{"id":6710,"date":"2017-01-28T12:45:52","date_gmt":"2017-01-28T11:45:52","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6710"},"modified":"2017-01-23T10:09:29","modified_gmt":"2017-01-23T09:09:29","slug":"saltar-comba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/saltar-comba","title":{"rendered":"C\u00f3mo saltar a la comba"},"content":{"rendered":"

El juego de la comba es un juego popular, el cual ha adquirido diferentes nombres\u00a0a lo largo de la historia<\/strong>, como podemos comprobar, en cuba se le llama juego de la suiza, y en otros pa\u00edses se la conoce como el salto de la soga. Esta actividad puede ser practicada como pasatiempo infantil, es decir para ni\u00f1os, o como forma de entrenamiento en muchos deportes. En la actividad f\u00edsica, el salto a la comba suele utilizarse como calentamiento previo antes de realizar el entrenamiento del deporte que practicamos. Lo que conseguimos con este ejercicio, son habilidades relacionadas con el vigor, coordinaci\u00f3n de nuestras extremidades y el mantenimiento del ritmo, pudi\u00e9ndolo variar a gusto del usuario.<\/p>\n

El salto a la comba, permite entre otras muchas cosas, el endurecimiento y renovaci\u00f3n de la textura muscular<\/strong> que nuestro cuerpo presenta, por lo tanto es muy beneficioso en \u00f3rganos como puede ser el coraz\u00f3n, as\u00ed como los pulmones. En el mundo de gimnasia r\u00edtmica, deportes contacto, simplemente cualquier tipo de deporte aer\u00f3bico.<\/p>\n

Mientras que el objetivo del salto a la comba como infantil es simplemente pasar un buen rato con tus amigos<\/strong>, no s\u00f3lo ayuda a los ni\u00f1os en eso si no que favorece sus capacidades f\u00edsicas increment\u00e1ndolas de manera significativa. El salto a la comba, consiste b\u00e1sicamente en que una persona o grupo de personas comienzan saltar esquivando la cuerda, la cual realiza giros de arriba abajo. Cuando la persona realiza este ejercicio de forma individual, el mismo es el ue hace girar la cuerda, mientras la va esquivando, mediante unos saltos con los pies, este variante del salto de comba es la que se utiliza como calentamiento previo a una actividad f\u00edsica contundente.
\n\"C\u00f3mo<\/p>\n

A su vez si el ejercicio tiene como objetivo la distracci\u00f3n de los ni\u00f1os, podemos acompa\u00f1arlo con canciones. Otra modalidad del salto a la comba consiste principalmente, en coger a dos personas que sostengan la cuerda y la hagan girar, mientras otros dos individuos la saltan y se salen. Una forma muy peculiar del juego de la comba, consiste en colocarse una cinta el\u00e1stica alrededor de los pies,<\/strong> la cual hace m\u00e1s dif\u00edcil, poder saltar y de esa forma el juego se vuelve m\u00e1s emocionante. Ya en la antigua Grecia se conoc\u00eda el juego de la comba, Hip\u00f3crates, m\u00e9dico griego recomendaba saltar a la cuerda para estar sano.<\/p>\n

En cuanto a sus beneficios , cabe destacar, que proporciona un buen estado f\u00edsico como punto principal, pero desde un punto de vista m\u00e1s particular, podemos observar como brazos y las diferentes partes de las piernas<\/strong> como, pantorrillas, muslo y gl\u00fateos, se desarrollan y fortalecen, perdiendo esa flacidez ligada a la presencia de grasa subcut\u00e1nea, que al parecer est\u00e1 siendo eliminada, por lo que nuestro aspecto ,mejora considerablemente. Pero no toda la mejor\u00eda se transvasa a las piernas, si no que el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta en sentido contrario al cuerpo, se consigue mejorar considerablemente el busto y nuestra postura corporal en general.<\/p>\n

Una vez que hemos explicado las principales caracter\u00edsticas del salto a la comba<\/strong> as\u00ed como su paso por las historia y las diferentes culturas, podemos pasar a explicaros como podemos realizar correctamente unos buenos saltos, ya sea como hobbie para pasar un buen rato, o porque estamos entrenando un deporte, en el cual el salto a la comba ayude de forma significativa a mejorar en el mismo. Sigue los siguientes paso y aprender\u00e1s a saltar correctamente a la comba:<\/p>\n

