{"id":5796,"date":"2016-03-05T16:19:59","date_gmt":"2016-03-05T15:19:59","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5796"},"modified":"2016-02-29T12:27:11","modified_gmt":"2016-02-29T11:27:11","slug":"como-es-el-pilates-reformer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-es-el-pilates-reformer","title":{"rendered":"C\u00f3mo es el pilates reformer"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_el_pilates_reformer\">\u00bfQue necesitas para  el pilates reformer?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_el_pilates_reformer\">Instrucciones para  el pilates reformer<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_el_pilates_reformer\">Consejos para  el pilates reformer<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El pilates reformer es una <strong>nueva manera de hacer pilates<\/strong> que ha sido descubierta recientemente y que esta ganando much\u00edsima popularidad en \u00e9stos \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n<p>El pilates reformer se diferencia de otros tipos de pilates en algunos aspectos importantes, <strong>haci\u00e9ndolos ser actividades totalmente diferentes entre s\u00ed<\/strong> pese a que comparten una parte del nombre(uno se llama pilates reformer y otro se llama pilates).<\/p>\n<p>\u00c9ste nuevo deporte<strong> puede proporcionarte gran cantidad de beneficios<\/strong>, pero poca gente sabe c\u00f3mo es realmente \u00e9ste nuevo tipo de pilates ni c\u00f3mo se realiza, por lo tanto es necesario explicar un poco c\u00f3mo es \u00e9ste tipo de pilates,lo cual vamos a hacer como siempre desde la secci\u00f3n deporte de doncomos.com<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_el_pilates_reformer\">\u00bfQue necesitas para  el pilates reformer?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Acudir a un sitio donde haya una m\u00e1quina de pilates reformer.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un instructor de pilates reformer.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ch\u00e1ndal y calzado adecuado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ganas de aprender y de realizar ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_el_pilates_reformer\">Instrucciones para  el pilates reformer<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>En qu\u00e9 consiste el deporte:<\/strong><br \/>\nEl pilates reformer es un deporte que se realiza con una m\u00e1quina especial creada por Joseph Pilates, en la cual vamos a poder ejercitar muchas partes del cuerpo al mismo tiempo utilizando los diferentes \u00e1ngulos de resistencia que ofrece la m\u00e1quina. \u00c9sta m\u00e1quina <strong>funciona por poleas de resistencia<\/strong>, de las cu\u00e1les salen arneses en los cu\u00e1les meteremos nuestras extremidades tanto inferiores como superiores. Dependiendo del modo en el cual lo hagamos, vamos a poder ejercitar un n\u00famero de m\u00fasculos u otros, por lo cual es una m\u00e1quina muy \u00fatil para ejercitar todo el cuerpo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5798\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-398-300x222.jpg\" alt=\"C\u00f3mo es el pilates reformer\" width=\"300\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-398-300x222.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-398-270x200.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-398.jpg 308w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Beneficios:<\/strong><br \/>\nGracias a \u00e9sta m\u00e1quina, vamos a poder mejorar mucho en bastantes aspectos de nuestro f\u00edsico y de nuestra mente.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Ganancias de fuerza:<\/strong> Gracias a la m\u00e1quina de pilates reformer vamos a poder ganar gran cantidad de fuerza f\u00edsica, ya que<strong> el m\u00fasculo se crea cuando tiene un obst\u00e1culo o resistencia<\/strong> que vencer y en \u00e9sta m\u00e1quina estamos en tensi\u00f3n constante debido a las poleas.<\/li>\n<li><strong>Ganancias de flexibilidad:<\/strong> Otro de los beneficios de \u00e9sta m\u00e1quina es que nos permite lograr un aumento de la flexibilidad de nuestro cuerpo. En algunas posturas realizadas en \u00e9sta m\u00e1quina, <strong>nos vamos a doblar y estirar bastante<\/strong>, logrando as\u00ed aumentar el grado de flexibilidad de nuestros m\u00fasculos en todo el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Relajaci\u00f3n:<\/strong> El pilates reformer <strong>mejora la circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong>, mejora la capacidad que tenemos de concentrarnos y adem\u00e1s es capaz de hacernos sentir bien debido simplemente a que es divertido, por lo tanto, no hay ninguna excusa para no practicarlo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5800\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-177-300x225.jpg\" alt=\"Stott Pilates Instructor Training at Toronto Corporate Training Center\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-177-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-177-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-177.