{"id":5434,"date":"2015-11-18T22:31:00","date_gmt":"2015-11-18T21:31:00","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5434"},"modified":"2015-11-18T20:03:52","modified_gmt":"2015-11-18T19:03:52","slug":"como-empezar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-empezar-a-correr","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar a correr"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_empezar_a_correr\">Instrucciones para  empezar a correr<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_empezar_a_correr\">\u00bfQue necesitas para  empezar a correr?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_empezar_a_correr\">Consejos para  empezar a correr<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>\u00a0 Correr<\/strong> es algo que supuestamente todo el mundo sabe hacer y no es que no se sepa, pero para empezar a hacerlo no s\u00f3lo basta con querer o no hacerlo.<\/p>\n<p>S\u00ed se\u00f1ores, es la moda, hacer running, ser runner, pero todo el mundo tiene un principio para correr y en primer lugar hay que tener algo de fondo f\u00edsico, pues si no lo cogemos no vamos a llegar muy lejos al salir a la calle.<\/p>\n<p>Para empezar a ello sin desgana hay una serie de trucos. Claro est\u00e1 que si nuestro armario no est\u00e1 equipado, el primer d\u00eda y se nos quitar\u00e1n las ganas, as\u00ed que si ya hemos dejado de fumar, hemos hecho nuestro chequeo m\u00e9dico y estamos m\u00e1s o menos concienciados en salir a correr, hay que tener como m\u00ednimo lo esencial de ropa deportiva para ello. Despu\u00e9s diremos qu\u00e9 nos vendr\u00e1 mejor. \u00a0Entonces qu\u00e9 mejor que tener unas buenas zapatillas, unos calcetines de los buenos, que no nos hagan da\u00f1o, unos pantalones c\u00f3modos junto con una camiseta deportiva y estar acompa\u00f1ados por las \u00faltimas tecnolog\u00edas para que no se nos haga muy pesado. Hay muchos accesorios que venden en las tiendas deportivas para medir nuestro ritmo card\u00edaco, pulsaciones, para llevar el m\u00f3vil, ponernos m\u00fasica.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s es hora de salir a correr y por d\u00f3nde&#8230;.cualquier sitio que nos llame la atenci\u00f3n es bueno, sea un parque, una calle, una pista forestal o incluso una cinta de gimnasio aunque no ser\u00eda lo mismo. Y es a partir de tener claro d\u00f3nde vamos a empezar a correr a pasar al c\u00f3mo lo vamos a hacer.<\/p>\n<p>Esto no es complicado si nos vamos cuidando y vamos <strong>entrenando poco a poco<\/strong>. Primero andar ligeramente a corto tiempo, despu\u00e9s a tiempos m\u00e1s largos y tenemos la idea de c\u00f3mo empezar y qu\u00e9 tener preparado para ello.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s interesado en comenzar a ejercitarte en este apasionante deporte puedes empezar usando una serie de trucos para\u00a0si deseas saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo correr sin cansarse visita este<a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-sin-cansarse\"> enlace<\/a> donde\u00a0te ofrecemos todas las claves.<\/p>\n<p>Veremos c\u00f3mo se hacen dif\u00edciles los inicios,pero porque todos tenemos nuestra base <strong>gen\u00e9tica<\/strong> y un <strong>pasado<\/strong> <strong>deportivo<\/strong> que en muchos casos es inexistente. Tal y como hemos dicho en otras ocasiones el cuerpo es muy sabio y se va acordando de todo, todo queda grabado y si hemos cogido peso, nuestras rodillas por ejemplo estar\u00e1n muy resentidas y no ser\u00e1 igual comenzar el entrenamiento.<\/p>\n<p>Este <strong>entrenamiento<\/strong> lo haremos <strong>por semanas<\/strong> y por ejemplo en la primera semana podemos alternar unos minutos andando tambi\u00e9n para que se haga m\u00e1s llevadero e ir cogiendo fondo. La cuesti\u00f3n ser\u00e1 ir jugando con los minutos entre ir corriendo y andando y llegar a un momento en el que se corra m\u00e1s que se ande.<\/p>\n<p>Una vez llegado este momento de nuestro entrenamiento seguiremos una serie de pautas y consejos, ya que por fin somos runner, o principiantes de ello.<\/p>\n<p>Vamos tambi\u00e9n a destacar algunos <strong>inconvenientes de esta actividad<\/strong>, ya que no todo ser\u00e1n ventajas y eso siempre hay que tenerlo en cuenta:<\/p>\n<p><a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-correr-si-acabas-de-empezar.-392.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5452 size-medium\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-correr-si-acabas-de-empezar.-392-300x225.jpg\" alt=\"Inconvenientes de correr\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-correr-si-acabas-de-empezar.