{"id":5074,"date":"2015-03-08T17:12:26","date_gmt":"2015-03-08T15:12:26","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5074"},"modified":"2015-06-03T12:40:06","modified_gmt":"2015-06-03T10:40:06","slug":"como-hacer-pilates-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-para-adelgazar","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer pilates para adelgazar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">\u00bfQue necesitas para  hacer pilates para adelgazar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">Instrucciones para  hacer pilates para adelgazar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">Consejos para  hacer pilates para adelgazar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El pilates es un deporte que cuenta hoy con muchos adeptos gracias a que se trata de una actividad perfecta para cuidar nuestra postura, recuperar flexibilidad y tonificar nuestros m\u00fasculos. Existe la creencia generalizada, y totalmente falsa, de que el pilates es un ejercicio muy suave y que no exige ning\u00fan tipo de preparaci\u00f3n. Esto no es cierto de ning\u00fan modo.<\/p>\n<p>El pilates es un <strong>ejercicio bastante intenso<\/strong> y como tal se convierte en un aliado perfecto a la hora de adelgazar. Si te interesa hacer pilates para adelgazar seguramente tengas varias dudas al respecto. La primera de ellas es si realmente se puede hacer pilates para adelgazar y la respuesta es s\u00ed. Dado que el pilates es una ejercicio f\u00edsica bastante duro, tal como acabamos de indicar, con la pr\u00e1ctica habitual descubrir\u00e1s que no solo vas a perder peso sino que adem\u00e1s vas a conseguir tonificar todo tu cuerpo.<\/p>\n<p>Un consejo que debes tener en cuenta a la hora de hacer pilates para adelgazar es que conviene que contactes con un monitor que pueda ayudarte. Por supuesto puedes hacer pilates desde casa ayud\u00e1ndote de art\u00edculos y v\u00eddeos pero un monitor podr\u00e1 ayudarte a progresar de forma m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva. Este progreso se traducir\u00e1 en que adelgazar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pidamente porque tus ejercicios ser\u00e1n m\u00e1s efectivos y eficaces. A continuaci\u00f3n te presentamos algunos de las mejores ideas para hacer pilates para adelgazar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">\u00bfQue necesitas para  hacer pilates para adelgazar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa c\u00f3moda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una colchoneta de yoga<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">Instrucciones para  hacer pilates para adelgazar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Dise\u00f1a una rutina y s\u00edguela<\/strong>. Debes planificar tus horas de entrenamiento y nunca renunciar a ellas. Los compromisos sociales en muchas ocasiones hacen que nos olvidemos de nuestros entrenamientos. Hacer esto de vez en cuando no supone un problema pero cuando no estamos habituados a entrenar si comenzamos a olvidar nuestros entrenamientos terminaremos dej\u00e1ndolo. Debes recordar por qu\u00e9 lo est\u00e1s haciendo. Nadie disfruta durante los entrenamientos ya que estos son duros y todos acabamos agotados pero los resultados realmente merecen la pena. No solo conseguir\u00e1s adelgazar sino que mejorar\u00e1s tu salud mental y emocional.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5076\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/1137903156-3725-225x300.jpg\" alt=\"1137903156-3725\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/1137903156-3725-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/1137903156-3725-150x200.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/1137903156-3725.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/li>\n<li>Recuerda realizar <strong>estiramientos<\/strong>. Gracias a ellos calentar\u00e1s todos tus m\u00fasculos y te preparar\u00e1s para el esfuerzo que vas a realizar.<\/li>\n<li><strong>Conc\u00e9ntrate en los ejercicios<\/strong> que est\u00e1s haciendo y no hagas trampas. Vale m\u00e1s la pena que hagas menos repeticiones si estas son de calidad. No importa el n\u00famero de repeticiones que hagas de determinados ejercicios. Si no los realizas correctamente a efectos habr\u00e1 sido como perder el tiempo. De la que comienzas a practicar este deporte deber\u00e1s realizar pocas repeticiones y a medida que ganes resistencia y fuerza podr\u00e1s ir aumentando el n\u00famero de repeticiones de cada ejercicio.<\/li>\n<li><strong>No te agobies con los ejercicios complicados<\/strong>. De la que comienzas a practicar pilates notar\u00e1s que hay muchos ejercicios muy complicados que no ser\u00e1s capaz de realizar. No debes agobiarte ni desmotivarte por ellos. A medida que contin\u00faes practicando el deporte descubrir\u00e1s que las figuras te resultan cada vez m\u00e1s sencillas y en unos meses podr\u00e1s enfrentarte a las m\u00e1s dif\u00edciles. Tratar de hacerlas cuando no tienes el nivel adecuado unicamente te servir\u00e1 para que te frustres y te lesiones.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5078\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/yoga-389701_640-300x200.jpg\" alt=\"yoga-389701_640\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/yoga-389701_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/yoga-389701_640-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/yoga-389701_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Recuerda finalizar cada pr\u00e1ctica dedicando varios minutos a la<strong> relajaci\u00f3n de tu cuerpo<\/strong>. Este breve periodo de descanso permitir\u00e1 a tu cuerpo adaptarse al reposo y enfriarse correctamente. Puedes aprovechar estos momentos para meditar durante un rato y que es este es el momento perfecto pues tu cuerpo est\u00e1 cansado por haber hecho ejercicio. Rel\u00e1jate y realiza varias respiraciones profundas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5077\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/meditation-609235_640-300x200.jpg\" alt=\"meditation-609235_640\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/meditation-609235_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/meditation-609235_640-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/meditation-609235_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Si quieres practicar <a title=\"hacer pilates en tu casa\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-pilates-en-casa\">pilates en casa<\/a> aqu\u00ed te ense\u00f1amos c\u00f3mo<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_pilates_para_adelgazar\">Consejos para  hacer pilates para adelgazar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>En cuanto al <strong>calzado<\/strong> puedes hacer lo que mejor te parezca. Existen muchas personas que prefieren entrenar descalzas mientras que otras prefieren hacerlo con zapatillas. Lo que debes buscar en todo momento es la comodidad. Prueba a entrenar de ambas maneras y qu\u00e9date con la que m\u00e1s a gusto te encuentres.<\/li>\n<li>Recuerda<strong> mantener una dieta sana y equilibrada<\/strong>. De nada te servir\u00e1 dedicar varias horas semanales a hacer pilates si luego no sigues una dieta saludables. Si est\u00e1s acostumbrado a comer mal seguramente te cueste abandonar tus malos h\u00e1bitos y decidirte a seguir una buena dieta. Debes aprender a motivarte pensando que est\u00e1s invirtiendo en tu salud y en tu forma f\u00edsica. \u00bfAcaso no merece la pena renunciar al exceso de grasas y az\u00facares por tu salud?<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pilates es un deporte que cuenta hoy con muchos adeptos gracias a que se trata de una actividad perfecta para cuidar nuestra postura, recuperar flexibilidad y tonificar nuestros m\u00fasculos. 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