{"id":5323,"date":"2015-12-07T15:24:07","date_gmt":"2015-12-07T14:24:07","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5323"},"modified":"2015-11-27T15:28:11","modified_gmt":"2015-11-27T14:28:11","slug":"aliviar-las-piernas-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/aliviar-las-piernas-cansadas","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar las piernas cansadas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">Instrucciones para  aliviar las piernas cansadas<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">\u00bfQue necesitas para  aliviar las piernas cansadas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">Consejos para  aliviar las piernas cansadas<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Las piernas<strong> cansadas <\/strong>o fatigadas es una de las<strong> dolencias m\u00e1s comunes hoy en d\u00eda <\/strong>y\u00a0as\u00ed se encuentran las piernas principalmente gracias a la <strong>mala circulaci\u00f3n. <\/strong>Esta es una<strong>\u00a0<\/strong>de las causas,pero no es \u00e9sta la \u00fanica sino que adem\u00e1s de ella tenemos otras como los <strong>factores gen\u00e9ticos<\/strong>,o la <strong>edad<\/strong> que tengamos, el <strong>sexo<\/strong>, ya que <strong>las mujeres son m\u00e1s propensas<\/strong> ,pero esto no quiere decir que los hombres no sufran de piernas cansadas.<\/p>\n<p>Todo el proceso de <strong>piernas cansadas<\/strong> se produce al no llegarle suficiente sangre a los vasos sangu\u00edneos y de ah\u00ed el que adem\u00e1s se tengan dolores bastante molestos, hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos en los tobillos, pero cabe siempre decir que aunque en <strong>cosmos.es<\/strong>\u00a0podamos dar unas pautas para su alivio, si ese dolor es muy fuerte y va acompa\u00f1ado de factores como una edad temprana, hormigueos raros, enrojecimiento, es importante que si sentimos un dolor as\u00ed vayamos al <strong>m\u00e9dico<\/strong> de familia, ya que podemos estar ante un caso de flebitis y es algo mucho m\u00e1s severo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-aliviar-las-piernas-cansadas.-634.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5353\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-aliviar-las-piernas-cansadas.-634-300x233.jpg\" alt=\"Varices\" width=\"300\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-aliviar-las-piernas-cansadas.-634-300x233.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-aliviar-las-piernas-cansadas.-634-1024x797.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-aliviar-las-piernas-cansadas.-634-257x200.jpg 257w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por todo ello hablaremos de qu\u00e9 <strong>medidas<\/strong> podemos tomar para afrontar estas molestias de las <strong>piernas cansadas<\/strong>, pasando desde cosas que podemos hacer en nuestro d\u00eda a d\u00eda, como lo que debemos evitar ante todo si lo que queremos realmente es eso, estar lo m\u00e1s frescos posible y cuidar esas piernas cansadas.<br \/>\nEs curiosa la cantidad de cosas que podemos hacer,no s\u00f3lo en cuesti\u00f3n de movimientos, sino a la hora de alimentarnos porque <strong>\u00absomos lo que comemos\u00bb<\/strong> y si adem\u00e1s de todo esto podemos conocer ciertos \u00abtrucos\u00bb que nos lo hagan m\u00e1s f\u00e1cil, mejor que mejor.<\/p>\n<p>Desde observar el control de nuestra <strong>postura<\/strong> y mirar por \u00e9l har\u00e1 que podamos gozar de unas fant\u00e1sticas piernas, aunque habr\u00e1 cosas como la vida sedentaria que depende de muchas circunstancias y del esfuerzo de cada uno en su mejor\u00eda y alivio. Si decimos esto, es porque el <strong>sobrepeso<\/strong> va en contra de nuestras piernas y hacen que al soportarlo se cansen mucho m\u00e1s y se resientan.