{"id":4848,"date":"2014-10-15T17:55:13","date_gmt":"2014-10-15T15:55:13","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=4848"},"modified":"2014-10-06T17:59:02","modified_gmt":"2014-10-06T15:59:02","slug":"como-motivarme-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-motivarme-para-hacer-ejercicio","title":{"rendered":"Como motivarme para hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si bien \u00faltimamente existe m\u00e1s <strong>conciencia<\/strong> acerca de la importancia de hacer ejercicio f\u00edsico de manera habitual porque aporta muchos beneficios a nuestra salud, tambi\u00e9n es cierto que en muchos casos lo que falta es la motivaci\u00f3n y la <strong>fuerza de voluntad<\/strong> para realizarlo al menos una hora al d\u00eda. Por ese motivo, hoy en <strong>doncomos.com<\/strong>, vamos a ense\u00f1arte c\u00f3mo puedes motivarte para hacer ejercicio f\u00edsico y de esta manera tener ese <strong>incentivo<\/strong> qu\u00e9 necesitas para salir a caminar, a correr, entrenar o a hacer la actividad f\u00edsica que hayas elegido.<br \/>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Estar decidido a hacer actividad f\u00edsica<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Buscarte un compa\u00f1ero con quien salir\u00a0 hacer deporte<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Primero y principal es importante que la actividad f\u00edsica te la propongas como una <strong>rutina diaria<\/strong>, es decir que pase a formar parte de tu vida, no la veas como algo opcional (si el d\u00eda est\u00e1 lindo puedes salir, y si el d\u00eda est\u00e1 feo no puedes salir), sino que tu ejercicio diario tienes que verlo como una <strong>obligaci\u00f3n<\/strong> de la misma manera que tienes la obligaci\u00f3n de trabajar, de hacer la comida o de ir a hacer las compras.<\/li>\n<li>Organiza tu rutina diaria de tal manera que siempre haya un espacio, al menos <strong>una hora<\/strong>, para tu ejercicio f\u00edsico. Por ejemplo toma una hora para salir a caminar en la ma\u00f1ana, o bien luego del trabajo, o puedes tomar los d\u00edas martes y jueves para ir al gimnasio un rato en <strong>alguna hora del d\u00eda<\/strong>. De esta manera podr\u00e1s ver el ejercicio f\u00edsico como una obligaci\u00f3n e <strong>incorporarlo<\/strong> a tu vida diaria.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s sin hacer actividad f\u00edsica y en tus <strong>momentos de ocio <\/strong>recurres a compartir con tus amigos, eso significa que ellos tampoco est\u00e1n haciendo actividad f\u00edsica por lo que es el momento ideal para comenzar hacer ejercicio f\u00edsico junto a esas personas que tampoco lo est\u00e1n haciendo. Hacer deporte con <strong>amigos<\/strong> es una manera m\u00e1s para motivarnos e incentivarlos a practicarlo. Seguramente al hacer ejercicio con un amigo ambos est\u00e1n motivados porque podr\u00e1n seguir <strong>conversando<\/strong> divirti\u00e9ndose juntos y siempre resultar\u00e1 algo positivo de este ejercicio f\u00edsico. Siempre un compa\u00f1ero deporte ser\u00e1 el mejor aliado para sentirse motivado.<\/li>\n<li>Son muy pocas las personas que hacen ejercicio f\u00edsico s\u00f3lo por gusto o s\u00f3lo por llevar una vida m\u00e1s saludable. En la mayor\u00eda de los casos las personas hacen ejercicio f\u00edsico para <strong>mejorar su cuerpo<\/strong>.<\/li>\n<li>Muchas veces si la intenci\u00f3n es bajar de peso, suele acompa\u00f1arse por alguna dieta pero no es fundamental, porque sabemos que el ejercicio f\u00edsico regula el <strong>metabolismo<\/strong> y o acelera, por este motivo es que con s\u00f3lo hacer ejercicio f\u00edsico igual seguir\u00e1s perdiendo peso. Otra raz\u00f3n importante para fijar un objetivo concreto a la hora de hacer ejercicio es el tema de la piel. La <strong>piel<\/strong> se ver\u00e1 m\u00e1s joven y fresca gracias a la oxigenaci\u00f3n que se consigue cuando hacemos ejercicio. Tambi\u00e9n notaremos una mayor elasticidad, menor volumen, <strong>m\u00fasculos m\u00e1s duros<\/strong>, etc\u00e9tera.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Generalmente cuando queremos empezar hacer ejercicio f\u00edsico lo que m\u00e1s nos cuesta es comenzar, es la salida, es dejar de hacer la actividad que estamos haciendo para hacer deporte. Es importante tener presente que una rutina de ejercicios y<strong> ser constante <\/strong>en ella es una de las mejores decisiones que podemos tomar en la vida.<\/li>\n<li>Vista la cator\u00eda de fieness para comprender mejor todo este mundo y lo que le rodea y sabr\u00e1s tambi\u00e9n <a title=\"C\u00f3mo practicar fitness\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\">c\u00f3mo practicar fitness<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>En el momento en que comienzas a dudar, si quieres sentirte motivado para hacer ejercicio f\u00edsico, lo mejor es que <strong>dejes de pensar<\/strong>, levantarte de la silla y salir a realizarlo. De esta manera podr\u00e1s notar que al principio te va a costar hacerlo, pero luego de un par de veces qu\u00e9 tomes <strong>fuerza de voluntad<\/strong>, comenzar\u00e1 a salir naturalmente el hecho de hacer todos los d\u00edas algo de ejercicio.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien \u00faltimamente existe m\u00e1s conciencia acerca de la importancia de hacer ejercicio f\u00edsico de manera habitual porque aporta muchos beneficios a nuestra salud, tambi\u00e9n es cierto que en muchos casos lo que falta es la motivaci\u00f3n y la fuerza [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[783],"tags":[436,437],"class_list":["post-4848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing","tag-deporte-2","tag-ejercicio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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