{"id":4829,"date":"2014-10-22T11:51:08","date_gmt":"2014-10-22T09:51:08","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=4829"},"modified":"2015-07-27T13:30:05","modified_gmt":"2015-07-27T11:30:05","slug":"como-iniciar-una-rutina-de-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-iniciar-una-rutina-de-ejercicio","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciar una rutina de ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">\u00bfQue necesitas para  iniciar una rutina de ejercicio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">Instrucciones para  iniciar una rutina de ejercicio<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">Consejos para  iniciar una rutina de ejercicio<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Comenzar a hacer ejercicios no es f\u00e1cil si no est\u00e1s acostumbrado. Armar una rutina requiere de algunas condiciones para que puedas hacerla con perseverancia, que no pierdas inter\u00e9s y que se adapte a tus gustos y posibilidades. Por eso es tan com\u00fan que las personas comiencen con mucho entusiasmo una rutina de ejercicio y luego la abandonen.<\/p>\n<p>Queremos darte\u00a0 algunas indicaciones que te servir\u00e1n para que sepas <strong>c\u00f3mo iniciar una rutina de ejercicio<\/strong> y que puedas continuarla. con entusiasmo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">\u00bfQue necesitas para  iniciar una rutina de ejercicio?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Elegir correctamente qu\u00e9 actividad har\u00e1s.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa apropiada para esa actividad<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Compa\u00f1\u00eda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Compromiso contigo mismo para cumplir<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">Instrucciones para  iniciar una rutina de ejercicio<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que debemos hacer para lograr una rutina de ejercicio y no abandonarla es buscar algo que realmente nos guste, un <strong>deporte o actividad f\u00edsica que nos de placer<\/strong> practicarla m\u00e1s all\u00e1 del esfuerzo que requiera ponerla en pr\u00e1ctica. Si es dif\u00edcil mantener constancia en una rutina de ejercicios que nos gusta mucho m\u00e1s lo ser\u00e1 si la actividad no nos gusta. Encuentra las diferencias entre practicar ejercicio dentro de un gimnaso o en la naturaleza y escoge lo que m\u00e1s te gusta o encaja m\u00e1s en tus horarios<\/li>\n<li>La <strong>moderaci\u00f3n <\/strong>es para iniciar una rutina de ejercicio es fundamental. Tienes tiempo para ir aumentando el esfuerzo.<\/li>\n<li>Busca la <strong>compa\u00f1\u00eda <\/strong>de otra\u00a0 persona o de un grupo, esto es muy bueno para empezar con una rutina de ejercicio y crear este h\u00e1bito saludable. Busca quien te acompa\u00f1e, quiz\u00e1s entre ambos puedan lograr m\u00e1s que cada uno por separado. Pero cuidado! No debes depender de otro para cumplir tu prop\u00f3sito, debes ser independiente. Si un d\u00eda \u00e9l no puede no digas \u201centonces no voy\u201d.<\/li>\n<li>Iniciar una rutina por bajar de peso esta muy bien pero si la empiezas por <strong>sentirte mejor<\/strong>, por tu salud en general\u00a0 o porque quieres cambiar el sedentarismo por el movimiento y los buenos h\u00e1bitos mucho mejor!<\/li>\n<li>La excusa de que no tienes tiempo o te gustan los gimnasios sin vas muy estresado resta 20 minutos a tu d\u00eda para dedicarlos al ejercicio y si los gimnasios no te gustan busca un lugar donde tu guste practicar deporte y ves all\u00ed caminando corriendo o saltando, las excusas no valen.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Se positivo,<\/strong>\u00a0una mentalidad positiva siempre funciona mejor y te animar\u00e1 y ayudar\u00e1 hacer ejercicio mejorando el humor y la autoestima.<\/li>\n<li>Empezar algo des de cero siempre es dif\u00edcil pero ya ver\u00e1s como despu\u00e9s de unas semanas de hacer ejercicio te acostumbras y empiezas a disfrutarlo, es en ese punto donde has de incorporar la rutina a tu d\u00eda a d\u00eda para convertirlo en una rutina que ya no dejar\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_iniciar_una_rutina_de_ejercicio\">Consejos para  iniciar una rutina de ejercicio<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>\u00a0Consulta a tu m\u00e9dico si tienes alg\u00fan tipo de problema de salud, \u00e9l te indicar\u00e1 cuales son los deportes o actividades f\u00edsicas mas apropiadas para ti.<\/li>\n<li>Realizar un deporte te permitir\u00e1 adem\u00e1s conocer nuevas personas y socializar, lo que resultar\u00e1 siempre en una experiencia positiva.<\/li>\n<li>Si vas a un gimnasio no dejes de consultar a tu entrenador para que te haga la rutina apropiada.<\/li>\n<li>Visita nuestra categor\u00eda de <a title=\"ejercicios-cardiovasculares-y-footing\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\/ejercicios-cardiovasculares-y-footing\">ejercicios cardiobasculares y footing<\/a> para tener m\u00e1s conocimientos de la pr\u00e1ctica de este deporte y como practicarlo<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzar a hacer ejercicios no es f\u00e1cil si no est\u00e1s acostumbrado. 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