<\/p>\n<p>En lo anterior podemos evitar muchas cosas, pero en circunstancias como el embarazo o el estado de \u00e1nimo que tambi\u00e9n afectan a la salud de las piernas, s\u00f3lo nos queda aplicar esos remedios caseros curativos y dotarnos de mucha paciencia y perseverancia.<\/p>\n<p>El pilar base para unas piernas m\u00e1s ligeras es el deporte y dada la vida sedentaria no es f\u00e1cil empezar, pero con 30 minutos sobra y aqu\u00ed tenemos unas pautas de estirar aquellas zonas que se nos resisten\u00a0<a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/estirar-los-isquiotibiales\">los isquiotibiales son un conjunto de m\u00fasculos situados en la parte posterior de la pierna entre el gl\u00fateo y la rodilla\u00a0<\/a>\u00a0que si logramos estirarlos nos ayudar\u00e1 a aliviar las piernas cansadas.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">Instrucciones para  aliviar las piernas cansadas<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Haz <strong>ejercicio<\/strong> o por lo menos anda aunque sea media hora al d\u00eda. No hace falta que sea correr, con <strong>andar<\/strong> a paso moderado,basta. No tienes que estar sin parar de andar todo el d\u00eda, pues va a ser peor el remedio que la enfermedad. Lo que hay que hacer, es el ejercicio suficiente para que se active la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong> Cambia tu dieta<\/strong> un poco si te pasas en comer almidones, az\u00facares y otros alimentos que puedan hacer que se obstruyan esos vasos sangu\u00edneos o hagan que cojas peso si ya est\u00e1s por encima de tu peso ideal. As\u00ed por eso, toma m\u00e1s <strong>agua<\/strong> y <strong>fibra<\/strong> y reduce la sal, la cafe\u00edna, el alcohol y los cigarrillos si fumas. Aunque no nos demos cuenta, si comemos muchas grasas saturadas, la sangre estar\u00e1 mucho m\u00e1s espesa y esto har\u00e1 que las piernas al moverse tengan que hacerlo con menos circulaci\u00f3n y m\u00e1s peso, con lo cu\u00e1l, costar\u00e1 m\u00e1s y adem\u00e1s de eso, terminaremos m\u00e1s cansados.<\/li>\n<li><strong>Evita el exceso de flacidez<\/strong> en el cuerpo, pero al igual que \u00e9sto, tambi\u00e9n evita el exceso de m\u00fasculos. Ten en cuenta que todo exceso es malo y el punto ideal es el medio. Si las piernas est\u00e1n fl\u00e1cidas y el cuerpo tambi\u00e9n, tendremos que levantar m\u00e1s peso, por lo cual tener una piel m\u00e1s o menos fibrada har\u00e1 que no retengamos l\u00edquidos y sea m\u00e1s f\u00e1cil descansarlas.<\/li>\n<li><strong>Date masajes<\/strong> sobre todo por las noches en sentido ascendente del tobillo hacia abajo con las piernas en alto. Si t\u00fa no puedes hacerlo, lo mejor es que otra persona lo haga por ti y de paso disfrutes de ese momento. En este articulo hemos puesto un tipo de masaje que puedes hacerte t\u00fa misma o te lo pueden hacer y que activar\u00e1 la circulaci\u00f3n de tal forma que podr\u00e1s descansar mejor puesto que de aguantar el peso todo el d\u00eda las piernas las tendr\u00e1s muy cansadas e hinchadas.<\/li>\n<li>Usa una <strong>suela de no m\u00e1s de 2-3 cm<\/strong>, ya que los tacones tambi\u00e9n son los enemigos directos de las piernas cansadas y los empeoran enormemente. Si te pones unos tacones muy altos ten muy en cuenta que como hemos dicho anteriormente,tendr\u00e1s que aguantar m\u00e1s peso, la postura ser\u00e1 distinta y los pies se resentir\u00e1n tanto que esto se reflejar\u00e1 en tus piernas y se cansar\u00e1n m\u00e1s. Es malo tambi\u00e9n tener poca suela porque nos haremos da\u00f1o, as\u00ed que esto ser\u00e1 b\u00e1sico a la hora de tener en cuenta el estilo de zapato a usar.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">\u00bfQue necesitas para  aliviar las piernas cansadas?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un poco de tiempo para andar.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Consumir alimentos ricos en potasio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ajo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Casta\u00f1o de indias.