{"id":6773,"date":"2017-02-19T17:46:45","date_gmt":"2017-02-19T16:46:45","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6773"},"modified":"2017-02-01T11:18:11","modified_gmt":"2017-02-01T10:18:11","slug":"como-hacer-el-pino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-el-pino","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer el pino"},"content":{"rendered":"<p>Hacer el pino de la forma correcta es uno de los sue\u00f1os de mucha gente, ya que<strong> siempre hemos visto a un mont\u00f3n de gente<\/strong> que lo sabe hacer y digamos que nos ha dado un poco de envidia sana, ya que nosotros tambi\u00e9n quer\u00edamos hacerlo.<\/p>\n<p>Hacer el pino consiste en ponernos de pie al rev\u00e9s, es decir, en vez de <strong>sostenernos sobre los dos pies<\/strong>, hacerlo sobre las dos manos. Esto es un ejercicio complicado pero muy espectacular, ya que quiere decir que estamos ante una persona fuerte y \u00e1gil al mismo tiempo.<\/p>\n<p>Esto no es nada nuevo,ya que yo creo que desde que yo era peque\u00f1o e incluso <strong>desde los anales de la historia<\/strong> la gente ha hecho el pino y ha sabido admirar a quien sab\u00eda hacerlo correctamente. Por este motivo, aprender a hacer el pino puede ser una gran idea para conseguir admiraci\u00f3n por parte de los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Lo malo es que mucha gente no ha podido nunca hacer el pino <strong>porque dicen que es un ejercicio complicad<\/strong>o, lo cual es bastante cierto sin lugar a dudas. Lo que hay que hacer es ser una persona constante y aprender poco a poco c\u00f3mo se debe hacer el pino, ya que no es algo que se logre de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  hacer el pino<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Aprender c\u00f3mo apoyar las manos:<\/strong><br \/>\nEl primer paso que debemos dar para poder aprender a hacer el pino es aprender c\u00f3mo apoyar las manos, es decir, aprender c\u00f3mo <strong>nos vamos a colocar para poder sostener todo nuestro peso corporal sobre las dos manos<\/strong>. Yo siempre suelo hacer mucho incapi\u00e9 aqu\u00ed, ya que si no sabemos c\u00f3mo apoyar las manos de la forma correcta, dif\u00edcilmente vamos a saber hacer el pino, ya que nos podr\u00edamos caer en cualquier momento. Eso sin contar con las lesiones de mu\u00f1ecas y otros problemas que siempre aparecer\u00e1n en nuestra vida cotidiana al hacer el pino. Por lo tanto, la forma en la cual debes colocar las manos es muy importante para evitar lesiones y mejorar en el ejercicio. Las manos al hacer el pino se colocan apoyadas sobre las palmas, nunca sobre las mu\u00f1ecas, ya que si hacemos esto \u00faltimo, podr\u00edamos rompernos la mano. Trata de llevar el peso del cuerpo hacia el suelo, para que podamos sujetarnos de la forma correcta y que la gravedad no nos empuje tanto hacia abajo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6777\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-527.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"857\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-527.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-527-224x300.jpg 224w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-527-149x200.jpg 149w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Aprender a hacer el pino primero en el agua:<\/strong><br \/>\nSeguramente hayas visto que la gente hace mucho m\u00e1s f\u00e1cil el pino en el agua que en la tierra. Esto es muy f\u00e1cil de explicar por qu\u00e9 es as\u00ed, es que seg\u00fan el principio de arqu\u00edmedes y de la din\u00e1mica de fluidos, los objetos s\u00f3lidos pesan menos en el agua que en la superficie. Por este motivo, si eres una persona de 100 kilos, en el agua igual es como si pesaras 50 kilos, peso mucho m\u00e1s f\u00e1cil de levantar y soportar con las manos, ya que el agua te mantendr\u00e1 a flote. Por este motivo, t<strong>e aconsejo aprender a hacer el pino primero en el agua,<\/strong> ya que de esta manera, podr\u00e1s ir cogi\u00e9ndole el truco y luego pasar a hacerlo en la tierra, algo que ya no te costar\u00e1 tanto. Empieza en piscinas profundas donde apenas hagas pie salgo por un poquito y luego vete pasando a piscinas con cada vez menos agua, de manera gradual, hasta que finalmente logres sostenerte sobre tus manos de una forma muy h\u00e1bil, sin ning\u00fan tipo de problema.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6776\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-650.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-650.