{"id":5712,"date":"2016-02-15T15:21:07","date_gmt":"2016-02-15T14:21:07","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5712"},"modified":"2016-02-03T10:22:49","modified_gmt":"2016-02-03T09:22:49","slug":"ejercicio-eliptica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">Instrucciones para  hacer ejercicio con la el\u00edptica<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">\u00bfQue necesitas para  hacer ejercicio con la el\u00edptica?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">Consejos para  hacer ejercicio con la el\u00edptica<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <strong>el\u00edptica<\/strong> es una de las m\u00e1quinas m\u00e1s completas que puedes encontrar en los gimnasios, en las salas de entrenamiento o bien, si tienes espacio en tu casa tambi\u00e9n puedes comprar una el\u00edptica, ya que es una buena inversi\u00f3n para entrenar en tu propio hogar. De este modo, la el\u00edptica te permite hacer ejercicios\u00a0<strong>aer\u00f3bicos<\/strong>\u00a0 de todo tipos, subiendo la intensidad de tu entrenamiento <strong>fitness<\/strong> progresivamente y personalmente. Y es que la el\u00edptica es una m\u00e1quina que te permitir\u00e1 ejercitar pr\u00e1cticamente todo tu cuerpo y todos tus m\u00fasculos: gl\u00fateos, brazos, culo, abdomen, etc. De este modo, podr\u00e1s perder peso y grasas, a la vez que te permitir\u00e1 poco a poco\u00a0<strong>tonificar<\/strong> y definir tu cuerpo. As\u00ed, es una herramienta ideal para completar tu rutina de ejercicios, ya que si calientas y estiras previamente, la el\u00edptica ser\u00e1 la marcha de m\u00e1s que deber\u00e1s poner a tu actividad fitness para lograr resultados visibles. En este aspecto, hay diferentes ejercicios y rutinas que puedes hacer con esta m\u00e1quina. Por todo ello, hoy en\u00a0<strong>doncomos.com<\/strong>\u00a0te explicamos al detalle <strong>c\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica<\/strong> de manera que aproveches al m\u00e1ximo el tiempo que est\u00e1s en esta m\u00e1quina.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">Instrucciones para  hacer ejercicio con la el\u00edptica<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Para empezar tu entrenamiento con la <strong>m\u00e1quina el\u00edptica<\/strong>, lo primero que deber\u00e1s hacer es vestirte con ropa de <strong>deporte<\/strong> c\u00f3moda para hacer ejercicio. As\u00ed, inicialmente s\u00fabete encima de la el\u00edptica y coloca un pie en cada <strong>plataforma <\/strong>pero sin moverte. Mira bien las <strong>barras<\/strong> que tienes para agarrarte, ya que normalmente hay 4: 2 inm\u00f3viles y 2 m\u00e1s para usar en un nivel m\u00e1s avanzado, ya que se mueven a ritmo contrario que la plataforma. La idea es que inicialmente utilices aquellas inm\u00f3viles para que mantengas el <strong>equilibrio<\/strong> total.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5726 aligncenter\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-823-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-823-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-823-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-823-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-823.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Antes de andar, mira bien los <strong>programas<\/strong> que tiene la el\u00edptica, ya que existen m\u00e1quinas que tienen programas de entrenamiento autom\u00e1tico y, en cambio, existen otras que debes aumentar la intensidad tu mismo. As\u00ed, aseg\u00farate bien que entiendes el <strong>panel de control<\/strong>\u00a0antes de empezar andar, as\u00ed como las diferentes intensidades de sus programas.<\/li>\n<li>Una vez familiarizado con la m\u00e1quina el\u00edptica, deber\u00e1s subirte y colocar los dos <strong>pies bien rectos<\/strong> y centrados en las dos <strong>plataformas inferiores<\/strong>. Primeramente, debes realizar un calentamiento suave al <strong>nivel 1<\/strong> o nivel b\u00e1sico; este calentamiento debe durar unos <strong>15 minutos<\/strong>, aumentando el <strong>ritmo<\/strong> muy paulatinamente a medida que pasan los minutos. Para iniciar el ejercicio \u00fanicamente debes empezar a realizar movimiento con los <strong>dos pies<\/strong>, del mismo modo que si andar\u00e1s, cogi\u00e9ndote de la agarradera.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5727 aligncenter\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-416-300x207.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\" width=\"300\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-416-300x207.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-416-768x530.