{"id":5052,"date":"2015-02-26T12:38:38","date_gmt":"2015-02-26T10:38:38","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5052"},"modified":"2015-02-06T17:45:15","modified_gmt":"2015-02-06T15:45:15","slug":"correr-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-para-adelgazar","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr para adelgazar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_correr_para_adelgazar\">\u00bfQue necesitas para  correr para adelgazar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_correr_para_adelgazar\">Instrucciones para  correr para adelgazar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_correr_para_adelgazar\">Consejos para  correr para adelgazar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cada d\u00eda son muchas las personas que deciden comenzar a correr para adelgazar. Correr es un ejercicio perfecto para conseguir estos fines ya que como todo el mundo sabe se trata de un<strong> ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>, lo que nos ayuda a quemar cualquier grasa. Sin embargo si est\u00e1s interesado en correr ara adelgazas hay una serie de cosas que conviene que tengas en mente en todo momento. Si deseas correr para adelgazar es posible que tengas sobrepeso y si esto ocurre al correr debes ser especialmente cuidadoso ya que existen posibilidades de que te lesiones al no contar con la forma f\u00edsica correcta para disfrutar del ejercicio. De todas formas no debes preocuparte ya que correr es un<strong> ejercicio muy sano y saludable<\/strong> y en tan solo unas semanas notar\u00e1s c\u00f3mo has ganado en forma f\u00edsica y has adelgazado.<\/p>\n<p>Si deseas correr para adelgazar y quieres saber todo lo que debes tener en cuenta, contin\u00faa leyendo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_correr_para_adelgazar\">\u00bfQue necesitas para  correr para adelgazar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zapatillas con amortiguaci\u00f3n<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva c\u00f3moda<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_correr_para_adelgazar\">Instrucciones para  correr para adelgazar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que debes adquirir son unas buenas <strong>zapatillas con amortiguaci\u00f3n<\/strong>. Las rodillas sufren mucho al correr y si tienes algo de sobrepeso tus articulaci\u00f3n sufrir\u00e1n a\u00fan m\u00e1s de lo normal. En cuanto a la ropa cualquier prenda deportiva c\u00f3moda puede servirte a la perfecci\u00f3n. A medida que te acostumbras a correr querr\u00e1s ir adquiriendo material especializado en atletismo. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5037\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/sports-shoes-115149_640-300x225.jpg\" alt=\"sports-shoes-115149_640\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/sports-shoes-115149_640-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/sports-shoes-115149_640-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/sports-shoes-115149_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Consigue un<strong> plan de entrenamiento muy suave<\/strong>. Puedes hacerte con ellos en alg\u00fan club de atletismo, revistas especializadas o a trav\u00e9s de la Web. A d\u00eda de hoy hay gran cantidad de estos recursos desperdigados por la red que puedes conseguir de manera totalmente gratuita as\u00ed que no deber\u00edas gastar nada de dinero en conseguirlos. Tu objetivo debe ser conseguir corre en carrera continua durante unos veinte minutos. Cualquier persona puede conseguir esto en una per\u00edodo de tiempo de alrededor de un mes. Poco a poco notar\u00e1s que puedes correr m\u00e1s r\u00e1pido y durante m\u00e1s tiempo. Ve aumentando tus entrenamientos a medida que progreses.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5056\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/jogger-276201_640-199x300.jpg\" alt=\"jogger-276201_640\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/jogger-276201_640-199x300.jpg 199w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/jogger-276201_640-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/jogger-276201_640.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/li>\n<li><strong>Alterna entrenamientos con d\u00edas de descanso<\/strong>.<\/li>\n<li>Antes de correr <strong>recuerda estirar<\/strong>. Los estiramientos son fundamentales para preparar tu cuerpo al esfuerzo deportivo que vas a realizar. Si tu estilo de vida ha estado marcado, hasta el momento, por el sedentarismo conviene que dediques varios minutos a los estiramientos. Piensa que todo tu cuerpo va a sufrir bastante y tus m\u00fasculos a\u00fan no est\u00e1n preparados para ello por lo que el calentamiento previo que realizar\u00e1s gracias a los estiramientos puede ayudarte mucho a prevenir lesiones.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu dieta<\/strong>. De nada te servir\u00e1 salir a correr para adelgazar si contin\u00faas manteniendo tus malos h\u00e1bitos alimenticios. Adem\u00e1s con el paso de tiempo notar\u00e1s que tu cuerpo rechaza cierto tipo de comidas muy grasas. Este proceso es totalmente natural. Al correr tu est\u00f3mago se ve sometido a una serie de movimientos bruscos. Si sigues una dieta desequilibrada muy rica en grasas tu est\u00f3mago seguramente se resienta durante la carrera y ser\u00e1 habitual que sientas algo de ardor o reflujo. No debes preocuparte ya que esto es algo muy normal. Como consecuencia de esto ser\u00e1s tu propio cuerpo el que rechace este tipo de alimentos y te descubrir\u00e1s disfrutando mucho m\u00e1s de una comida sana y equilibrada que de una rica en grasas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5055\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/diet-390790_640-300x200.jpg\" alt=\"diet-390790_640\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/diet-390790_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/diet-390790_640-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/diet-390790_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Algo que te ayudar\u00e1 definitivamente a perder peso es<strong> correr en ayunas<\/strong>. Correr en ayunas es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s habituales entre las personas que corren para perder peso. Al no contar con ning\u00fan alimento en el est\u00f3mago el cuerpo se alimenta de sus reservas ayudando, de esta forma, a eliminar todas las grasas que nos sobran. A la hora de correr en ayunas debes tener en cuenta una serie de factores. No conviene que te esfuerces mucho ya que podr\u00eda darte una bajada de tensi\u00f3n. Por ello lo recomendable es que realices rodajes suaves y nunca corras m\u00e1s de una hora en estas circunstancias.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_correr_para_adelgazar\">Consejos para  correr para adelgazar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>No te agobies. Al\u00a0iniciarte como en cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, te costara, pero progresando poco a poco y siendo constante descubrir\u00e1s que unas semanas habr\u00e1s mejorado mucho. <strong>Ten paciencia<\/strong> y respeta en todo momento tu cuerpo. Aprende a escucharlo y no lo expongas a esfuerzos demasiado pesados para los que a\u00fan no est\u00e1 preparado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada d\u00eda son muchas las personas que deciden comenzar a correr para adelgazar. 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