{"id":6036,"date":"2016-05-17T16:42:32","date_gmt":"2016-05-17T15:42:32","guid":{"rendered":"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6036"},"modified":"2016-05-09T09:03:30","modified_gmt":"2016-05-09T08:03:30","slug":"jugar-al-futbol-solo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/jugar-al-futbol-solo","title":{"rendered":"C\u00f3mo jugar al f\u00fatbol solo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_jugar_al_futbol_solo\">Instrucciones para  jugar al f\u00fatbol solo<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_jugar_al_futbol_solo\">Consejos para  jugar al f\u00fatbol solo<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_jugar_al_futbol_solo\">\u00bfQue necesitas para  jugar al f\u00fatbol solo?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El f\u00fatbol es un deporte universal y el favorito de los espa\u00f1oles. \u00bfQui\u00e9n, en su mayor\u00eda ni\u00f1os, no ha jugado de peque\u00f1o en el patio del colegio, a la salida del mismo, o en la plaza de casa despu\u00e9s de la merienda? El <a href=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/futbol\">f\u00fatbol<\/a> es un deporte de equipo,<strong> \u00bfpero qu\u00e9 pasa cu\u00e1ndo no hay con qui\u00e9n jugar?<\/strong><\/p>\n<p>Con un poco de imaginaci\u00f3n se puede jugar solo a este deporte. Primero puedes hacer un peque\u00f1o calentamiento, despu\u00e9s pasar a jugar y para terminar estira para evitar futuras lesiones. Podemos dividir el juego en 60 minutos: 10 de calentamiento, 5 de estiramientos y 45 minutos de puro juego.<\/p>\n<p>Ponte tus mejores ropas futbol\u00edsticas y prep\u00e1rate para jugar a un deporte de equipo en solitario.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_jugar_al_futbol_solo\">Instrucciones para  jugar al f\u00fatbol solo<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Calentamiento<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Carrera.<\/strong> Corre unos 5-10 minutos para activar tu coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Fondos.<\/strong> Haz unas cuantas flexiones.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Entrenamiento<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Toques<\/strong>. Despu\u00e9s lo primero de todo es preparar el cuerpo para el ejercicio, as\u00ed que empieza por dar unos cuantos toques al bal\u00f3n. Primero prueba con el pie, despu\u00e9s sube hasta la rodilla, incluso si puedes, con la cabeza.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6039 size-full\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-686.jpg\" alt=\"C\u00f3mo jugar al f\u00fatbol solo\" width=\"640\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-686.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-686-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-686-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-686-270x176.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Carrera de conos<\/strong>. Cuando los futbolistas entrenan tienen unos obst\u00e1culos que pasar. El entrenador les pone conos en zig-zag y ellos tienen que llevar el bal\u00f3n de un extremo al otro sin parar. Al jugar solo probablemente lo hagas en un espacio no habilitado para ello y por tanto que no tenga conos, por lo tanto pueden poner cualquier objeto que sea visible. Puedes probar con botellas de agua (llenas para que pesen y no se caigan con el roce), con alg\u00fan libro peque\u00f1o o con bolas de papel.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6040 size-full\" src=\"\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-869.jpg\" alt=\"C\u00f3mo jugar al f\u00fatbol solo\" width=\"779\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-869.jpg 779w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-869-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-869-768x513.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/04\/C\u00f3mo-jugar-al-f\u00fatbol-solo-869-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 779px) 100vw, 779px\" \/><\/li>\n<li><strong>A la pared<\/strong>. Ya que no hay otro jugador que te pueda pasar la pelota, usa una pared. Empieza con una distancia y la vas acortando hasta estar cada vez m\u00e1s lejos. Lanza la pelota hacia la pared, donde rebotar\u00e1 y tendr\u00e1s que volver a lanzarla. La dificultad ir\u00e1 en aumento cuando m\u00e1s lejos est\u00e9s de la pared, puesto que el recorrido de la pelota puede no ser recto y requiera de mayor atenci\u00f3n por tu parte.