{"id":6667,"date":"2017-01-11T10:44:51","date_gmt":"2017-01-11T09:44:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6667"},"modified":"2017-01-02T10:57:48","modified_gmt":"2017-01-02T09:57:48","slug":"elegir-cintas-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/elegir-cintas-correr","title":{"rendered":"C\u00f3mo elegir cintas de correr"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Potencia\">Potencia<\/a><\/li><li><a href=\"#Velocidad\">Velocidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Grado_de_inclinacion_de_la_cinta_de_correr\">Grado de inclinaci\u00f3n de la cinta de correr<\/a><\/li><li><a href=\"#Amortiguacion\">Amortiguaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Tamano_y_superficie\">Tama\u00f1o y superficie<\/a><\/li><li><a href=\"#Consola_y_programas\">Consola y programas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Correr es un deporte muy gratificante, te permite mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer los m\u00fasculos, eliminar el estr\u00e9s, liberar la mente, adelgazar etc. Por todo ello y con la nueva \u00abmoda\u00bb de la vida sana no es raro que este deporte vuelva a estar en boca de todos.<\/p>\n<p>Aunque no a todo el mundo le apetece salir de casa e irse acorrer. Para todos ellos hay una buena alternativa: la cinta de correr.<\/p>\n<p>Piensa en todas las ventajas de tener una cinta de correr en casa o en la oficina y c\u00f3mo puedes aprovechar el tiempo. Por ejemplo, en la oficina puedes hablar con tu secretaria, por tel\u00e9fono o pensar en algunas ideas productivas o en tus proyectos mientras corres durante unos minutos. De hecho hay muchas personas que ya lo hacen, por ejemplo Victoria Beckham. Adem\u00e1s esta alternativa te beneficia a ti y a tus ideas, pues en momentos de frustraci\u00f3n o que te sientas atascado puedes usar la cinta, al despejar tu mente volver\u00e1s a ser muy productivo y adem\u00e1s pueden surgir algunas buenas ideas.<\/p>\n<p>Tener una cinta en casa adem\u00e1s es muy c\u00f3modo, puesto que puedes hacer dos cosas a que desees a la vez, como ver tu programa favorito y correr a la vez.<\/p>\n<p>En el mercado existe una gran <strong>variedad de cintas de correr,<\/strong> muchos modelos y con muchas caracter\u00edsticas distintas. Si deseas comprarte una cinta de correr y no sabes cu\u00e1l escoger entonces sigue leyendo porque a continuaci\u00f3n vamos a darte toda la informaci\u00f3n que necesites para elegir correctamente.<\/p>\n<p>Como hemos dicho no todas las cintas tienen las mismas funciones, por lo que lo primero que debes hacer es definir qu\u00e9 tipo de ejercicios quieres realizar en ella, y qu\u00e9 caracter\u00edsticas b\u00e1sicas necesitas que tenga.<\/p>\n<p>Por ejemplo piensa en si s\u00f3lo quieres que vaya en plano o en cambio que puedas programar distintas intensidades, tambi\u00e9n podr\u00edas elegir alguna con men\u00fa de programas\u00a0 de entrenamiento ya configurados.<\/p>\n<p>Si quieres saber <strong>c\u00f3mo elegir una cinta de correr<\/strong> y no decantarte \u00fanicamente por la m\u00e1s barata, entonces sigue leyendo los consejos que te ayudar\u00e1n a elegir la cinta de correr perfecta para ti y tus necesidades.<\/p>\n<p>En qu\u00e9 debemos fijarnos a la hora de <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/escoger-una-cinta-correr\"><strong>escoger una cinta de correr<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Potencia\">Potencia<\/span><\/h2>\n<p>Una de las primeras cosas en las que deber\u00edas fijarte es en la potencia. F\u00edjate en cu\u00e1l es el peso m\u00e1ximo que soporta la cinta\u00a0 para saber si te soportar\u00e1 a ti. Adem\u00e1s la potencia del motor debe ser capaz de soportar la m\u00e1xima velocidad que quieras alcanzar en tus entrenamientos.<\/p>\n<p>La inclinaci\u00f3n de la cinta de correr tambi\u00e9n influye en la <strong>potencia que necesita el motor<\/strong>.<\/p>\n<p>En teor\u00eda una persona que pese unos 80kg necesitar\u00eda una cinta de correr de 1.5 cv. Pero en general la potencia considerada \u00f3ptima es de 2 cv, sobre todo si corres a m\u00e1s de 15km\/h.<\/p>\n<h2><span id=\"Velocidad\">Velocidad<\/span><\/h2>\n<p>La velocidad es otra caracter\u00edstica a tener en cuenta ya que no todas las cintas de correr alcanzan la misma <strong>velocidad m\u00e1xima.<\/strong><br \/>\nPor eso debes fijarte en qu\u00e9 velocidad m\u00e1xima alcanza la cinta o debe alcanzar la cinta de correr que quieras utilizar, pues a lo mejor no es suficiente para tu nivel de entrenamiento.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te dejamos este art\u00edculo que te ense\u00f1ar\u00e1 a <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/utilizar-cintas-correr\">utilizar una cinta de correr<\/a>.<\/p>\n<p>En general las cintas de correr para principiantes podr\u00edan alcanzar como m\u00e1ximo 12km\/h. Si buscas en cambio un entrenamiento profesional o una cinta que pueda durarte mucho a lo largo de tu entrenamiento aunque ahora seas principiante entonces la elecci\u00f3n general es escoger una cinta que alcance los 16km\/h como m\u00e1ximo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6671 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-299.jpg\" alt=\"C\u00f3mo elegir cintas de correr\" width=\"400\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-299.jpg 400w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-299-300x263.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-299-228x200.jpg 228w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Grado_de_inclinacion_de_la_cinta_de_correr\">Grado de inclinaci\u00f3n de la cinta de correr<\/span><\/h2>\n<p>En este caso no importa que seas principiante o profesional pues la inclinaci\u00f3n9 de la cinta de correr te beneficiar\u00e1 en tu entrenamiento, puesto que los distintos niveles de inclinaci\u00f3n nos permitir\u00e1n practicar distintos tipos de entrenamientos, con los que consigues aumentar la intensidad del esfuerzo al caminar o correr.