{"id":6506,"date":"2016-11-29T18:32:21","date_gmt":"2016-11-29T17:32:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6506"},"modified":"2016-10-25T09:43:35","modified_gmt":"2016-10-25T08:43:35","slug":"causas-los-calambres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/causas-los-calambres","title":{"rendered":"Causas de los Calambres"},"content":{"rendered":"<p>Los calambres <strong>son una situaci\u00f3n de dolor y rigidez muscular que dificultan su movimiento en condiciones normales y<\/strong> lo acompa\u00f1an de un dolor muy caracter\u00edstico.<\/p>\n<p>El nombre calambre<strong> viene de la sensaci\u00f3n que sentimos al tenerlo<\/strong>,ya que es como si nos estuvieran aplicando electricidad directamente sobre el m\u00fasculo, siendo una sensaci\u00f3n muy parecida a cuando nos electrocutamos.<\/p>\n<p>Lo malo de esta dolencia muscular es que nos impedir\u00e1 realizar ejercicio en condiciones normales o incluso nos dificultar\u00e1 la tarea de caminar en casos muy extremos. Los calambres <strong>son muy comunes en deportistas o en personas con problemas de salud<\/strong> como la osteoporosis o la anemia.<\/p>\n<p>Normalmente los calambres s<strong>e pasan al cabo de unas horas o unos d\u00edas<\/strong>, sin embargo, esto no siempre es as\u00ed, ya que en algunas ocasiones est\u00e1n causados por males mayores, los cuales no se van a curar simplemente por esperar un tiempo.<\/p>\n<p>Esto puede hacer que tengamos demasiados calambres y que estos no sean curados, lo cual va a hacer que nos preocupemos en exceso por los mismos y siempre estemos preocupados acerca de c\u00f3mo podemos curarlos. Un calambre tiene muchas causas y <strong>todas se deben conocer a fondo<\/strong>, ya que si se conocen las causas, se le puede intentar poner soluci\u00f3n y minimizar al m\u00e1ximo la aparici\u00f3n de otro calambre muscular.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s los calambres<strong> no s\u00f3lo tienen que ver con el exceso de ejercicio como mucha gente cree<\/strong>, ya que el factor alimenticio tiene mucho que ver, ya que el cuerpo reacciona de distintas maneras cuando est\u00e1 bien alimentado a cuando est\u00e1 mal alimentado. Adem\u00e1s hay otros factores como la temperatura y la salud general que pueden favorecer la aparici\u00f3n de calambres.<\/p>\n<p>Ahora mismo vamos a <strong>especificar un poco todo esto<\/strong>, es decir, vamos a ense\u00f1arte las principales causas de los calambres y tambi\u00e9n las principales soluciones ante estas causas.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Exceso de ejercicio:<\/strong><br \/>\nLa causa m\u00e1s conocida de los calambres y una de las causas m\u00e1s comunes de la aparici\u00f3n de estos es el exceso de ejercicio. El cuerpo humano tiene un l\u00edmite y <strong>simplemente cuando este l\u00edmite es sobrepasado, se pueden producir peque\u00f1as lesiones<\/strong> musculares que har\u00e1n que el m\u00fasculo se quede agarrotado. Por ejemplo cuando corremos mucho y depletamos todo el gluc\u00f3geno del m\u00fasculo, este se quedar\u00e1 sin fuente de energ\u00eda, haciendo que el m\u00fasculo segregue \u00e1cido l\u00e1ctico para poder seguir funcionando y que se agarrote como mecanismo de defensa, apareciendo as\u00ed calambres. Tambi\u00e9n ocurre lo mismo en levantamientos de pesas, en los cuales aparecen los calambres como mecanismo de defensa ante demasiado peso.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6509\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-582.jpg\" alt=\"Causas de los Calambres\" width=\"640\" height=\"583\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-582.jpg 656w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-582-300x273.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-582-219x200.jpg 219w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Mala alimentaci\u00f3n y problemas de salud:<\/strong><br \/>\nUna de las principales causas de los calambres es la falta de nutrientes en sangre como el calcio, el potasio o el hierro, los cuales <strong>se encargan de la salud de los huesos y de los m\u00fasculos<\/strong>. Cuando no hay suficiente cantidad de estos en sangre, el cuerpo reaccionar\u00e1 de esta manera, causando calambres que nos pueden estropear un gran d\u00eda de entreno o de caminata. Aseg\u00farate de comer equilibrado, tomando complementos de vitaminas si hace falta para evitar este tipo de problemas. Tambi\u00e9n mira a ver que no tengas problemas de salud, ya que enfermedades como la anemia podr\u00edan causar que tuvieras poco calcio o hierro en sangre y de esta manera, tener calambres de manera involuntaria. Este art\u00edculo tambi\u00e9n lo encontrar\u00e1s interesante:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/evitar-calambres\">C\u00f3mo Evitar los Calambres<\/a><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6508\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-299-1024x768.jpg\" alt=\"Causas de los Calambres\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-299-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-299-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-299-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-299-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Contraste de temperatura:<\/strong><br \/>\nOtra de las causas de los calambres es el contraste de temperatura de fr\u00edo a calor o viceversa. Cuando salimos a la calle en un d\u00eda fr\u00edo, <strong>se podr\u00edan producir calambres, al igual que cuando entrenamos sin realizar un buen calentamiento<\/strong>. El contraste de temperatura es muy malo para los m\u00fasculos, produciendo no s\u00f3lo calambres, sino lesiones todav\u00eda m\u00e1s graves que podr\u00edan da\u00f1ar gravemente nuestro estado de salud. El contraste de temperatura se evita calentando y enfriando los m\u00fasculos despu\u00e9s de hacer ejercicio e intentando evitar los cambios bruscos de temperatura, ya que estos son los principales causantes de los mismos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6507\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-1024x1024.png\" alt=\"Causas de los Calambres\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-1024x1024.png 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-150x150.png 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-300x300.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-768x768.png 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530-200x200.png 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-530.png 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Fracturas y lesiones:<\/strong><br \/>\nEn otras ocasiones, los calambres podr\u00edan indicar que te has lesionado, siendo un efecto secundario de una lesi\u00f3n muscular u \u00f3sea. Si por ejemplo te has roto un hueso, el cuerpo humano generar\u00e1 un calambre para que no uses esa zona y de esta manera, se pueda sanar m\u00e1s f\u00e1cilmente que si la est\u00e1s usando. En las lesiones musculares ocurre lo mismo, ya que el dolor es un indicador de que algo en tu cuerpo no funciona como deber\u00eda, as\u00ed que no debes menospreciar a los calambres, sobre todo si van acompa\u00f1ados de <strong>otros s\u00edntomas como dolor al tocar u otros s\u00edntomas propios de las lesiones mencionadas con anterioridad.<\/strong> Por ejemplo si sentimos que el m\u00fasculo nos duele mucho, si sentimos que el m\u00fasculo est\u00e1 demasiado fr\u00edo o si sentimos que no podemos caminar por mucho que queramos, esto es motivo de preocupaci\u00f3n, debiendo acudir al m\u00e9dico en la mayor brevedad posible a tratar la dolencia.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6510\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-434-1024x681.jpg\" alt=\"Causas de los Calambres\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-434-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-434-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-434-768x511.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/08\/Causas-de-los-Calambres-434-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los calambres son una situaci\u00f3n de dolor y rigidez muscular que dificultan su movimiento en condiciones normales y lo acompa\u00f1an de un dolor muy caracter\u00edstico. 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