{"id":6717,"date":"2017-05-01T22:12:57","date_gmt":"2017-05-01T21:12:57","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6717"},"modified":"2017-04-25T11:49:02","modified_gmt":"2017-04-25T10:49:02","slug":"como-correr-y-saltar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-y-saltar","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr y saltar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_correr\">Como correr<\/a><ul><li><a href=\"#Carrera_de_velocidad\">Carrera de velocidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Carrera_con_vallas\">Carrera con vallas<\/a><\/li><li><a href=\"#Carrera_de_media_distancia_o_medio_fondo\">Carrera de media distancia o medio fondo<\/a><\/li><li><a href=\"#Carrera_de_larga_distancia_o_fondo\">Carrera de larga distancia o fondo<\/a><\/li><li><a href=\"#Carrera_con_relevos\">Carrera con relevos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_saltar\">Como saltar<\/a><ul><li><a href=\"#Atletismo\">Atletismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Natacion\">Nataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Equitacion\">Equitaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Calentamiento\">Calentamiento<\/a><ul><li><a href=\"#Porque_tenemos_que_hacer_este_calentamiento_previo\">\u00bfPorque tenemos que hacer este calentamiento previo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Tipos_de_calentamiento\">Tipos de calentamiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>C\u00f3mo correr y saltar<\/strong> es algo que todos sabemos, todos sabemos correr y saltar, lo \u00fanico que nos diferencia los unos de los otros es el estilo.<\/p>\n<p>Confucio dijo en una ocasi\u00f3n: \u201c<em>La naturaleza hace que los hombres nos parezcamos unos a otros y nos juntemos; la educaci\u00f3n hace que seamos diferentes y que nos alejemos<\/em>\u201d\u2026 en el mundo de un runner (corredor) vendr\u00eda a ser \u00ab<em>los runners nos podemos parecer los unos a otros, lo \u00fanico\u00a0que nos diferencia es el estilo<\/em>\u00ab.<\/p>\n<p>Por ello hay que decir que al ver correr o saltar a los deportistas o aficionados al atletismo u otros deportes veremos que cada uno lo hace con un estilo propio, estilos que en ningun libro estan escritos, estilos creados por la misma persona.<\/p>\n<p>A parte de los estilos de <strong>como correr y saltar<\/strong> tambi\u00e9n encontramos los tipos de pruebas que podemos hacer para competir estas son las siguientes:<\/p>\n<h2><span id=\"Como_correr\">Como correr<\/span><\/h2>\n<p>En atletismo existen diferentes maneras de correr en carreras, que es la prueba de velocidad que hay.<\/p>\n<p>Existen diferentes tipos que son los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera_de_velocidad\">Carrera de velocidad<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6821\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-788.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-788.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-788-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-788-768x510.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-788-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Son de menor distancia dentro de todas las pruebas del atletismo. Se trata de correr lo mas que se pueda en distancias que oscilan de 60 a 400 metros lisos.<\/p>\n<p>Antes de que empiece la carrera el atleta se pone en posici\u00f3n de semi-parada, sobre una estructura que esta puesta en la pista, que es llamada \u00abTaco\u00bb. Con ello el atleta se impulsa en el momento que empieza la carrera. A estos atletas se les llama \u00abVelocistas\u00bb<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera_con_vallas\">Carrera con vallas<\/span><\/h3>\n<p>Como ya dice su nombre este tipo de carrera consiste en correr saltando unas vallas sin caernos y compitiendo con otros a ver quien llega antes. Estas vallas pueden ser de pl\u00e1stico, metal o bien de madera.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6823\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658-300x196.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658-768x502.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-658-270x176.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En la carrera de hombres tienen de 60-110-400 metros lisos mientras que en las mujeres pueden tener de 60-100-400.<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera_de_media_distancia_o_medio_fondo\">Carrera de media distancia o medio fondo<\/span><\/h3>\n<p>Las carreras de media distancia son carreras que oscilan entre 800 y 3000, en los juegos olimpicos sin embargo son entre 800 y 1500.