{"id":5790,"date":"2016-03-11T15:32:03","date_gmt":"2016-03-11T14:32:03","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5790"},"modified":"2016-02-29T12:40:22","modified_gmt":"2016-02-29T11:40:22","slug":"diferenciar-ejercicio-aerobico-anaerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/diferenciar-ejercicio-aerobico-anaerobico","title":{"rendered":"C\u00f3mo diferenciar entre ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_diferenciar_entre_ejercicio_aerobico_y_anaerobico\">\u00bfQue necesitas para  diferenciar entre ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_diferenciar_entre_ejercicio_aerobico_y_anaerobico\">Instrucciones para  diferenciar entre ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_diferenciar_entre_ejercicio_aerobico_y_anaerobico\">Consejos para  diferenciar entre ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A menudo se suelen tener problemas a la hora de diferenciar el ejercicio aer\u00f3bico y el anaer\u00f3bico, principalmente porque son palabras <strong>sem\u00e1nticamente parecidas que se pronuncian de una manera similar.<\/strong><\/p>\n<p>Tanto un tipo de ejercicio como otro <strong>son dos tipos de ejercicio totalmente diferentes<\/strong> que implican el uso de diferentes tipos de m\u00fasculos, fibras y hormonas a la hora de realizarlo porque son dos tipos de ejercicio f\u00edsico realmente opuestos.<\/p>\n<p>Lo malo de no saber diferenciarlos es que a la hora de acudir al gimnasio y entrenar y decir lo que est\u00e1s entrenando, <strong>lo podr\u00edas decir de una manera incorrecta,<\/strong> por ejemplo diciendo barbaridades como \u00bb mi ejercicio anaer\u00f3bico favorito es salir a correr\u00bb, lo cual dar\u00e1 sin duda lugar a una conversaci\u00f3n rara e incluso a que se r\u00edan de ti por tu falta de conocimiento.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s al saber la diferencia entre ambos, podr\u00e1s conocer las diferencias claves cuando busques informaci\u00f3n acerca de un tipo de ejercicio en concreto, ya que a menudo canales famosos de youtube <strong>usan palabras de \u00e9ste tipo t\u00e9cnico<\/strong> y podr\u00edas confundirte a la hora de interpretarlos de manera correcta.<\/p>\n<p>Desde doncomos.com vamos a ense\u00f1arte cu\u00e1les son las diferencias clave entre el ejercicio aer\u00f3bico y el ejercicio anaer\u00f3bico, <strong>para que nunca m\u00e1s vuelvas a confundirte.<\/strong><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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Definimos ejercicio aer\u00f3bico como todo ejercicio que <strong>se realiza utilizando fuentes de energ\u00eda oxidables<\/strong>, es decir, que necesitan ox\u00edgeno para poder usarse, ya que la palabra aer\u00f3bico significa con ox\u00edgeno. \u00c9stas fuentes de energ\u00eda son los cl\u00e1sicos macronutrientes, que son las grasas y los hidratos de carbono. Para poder usarse \u00e9stas fuentes, el ejercicio debe ser de larga duraci\u00f3n y de baja intensidad, para que siempre haya una entrada constante de ox\u00edgeno en nuestro cuerpo. Algunos ejemplos del ejercicio aer\u00f3bico son salir a correr, ir a montar en bicicleta, bailar, realizar deportes como el f\u00fatbol, bailar, el aer\u00f3bic y en definitiva todos los ejercicios cardiovasculares.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5523\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/08\/Como-utilizar-cintas-de-correr-596-300x300.jpg\" alt=\"C\u00f3mo utilizar cintas de correra\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/08\/Como-utilizar-cintas-de-correr-596-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/08\/Como-utilizar-cintas-de-correr-596-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/08\/Como-utilizar-cintas-de-correr-596-200x200.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/08\/Como-utilizar-cintas-de-correr-596.