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-416-270x186.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-416.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>En segundo lugar, deber\u00e1s ir <strong>aumentando el ritmo<\/strong> pero esta vez cogi\u00e9ndote a las dos barras exteriores, es decir, aquellas que tambi\u00e9n se mueven -a ritmo contrario de las plataformas-. En este caso, adem\u00e1s de trabajar las piernas, tambi\u00e9n ejercitar\u00e1s los m\u00fasculos de los <strong>brazos<\/strong> y los<strong> pectorales<\/strong>.<\/li>\n<li>En esta l\u00ednea, tambi\u00e9n debes subir al siguiente nivel tu <strong>programa<\/strong> de la el\u00edptica. Ten en cuenta que es mucho m\u00e1s importante hacer ejercicios de un modo m\u00e1s lento pero m\u00e1s <strong>potente<\/strong>, es decir, haciendo m\u00e1s fuerza. Por todo ello, debes ir subiendo progresivamente los niveles en el <strong>panel de control<\/strong> de tu m\u00e1quina el\u00edptica.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5728 aligncenter\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-197-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-197-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-197-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-197-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-197.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>En este punto, es muy importante que tengas bien presente que no por correr m\u00e1s, estar\u00e1s haciendo m\u00e1s ejercicio. Y es que muchas personas creen que corriendo y aumentando la velocidad en la m\u00e1quina el\u00edptica se trabaja m\u00e1s; la verdad es que debes ir <strong>ajustando la potencia<\/strong>, los niveles y los programas para ir ganando<strong> resistencia<\/strong> y realizar <strong>movimientos completos<\/strong> y correctos, tanto con los brazos como con las piernas.<\/li>\n<li>La idea es que tengas el <strong>abdomen<\/strong> tambi\u00e9n contra\u00eddo, ya que debe trabajar todo el cuerpo y la<strong> postura<\/strong> debe ser correcta y <strong>adecuada<\/strong>. En este caso, tal como hemos dicho anteriormente, debes ir <strong>aumentando el ritmo<\/strong>. As\u00ed, ten en cuenta que trabajas brazos y piernas, por ello te aconsejamos que inicialmente -durante los primeros d\u00edas de ejercicio- realices esfuerzo a partes iguales entre piernas y brazos, es decir,<strong> equilibres<\/strong> tus ejercicios.<\/li>\n<li>Una vez vayan pasando los d\u00edas, puedes ir subiendo la <strong>potencia<\/strong> de una de las dos partes, es decir, trabajar m\u00e1s los pies que los brazos, o viceversa. Para hacer esto, debes mover t\u00fa mismo m\u00e1s los<strong> brazos<\/strong> y usar las piernas solo para empujar con potencia media las piernas o bien, mover las <strong>piernas<\/strong> con fuerza y potencia y dejar las manos en las agarraderas inm\u00f3viles.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, cuando ya est\u00e9s totalmente<strong> familiarizado<\/strong> y acostumbrado a tu m\u00e1quina el\u00edptica, puedes probar de entrenar con<strong> programas variados<\/strong> que complementan potencias; muchas m\u00e1quinas el\u00edpticas llevan incorporadas <strong>rutinas de ejercicio.<\/strong> Prueba alguna de \u00e9stas y escoge la que m\u00e1s se adapte a tu <strong>estado f\u00edsico<\/strong> y a tus preferencias.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">\u00bfQue necesitas para  hacer ejercicio con la el\u00edptica?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>M\u00e1quina el\u00edptica.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ropa y calzado<\/strong> apto y c\u00f3modo para hacer ejercicio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Constancia.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Voluntad.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5729 aligncenter\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-326-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-326-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-326-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-326-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-326.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_ejercicio_con_la_eliptica\">Consejos para  hacer ejercicio con la el\u00edptica<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Ten en cuenta que con la m\u00e1quina el\u00edptica \u00fanicamente realizar\u00e1s <strong>un tipo de ejercicio<\/strong>; as\u00ed para notar mejores resultados y m\u00e1s saludables es muy recomendable que<strong> completes<\/strong> tu entrenamiento con otro tipo de ejercicios.