<\/p>\n<p>Con el fin de hacerlo mas eficientemente, los atletas dan zancadas cortas sin elevar mucho las rodillas.<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera_de_larga_distancia_o_fondo\">Carrera de larga distancia o fondo<\/span><\/h3>\n<p>Podemos encontrar carreras desde 3000 metros a 42 kil\u00f3metros. A pesar de ello en los juegos ol\u00edmpicos vamos a encontrar de 5000 metros, 10000 metros y finalmente marat\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Carrera_con_relevos\">Carrera con relevos<\/span><\/h3>\n<p>Como la misma palabra ya dice se trata de carreras donde hay relevos con otros atletas del mismo equipo con el fin de poder completar el recorrido sin problemas en el cual participaran 4 atletas en cada equipo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las carreras son de 400 metros y el castigo (objeto con el cual hacen el relevo) no debe caerse en toda la carrera.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_saltar\">Como saltar<\/span><\/h2>\n<p>Se define salto como el desplazamiento que se hace al brincar de un sitio a otro por el aire.Existen diversidad de saltos dependiendo del deporte.<\/p>\n<h3><span id=\"Atletismo\">Atletismo<\/span><\/h3>\n<p>En atletismo podemos encontrar los siguientes saltos:<\/p>\n<p><strong><em>Altura<\/em><\/strong>: Este tipo de salto es el que se hace saltando por encima de una varilla, que puede ponerse a diferente altura. Esta varilla se denomina list\u00f3n. El deportista tiene 3 oportunidades para realizar el salto correctamente y sin tirarlo. Una vez se realiza la prueba se ir\u00e1 subiendo unos cent\u00edmetros seg\u00fan sea la normativa de la prueba, pero que ir\u00e1n subiendo siempre que el list\u00f3n no caiga al saltar el deportista.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6822\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-385.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-385.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-385-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-385-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-385-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Longitud<\/strong><\/em>: Se constituye por un salto en arena donde tiene que saltar en longitud, donde debe alcanzar la distancia mas lejana. La medida es a trav\u00e9s de una tabla medida. Antes del salto es posible realizar una carrera y posteriormente llegar a la arena y dar el salto.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6826\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-155.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-155.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-155-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-155-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-y-saltar-155-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Natacion\">Nataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Tenemos 6 categor\u00edas dentro de la nataci\u00f3n que son las siguientes:<\/p>\n<p><em><strong>A dentro<\/strong><\/em>: La parte posterior es la que cae hacia la piscina y tenemos que girar hacia la plataforma.<\/p>\n<p><em><strong>A delante<\/strong><\/em>: La ca\u00edda sera de frente y el cuerpo girar\u00e1 en el mismo sentido.<\/p>\n<p><em><strong>Atr\u00e1s:<\/strong><\/em> La ca\u00edda es de espaldas y\u00a0el cuerpo debe girara en ese mismo sentido.<\/p>\n<p><em><strong>Inverso<\/strong><\/em>: La ca\u00edda es frontal pero el cuerpo debe girar hacia la plataforma.<\/p>\n<p><em><strong>Tirabuz\u00f3n<\/strong><\/em>: Este incluyen los saltos anteriores solo se diferencia por hacer una rotaci\u00f3n sobre s\u00ed mismo.<\/p>\n<p><em><strong>Equilibrio de manos<\/strong><\/em>: Puede ser saltado dentro de las categor\u00edas anteriores pero el salto tiene que hacerse en una posici\u00f3n donde el saltar\u00edn este apoyado en sus manos a la hora de hacer el salto.<\/p>\n<h3><span id=\"Equitacion\">Equitaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><em><strong>Saltos verticales<\/strong><\/em>: Con una velocidad del caballo moderada superar\u00e1 los obst\u00e1culos que haya sin tocarlos. Es una de las pruebas mas complicadas y delicadas, ya que el caballo tiene que saltar cuidadosamente sin tocar los obst\u00e1culos ni tropezarse. Tendr\u00e1 los diferentes obst\u00e1culos: barras, mulos, tablones o cancelas.