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>C\u00f3mo practicar pilates reformer:<\/strong><br \/>\nLa pr\u00e1ctica de \u00e9ste deporte es algo compleja, por ello es necesario dar alg\u00fan consejo sobre c\u00f3mo comenzar a practicarlo, ya que es bueno tener una buena gu\u00eda para comenzar a practicar \u00e9ste maravilloso deporte. Lo primero de todo es informarte acerca de los gimnasios que posean \u00e9sta m\u00e1quina de pilates reformer, ya que <strong>es una m\u00e1quina algo rara que no todos los gimnasios tienen<\/strong>. Lo segundo es hablar con un instructor para que te ense\u00f1e a usarla, ya que es necesaria una supervisi\u00f3n de la actividad f\u00edsica para que los beneficios de la m\u00e1quina sean los mayores posibles. Adem\u00e1s un mal uso de la misma podr\u00eda derivar a lesiones causadas por malas posturas, as\u00ed que por eso debes contar siempre con la ayuda de un profesional de la materia. Finalmente deber\u00e1s tener constancia y practicar pilates reformer siempre que puedas, para obtener los m\u00e1ximos beneficios posibles de \u00e9ste maravilloso deporte.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5797\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-282-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo es el pilates reformer\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-282-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-282-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/01\/Como-es-el-pilates-reformer-282.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_el_pilates_reformer\">Consejos para  el pilates reformer<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Pilates normal:<\/strong> Si no puedes practicar el pilates reformer siempre te va a quedar el pilates normal, el cual es una <strong>estupenda actividad para mejorar la fuerza<\/strong>, la concentraci\u00f3n y la flexibilidad. Adem\u00e1s el pilates normal est\u00e1 mucho m\u00e1s extendido que el reformer, ya que se puede realizar sin ninguna clase de m\u00e1quina extra\u00f1a, por lo cual lo hay en casi todos los gimnasios del mundo debido a su sencillez. Adem\u00e1s podr\u00e1s encontrar clases de pilates en la red,\u00a0 las cu\u00e1les son bastante completas y puede realizar pr\u00e1cticamente todo el mundo,independientemente del sexo y de la edad.<\/li>\n<li><strong>Consulta con tu m\u00e9dico:<\/strong> Antes de realizar cualquier tipo de actividad deportiva, siempre aconsejamos visitar a alg\u00fan m\u00e9dico para que <strong>te aconseje acerca de realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica en concreto<\/strong>. La raz\u00f3n es que hay personas con problemas de coraz\u00f3n las cu\u00e1les no pueden realizar esfuerzos muy grandes, o los deben realizar de una manera muy suave. El m\u00e9dico disipar\u00e1 todas tus dudas, as\u00ed que vis\u00edtalo sin dudarlo.<\/li>\n<li><strong>Paciencia:<\/strong> Como la m\u00e1quina de pilates reformer es algo extra\u00f1a, es perfectamente normal que al principio no te hagas con ella y <strong>que no sepas realizar los <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-pilates\">ejercicios de pilates correctamente<\/a>.<\/strong> Sin embargo, deber\u00e1s tener mucha paciencia y no frustrarte ya que tarde o temprano todo acabar\u00e1 saliendo como debe salir. Sigue al pie de la letra las indicaciones del entrenador y no te distraigas ni te frustres, ya que tarde o temprano todo saldr\u00e1 correctamente y te volver\u00e1s en un experto en la materia.<\/li>\n<li>Al realizar ejercicios de pilates es muy importante el control de la respiraci\u00f3n y en este art\u00edculo te explicamos <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/respirar-pilates\">c\u00f3mo respirar en pilates<\/a>.<\/li>\n<li>Para aprender t\u00e9cnicas, consejos y mucha informaci\u00f3n interesante sobre el <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/fitness\/pilates\">pilates<\/a> no dejes de pasar por nuestra categor\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pilates reformer es una nueva manera de hacer pilates que ha sido descubierta recientemente y que esta ganando much\u00edsima popularidad en \u00e9stos \u00faltimos a\u00f1os. 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