{"id":5121,"date":"2015-04-14T12:27:12","date_gmt":"2015-04-14T10:27:12","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5121"},"modified":"2015-04-13T18:28:14","modified_gmt":"2015-04-13T16:28:14","slug":"elegir-fitball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/elegir-fitball","title":{"rendered":"C\u00f3mo elegir un fitball"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_elegir_un_fitball\">\u00bfQue necesitas para  elegir un fitball?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_elegir_un_fitball\">Instrucciones para  elegir un fitball<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_elegir_un_fitball\">Consejos para  elegir un fitball<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los fitballs est\u00e1n muy de moda. Se trata de unas pelotas de grandes dimensiones que tambi\u00e9n reciben el nombre de pelota suiza. Dichas pelotas est\u00e1n construidas en goma y fueron fabricadas, por primera vez, en los a\u00f1os setenta del siglo pasado. Desde el principio fueron empleadas con fines terap\u00e9uticos. En la actualidad estamos acostumbrados a verlas en<strong> gimnasios y centros de fitness<\/strong> y su uso se ha puesto tan de moda que incluso podemos verlas en muchas casas.<\/p>\n<p>Los fitballs son <strong>un art\u00edculo de fitness bastante \u00fatil<\/strong> ya que permiten desarrollar los m\u00fasculos al tiempo que trabajamos nuestros m\u00fasculos y equilibrio. Adem\u00e1s los fitballs pueden ser utilizados por todo tipo de personas desde deportistas a mujeres embarazadas.<\/p>\n<p>Tal vez te est\u00e9s preguntando en qu\u00e9 deportes se emplean este tipo de pelotas. Pues bien la respuesta es que se emplea en muchos deportes muy diversos. Tal vez uno de los m\u00e1s populares sea el<strong> pilates<\/strong>. El pilates fue uno de los primeros deportes que comenz\u00f3 a emplear estas pelotas de forma m\u00e1s o menos habitual en su pr\u00e1ctica deportiva. Esto no debe extra\u00f1arnos ya que el pilates a\u00fana a la perfecci\u00f3n la intenci\u00f3n terap\u00e9utica junto con el desarrollo de la musculaci\u00f3n, la resistencia y la flexibilidad. Sin embargo hay otros deportes que tambi\u00e9n emplean los fitballs. Deportes que en la actualidad se han vuelto tremendamente populares como<strong> el crossfit o los entrenamientos funcionales y de alta intensidad<\/strong> tambi\u00e9n la utilizan.<\/p>\n<p>Como puedes observar existen muchos m\u00e9todos y aproximaciones diferentes a la hora de entrenar con estas pelotas. Por tanto ha que saber muy bien lo que se hace con ellas y lo que se quiere conseguir en todo momento. Otra cuesti\u00f3n importante es la relativa al tama\u00f1o. El tama\u00f1o de un fitball resulta de gran importancia sobre todo cuando lo empleamos en deportes como el yoga o el pilates. La talla de fitball que elegiremos depender\u00e1, en gran medida de nuestra altura. A lo largo de este art\u00edculo te explicamos<strong> c\u00f3mo elegir un fitball<\/strong>. \u00a1Presta mucha atenci\u00f3n!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_elegir_un_fitball\">\u00bfQue necesitas para  elegir un fitball?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Seguir todas nuestras instrucciones<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_elegir_un_fitball\">Instrucciones para  elegir un fitball<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>B\u00e1sicamente existen <strong>dos formas de determinar si un fitball es adecuado para nosotros o no<\/strong>. La primera que explicaremos es aquella que utilizamos en una tienda a la hora de seleccionar nuestro fitball. Entonces tendremos que fijarnos en la talla del fitball ya que estos, normalmente, se venden desinflados. Por otra parte la segunda explicaci\u00f3n ser\u00e1 aquella que empleemos en nuestros gimnasios a la hora de elegir un fitball del que desconozcamos su talla.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5122\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-2-300x200.jpg\" alt=\"como elegir un fitball 2\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-2-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-2.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>La forma m\u00e1s f\u00e1cil de elegir un fitball a la hora de comprarnos es <strong>fijarnos en su tama\u00f1o o talla<\/strong>. Estos datos est\u00e1n indicados en todas las cajas. Lo que tenemos que mirar es el di\u00e1metro de fitball y compararlo con nuestra altura. De esta forma las personas que miden menos de 1,63 metros deben adquirir un fitball de 55 cent\u00edmetros. Las personas cuya altura oscila entre 1,64 y 1,79 deben utilizar uno de 65 y, por \u00faltimo, aquellas personas que midan m\u00e1s de 1,80 deber\u00e1n seleccionar un fitball de 75 cent\u00edmetros de di\u00e1metro.<\/li>\n<li>Ahora bien cuando los fitballs no est\u00e1n en sus cajas y no contamos con estos datos puede resultarnos un poco dif\u00edcil saber cu\u00e1l es el que nos conviene. En esos casos podemos emplear <strong>un truco bastante \u00fati<\/strong>l. Este consiste en sentarnos sobre el fitball y observar el \u00e1ngulo que forman nuestras rodillas con respecto al suelo. Si nuestras rodillas forman un \u00e1ngulo de 90 grados esa es la se\u00f1al que nos indica que nos encontramos ante el fitball perfecto para nosotros.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5125\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-200x300.jpg\" alt=\"como elegir un fitball\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball.jpg 426w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_elegir_un_fitball\">Consejos para  elegir un fitball<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Recuerda que<strong> el tama\u00f1o del fitball es algo muy importante<\/strong>. Si realizas tus ejercicios de mantenimiento en un fitball demasiado grande o demasiado peque\u00f1o para ti es posible que todo tu esfuerzo no sirva de nada.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5124\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-4-229x300.jpg\" alt=\"como elegir un fitball 4\" width=\"229\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-4-229x300.jpg 229w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-4-153x200.jpg 153w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-elegir-un-fitball-4.jpg 489w\" sizes=\"auto, (max-width: 229px) 100vw, 229px\" \/><\/li>\n<li><strong>El mantenimiento de tu fitball<\/strong> es un tema bastante importante. Debes asegurarte que tu fitball se mantiene en buen estado durante todas tus sesiones de entrenamiento. Por esta raz\u00f3n conviene que te acostumbres a limpiarlo cada vez que termines una sesi\u00f3n con un trapo h\u00famedo. Tambi\u00e9n debes revisar la presi\u00f3n de aire que existe. Recuerda que un fitball no debe estar demasiado duro pero tampoco demasiado blando.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los fitballs est\u00e1n muy de moda. Se trata de unas pelotas de grandes dimensiones que tambi\u00e9n reciben el nombre de pelota suiza. 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