{"id":5128,"date":"2015-04-17T18:28:36","date_gmt":"2015-04-17T16:28:36","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5128"},"modified":"2015-06-03T12:39:42","modified_gmt":"2015-06-03T10:39:42","slug":"utilizar-bosu-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/utilizar-bosu-pilates","title":{"rendered":"C\u00f3mo utilizar el bosu en pilates"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">\u00bfQue necesitas para  utilizar el bosu en pilates?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">Instrucciones para  utilizar el bosu en pilates<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">Consejos para  utilizar el bosu en pilates<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es muy probable que no ahora mismo no tengas ni la menor idea de lo que es un bosu. Esto es bastante habitual y no debes preocuparte . El bosu es un objeto muy habitual en los gimnasios o salas de fitness con una forma muy f\u00e1cilmente reconocible. Estoy segura de que lo has visto miles de veces pero el problema seguramente sea que no conoces su nombre. El bosu es un aparato con forma de medio esfera o pelota. <strong>Es una semiesfera que tiene el aspecto de un fitball cortado por la mitad<\/strong>. A esta media pelota se le ha a\u00f1adido un soporte en la superficie del di\u00e1metro seguro que ahora ya sabes de lo que estamos hablando.<\/p>\n<p>El bosu es un art\u00edculo que <strong>se emplea muy a menudo en las sesiones de pilates<\/strong>. Se trata de un objeto que nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio y que nos permite trabajar de forma mucho m\u00e1s intensa. Sin embargo no debes pensar que el pilates es el \u00fanico deporte que utiliza este objeto ya que esto no es cierto. <strong>Entrenamientos de fitness, gimnasia de mantenimiento, sesiones de fisioterapia y muchos otros tipos de pr\u00e1cticas tambi\u00e9n lo utilizan<\/strong>.<\/p>\n<p>Ahora bien como ocurre con los fitballs para utilizar correctamente un bosu hay que saber qu\u00e9 se hace y c\u00f3mo se hace. A lo largo de este art\u00edculo te explicamos<strong> c\u00f3mo utilizar el bosu en pilates<\/strong>.<\/p>\n<p>Imagen: Personal trainer showing a client how to exercise the right way and educating them along the way by www.localfitness.com.au &#8211; Own work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons \u2013 httpcommons.wikimedia.orgwikiFilePer<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">\u00bfQue necesitas para  utilizar el bosu en pilates?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un bosu<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa c\u00f3moda<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">Instrucciones para  utilizar el bosu en pilates<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que debes hacer es ensayar <strong>frente a un espejo<\/strong>. Este punto es m\u00e1s importante de lo que podr\u00eda parecer en un principio. Al ensayar frente a un espejo podr\u00e1s observar tus movimientos y corregirlos en la medida de lo posible.<\/li>\n<li>Antes de comenzar a usar el bosu en tu pr\u00e1ctica de pilates<strong> conviene que lleves un tiempo practicando este deporte<\/strong>. Como no nos cansamos de repetir en nuestros art\u00edculos sobre pilates nos encontramos ante un deporte bastante duro y exigente. Utilizar el bosu complica a\u00fan m\u00e1s todos los ejercicios. Por tanto conviene que sepas realizar m\u00e1s o menos cada ejercicio antes de comenzar a realizarlos con el bosu.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5131\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-225x300.jpg\" alt=\"como utilizar el bosu en pilates\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-150x200.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/li>\n<li>Conviene que te <strong>descalces para utilizar el bosu<\/strong>. A la hora de utilizar este art\u00edculo descubrir\u00e1s que resulta bastante dif\u00edcil mantener el equilibrio sobre \u00e9l y la operaci\u00f3n ser\u00e1 un m\u00e1s dif\u00edcil si resbalas con tu calzado. De esta forma resulta mucho m\u00e1s recomendable que lo utilices descalzo\/a. Si tienes fr\u00edo puedes utilizar calcetines de yoga con bastante buen agarre.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5129\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-2-300x199.jpg\" alt=\"como utilizar el bosu en pilates 2\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-2-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-2-270x179.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates-2.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>No utilices el bosu si tienes miedo<\/strong>. Un temor bastante habitual es el de resbalar, caerse y hacerse da\u00f1o. Nadie te obliga a utilizar el bosu y por tanto solo debes utilizarlo si realmente quieres hacerlo.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5132\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates3-300x200.jpg\" alt=\"como utilizar el bosu en pilates3\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates3-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates3-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/03\/como-utilizar-el-bosu-en-pilates3.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Al colocarte en pie sobre el bosu est\u00e1s <strong>trabajando tu equilibrio<\/strong> pero tambi\u00e9n est\u00e1s fortaleciendo todos tus m\u00fasculos que estar\u00e1n en tensi\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Tambi\u00e9n puedes utilizar el bosu tumbado\/a colocando tu est\u00f3mago sobre la superficie y tratando de elevar brazos y piernas.<\/li>\n<li>Otro ejercicio bastante habitual es el de colocarte a cuatro patas sobre \u00e9l: con las rodillas y las manos sobre la superficie del bosu.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_utilizar_el_bosu_en_pilates\">Consejos para  utilizar el bosu en pilates<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Recuerda que <strong>el bosu no es un juguete<\/strong>. Al igual que ocurre con los fitballs en ocasiones podemos pensar que nos encontramos con un art\u00edculo con el que podemos divertirnos y jugar. Este no es el caso. Se trata de un objeto para hacer deporte que puede llegar a ser, incluso, peligroso si lo utilizamos mal. Por esta raz\u00f3n debes ser bastante cuidadoso\/a a la hora de emplearlo y solo debes utilizarlo de la forma que te indica tu monitor\/a de pialtes u otro deporte.<\/li>\n<li>Lo m\u00e1s recomendable es que cuentes con<strong> un\/a monitor\/a de pilates<\/strong> que pueda supervisar tu actividad. Aunque esto no es algo imprescindible debes recordar que el pilates es un deporte bastante m\u00e1s complejo de lo que la gente cree y que cada ejercicio debe realizarse prestando mucha atenci\u00f3n a cada postura. Lo mismo ocurre con los ejercicios en los que incluyes el bosu.<\/li>\n<li>Aprende mucho m\u00e1s sobre <a title=\"pilates\" href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\/pilates\">pilates<\/a> en nuestra categor\u00eda dedicada a ello<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy probable que no ahora mismo no tengas ni la menor idea de lo que es un bosu. Esto es bastante habitual y no debes preocuparte . 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