{"id":6328,"date":"2016-09-23T09:01:22","date_gmt":"2016-09-23T08:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6328"},"modified":"2016-09-13T11:34:30","modified_gmt":"2016-09-13T10:34:30","slug":"cuales-beneficios-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/cuales-beneficios-natacion","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Reduce_el_envejecimiento\">Reduce el envejecimiento.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mejora_la_capacidad_motriz\">Mejora la capacidad motriz.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mejor_memoria\">Mejor memoria.<\/a><\/li><li><a href=\"#Quema_mas_calorias\">Quema m\u00e1s calor\u00edas.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mas_resistencia\">M\u00e1s resistencia.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mas_flexibilidad\">M\u00e1s flexibilidad.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mejora_cardiaca\">Mejora cardiaca.<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_dolores_de_espalda\">Los dolores de espalda.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mejora_la_circulacion_sanguinea\">Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/a><\/li><li><a href=\"#Mejora_la_salud_mental\">Mejora la salud mental.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los <strong>beneficios<\/strong> de la nataci\u00f3n est\u00e1n contrastados <strong>m\u00e9dicamente<\/strong> desde hace mucho tiempo. Al practicar este <strong>ejercicio<\/strong> se ponen en juego las extremidades del cuerpo y a la vez se movilizan casi <strong>todos<\/strong> los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>El hecho de que el cuerpo s\u00f3lo <strong>pese<\/strong> un 10 por ciento de su peso real hace que la nataci\u00f3n sea <strong>asequible<\/strong> como deporte a las personas que est\u00e1n en baja forma, son ancianas, tienen alguna discapacidad o mucho peso, por lo que se ven <strong>limitadas<\/strong> en sus posibilidades de mover el cuerpo sin exponerse a alguna lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Y no hay que olvidar el <strong>placer<\/strong> del contacto con el agua, el bienestar tras su pr\u00e1ctica, que hacen que tambi\u00e9n la mente reciba un beneficio de relax y confort.<\/p>\n<p>Pero hay m\u00e1s consecuencias positivas de su pr\u00e1ctica. Te comentamos cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6330\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367.jpg\" alt=\"Cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367.jpg 1920w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367-768x514.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-367-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Reduce_el_envejecimiento\">Reduce el envejecimiento.<\/span><\/h2>\n<p>La nataci\u00f3n es una gran ayuda para reducir y retrasar el proceso de envejecimiento. No significa que no envejezcamos, sino que envejeceremos con menos \u201cachaques\u201d, ya que las articulaciones, los huesos y los m\u00fasculos se mantendr\u00e1n en su mejor estado durante m\u00e1s tiempo, contribuyendo a un mejor estado de salud general.<\/p>\n<h2><span id=\"Mejora_la_capacidad_motriz\">Mejora la capacidad motriz.<\/span><\/h2>\n<p>Cuando se nada se ejercitan todo el cuerpo, y se ponen en coordinaci\u00f3n brazos, piernas y tronco entre s\u00ed, a la vez que se acompasan con la respiraci\u00f3n. Esto hace que la capacidad motora se incremente, que nos movamos con m\u00e1s agilidad y flexibilidad. Adem\u00e1s, el ejercicio hace que el cuerpo est\u00e9 m\u00e1s alerta de su entorno f\u00edsico y ayuda a tener un tiempo de reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido y un mejor equilibrio.<\/p>\n<h2><span id=\"Mejor_memoria\">Mejor memoria.<\/span><\/h2>\n<p>La actividad de la nataci\u00f3n mejora la memoria, porque al implicar una respiraci\u00f3n m\u00e1s intensa y acompasada para hacer frente a las necesidades del ejercicio, se oxigena m\u00e1s el cerebro. Por otro lado, la coordinaci\u00f3n necesaria para la buena pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n tambi\u00e9n ayuda a a la memoria, porque el cerebro crea para ello nuevos lazos entre las neuronas, las c\u00e9lulas del cerebro.<\/p>\n<h2><span id=\"Quema_mas_calorias\">Quema m\u00e1s calor\u00edas.