C\u00f3mo saltar a la comba correctamente<\/h2>\n
    \n
  1. Previamente a realizar los saltos de comba, ser\u00eda conveniente calentar brevemente<\/strong> los diferentes m\u00fasculos que van a intervenir activamente en el proceso del salto. Como los m\u00fasculo que forma parte del proceso, son piernas y brazos , tratamos de calentarlos brevemente con movimientos aerobios de giro hacia delante y hacia atr\u00e1s. En cuanto a las piernas giramos tobillos en ambas direcciones y movemos las rodillas de arriba abajo para preparar dichas articulaciones para nuestra actividad f\u00edsica.
    \n\"C\u00f3mo<\/li>\n
  2. Para saltar de forma individual, lo primero que tenemos que conseguir es una cuerda con unas medidas determinadas<\/strong>. Que vienen dadas por el tama\u00f1o de tu cuerpo, es decir, la cuerda ha de ser el doble larga que la distancia que hay desde tus pies hasta la cintura, extiende tus manos de manera que los brazos formen un \u00e1ngulo de 45 grados con el cuerpo. Una vez que est\u00e9s preparado para comenzar a saltar coloca la cuerda por detr\u00e1s, de manera que el arco que forma la cuerda, toque tus pies, podr\u00e1s comenzar a hacer girar la cuerda de forma que tus brazos queden inm\u00f3viles y que todo el movimiento sea otorgado por las mu\u00f1ecas. De esta forma, cuando el arco de la cuerda se aproxime a tus pies por la parte delantera realiza peque\u00f1os saltos para ir esquiv\u00e1ndola y de esa forma estar\u00e1s haciendo el ejercicio de forma correcta.<\/li>\n
  3. Mientras est\u00e9s haciendo los movimientos de salto, has de tener en cuenta que a\u00fan eres un novato<\/strong> y por lo tanto tienes que adaptarte a tus capacidades, por lo que deber\u00e1s hacer giros lentos, de esa forma obtendr\u00e1s el tiempo suficiente para realizar el salto sin necesidad de hacerte da\u00f1o con la cuerda.<\/li>\n
  4. A medida que vayas progresando en los ejercicios, puede ser buena que intentes hacer trucos para mejorar tu coordinaci\u00f3n.<\/strong> Podemos comenzar revirtiendo el giro de la cuerda, lo cual se consigue tirando la cuerda por detr\u00e1s de tu cabeza, mientras est\u00e1s haciendo giros hacia delante. Cuando hayas cambiado el sentido de la cuerda deber\u00e1s saltar cuando tus pies toque la cuerda por su parte trasera. Otro truco bastante divertido, es el de la cuerda cerrada. Este truco consiste principalmente en cruzar los brazos por delante de ti cada vez que saltes, pero hemos de tener en cuenta que es bastante complicado, as\u00ed que empieza de forma lenta y ten mucha paciencia. Existen much\u00edsimos trucos que puedes, aplicar, por lo que cuando sepas varios y los controles bien por separado trata de combinarlos todos y de esa manera podr\u00e1s mejorar considerablemente en el h\u00e1bito de saltar a comba.
    \n\"C\u00f3mo<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Otra forma de saltar a la cuerda puede ser la de saltar con ayuda de m\u00e1s personas<\/strong>, es decir dos personas hacen girar la cuerda y la saltas. Para llevar a cabo correctamente este ejercicio lo primero que debemos tener en cuenta, es que tanto los que giran la cuerda como los que la saltan, deben compenetrarse en ritmo que lleva cada uno de ellos, el cual vendr\u00e1 marcada principalmente por la habilidad que tenga el saltador. A medida que el saltador va adquiriendo la habilidad necesaria para ir superando cada una de las pruebas que se ofrecen, podemos ir complic\u00e1ndoselo de forma progresiva, poni\u00e9ndole una segunda cuerda la cual ir\u00e1 seguida de la primera, o bien metiendo a m\u00e1s personas limitando el espacio entre ellas, de esa manera al tener menos espacio sus saltos ser\u00e1n mejores y m\u00e1s precisos, aumentando su coordinaci\u00f3n corporal de una forma divertida.
      \n\"C\u00f3mo<\/li>\n<\/ol>\n
      \n <\/ins>\n