{"id":5843,"date":"2016-03-22T14:51:58","date_gmt":"2016-03-22T13:51:58","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5843"},"modified":"2016-03-18T12:41:43","modified_gmt":"2016-03-18T11:41:43","slug":"como-nadar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-nadar-bien","title":{"rendered":"C\u00f3mo nadar bien"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#De_donde_proviene_la_natacion\">De d\u00f3nde proviene la nataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Nadar_bien_es_facil\">Nadar bien es f\u00e1cil<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_nadar_bien\">\u00bfQue necesitas para  nadar bien?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_nadar_bien\">Instrucciones para  nadar bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_nadar_bien\">Consejos para  nadar bien<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Nadar es uno de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s completas para nuestra salud<\/strong> y que se puede practicar durante todo el a\u00f1o gracias a las piscinas cubiertas que suelen tener los polideportivos. Adem\u00e1s, cualquier persona puede practicar nataci\u00f3n. De hecho <strong>es una de los deportes m\u00e1s recomendados tanto para ni\u00f1os, adultos como ancianos debido a sus grandes beneficios<\/strong>, como son el aumento de la capacidad pulmonar, la estimulaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n y el desarrollo de gran parte del os m\u00fasculos del cuerpo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5844\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-365.jpg\" alt=\"nadar bien\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-365.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-365-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-365-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"De_donde_proviene_la_natacion\">De d\u00f3nde proviene la nataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><strong>El nadar es un acto pr\u00e1cticamente inherente al ser humano<\/strong>. No en vano, todas las especies de la tierra provenimos del agua. <strong>Hay pinturas rupestres procedentes de la Edad de Piedra<\/strong> y con m\u00e1s de 7.500 a\u00f1os <strong>que demuestran que ya entonces el ser humano practicaba este singular deporte.<\/strong><\/p>\n<p>La nataci\u00f3n no pasar\u00eda a considerarse un deporte hasta principios del siglo XIX. Fue Gran Breta\u00f1a, gracias a la National Swimming Society de\u00a0<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Londres\" target=\"_blank\" class=\"external\" rel=\"nofollow\">Londres<\/a>, la que consigui\u00f3 que comenzase a considerarse como tal. Si tienes curiosidades por conocer m\u00e1s datos sobre el arte de nadar, puedes consultar el siguiente <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Nataci%C3%B3n_(deporte)\" target=\"_blank\" class=\"external\" rel=\"nofollow\">enlace<\/a> de la Wikipedia.<\/p>\n<h2><span id=\"Nadar_bien_es_facil\">Nadar bien es f\u00e1cil<\/span><\/h2>\n<p>Aunque es un ejercicio bastante sencillo, si nunca los has practicado o no te han ense\u00f1ado c\u00f3mo hacerlo, es posible que no sepas nadar bien. Por suerte para ti, podemos ofrecerte las pautas clave para que seas un gran nadador y disfrutes de la nataci\u00f3n como el que m\u00e1s. Adem\u00e1s, de esta forma evitar\u00e1s sobrecargar los m\u00fasculos y adquirir posturas que no son beneficiosas para tu columna vertebral.<\/p>\n<p>Si quieres saber c\u00f3mo nadar bien, no necesitas m\u00e1s que un poco de paciencia y leer el siguiente post. \u00a1Veamos c\u00f3mo hacerlo!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_nadar_bien\">\u00bfQue necesitas para  nadar bien?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Para nadar bien vas a necesitar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una piscina donde practicar<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ba\u00f1ador simp\u00e1tico<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Unas gafas de piscina y un gorrito a juego<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer los siguientes consejos<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_nadar_bien\">Instrucciones para  nadar bien<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Paso a paso para nadar bien<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Nada en l\u00ednea recta. <\/strong>Aunque parezca una tonter\u00eda, es imprescindible sobre todo si practicas en la piscina de un polideportivo lleno de gente. Piensa que las piscinas se dividen en calles y que en cada calle puede haber hasta 6 nadadores practicando. La \u00fanica manera de que unos y otro son se choquen, es nadar en l\u00ednea recta.