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Evitar flacidez en el cuerpo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Masajes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Geles fr\u00edos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Medias de compresi\u00f3n recetadas por el M\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_aliviar_las_piernas_cansadas\">Consejos para  aliviar las piernas cansadas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Usar <strong>remedios caseros<\/strong> o llamados de la abuela, por ejemplo mezclar la crema <strong>trombocid<\/strong> con nuestro <strong>body milk<\/strong> normal y aplicarlo para darnos esos masajes circulatorios. Tambi\u00e9n podemos usar <strong>aceite<\/strong> de <strong>romero<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Evitar las prendas ajustadas<\/strong> de cualquier tipo, ya sean pantalones, calcetines, cualquier prenda que nos apriete las piernas.<\/li>\n<li><strong>Evitar las fuentes de calor<\/strong> justo hac\u00eda nuestras piernas, la cera caliente tambi\u00e9n es perjudicial para las piernas con dolencias, la exposici\u00f3n solar (el exceso tanto de calor como de fr\u00edo).<\/li>\n<li><strong>Alternar en la ducha el agua fr\u00eda y la caliente<\/strong> y terminar d\u00e1ndoles a las piernas agua fr\u00eda.<\/li>\n<li>Realizar los<strong> masajes<\/strong> si es posible por la noche y siempre con las piernas en alto si puede ser.<\/li>\n<li><strong>Dormir<\/strong> tambi\u00e9n con las <strong>piernas en alto<\/strong> o algo m\u00e1s elevadas que el resto del cuerpo va a ser un gran aliado para nuestras piernas cansadas.Si estamos sentados, podemos apoyarlas en una silla.<\/li>\n<li><strong>Evitar<\/strong> tener la <strong>misma postura<\/strong> siempre, ya que es perjudicial y si por ejemplo nuestro trabajo es sedentario o de estar en casa, pues siempre habr\u00e1 soluciones como pasear por la casa, ir al ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Tratar de mantener el peso que se tiene y no tender a engordar, puesto como hemos dicho anteriormente, el exceso de peso resiente nuestras piernas cansadas.<\/li>\n<li>No cruzar las piernas en el caso que trabajemos largas horas sentados en la misma postura.<\/li>\n<li><strong>Cambia<\/strong> tu estado de <strong>\u00e1nimo<\/strong>, f\u00edjate en si est\u00e1s triste, ansiosa,preocupada e intenta relajarte.<\/li>\n<li>Si el dolor es muy fuerte, agudo y ya molesta demasiado y no se calma acudir inmediatamente al m\u00e9dico para que nos mande un tratamiento de acuerdo a lo que podamos estar sufriendo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2015-12-07T15:24:07+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Las piernas cansadas o fatigadas es una de las dolencias m\u00e1s comunes hoy en d\u00eda y\u00a0as\u00ed se encuentran las piernas principalmente gracias a la mala circulaci\u00f3n. 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Diplomada en Magisterio de Educaci\u00f3n Primaria y Licenciada en Psicopedagog\u00eda, que lleva a\u00f1os dedic\u00e1ndose a sus pasiones como son la lectura, escritura, psicolog\u00eda. El mundo de la expresi\u00f3n me enamor\u00f3 y me he dedicado a hacer Proyectos fin de carrera, Auditorias M\u00e9dicas y a no parar de publicar y escribir. Es lo que tiene una pasi\u00f3n, que te empuja y te empuja y saca todo el talento en momentos en los que no sabes ni qui\u00e9n eres. En mis 34 a\u00f1os jam\u00e1s pens\u00e9 amarme tanto a mi misma y es que ese amor es el principio de tu liberaci\u00f3n. Le doy las gracias a doncomos.com por la oportunidad que me est\u00e1n brindando,es un gran placer formar parte de este equipo. Os invito a comenzar el d\u00eda buscando esa filosof\u00eda de vida que yo encontr\u00e9 hace unos a\u00f1os, el mejor equipaje se lleva dentro. 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