<\/p>\n<p>Los <strong>grados de inclinaci\u00f3n<\/strong> m\u00e1s generales que podemos encontrar en las cintas de correr son: 7, 10, 12, y 15%.<\/p>\n<p>En cintas de correr m\u00e1s profesionales tambi\u00e9n pueden incluir inclinaciones por debajo del 1 o del 2%. Esto es \u00fatil cuando se tienen problemas en los tobillos o rodillas, ya que en estos casos lo mejor es no esforzarse y que no utilices ning\u00fan tipo de inclinaci\u00f3n en la cinta de correr.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6669 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-492.jpg\" alt=\"25851_11\" width=\"576\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-492.jpg 576w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-492-216x300.jpg 216w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-492-144x200.jpg 144w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Amortiguacion\">Amortiguaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>La amortiguaci\u00f3n de las cintas de correr tambi\u00e9n es un tema realmente importante a tener en cuenta, puesto que los sistemas de amortiguaci\u00f3n son los que permiten que los runners no soporten tanto impacto en sus articulaciones y as\u00ed tambi\u00e9n las protegen. Adem\u00e1s algunas formas de deslizamiento como en sentido contrario puede hacer que aparezcan algunas molestias en algunos m\u00fasculos, por lo que la amortiguaci\u00f3n es una parte crucial. Los mejores sistemas de amortiguadores que podemos encontrar en cintas de correr profesionales, como el Protech Plus o el sistema Softrack.<\/p>\n<p>Es conveniente tener en cuenta cu\u00e1l es tu peso y cu\u00e1les son las lesiones que tienes, si acaso padeces alguna, para <strong>elegir el tipo de amortiguaci\u00f3n<\/strong> que mejor vaya contigo para que de este modo puedas minimizar los riesgos.<\/p>\n<h2><span id=\"Tamano_y_superficie\">Tama\u00f1o y superficie<\/span><\/h2>\n<p>Para elegir el tama\u00f1o adecuado de tu cinta de correr es preciso tener en cuenta tu altura, ya que cuanto m\u00e1s alto seas m\u00e1s grande ser\u00e1 tu zancada, por lo que estar\u00e1s mucho m\u00e1s c\u00f3modo en una cinta de mayor dimensi\u00f3n.<\/p>\n<p>Para que te hagas una idea si eres un corredor alto y mides m\u00e1s de 1.80 cm vas a necesitar una cinta de correr con una superficie m\u00ednima de 46&#215;130 cm. Si en cambio mides menos puedes hacerte con una cinta de correr de 42x127cm.<\/p>\n<h2><span id=\"Consola_y_programas\">Consola y programas<\/span><\/h2>\n<p>Este \u00faltimo aparto deber\u00eda ser lo \u00faltimo en que te fijes cuando vayas a <strong>elegir una cinta de correr,<\/strong> pero en cambio es lo primero en lo que se fijan los corredores principales. Aunque podemos situarlo en \u00faltimo lugar tambi\u00e9n es importante elegir la que mejor te vaya a servir, puesto que los programas que incluya te servir\u00e1n para planificar tu entrenamiento. Estos programas pueden medir la velocidad, el tiempo que llevas corriendo, las calor\u00edas quemadas, qu\u00e9 distancia has recorrido, etc. todas ellas medidas importantes de saber para cualquier deportista. Aunque puedes compensar estas carencias con un reloj con aceler\u00f3metro interno y\/ un pod\u00f3metro externo para correr en una cinta.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda puedes hacerte con cintas con pantallas t\u00e1ctiles o con botones, adem\u00e1s puedes encontrar cintas con hasta 4 ventanas diferentes en la pantalla. As\u00ed puedes ver 4 m\u00e9tricas a la vez.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta tus necesidades y qu\u00e9 te gustar\u00eda ver en la <strong>pantalla<\/strong> mientras corres elige una cinta de correr que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6668 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-598.jpg\" alt=\"C\u00f3mo elegir cintas de correr\" width=\"600\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-598.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-598-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-598-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/10\/C\u00f3mo-elegir-cintas-de-correr-598-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Ahora que ya sabes todas las caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes a tener en cuenta a la hora de <strong>elegir una cinta de correr adecuada para ti<\/strong>. No te olvides de todas las caracter\u00edsticas b\u00e1sicas que debes mirar a la hora de escoger, y no solo decantarte por la m\u00e1s barata o la que est\u00e9ticamente te guste m\u00e1s. Recuerda que elegir una cinta de correr ideal para ti debe proporcionarte todo lo que necesitas seg\u00fan tu nivel de entrenamiento y adem\u00e1s para protegerte de algunas posibles lesiones y que proteja tus articulaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoPotenciaVelocidadGrado de inclinaci\u00f3n de la cinta de correrAmortiguaci\u00f3nTama\u00f1o y superficieConsola y programas Correr es un deporte muy gratificante, te permite mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer los m\u00fasculos, eliminar el estr\u00e9s, liberar la mente, adelgazar etc. Por todo ello [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":6670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1153],"tags":[1342],"class_list":["post-6667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trail-runing","tag-cinta-de-correr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo elegir cintas de correr - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Elegir la cinta de correr m\u00e1s adecuada para ti es realmente importante, no solo te decantes por la m\u00e1s barata. 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