{"id":6267,"date":"2016-09-05T12:39:36","date_gmt":"2016-09-05T11:39:36","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6267"},"modified":"2016-08-24T08:47:19","modified_gmt":"2016-08-24T07:47:19","slug":"evitar-vomitar-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/evitar-vomitar-ejercicios","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar vomitar al hacer ejercicios"},"content":{"rendered":"<p>Sabemos que vomitar al hacer ejercicios <strong>es muy desagradable<\/strong>, pero tambi\u00e9n sabemos que nos gusta esforzarnos al m\u00e1ximo y a veces parece inevitable.<\/p>\n<p>Cuando vomitamos al hacer ejercicio significa que <strong>hemos llevado al cuerpo fuera de sus l\u00edmites.<\/strong> El v\u00f3mito es una reacci\u00f3n instintiva del cuerpo que act\u00faa como una especie de mecanismo de defensa.<\/p>\n<p>El v\u00f3mito <strong>no tiene por qu\u00e9 ocurrir por hacer ejercicio con el est\u00f3mago lleno<\/strong>, ya que en ciertas ocasiones de m\u00e1ximo esfuerzo,podemos llegar a vomitar sin haber comido nada de todo el esfuerzo que hemos realizado.<\/p>\n<p>Cuando vomitamos tenemos dos noticias, <strong>una buena y una mala<\/strong>. La buena es que hemos realizado un buen entrenamiento, realizado con una buena intensidad y mucho esfuerzo.La mala es que al sobrepasar demasiado los l\u00edmites de nuestro cuerpo, no es del todo bueno para lograr una correcta progresi\u00f3n en el deporte.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s que honestamente,<strong> a nadie le gusta la sensaci\u00f3n de vomitar,<\/strong> ya que es una de las cosas m\u00e1s desagradables que existen y por eso, vamos a intentar evitarlo lo m\u00e1s que podamos.<\/p>\n<p>Lo malo es que cuando estamos entrenando muy fuerte, <strong>no podemos a veces evitar vomitar o no sabemos c\u00f3mo dejar de hacerlo<\/strong>. Como ya he dicho, son est\u00edmulos involuntarios que no podemos evitar siempre que queramos.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo puede ser de tu inter\u00e9s en casa de que no tengas m\u00e1s remedio que vomitar:\u00a0<a href=\"\/\/doncomos.com\/salud\/como-vomitar\">C\u00f3mo Vomitar<\/a><\/p>\n<p>Por suerte <strong>hay maneras de seguir entrenando fuerte y evitar vomita<\/strong>r, lo cual har\u00e1 que progresemos sinti\u00e9ndonos bien y a su vez dejando al cuerpo descansar correctamente, as\u00ed como al sistema nervioso central y al sistema digestivo del cuerpo..<\/p>\n<p>Si quieres aprender c\u00f3mo evitar vomitar mientras est\u00e1s entrenando<strong>, est\u00e1s en el lugar correcto<\/strong>, ya que en la secci\u00f3n ejercicio de doncomos.com te voy a ense\u00f1ar paso a paso c\u00f3mo evitar vomitar al hacer ejercicios. PResta mucha atenci\u00f3n a partir de ahora.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  evitar vomitar al hacer ejercicios<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Entrena con el est\u00f3mago vac\u00edo:<\/strong><br \/>\nEsto parece algo que es obvio, pero de vez en cuando es bueno recordarlo porque se nos suele olvidar. <strong>Nunca se debe entrenar con el est\u00f3mago lleno<\/strong>, sobre todo si el ejercicio que realizas es de alta intensidad, ya que el cuerpo no est\u00e1 preparado para hacer ejercicio cuando el cuerpo est\u00e1 haciendo la digesti\u00f3n. Normalmente debemos esperar un m\u00ednimo de 2 horas despu\u00e9s de comer para hacer la digesti\u00f3n, ya que es el tiempo que tarda en terminar de hacerse la digesti\u00f3n. Este tiempo se debe alargar cuando se haga en casos de digestiones muy pesadas, de comidas muy copiosas, alarg\u00e1ndolo de 3 a 5 horas dependiendo de c\u00f3mo nos sintamos. De esta manera, vamos a conseguir entrenar m\u00e1s ligeros. Por la energ\u00eda no te preocupes, ya que el cuerpo humano se regula mejor de lo que crees y no necesita tanta comida.<\/li>\n<li><strong>Descansa suficiente:<\/strong><br \/>\nLo segundo que debes hacer para evitar vomitar mientras hacemos ejercicio es dar el descanso suficiente. La falta de descanso es muy com\u00fan cuando realizamos entrenamiento por intervalos de alta intensidad, <strong>ya que mucha gente no descansa el tiempo que necesita<\/strong>. Por ejemplo si corremos 10 series de 100 metros con descanso de s\u00f3lo 30 segundos, seguramente vomitaremos a menos que seamos un deportista de \u00e9lite. El descanso a llevar depender\u00e1 del nivel que tengamos en un ejercicio determinado y del tipo de ejercicio en cuesti\u00f3n, as\u00ed como la intensidad a la cual realicemos el ejercicio(no es lo mismo esprintar que correr al trote). Adem\u00e1s aunque no lo creas, descansar ayuda a que las siguiente series sean m\u00e1s efectivas, ya que no nos quedamos desfondados.<\/li>\n<li><strong>Evita sobreentrenar:<\/strong><br \/>\nDefinimos como sobreentrenamiento todo lo que sea entrenar m\u00e1s de lo que debe entrenar una persona natural(que no utiliza sustancias dopantes). Un ejemplo de sobreentrenamient<strong>o ser\u00eda el hacer demasiadas series en levantamientos de pesas<\/strong>, hacer muchos ejercicios y no dormir las suficientes horas. El m\u00fasculo se desarrolla durante el descanso y necesita descansar. En ciertos casos, vamos incluso a vomitar, ya que el cuerpo estar\u00e1 tan cansado a largo plazo que al final responder\u00e1 vomitando. Intenta descansar suficiente, lo cual depender\u00e1 del tipo de ejercicios que sea. Normalmente los ejercicios con pesas necesitan m\u00e1s descanso que los ejercicios cardiovasculares, ya que realmente funciona la regla de a mayor intensidad, m\u00e1s descanso debemos hacer.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  evitar vomitar al hacer ejercicios<\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Que no vomites no significa que estemos entrenando bien:<\/strong><br \/>\nAunque logres evitar el v\u00f3mito, quiz\u00e1s todav\u00eda estemos entrenando demasiado, ya que el sobreentrenamiento no solo provoca v\u00f3mito. Un buen ejemplo es el cansancio, ya que si nos sentimos cansados en exceso, <strong>seguramente estemos entrenando demasiado.<\/strong> Tambi\u00e9n si notamos dolores musculares, estancamiento en el rendimiento en el gimnasio, problemas a la hora de realizar los ejercicios con energ\u00eda y mal humor, puede ser que estemos sobreentrenando. Recuerda descansar suficiente, tanto en d\u00edas de entrenamiento, como en dormir las horas adecuadas, practiques el deporte que practiques. Si descansas suficiente, aunque no te lo creas, a largo plazo vas a mejorar en el deporte m\u00e1s que si no descansas suficiente, ya que los mecanismos de regeneraci\u00f3n musculares, tanto de fibras como de gluc\u00f3geno, se producen durante el descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que vomitar al hacer ejercicios es muy desagradable, pero tambi\u00e9n sabemos que nos gusta esforzarnos al m\u00e1ximo y a veces parece inevitable. 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