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Crea una porter\u00eda<\/strong>. Una vez dominada la pared, ahora inv\u00e9ntate una porter\u00eda. Un lugar que delimite el espacio en el que marcas un gol. Si estabas jugando en la pared, puedes usar dos piedras para marcar, m\u00e1s o menos, lo que medir\u00eda una porter\u00eda reglada, y as\u00ed te haces una idea de cu\u00e1ndo meter\u00edas gol.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 el portero.<\/strong> El portero tambi\u00e9n es un jugador y puede que sea el rol que quieras desempe\u00f1ar. En este caso usa la pared del mismo modo que para enviar la pelota pero en esta ocasi\u00f3n para recibirla. Tienes que lanzarla con fuerza para que rebote y puedas pararla.<\/li>\n<li><strong>Ponte obst\u00e1culos.<\/strong> En un partido normal hay obst\u00e1culos que nos dificultan llegar a nuestro objetivo que es la porter\u00eda contraria. Por lo tanto coge unos cuantos objetos, pueden ser piedras, bolas de papel o botellas de agua, y rep\u00e1rtelas por el espacio en el que est\u00e9s jugando. Estos objetos har\u00e1n de jugadores, algunos del equipo contrario y otros del propio. Lo que tienes que hacer es intentar llegar a tu porter\u00eda esquivando a los oponentes, que en este caso ser\u00eda sin tocarlos ni moverlos del sitio en el que los has colocado.<\/li>\n<li><strong>Fuera las facilidades.<\/strong> Ahora que est\u00e1s solo pueden jugar y mejorar a la vez. Todos los jugadores tienen un lado menos h\u00e1bil, si eres diestro el izquierdo y viceversa. En esta ocasi\u00f3n que no hay nadie con quien jugar aprovecha y esa tus extremidades m\u00e1s d\u00e9biles. Con ello cuando juegues un partido con m\u00e1s personas, tus dos lados estar\u00e1n m\u00e1s o menos equilibrados.<\/li>\n<li><strong>Ambienta el espacio<\/strong>. Ya juegues en un patio, en el parque o d\u00f3nde puedas, crea el espacio. Imagina que est\u00e1s en un partido de verdad. Puedes descargarte m\u00fasica y un sonido de final de primera parte y final del partido. Creer\u00e1s que est\u00e1s en un entrenamiento real y te esforzar\u00e1s m\u00e1s para mejorarte t\u00fa mismo. Del mismo modo es conveniente que te pongas ropa deportiva y si es alguna equipaci\u00f3n futbol\u00edstica mejor.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estiramiento<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Parte superior.<\/strong> Cuando termines de jugar es muy importante que estires. Empieza por tu tren superior: brazos, mu\u00f1ecas, cuello\u2026<\/li>\n<li><strong>Parte inferior.<\/strong> No te olvides de la cadera, los pies y sobre todo las piernas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_jugar_al_futbol_solo\">Consejos para  jugar al f\u00fatbol solo<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Imaginaci\u00f3n. Al no tener ni contrincantes ni equipo es dif\u00edcil pensar que en un partido real habr\u00e1 obst\u00e1culos. Por esto mismo <strong>es importante que te los imagines y que pongas cuantas m\u00e1s dificultades, mejor.<\/strong> Cuantas m\u00e1s bolas de papel o piedras pongas mientras juegas, m\u00e1s f\u00e1cil te ser\u00e1 pensar que en un partido no ser\u00e1 tan f\u00e1cil.<\/li>\n<li>Entrena tus errores. Quiz\u00e1 se te da mejor ser delantero o quiz\u00e1 portero o centrocampista. <strong>Piensa cu\u00e1l se te da peor y entrena desde esa posici\u00f3n<\/strong>. As\u00ed cuando haya un partido t\u00fa ya habr\u00e1s entrenado en peores condiciones y ser\u00e1 m\u00e1s sencillo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_jugar_al_futbol_solo\">\u00bfQue necesitas para  jugar al f\u00fatbol solo?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un bal\u00f3n<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Objetos para hacer de obst\u00e1culos<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Objetos para crear una porter\u00eda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Imaginaci\u00f3n<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa de deporte<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El f\u00fatbol es un deporte universal y el favorito de los espa\u00f1oles. \u00bfQui\u00e9n, en su mayor\u00eda ni\u00f1os, no ha jugado de peque\u00f1o en el patio del colegio, a la salida del mismo, o en la plaza de casa despu\u00e9s de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":6038,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[572],"tags":[],"class_list":["post-6036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futbol"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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