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Definici\u00f3n de anaer\u00f3bico:<\/strong><br \/>\nUna vez hemos definido la palabra aer\u00f3bico, se debe pasar a su opuesto, es decir el anaer\u00f3bico, en el cual vamos a explicar las diferencias entre uno y otro. El ejercicio anaer\u00f3bico se define como<strong> todo ejercicio realizado con fuentes de energ\u00eda que no necesitan ox\u00edgeno,<\/strong> ya que la palabra anaer\u00f3bico significa en ausencia de ox\u00edgeno. Obviamente los ejercicios anaer\u00f3bicos son a muy alta intensidad, en la cual no podemos respirar, por lo tanto tambi\u00e9n son de corta duraci\u00f3n a diferencia de los ejercicios aer\u00f3bicos que son de larga duraci\u00f3n y son mucho m\u00e1s largos. Las fuentes de energ\u00eda usadas son desde el ATP Muscular, hasta la creatina, pasando por el \u00e1cido l\u00e1ctico y el gluc\u00f3geno. Algunos buenos ejemplos de ejercicio anaer\u00f3bico ser\u00edan el levantamiento de pesas, los sprints, las pruebas de velocidad, el entrenamiento de alta intensidad por intervalos(hiit) o los deportes muy explosivos como las artes marciales mixtas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4481\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg\" alt=\"mancuernas-pesas\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/mancuernas-pesas-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/mancuernas-pesas.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Ventajas y usos del ejercicio aer\u00f3bico:<\/strong><br \/>\nEl ejercicio aer\u00f3bico se utiliza normalmente para perder grasa corporal y para aumentar la cantidad de resistencia f\u00edsica de nuestro cuerpo, sin embargo, tambi\u00e9n tiene las ventajas de ser un tipo de ejercicio divertido, <strong>con el que te sientes muy bien y es adem\u00e1s saludable<\/strong>. Los inconvenientes son que puede catabolizar la masa muscular(hacerte perder m\u00fasculo) y te puede ralentizar el metabolismo basal de tu cuerpo si se realiza muy a menudo debido a que las fibras musculares se adaptan a \u00e9ste tipo de ejercicio y se vuelven m\u00e1s peque\u00f1as.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5068\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/correr-para-principiantes-1-199x300.jpg\" alt=\"correr para principiantes 1\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/correr-para-principiantes-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/correr-para-principiantes-1-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/02\/correr-para-principiantes-1.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/li>\n<li><strong>Ventajas y usos del ejercicio anaer\u00f3bico:<\/strong><br \/>\nEl ejercicio anaer\u00f3bico se utiliza para ganar masa muscular y para aumentar el metabolismo basal de nuestro cuerpo, sin embargo, tambi\u00e9n puede ayudar a perder grasa si se realiza a muy alta intensidad. El inconveniente es que <strong>son ejercicios muy duros con los cu\u00e1les podr\u00edamos sufrir riesgo de infarto<\/strong> debido a la gran intensidad con la que se realizan y vamos a terminar el ejercicio muy cansados en poco tiempo debido a la gran intensidad de los mismos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5670\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/12\/Como-hacer-peso-muerto-359.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer peso muerto\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_diferenciar_entre_ejercicio_aerobico_y_anaerobico\">Consejos para  diferenciar entre ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Cu\u00e1l es mejor:<\/strong> Esta es una pregunta peculiar, ya que causa bastante pol\u00e9mica a la hora de decir cu\u00e1l es mejor. Mi respuesta es que eso depende de tus objetivos, ya que no es lo mismo querer definir que querer ganar masa muscular.\n<ul>\n<li><strong>Si quieres ponerte musculado:<\/strong> El ejercicio anaer\u00f3bico es bueno y el ejercicio anaer\u00f3bico es malo.<\/li>\n<li><strong>Si quieres ganar resistencia :<\/strong> Ambos ejercicios son buenos, ya que uno te da resistencia a largas distancias y otros resistencia a corta distancia, sin embargo, el ejercicio anaer\u00f3bico puede hacer que a la hora de correr largas distancias te quedes sin energ\u00eda demasiado r\u00e1pido.<\/li>\n<li><strong>Si quieres perder grasa:<\/strong> Aqu\u00ed ambos son siempre buenos, incluso es mejor el anaer\u00f3bico porque no baja el metabolismo basal.El aer\u00f3bico siempre es bueno si se realiza de la manera correcta(2 o 3 veces por semana sin pasarse).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2016-03-11T15:32:03+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"A menudo se suelen tener problemas a la hora de diferenciar el ejercicio aer\u00f3bico y el anaer\u00f3bico, principalmente porque son palabras sem\u00e1nticamente parecidas que se pronuncian de una manera similar. 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