{"id":5043,"date":"2015-02-19T00:38:36","date_gmt":"2015-02-18T22:38:36","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5043"},"modified":"2015-02-06T17:42:48","modified_gmt":"2015-02-06T15:42:48","slug":"como-correr-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-en-ayunas","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr en ayunas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_correr_en_ayunas\">\u00bfQue necesitas para  correr en ayunas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_correr_en_ayunas\">Instrucciones para  correr en ayunas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_correr_en_ayunas\">Consejos para  correr en ayunas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Corre en ayunas es una buena idea siempre que est\u00e9s buscando perder algo de peso. Si este no es tu inter\u00e9s correr en ayunas no es recomendable. En realidad correr en ayunas no supone ning\u00fan problema para tu salud, no debes preocuparte a este respecto. Sin embargo debes tener en cuenta que al correr en ayunas el cuerpo no cuenta con la energ\u00eda suficiente para hacer frente a dicha actividad f\u00edsica por lo que se valdr\u00e1 de todas las grasas almacenadas y las convertir\u00e1 en energ\u00eda.<\/p>\n<p>Como puedes ver <strong>correr en ayunas<\/strong> se convierte en una pr\u00e1ctica perfecta para perder el peso y las grasas que nos sobran. Sin embargo en cuanto hayamos perdido la grasa que nos sobra correr en ayunas no nos ayudar\u00e1 a mejorar nuestra forma f\u00edsica, ya que al no contar con grasas que quemas nuestro cuerpo se alimentar\u00e1 de los m\u00fasculos, por lo que <strong>nuestra masa muscular se reducir\u00e1<\/strong>.<br \/>\nSi deseas correr en ayunas hay una serie de cosas que tienes que tener en mente en todo momento. Si te interesa saber m\u00e1s al respecto sigue leyendo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_correr_en_ayunas\">\u00bfQue necesitas para  correr en ayunas?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zapatillas para correr<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_correr_en_ayunas\">Instrucciones para  correr en ayunas<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Levantarte y salir a correr se convierte en un esfuerzo f\u00edsico considerable ya que pasamos del reposo absoluto a una pr\u00e1ctica deportiva intensa. Por tanto es una buena idea que cuentes con un breve <strong>periodo de transici\u00f3n<\/strong> entre uno y otro. Lev\u00e1ntate con tiempo de sobra para ir despertando tu cuerpo. V\u00edstete y c\u00e1lzate con calma y camina durante un rato antes de comenzar a correr.<\/li>\n<li>Antes de salir de casa conviene que<strong> bebas bastante<\/strong>. Al pasar del descanso a la actividad deportiva nuestro cuerpo, que adem\u00e1s se encuentra en ayunas, puede sufrir una bajada de tensi\u00f3n. Esto es muy habitual entre las personas con la tensi\u00f3n baja. Para evitar esto conviene que tomes l\u00edquido antes de comenzar a correr. Puedes beber caf\u00e9 o una infusi\u00f3n, aunque lo mejor es que bebas agua, ya que es lo m\u00e1s saludable. El caf\u00e9 y el te pueden aportarte tambi\u00e9n buenos beneficios, ya que la cafe\u00edna te ayudar\u00e1 en la pr\u00e1ctica deportiva.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5046\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/cocktail-389798_640-200x300.jpg\" alt=\"cocktail-389798_640\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/cocktail-389798_640-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/cocktail-389798_640-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/cocktail-389798_640.jpg 427w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/li>\n<li>Antes de ponerte a correr<strong> estira<\/strong>. Los estiramientos al correr en ayunas son muy importantes. Tus m\u00fasculos a primera hora de la ma\u00f1ana estar\u00e1n fr\u00edos y no contar\u00e1n con mucha flexibilidad. Por esta raz\u00f3n debes insistir en los estiramientos ya que te permitir\u00e1n preparar tu cuerpo para el esfuerzo que va a realizar previniendo, de este modo, posibles lesiones.<\/li>\n<li><strong>Escucha a tu cuerpo<\/strong>. Correr en ayunas es un esfuerzo bastante grande para tu cuerpo. Piensa que acabas de levantarte hace apenas unos minutos por lo que correr te costar\u00e1 bastante m\u00e1s que hacerlo en otros momentos del d\u00eda. No te esfuerces demasiado y nunca corras m\u00e1s de una hora. Deja los rodajes largos y os esfuerzos excesivos para otros momentos del d\u00eda en cuando tu cuerpo cuente con los nutrientes necesarios para afrontar largar marchas.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5047\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/stair-running-609761_640-225x300.jpg\" alt=\"stair-running-609761_640\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/stair-running-609761_640-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/stair-running-609761_640-150x200.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/stair-running-609761_640.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/li>\n<li>Lo ideal es que corras<strong> entre treinta minutos y una hora<\/strong> a marcha lenta.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Cuando termines de correr<strong> camina<\/strong> durante un largo rato hasta que tu cuerpo se habit\u00fae a la nueva actividad y se enfr\u00ede poco a poco.<\/li>\n<li>Vuelve a realizar <strong>estiramientos<\/strong> y permite que tu cuerpo se relaje. Como podr\u00e1s comprobar te habr\u00e1s cargado de energ\u00eda para el resto de la jornada.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5045\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/active-84646_640-300x200.jpg\" alt=\"active-84646_640\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/active-84646_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/active-84646_640-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/active-84646_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Por \u00faltimo recuerda<strong> ducharte en agua fr\u00eda<\/strong>. Tal vez te apetezca una ducha en agua caliente o templada, en especial si est\u00e1s corriendo en invierno, pero una ducha fr\u00eda ayudar\u00e1 a que tus m\u00fasculos se relajen mucho mejor. Si no puedes soportar el agua fr\u00eda utiliza agua templada y termina tu ducha con un mensaje de agua fr\u00edo en la zona de las piernas. Descubrir\u00e1s que en esa zona de tu cuerpo aguantas muy bien la temperatura del agua fr\u00eda y esto ocurre as\u00ed porque la sangre de esa parte de tu cuerpo estar\u00e1 muy caliente dado el ejercicio f\u00edsico que has llevado a cabo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_correr_en_ayunas\">Consejos para  correr en ayunas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Intercala correr en ayunas con correr en otros momentos del d\u00eda y otras circunstancias. Tal como se ha comentado con anterioridad correr en ayunas es una actividad muy buena si est\u00e1s deseando perder peso. En cuanto hayas perdido todo el peso que quieras deja de correr en ayunas ya que no te ofrecer\u00e1 m\u00e1s ventajas que esa.<\/li>\n<li>Aqu\u00ed puedes encontrar m\u00e1s consejos que te ayudar\u00e1n a practicar el <a title=\"footing y ejercicios\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\/ejercicios-cardiovasculares-y-footing\">deporte del footing<\/a> de una forma m\u00e1s correcta y controlada<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Corre en ayunas es una buena idea siempre que est\u00e9s buscando perder algo de peso. Si este no es tu inter\u00e9s correr en ayunas no es recomendable. 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