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-650-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-650-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Coger fuerza en el tren superior:<\/strong><br \/>\nEn la mayor\u00eda de los casos, las personas no pueden hacer el pino porque les falta fuerza en el tren superior, es decir, en los brazos, el pecho , la espalda y los hombros, un conjunto m\u00e1s conocido como torso. Por este motivo, <strong>deber\u00e1s aumentar primero tu fuerza en el tren superior<\/strong> para poder hacer el pino de la manera correcta, ya que si no eres capaz de hacer esto, no vas a poder sostener tu propio peso. Ap\u00fantate a un gimnasio para levantamiento de pesas y ver\u00e1s como acabas levantando tu peso con las manos mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s de eso, debes tratar de bajar un poco de peso, ya que el estar gordo te puede afectar bastante a la hora de coger peso, ya que en el caso de gordura de grasa, la fuerza no es proporcional al peso, sino que es menor. Al final m\u00e1s fuerte y m\u00e1s delgado te vas a levantar con mucha m\u00e1s facilidad y podr\u00e1s aprender a hacer el pino mucho m\u00e1s f\u00e1cilmente.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6775\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-704.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"854\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-704.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-704-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-704-150x200.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Coger flexibilidad:<\/strong><br \/>\nOtro de los mayores problemas es la flexibilidad, ya que tambi\u00e9n es importante para poder subir f\u00e1cilmente sin hacernos da\u00f1o. Siempre nos dijeron que las chicas<strong> no ten\u00edan fuerza<\/strong>, sin embargo, las vemos hacer el pino y hacer volteretas con mucha m\u00e1s facilidad que el hombre y no entendemos por qu\u00e9. La raz\u00f3n es simple, ellas tienen mucha m\u00e1s flexibilidad que los hombres y por ese motivo, pueden hacer el pino m\u00e1s f\u00e1cilmente que nosotros. Lo que tenemos que hacer en estos casos es tratar de hacer varios estiramientos para aumentar la flexibilidad a largo plazo, algo que sin duda nos va a permitir disfrutar de una mayor facilidad para hacer el ejercicio en un futuro. Al final podr\u00e1s ser como esa gente que hace gimnasia profesional, los cuales son personas con mucha fuerza y a su vez mucha flexibilidad, algo que les permite hacer cosas impresionantes.<\/li>\n<li><strong>Mejora constante:<\/strong><br \/>\nHacer el pino no es algo que se consiga de la noche a la ma\u00f1ana, sino que es algo de muchas horas, de mejora constante y de rendimientos crecientes, es decir, que aunque al principio parezca que no avanzas nada, luego vas a sentir como has mejorado mucho al hacerlo. La mejora constante es incre\u00edble si se trabaja en ella, as\u00ed que lo que <strong>tienes que tratar de hacer es practicar pr\u00e1cticamente todos los d\u00edas<\/strong>, a la vez que vas perdiendo peso y cogiendo fuerza si esos eran tus fallos. Una vez que lo hayas logrado, vas a ir dando pasitos, como por ejemplo hacer el pino en el agua, aguantar en la posici\u00f3n del pino un segundo, luego dos, luego dos y medio y as\u00ed hasta que logres hacerlo perfecto y sin apoyarte. Esto sin duda te permitir\u00e1 haber cumplido un sue\u00f1o de muchos y un desaf\u00edo de otros muchos, sin embargo, sin esfuerzo nada de esto se podr\u00eda haber conseguido, tenlo en cuenta.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Caminar con las manos:<\/strong><br \/>\nFinalmente te propongo otro reto, el cual consiste en aprender a caminar con las manos, <strong>algo que es sin duda algo al alcance de personas muy fuerte<\/strong>. Si no sabes hacer a\u00fan el pino, olv\u00eddate de este apartado y deja de leer ahora mismo, ya que esto es algo s\u00f3lo apto para personas que ya hagan un pino decente. Si sabes hacer el pino, ya tienes bastante ganado. La forma de aprender a caminar con las manos es primero hacer el pino apoyado en una pared y luego tratar de caminar un paso con la mano. Luego ver\u00e1s como cada vez aguantas m\u00e1s y cada vez podr\u00e1s dar m\u00e1s pasos y mejorar en este sentido. Adem\u00e1s esto de caminar con las manos es un gran ejercicio para mejorar la fuerza en el tren inferior, ya que si eres capaz de caminar con las manos, sin duda ser\u00e1s una persona muy pero que muy fuerte, no tengo ninguna duda de ello.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6774\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-478.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-478.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-478-300x271.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-hacer-el-pino-478-221x200.jpg 221w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer el pino de la forma correcta es uno de los sue\u00f1os de mucha gente, ya que siempre hemos visto a un mont\u00f3n de gente que lo sabe hacer y digamos que nos ha dado un poco de envidia sana, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":6776,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[773],"tags":[],"class_list":["post-6773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer el pino - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aqu\u00ed te vamos a ense\u00f1ar c\u00f3mo se puede hacer el pino paso a paso, para que puedas lucirte con todos tus amigos f\u00e1cilmente. 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