{"id":5883,"date":"2016-04-18T11:46:32","date_gmt":"2016-04-18T10:46:32","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=5883"},"modified":"2016-04-08T10:09:44","modified_gmt":"2016-04-08T09:09:44","slug":"ejercicios-brazos-flacidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-brazos-flacidos","title":{"rendered":"Ejercicios para brazos fl\u00e1cidos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los brazos fl\u00e1cidos son s\u00edntoma de varias cosas en nuestro cuerpo, entre ellas <strong>falta de fuerza, falta de entrenamiento y exceso de grasa<\/strong> corporal en la zona de los brazos.<\/p>\n<p>Cuando tenemos los brazos fl\u00e1cidos, queda bastante mal si estamos sin ropa, ya que <strong>da bastante mala imagen quitarse la camiseta<\/strong> si tienes el brazo fl\u00e1cido, sobre todo si eres hombre, ya que en un hombre es normal tener masa muscular en el brazo.<\/p>\n<p>En cambio, tener unos brazos musculares<strong> te hace tener una muy buena est\u00e9tica<\/strong>, permiti\u00e9ndote llevar con orgullo camisetas de tirantes y poder quitarte la camiseta sin tener ning\u00fan tipo de verg\u00fcenza.<\/p>\n<p>Una buena raz\u00f3n para realizar ejercicios para evitar brazos fl\u00e1cidos es que <strong>no s\u00f3lo es por est\u00e9tica, sino tambi\u00e9n por fuerza,<\/strong> ya que unos brazos tonificados y grandes siempre va a equivaler a brazos m\u00e1s fuertes, lo cual es lo que queremos todos, tanto si eres hombre como si eres mujer.<\/p>\n<p>Los ejercicios que te voy a proponer <strong>son sencillos de realizar, son bastante efectivos y me he centrado en ofrecerte lo importante<\/strong> y lo que funciona, quit\u00e1ndote ejercicios superfluos como los ejercicios con poleitas y cosas de esas que no sirven para nada. Todo ello como siempre, desde la secci\u00f3n de deportes de doncomos.com.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ch\u00e1ndal.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Unas pesas o poder ir al gimnasio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza b\u00e1sica suficiente para poder hacer flexiones de brazo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza b\u00e1sica suficiente para poder hacer dominadas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza de voluntad y ganas de trabajar duro.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Press franc\u00e9s:<\/strong><br \/>\nEl brazo est\u00e1 dividido en tres partes, b\u00edceps, tr\u00edceps y antebrazo. La gente solo se centra en los b\u00edceps, sin darse cuenta que el tr\u00edceps es la parte del brazo m\u00e1s grande y que se debe trabajar tambi\u00e9n. Olv\u00eddate de las p<strong>oleas de tr\u00edceps y p\u00e1sate al press franc\u00e9s<\/strong>, para realizarlo coge una barra Z(la que es medio curvada) , t\u00fambate en un banco y sube la barra como si fueras a hacer un press de banca. Ahora debes mover tus antebrazos hacia tu cabeza, de tal manera que el tr\u00edceps est\u00e9 totalmente estirado y baja hasta la cabeza sin mover el tr\u00edceps hasta completar el movimiento.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5884\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819-300x185.jpg\" alt=\"Ejercicios para brazos fl\u00e1cidos\" width=\"300\" height=\"185\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819-300x185.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819-768x472.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819-1024x630.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819-270x166.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-819.jpg 1704w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Dominadas<\/strong>:<br \/>\nLas dominadas no solo son un buen ejercicio para espalda, sino que tambi\u00e9n son muy buenas tanto para los b\u00edceps como los antebrazos. Lo qu<strong>e hay que hacer es colgarte de una barra, y a continuaci\u00f3n,<\/strong> subir hasta arriba del todo y bajar hasta abajo, sin ayudarte con las piernas y descolg\u00e1ndote del todo. Ver\u00e1s como haciendo este ejercicio desaparece la flacidez del brazo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5886\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-268-300x225.jpg\" alt=\"Ejercicios para brazos fl\u00e1cidos\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-268-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-268-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-268.