-392-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-correr-si-acabas-de-empezar.-392-266x200.jpg 266w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/07\/Como-correr-si-acabas-de-empezar.-392.jpg 638w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_empezar_a_correr\">Instrucciones para  empezar a correr<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Podemos empezar a organizar un plan de <strong>entrenamiento<\/strong> para llegar a un objetivo a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Seguir<\/strong> el entrenamiento.<\/li>\n<li>Intentar llevar un <strong>ritmo c\u00f3modo<\/strong> siempre: Los primeros d\u00edas es bueno comenzar muy lento, lo m\u00e1s lento posible y despu\u00e9s podemos ir regulando poco a poco ese ritmo. Si cogemos y empezamos fuerte desde el principio sin parar y sin dar poquito a poco podemos llegar a lesionarnos y no servir\u00e1 de nada todo el esfuerzo hecho porque tendremos que empezar desde el principio y quiz\u00e1s esas lesiones sean ya cr\u00f3nicas y de por vida. As\u00ed que hay que tener un especial cuidado con eso.<\/li>\n<li><strong>Estirar<\/strong> siempre antes de correr para evitar lesiones.<\/li>\n<li>Ir al <strong>m\u00e9dico<\/strong> y mirarse bien, no vaya a ser que la actividad no sea la m\u00e1s correcta para nosotros y la hagamos y nos podamos llevar un gran susto.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_empezar_a_correr\">\u00bfQue necesitas para  empezar a correr?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Plan de entrenamiento.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-elegir-ropa-para-correr\">Ropa adecuada para correr<\/a><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <em><strong>Zapatillas<\/strong><\/em>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <em>Agua<\/em> y bebida isot\u00f3nica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_empezar_a_correr\">Consejos para  empezar a correr<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>No dejarlo<\/strong>. Aunque el comienzo sea muy, muy duro y creas que no sirves para ello, ya ver\u00e1s como en unos d\u00edas, en unas semanas tu cuerpo podr\u00e1 m\u00e1s y m\u00e1s y lo llegar\u00e1s a conseguir. No persistas.<\/li>\n<li>No salgas a comerte el mundo y <strong>evita las lesiones<\/strong> ya que como te lesiones si que es verdad que no podr\u00e1s correr aunque te mueras de ganas por ello. Tendr\u00e1s una secuela para toda tu vida. No es un juego.<\/li>\n<li><strong>Acudir al m\u00e9dico<\/strong> antes de empezar a correr para saber si podemos o no hacer esa actividad o ni nos lo vamos a plantear.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2015-11-18T22:31:00+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"\u00a0 Correr es algo que supuestamente todo el mundo sabe hacer y no es que no se sepa, pero para empezar a hacerlo no s\u00f3lo basta con querer o no hacerlo. 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Diplomada en Magisterio de Educaci\u00f3n Primaria y Licenciada en Psicopedagog\u00eda, que lleva a\u00f1os dedic\u00e1ndose a sus pasiones como son la lectura, escritura, psicolog\u00eda. El mundo de la expresi\u00f3n me enamor\u00f3 y me he dedicado a hacer Proyectos fin de carrera, Auditorias M\u00e9dicas y a no parar de publicar y escribir. Es lo que tiene una pasi\u00f3n, que te empuja y te empuja y saca todo el talento en momentos en los que no sabes ni qui\u00e9n eres. En mis 34 a\u00f1os jam\u00e1s pens\u00e9 amarme tanto a mi misma y es que ese amor es el principio de tu liberaci\u00f3n. Le doy las gracias a doncomos.com por la oportunidad que me est\u00e1n brindando,es un gran placer formar parte de este equipo. Os invito a comenzar el d\u00eda buscando esa filosof\u00eda de vida que yo encontr\u00e9 hace unos a\u00f1os, el mejor equipaje se lleva dentro. Patri G.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/patriciagirol\",\"https:\/\/twitter.com\/PatriGirol\"],\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/patricia\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo empezar a correr - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Empieza a correr de la forma m\u00e1s sencilla posible. Es igual que seas principiante. Aqu\u00ed te damos las primeras pautas para correr.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo empezar a correr - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Empieza a correr de la forma m\u00e1s sencilla posible. Es igual que seas principiante. 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