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n tu cuerpo en posici\u00f3n horizontal. <\/strong>Evita hundirte mientras est\u00e1s nadando, pues esto frenar\u00eda el avance y por tanto tu velocidad. Cuanto m\u00e1s horizontal sea tu postura, m\u00e1s r\u00e1pido nadar\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Aprende a respirar en el agua. <\/strong>La forma correcta de hacerlo es soltar el aire dentro del agua y cogerlo al salir. Has de seguir este ritmo siempre. Aunque pierdas velocidad con la respiraci\u00f3n, el mantenerla controlada te ayudar\u00e1 a realizar una actividad f\u00edsica mucho m\u00e1s saludable para tu organismo.<\/li>\n<li><strong>Mueve siempre los brazos. <\/strong>Si quieres avanzar, los brazos son tan importantes en el conjunto como las piernas, pues te ayudan a impulsar el cuerpo. Uno de los motivos por los que la nataci\u00f3n es un ejercicio tan completo, es que te permite ejercitar pr\u00e1cticamente todos los miembros de tu cuerpo a la vez. Aunque est\u00e9s cansado de dar brazadas, no dejes los brazos muertos, es importante para <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-aprender-a-nadar\">aprender a nadar bien<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Aprende a usar las piernas. <\/strong>El movimiento de tus extremidades inferiores no debe de ser r\u00edgido. Piensa en la cola de un pez cuando se impulsa bajo el agua. Debes utilizar toda la longitud de tus piernas para nadar, desde la cintura hasta los pies, igual que si te convirtieras en una sirena o en un trit\u00f3n. Haz movimientos de rodilla y evita dejar r\u00edgidas las piernas. De lo contrario podr\u00edas hacerte da\u00f1o al practicar nataci\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Coordina el uso de tus brazos y piernas. <\/strong>Ambos pares de extremidades te permitir\u00e1n avanzar por la piscina cual pececillo. Los brazos deben de tener movimientos coordinados. Por ejemplo, si nadas a crol, debes utilizar una extremidad para impulsarte mientras la otra est\u00e1 ya preparada para tomar las riendas de la parte delantera de tu cuerpo. Tus piernas deben de convertirse en tu motor. Patalea constantemente y a buen ritmo. \u00a1Ver\u00e1s como muy pronto te conviertes en el rey de la piscina!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5846 size-full\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-417.jpg\" alt=\"nadar bien, corrdinando\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-417.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-417-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-417-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_nadar_bien\">Consejos para  nadar bien<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Consejos de \u00faltima hora<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si est\u00e1s ense\u00f1ando a nadar a un ni\u00f1o, puedes ayudarte de manguitos para que pierda miedo a hundirse cuando est\u00e1 en la piscina.<\/strong> Lo mejor es empezar por la parte donde no le cubre y lograr que tome confianza. Convierte la nataci\u00f3n en un juego para \u00e9l y que aprenda a nadar ser\u00e1 coser y cantar. Cuando ya veas que no tiene miedo a flotar por s\u00ed solo, ret\u00edrale los manguitos<strong>.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li>Puede que tu primer estilo de nataci\u00f3n sea un poco inseguro, al modo \u00abperrito\u00bb, pero no te preocupes, es una forma de aprender que no vas a ahogarte y tambi\u00e9n es una manera de darte cuenta de lo bien que flota tu cuerpo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5845 size-full\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-394.jpg\" alt=\"nadar a lo perrito\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-394.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-394-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-bien-394-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Si quieres conocer distintas t\u00e9cnicas de nataci\u00f3n<\/strong>, los estilos crol y mariposa, braza o espalda, son los m\u00e1s conocidos. Puedes leer varios art\u00edculos en <strong><a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/deportes-de-agua\/nadar\">nuestra categor\u00eda dedicada a nadar<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadar es uno de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s completas para nuestra salud y que se puede practicar durante todo el a\u00f1o gracias a las piscinas cubiertas que suelen tener los polideportivos. Adem\u00e1s, cualquier persona puede practicar nataci\u00f3n. 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