{"id":5859,"date":"2016-03-24T11:23:57","date_gmt":"2016-03-24T10:23:57","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5859"},"modified":"2016-04-13T18:47:40","modified_gmt":"2016-04-13T17:47:40","slug":"nadar-al-estilo-crol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/nadar-al-estilo-crol","title":{"rendered":"C\u00f3mo nadar al estilo crol"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Nadar_al_estilo_crol\">Nadar al estilo crol<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_nadar_al_estilo_crol\">\u00bfQue necesitas para  nadar al estilo crol?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_nadar_al_estilo_crol\">Instrucciones para  nadar al estilo crol<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_nadar_al_estilo_crol\">Consejos para  nadar al estilo crol<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Me encanta ver a la gente nadar, sobre todo si es al estilo crol. <\/strong>En verano, en la piscina de la comunidad, o durante el resto del a\u00f1o en el polideportivo de mi municipio dentro de la piscina cubierta. Es incre\u00edble observar la velocidad que pueden llegar a coger las personas que dominan el crol. Este es uno de los 4 estilos que se usan en las competiciones.<\/p>\n<ul>\n<li>Estilo crol<\/li>\n<li>Estilo espalda<\/li>\n<li>Estilo braza o pecho<\/li>\n<li>Estilo mariposa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las competiciones en nataci\u00f3n comenzaron a desarrollarse a partir del siglo XIX y consisten en superar la marca de tiempo y batir la del resto de nadadores. Adem\u00e1s, forma una parte muy importante de los juegos ol\u00edmpicos.<\/p>\n<h2><span id=\"Nadar_al_estilo_crol\">Nadar al estilo crol<\/span><\/h2>\n<p>Este estilo de nataci\u00f3n se caracteriza por ser el m\u00e1s r\u00e1pido de los que se utilizan en las competiciones. Para saber hacerlo bien, hemos de nadar en una posici\u00f3n completamente horizontal y mantener la cabeza mirando a la piscina. Si no lo hacemos de este modo y la elevamos, restaremos velocidad al desplazamiento por el agua.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5860\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-634.jpg\" alt=\"nadar a crol\" width=\"640\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-634.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-634-300x151.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-634-270x136.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En el crol el cuerpo se desplaza por el agua usando tanto los brazos como las piernas. Mientras un brazo permanece estirado el otro se prepara en el lateral del cuerpo para avanzar su posici\u00f3n y sustituir al otro.<\/p>\n<p>Para respirar en este estilo, se hace girando la cabeza hacia el lado cuyo brazo se encuentra plegado en ese momento. Se inspira entonces el aire y se expulsa bajo el agua cuando la cabeza vuelve a su posici\u00f3n original.<\/p>\n<p>Aunque puede parecer algo complicado, nadar al estilo crol es bastante sencillo. Si quieres saber c\u00f3mo hacerlo, no tienes m\u00e1s que leer el siguiente post. \u00a1Comencemos, muy pronto te sentir\u00e1s como pez en el agua!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_nadar_al_estilo_crol\">\u00bfQue necesitas para  nadar al estilo crol?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Qu\u00e9 vamos a necesitar para nadar al estilo crol<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una piscina donde practicar. Elige la calle m\u00e1s vac\u00eda que encuentras para tus primeras pruebas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ba\u00f1ador<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un gorro y unas gafas de piscina<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pinzas para la nariz especiales para piscina (opcionales)<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_nadar_al_estilo_crol\">Instrucciones para  nadar al estilo crol<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Paso a paso para nadar al estilo crol<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>La coordinaci\u00f3n de los brazos y las piernas es vital. <\/strong>Hay que aprende a coordinar los movimientos para evitar la fatiga y obtener la m\u00e1xima velocidad en el desplazamiento. No s\u00f3lo