<\/li>\n<li>La <strong>vida saludable<\/strong> no consiste \u00fanicamente en hacer ejercicio; tambi\u00e9n debes acompa\u00f1ar el ejercicio f\u00edsico con una <strong>dieta<\/strong> equilibrada, variable y saludable.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5724 aligncenter\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-821-300x214.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-821-300x214.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-821-768x548.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-821-270x193.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-821.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La el\u00edptica es una de las m\u00e1quinas m\u00e1s completas que puedes encontrar en los gimnasios, en las salas de entrenamiento o bien, si tienes espacio en tu casa tambi\u00e9n puedes comprar una el\u00edptica, ya que es una buena inversi\u00f3n para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":5713,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[783],"tags":[946],"class_list":["post-5712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing","tag-ejercicios"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-15T14:21:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-02-03T09:22:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-729.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paula Cervera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paula Cervera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica\",\"name\":\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-02-15T14:21:07+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-03T09:22:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/d5d7d4ca0bc2b985fd582fcf27810d21\"},\"description\":\"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/d5d7d4ca0bc2b985fd582fcf27810d21\",\"name\":\"Paula Cervera\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f174deeec70d1ae809374e09453694a0f4643d8388313cff73affa7a9c558093?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f174deeec70d1ae809374e09453694a0f4643d8388313cff73affa7a9c558093?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paula Cervera\"},\"description\":\"Mi nombre es Paula Cervera, tengo 22 a\u00f1os y soy periodista. Mi especializaci\u00f3n es en el \u00e1mbito deportivo aunque disfruto escribiendo y narrando sobre cualquier hecho ligado a la actualidad y con repercusiones sociales. Actualmente escribo en medios digitales sobre temas muy variados; en doncomos.com he encontrado la oportunidad de poder llegar al lector con temas que pueden resultar muy \u00fatiles y necesarios.\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/paula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2016-02-15T14:21:07+00:00","article_modified_time":"2016-02-03T09:22:49+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-hacer-ejercicio-con-la-el--ptica-729.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paula Cervera","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Paula Cervera","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica","name":"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2016-02-15T14:21:07+00:00","dateModified":"2016-02-03T09:22:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/d5d7d4ca0bc2b985fd582fcf27810d21"},"description":"\u00bfQuieres saber hacer ejercicios en la el\u00edptica? Aqu\u00ed te explicamos como usar la el\u00edptica para que aproveches bien el entrenamiento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-eliptica#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo hacer ejercicio con la el\u00edptica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/d5d7d4ca0bc2b985fd582fcf27810d21","name":"Paula Cervera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f174deeec70d1ae809374e09453694a0f4643d8388313cff73affa7a9c558093?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f174deeec70d1ae809374e09453694a0f4643d8388313cff73affa7a9c558093?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paula Cervera"},"description":"Mi nombre es Paula Cervera, tengo 22 a\u00f1os y soy periodista. Mi especializaci\u00f3n es en el \u00e1mbito deportivo aunque disfruto escribiendo y narrando sobre cualquier hecho ligado a la actualidad y con repercusiones sociales. Actualmente escribo en medios digitales sobre temas muy variados; en doncomos.com he encontrado la oportunidad de poder llegar al lector con temas que pueden resultar muy \u00fatiles y necesarios.","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/paula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5712"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5780,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5712\/revisions\/5780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}