<\/p>\n<p><em><strong>Saltos fondos<\/strong><\/em>: Este es el salto mas complicado para los caballos, puesto que esta compuesto el obst\u00e1culo por dos barras con un espacio intermedio entre ellas, teniendo que dar un largo salto, lo cual necesita mucho esfuerzo por parte del caballo.<\/p>\n<p><em><strong>Saltos de combinaciones<\/strong><\/em>: conformado por varios saltos combinados.<\/p>\n<h2><span id=\"Calentamiento\">Calentamiento<\/span><\/h2>\n<p>Tanto para el salto como para correr, debemos hacer un calentamiento previo.<\/p>\n<h3><span id=\"Porque_tenemos_que_hacer_este_calentamiento_previo\">\u00bfPorque tenemos que hacer este calentamiento previo?<\/span><\/h3>\n<p>Todo deportista debe realizar un previo calentamiento que le servir\u00e1 para entumecer los m\u00fasculos y as\u00ed prevenir lesiones que pudieran hacerse mientras se esta haciendo alguna de las pruebas.<\/p>\n<h3><span id=\"Tipos_de_calentamiento\">Tipos de calentamiento<\/span><\/h3>\n<p>Existen muchos tipos diferentes de calentamiento, entre ellas encontraremos las siguientes:<\/p>\n<p><em><strong>Calentamiento de entrenamiento:\u00a0<\/strong><\/em>El deportista por medio de estos ejercicios consigue mejorar ciertas t\u00e9cnicas, como puede ser por ejemplo mas flexibilidad. Aunque al igual sirve para que el deportista se prepare para realizar las actividades pr\u00f3ximas.<\/p>\n<p><em><strong>Calentamiento de competici\u00f3n<\/strong><\/em>: Este calentamiento preparar\u00e1 al deportista tanto psicologicamente como f\u00edsicamente para el pr\u00f3ximo evento que tendr\u00e1 en unos minutos.<\/p>\n<p><em><strong>Calentamiento de sesi\u00f3n<\/strong><\/em>: Parte preparatoria para el momento inicial de la educaci\u00f3n f\u00edsica, donde van a ser trabajados los objetivos de dicha sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el rendimiento vamos a tener 3 tipos de calentamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>Pasivo: aquel en el que se hace el calentamiento de manera pasiva como por ejemplo en el ba\u00f1o, ducha, sauna, hidromasaje, descanso, relajaci\u00f3n&#8230;<\/li>\n<li>Activo: Este es aquel que se hace mediante actividades f\u00edsicas que se adaptan as\u00ed a la pr\u00f3xima competici\u00f3n que vaya a realizar el deportista. Este tipo de entrenamiento no solo depende del ejercicio f\u00edsico sino tambi\u00e9n de las caracter\u00edsticas personales del deportista. Dentro del calentamiento activo se pueden diferenciar dos partes que son las siguientes:\n<ul>\n<li>Especifico: Dirigido a grupos musculares puntuales en los cuales se van a realizar ejercicios t\u00e9cnicos para fortalecer las habilidades musculares que\u00a0necesiten reiterarse para esa competici\u00f3n.<\/li>\n<li>General: Esta se orienta a cualquier actividad deportiva y sirve para todos los deportistas en general, para cualquier tipo de competici\u00f3n. Se realizaran ejercicios f\u00edsicos en todos los m\u00fasculos del cuerpo. Este calentamiento se har\u00e1 anteriormente al especifico. Estos ejercicios ser\u00e1n de estiramiento y soltura, carreras suaves y ejercicios de coordinaci\u00f3n, activando con ello la circulaci\u00f3n y haciendo que los m\u00fasculos del cuerpo entren as\u00ed en calor.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Mental: El calentamiento mental se tiene que realizar junto con el activo. Es un calentamiento muy recomendable para aquellos deportistas que hayan sufrido alguna lesi\u00f3n \u00faltimamente. En este entrenamiento mental se orienta a movimientos automatizados y sencillos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con todo ello ya tenemos claro<strong> como correr y saltar<\/strong>, y sobretodo un calentamiento que es b\u00e1sico para la buena realizaci\u00f3n de cada una de las pruebas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoComo correrCarrera de velocidadCarrera con vallasCarrera de media distancia o medio fondoCarrera de larga distancia o fondoCarrera con relevosComo saltarAtletismoNataci\u00f3nEquitaci\u00f3nCalentamiento\u00bfPorque tenemos que hacer este calentamiento previo?Tipos de calentamiento C\u00f3mo correr y saltar es algo que todos sabemos, todos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":6821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[1121,1591],"class_list":["post-6717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","tag-correr","tag-saltar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo correr y saltar - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce los diferentes tipos de carreras y saltos que se pueden realizar. 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