hay que coordinar entre s\u00ed los miembros (brazo con brazo y pie con pie), sino que hay que coordinar la respiraci\u00f3n con los brazos y el movimiento de brazos y pies entre s\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Comencemos con los brazos, dividiremos los pasos en dos: la tracci\u00f3n o fase a\u00e9rea y el recobro o fase subacu\u00e1tica. <\/strong>Ambas fases se alternan convirtiendo a nuestros brazos en una especie de motor a propulsi\u00f3n. <strong>Iniciamos la tracci\u00f3n con la salida del codo del agua, el estiramiento del brazo y su entrada de nuevo en el agua. <\/strong>Durante esta fase el codo estar\u00e1 por encima de la mano y el brazo permanecer\u00e1 flexionado.<strong> Es entonces cuando empieza la fase subacu\u00e1tica con la entrada de la mano en el agua. <\/strong>El brazo se curvar\u00e1, se volver\u00e1 a estirar y flexionaremos la mu\u00f1eca. A su vez, iremos flexionando el codo para iniciar el movimiento hacia abajo y hacia atr\u00e1s hasta estirarse a lo largo del cuerpo. Durante la fase subacu\u00e1tica la mu\u00f1eca estar\u00e1 todo el tiempo flexionada para ayudarnos a empujar el agua.<\/li>\n<li><strong>Debes coordinar estos movimientos con los de las piernas. <\/strong>Es importante que estires bien las piernas y patalees por debajo de la superficie del agua. La posici\u00f3n es muy importante: mantenlas horizontales y evita que se queden hundidas. El movimiento ha de surgir desde la cadera. No bloquees los m\u00fasculos y te agarrotes. Flexiona las rodillas y los tobillos para acompa\u00f1ar al movimiento.<\/li>\n<li><strong>No olvides la respiraci\u00f3n. Coord\u00ednala con el movimiento de los brazos tal y como te hemos explicado m\u00e1s arriba: <\/strong>gira la cabeza hacia el lado donde el brazo est\u00e1 en posici\u00f3n subacu\u00e1tica para inspirar. Expulsa el aire cuando la cabeza vuelva a su posici\u00f3n inicial.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5861\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-463.jpg\" alt=\"respiraci\u00f3n al nadar al estilo crol\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-463.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-463-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-463-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_nadar_al_estilo_crol\">Consejos para  nadar al estilo crol<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Los errores m\u00e1s comunes a la hora de nadar al estilo crol<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Uno delos errores m\u00e1s comunes en este estilo es que la palma de la mano al entrar en la piscina sea perpendicular al agua, lo opone resistencia y baja la velocidad. <\/strong>Para hacerlo bien la palma de la mano debe de estar en l\u00ednea con el antebrazo.<\/li>\n<li><strong>Tambi\u00e9n es bastante com\u00fan poner la mano en forma de cuenco<\/strong>. Ev\u00edtalo para aumentar velocidad.<\/li>\n<li><strong>Al hacer el barrido ascendente con el brazo, debemos de mantener este recto<\/strong>, ni muy extendido hacia afuera, ni con el codo doblado hacia nuestra cabeza.<\/li>\n<li><strong>Recuerda no dejar tiesas las piernas. <\/strong>No son palos, tienen que actuar como si fueran unas aletas. Muchas personas olvidan flexionar los tobillos. Esto hace que avances m\u00e1s despacio y que, adem\u00e1s, puedas hacerte da\u00f1o. No batas los pies con el tobillo en \u00e1ngulo recto.<\/li>\n<li><strong>Evita colocar las piernas muy separadas entre s\u00ed.<\/strong><\/li>\n<li>Si quieres aprender a nadar bien en general, no olvides leer\u00a0este art\u00edculo que te explicar\u00e1 trucos y t\u00e9cnicas para <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-nadar-bien\">nadar bien<\/a>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5863\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-878.jpg\" alt=\"C\u00f3mo nadar al estilo crol\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-878.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-878-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/C\u00f3mo-nadar-al-estilo-crol-878-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me encanta ver a la gente nadar, sobre todo si es al estilo crol. 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