u00f3ptimos lo ideal es hacer <strong>4 sesiones por semana cuando m\u00ednimo,<\/strong> pero t\u00fa puedes hacer yoga todos los d\u00edas. Lo \u00fanico importante es tener por lo menos una hora libre al d\u00eda para dedicarnos a esto y as\u00ed obtener resultados.<\/li>\n<li>A pesar de que el yoga no quema muchas calor\u00edas en realidad, <strong>es importante que te mantengas hidratado en todo momento. <\/strong>Hacer cualquier clase de ejercicios mientras nuestro cuerpo este deshidratado, nos fatigar\u00e1 y har\u00e1 sentir mal.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_yoga_en_casa-2\">\u00bfQue necesitas para  hacer yoga en casa?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Usa un tapete para hacer ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando decimos yoga nos estamos refiriendo una disciplina en la que recurrimos a t\u00e9cnicas de movimientos y concentraci\u00f3n que unen a nuestra mente con nuestro cuerpo para llegar a un estado de relajaci\u00f3n. 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