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Curl de b\u00edceps:<\/strong><br \/>\nNo pod\u00eda faltar el ejercicio de b\u00edceps favorito del gimnasio, es decir, el curl de b\u00edceps con barra Z. Vamos a realizar el curl de b\u00edceps<strong> cogiendo la barra Z de pie y subiendo hasta arriba<\/strong>, sin arquear la espalda y sin mover demasiado el codo.Este ejercicio es bueno para el b\u00edceps y para el antebrazo, siempre que hagas la t\u00e9cnica correcta y no metas demasiado peso antes de tiempo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5885\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-873-300x225.jpg\" alt=\"Ejercicios para brazos fl\u00e1cidos\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-873-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-873-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/02\/Ejercicios-para-brazos-fl\u00e1cidos-873.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Peso muerto:<\/strong><br \/>\nEl peso muerto es uno de los mejores ejercicios de todos los ejercicios para el gym, ya que sirve para la pierna, sirve para la espalda, <strong>sirve para el trapecio y sirve por supuesto para el antebrazo<\/strong>. Haz el peso muerto a bajas repeticiones, con mucho peso, pero con una t\u00e9cnica correcta, es decir, sin arquear la espalda, subiendo de manera controlada y utilizando el gl\u00fateo para subir correctamente.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5670\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2015\/12\/Como-hacer-peso-muerto-359.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer peso muerto\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Flexiones de brazo:<\/strong><br \/>\nEste ejercicio le he metido para las personas que no dispongan de dinero para ir al gimnasio y quieran de alguna manera hacer brazo y no pueden hacer press franc\u00e9s. Si haces dominadas fortalecer\u00e1s el b\u00edceps y antebrazo y<strong> con las flexiones de brazo fortalecer\u00e1s el tr\u00edceps<\/strong>. Estas flexiones que te voy a mandar son un poco especiales, ya que te voy a pedir que juntes los brazos un poco m\u00e1s de lo normal, ya que a m\u00e1s juntos est\u00e1n los brazos en las flexiones, m\u00e1s vas a tirar del tr\u00edceps y menos vas a utilizar el pecho y el hombro. ( Te recomendamos este art\u00edculo:\u00a0<a href=\"\/\/belleza.doncomos.com\/como-adelgazar-los-hombros\">C\u00f3mo Adelgazar los Hombros<\/a>\u00a0)<br \/>\nHazte tres series de este ejercicio al fallo muscular un par de veces a la semana y ver\u00e1s como tu brazo mejora(si tambi\u00e9n haces dominadas obviamente).<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4480\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/flexiones-300x202.jpg\" alt=\"flexiones\" width=\"300\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/flexiones-300x202.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/flexiones-270x182.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/09\/flexiones.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Tambi\u00e9n haz la dieta:<\/strong> La gente de mi gimnasio dice que el m\u00fasculo se construye en la cocina, no en el gimnasio. Lo que quieren decir es que si quieres estar bien de verdad, deber\u00e1s tener en cuenta que tambi\u00e9n debes controlar la alimentaci\u00f3n, porque <strong>si no controlas la alimentaci\u00f3n adecuadamente, vas a ganar grasa<\/strong>, lo cual va a hacer que por mucho que entrenes, tengas los brazos fl\u00e1cidos y que no tengas los resultados esperados, ya que la grasa est\u00e1 encima de la masa muscular que has creado. Evita alimentos como el az\u00facar refinado, las grasas trans y el alcohol, ya que no aportan nada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2016-04-18T11:46:32+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Los brazos fl\u00e1cidos son s\u00edntoma de varias cosas en nuestro cuerpo, entre ellas falta de fuerza, falta de entrenamiento y exceso de grasa corporal en la zona de los brazos. 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