{"id":6321,"date":"2016-09-21T19:54:20","date_gmt":"2016-09-21T18:54:20","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6321"},"modified":"2016-09-13T11:23:53","modified_gmt":"2016-09-13T10:23:53","slug":"ayuda-yoga-cuerpo-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ayuda-yoga-cuerpo-mente","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayuda el yoga a mi cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"<p>El yoga<strong> es una actividad deportiva que cada d\u00eda es un poquito m\u00e1s popular.<\/strong> Esto se debe a que es una actividad que te permite mantener el cuerpo y la mente en un estado correcto, por esto es tan valorado este deporte.<\/p>\n<p>El yoga <strong>naci\u00f3 hace ya muchos a\u00f1os en la cultura oriental,<\/strong> siendo una especie de mezcla de meditaci\u00f3n y posturas de artes marciales, logrando as\u00ed un ejercicio perfecto para cultivar la mente a la vez que te mantienes en forma.<\/p>\n<p>Este tipo de deporte <strong>lleg\u00f3 a nuestro pa\u00eds hace ya algunos a\u00f1os<\/strong>, llegando para quedarse.Lo que comenz\u00f3 al principio siendo algo minoritario ha terminado siendo algo global, algo que todo el mundo practica y que cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda.<\/p>\n<p>Razones de peso no le faltan<strong>, ya que se puede practicar tanto en interiores como al aire libre<\/strong>, no es necesario ning\u00fan material especial salvo una colchoneta y adem\u00e1s es apto para todas las edades.<\/p>\n<p>Seguro que todo esto que te estoy contando ya lo hab\u00edas escuchado alguna vez, ya que<strong> todo el mundo sabe m\u00e1s o menos de que trata el yoga<\/strong>. Lo malo es que quiz\u00e1s no hayas tomado la decisi\u00f3n de dar el paso y practicarlo, porque nadie te ha convencido de hacerlo.<\/p>\n<p><strong>Seguro que este art\u00edculo tambi\u00e9n lo encuentras interesante:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-yoga-en-casa\">C\u00f3mo Hacer Yoga en Casa<\/a><\/strong><\/p>\n<p>\u00bfNo ser\u00eda genial tener un ejercicio con el que entrenases cuerpo y mente a la vez?. Pues aqu\u00ed lo tienes, ya que te ofrece un mont\u00f3n de beneficios <strong>tanto para el cuerpo, como para los nervios y la cabeza<\/strong>, siendo un gran deporte para canalizar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Por esto,<strong> te voy a decir cuales son estos beneficios para ti,<\/strong> porque como mi lector, me preocupo porque est\u00e9s siempre en la mejor salud posible, ya que pertenezco a ejercicio doncomos, donde ense\u00f1amos a practicar deporte y a mantener una vida saludable<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  ayuda el yoga a mi cuerpo y mente<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Calma los nervios:<\/strong><br \/>\nUna de las principales cualidades del yoga es que es uno de los deportes m\u00e1s pacientes del mundo. La pr\u00e1ctica regular del yoga <strong>nos permite alejarnos de todos estos deportes competitivos<\/strong> que tanto gustan hoy en d\u00eda, pero que no gustan a todo el mundo. Aqu\u00ed no tienes que competir por marcar tantos o correr r\u00e1pido, sino que tienes que intentar estar relajado, desconectar de todo, sin que se te exija absolutamente nada. Practicar yoga calma los nervios, ya que estar media hora en posturas c\u00f3modas meditando relaja bastante, adem\u00e1s que mientras vas pensando en tus cosas y te vas calmando. As\u00ed que si est\u00e1s algo amargado o amargada, intenta hacer yoga al menos 3 veces por semana y ver\u00e1s como mejora tu humor.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6322\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-300x300.png\" alt=\"C\u00f3mo ayuda el yoga a mi cuerpo y mente\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-300x300.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-150x150.png 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-768x768.png 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-1024x1024.png 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714-200x200.png 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-714.png 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Te ayuda a respirar mejor:<\/strong><br \/>\nOtro de los grandes beneficios que tiene el yoga es que te ayuda a mejorar la respiraci\u00f3n. Esto se debe a que te obliga a <strong>hacer ejercicios de respiraci\u00f3n a la vez que hacemos sus posturas<\/strong>, lo cual es siempre bueno para nosotros. Mucha gente tiene problemas de asma y esas cosas no porque tenga problemas reales, sino porque no controla su respiraci\u00f3n. El yoga busca respiraciones profundas, relajantes, que ayudan a que te sientas mucho mejor contigo mismo. As\u00ed que si queires aprender a respirar correctamente, a tener una mejor capacidad pulmonar y a tener m\u00e1s aguante, practica yoga de manera regular para lograrlo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6323\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-210-300x212.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ayuda el yoga a mi cuerpo y mente\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-210-300x212.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-210-768x542.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-210-270x191.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-210.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Te ayuda a mantenerte en forma:<\/strong><br \/>\nVale, sabemos perfectamente que el yoga es algo relajado y que no se compara a deportes de alta intensidad, sin embargo<strong>, si que mantiene en forma a personas sedentarias<\/strong> y que no est\u00e9n acostumbrados a andar. Imag\u00ednate que eres una persona que no hace m\u00e1s que estar sentada en el sof\u00e1. Si practicas yoga, vas a hacer ya algo, lo cual es un comienzo. Adem\u00e1s el yoga implica cierta cantidad con la comida y autocontrol, lo cual va a hacer que seas m\u00e1s moderado en la comida, lo cual te har\u00e1 sin duda perder peso si tienes alg\u00fan tipo de obesidad. Tambi\u00e9n al estar relajado, se te va a olvidar que ten\u00edas hambre, haciendo que tambi\u00e9n comas menos calor\u00edas y pierdas peso.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6324\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-670-1-300x180.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ayuda el yoga a mi cuerpo y mente\" width=\"300\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-670-1-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-670-1-768x462.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-670-1-270x162.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/06\/C\u00f3mo-ayuda-el-yoga-a-mi-cuerpo-y-mente-670-1.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Mejora tu flexibilidad:<\/strong><br \/>\nEl \u00faltimo beneficio de los 4 beneficios m\u00e1s conocidos del yoga <strong>pero no el menos importante<\/strong>, es la mejora de la cualidad f\u00edsica de la flexibilidad. La flexibilidad es una de las cualidades f\u00edsicas claves en el ser humano, al cual le hace ser m\u00e1s flexible, m\u00e1s el\u00e1stico y mejorar en algunos deportes a consecuencia de esto. El yoga consiste en hacer posturas, algunas de ellas dif\u00edciles, por lo cual, vamos a estar estirando el cuerpo todo el rato. Al estirar, estaremos haciendo flexibilidad, lo cual har\u00e1 que nuestra flexibilidad mejore a largo plazo, logrando as\u00ed que podamos utilizar esta mejor\u00eda en otros deportes que no tengan nada que ver con el yoga. Practica yoga todos los d\u00edas o por lo menos tres d\u00edas por semana y en poco tiempo, notar\u00e1s como tu flexibilidad empieza a mejorar como nunca antes lo hab\u00eda hecho.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una actividad deportiva que cada d\u00eda es un poquito m\u00e1s popular. 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