<\/span><\/h2>\n<p>La nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s completos y el tipo de esfuerzo que requiere de tantas partes del cuerpo a la vez hace que sea uno de los mejores para quemar calor\u00edas y perder peso. Al nadar los m\u00fasculos de los brazos se ejercitan cinco o seis veces m\u00e1s que en un ejercicio fuera del agua. Se calcula que al nadar se pueden perder hasta 600 kilocalor\u00edas en una hora.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6331\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274.jpg\" alt=\"Cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274.jpg 1800w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/07\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-la-nataci\u00f3n-274-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Mas_resistencia\">M\u00e1s resistencia.<\/span><\/h2>\n<p>Al nadar notar\u00e1s que adquieres m\u00e1s resistencia f\u00edsica, que aguantas m\u00e1s al andar o correr o en otra actividad. Se debe a que con la nataci\u00f3n se desarrolla m\u00e1s capacidad pulmonar, necesaria para afrontar su pr\u00e1ctica en buenas condiciones. Y la nataci\u00f3n ayuda a evitar las fracturas de huesos como la pelvis o la cadera, debido a la mejora en la coordinaci\u00f3n motora entre unos y otros huesos y articulaciones implicadas.<\/p>\n<h2><span id=\"Mas_flexibilidad\">M\u00e1s flexibilidad.<\/span><\/h2>\n<p>Otro beneficio importante es la mayor flexibilidad que tendr\u00e1s tras cierto tiempo nadando. Se adquiere m\u00e1s flexibilidad y elasticidad debido a que al nadar es necesario poner en juego todas las articulaciones a la vez, una pr\u00e1ctica repetitiva b\u00e1sica para nadar y de grandes efectos beneficiosos que se traduce en un movimiento m\u00e1s suelto, menos agarrotado.<\/p>\n<h2><span id=\"Mejora_cardiaca\">Mejora cardiaca.<\/span><\/h2>\n<p>A la vez que mejora la capacidad pulmonar, tambi\u00e9n se mejora la salud cardiovascular, con los mismos efectos que tiene correr como deporte, ayudando en cuestiones como la hipertensi\u00f3n y mantener el colesterol malo a raya.<\/p>\n<h2><span id=\"Los_dolores_de_espalda\">Los dolores de espalda.<\/span><\/h2>\n<p>Es muy conocido que los especialistas recomiendan la nataci\u00f3n para disminuir e incluso eliminar los dolores de espalda agudos o cr\u00f3nicos, al fortalecerla y dotarla de m\u00e1s flexibilidad. Por eso, la nataci\u00f3n se usa mucho en el tratamiento de personas con problemas motrices de diversas causas.<\/p>\n<h2><span id=\"Mejora_la_circulacion_sanguinea\">Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/h2>\n<p>Nadar tiene m\u00e1s beneficios para la salud, como es el que recibe el sistema circulatorio. Cuando se est\u00e1 en el agua en pleno ejercicio, todos los \u00f3rganos internos reciben un ligero masaje que activa y aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de esos \u00f3rganos, lo que hace de la nataci\u00f3n uno de los mejores ejercicios f\u00edsicos para quienes tienen varices y otros problemas similares en piernas y muslos y otros lugares corporales.<\/p>\n<h2><span id=\"Mejora_la_salud_mental\">Mejora la salud mental.<\/span><\/h2>\n<p>Nadar tiene efectos relajantes y produce bienestar, pues tras el ejercicio, en el que los m\u00fasculos se han tensado mucho, al salir del agua, la relajaci\u00f3n subsiguiente es mayor que en otros ejercicios y produce una magn\u00edfica sensaci\u00f3n de armon\u00eda con el propio cuerpo. Pero sobre todo, se produce una gran relajaci\u00f3n mental, dado que la nataci\u00f3n nos exige concentraci\u00f3n en lo que se est\u00e1 haciendo, con el resultado de que es necesario casi poner la mente en blanco y dejar los problemas cotidianos a un lado. A ello se unen los buenos efectos de la respiraci\u00f3n acompasada al movimiento natatorio.<\/p>\n<p>Seguro que estos dos art\u00edculos tambi\u00e9n los encuentras interesantes:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-aprender-a-nadar\">C\u00f3mo Aprender a Nadar<\/a>\u00a0y\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-nadar-bien\">C\u00f3mo Nadar Bien<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoReduce el envejecimiento.Mejora la capacidad motriz.Mejor memoria.Quema m\u00e1s calor\u00edas.M\u00e1s resistencia.M\u00e1s flexibilidad.Mejora cardiaca.Los dolores de espalda.Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.Mejora la salud mental. 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