{"id":6855,"date":"2017-04-18T11:10:21","date_gmt":"2017-04-18T10:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6855"},"modified":"2017-04-04T17:09:19","modified_gmt":"2017-04-04T16:09:19","slug":"correr-la-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana","title":{"rendered":"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_ropa\">La ropa<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_tenis\">Los tenis<\/a><\/li><li><a href=\"#La_comida\">La comida<\/a><\/li><li><a href=\"#La_mochila\">La mochila<\/a><\/li><li><a href=\"#A_continuacion_unos_consejos_basicos\">A continuaci\u00f3n unos consejos b\u00e1sicos<\/a><ul><li><a href=\"#Planificar_la_ruta\">Planificar la ruta<\/a><\/li><li><a href=\"#El_estado_del_tiempo\">El estado del tiempo <\/a><\/li><li><a href=\"#Se_debe_ser_consecuente_con_la_formacion_fisica\">Se debe ser consecuente con la formaci\u00f3n f\u00edsica.\u00a0 <\/a><\/li><li><a href=\"#Comunicar_la_ruta\">Comunicar la ruta<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Recomendaciones\">Recomendaciones<\/a><ul><li><a href=\"#No_entrar_en_el_juego_montana_vs_asfalto\">No entrar en el juego monta\u00f1a vs asfalto <\/a><\/li><li><a href=\"#Correr_por_la_montana_es_dificil\">Correr por la monta\u00f1a es dif\u00edcil <\/a><\/li><li><a href=\"#No_hay_que_estar_corriendo_todo_el_tiempo\">No hay que estar corriendo todo el tiempo <\/a><\/li><li><a href=\"#Primeros_auxilios\">Primeros auxilios<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El <strong>trail running<\/strong> permite del disfrute de un entorno totalmente natural mientras se hace un gran deporte, cuando se practica esto siempre habr\u00e1 experiencias nuevas, climas, lugares, superficies, toda una aventura mientras se practica un ejercicio cardiovascular. Contin\u00faa leyendo <strong>C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a.<\/strong><\/p>\n<p>Al correr por la monta\u00f1a se debe hacer de una forma adecuada, para ello es necesario usar los accesorios correctos y necesarios, tambi\u00e9n ser\u00e1 diferente si se quiere participar en una carrera donde los elementos son mayores y obligatorios, a si se quiere hacer por diversi\u00f3n o se est\u00e1 comenzando. A continuaci\u00f3n describiremos los cuatro elementos m\u00e1s esenciales que se necesitan para <strong>practicar esta actividad. <\/strong><\/p>\n<p>No se puede dejar a un lado una regla general y principal, que consiste en que la elecci\u00f3n del equipo para entrenamiento depender\u00e1 mucho de ese lugar en donde se desee correr, donde est\u00e1n implicados, el clima, la altura, entre otros, asociado a esto los elementos m\u00e1s b\u00e1sicos que se necesitar\u00e1n son los siguientes<strong>:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6857\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-695.jpg\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-695.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-695-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-695-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-695-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"La_ropa\"><strong>La ropa<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Esta depender\u00e1 del clima del lugar a donde ir\u00e1s a correr, tambi\u00e9n hay que analizar si el mismo ser\u00e1 constante o cambiante, en la monta\u00f1a es muy normal que el <strong>clima cambie.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando elijas la ropa deber\u00e1s saber <strong>c\u00f3mo son las temperaturas<\/strong> y tambi\u00e9n pensar si t\u00fa eres resistente a cambios bastante bruscos. Debes decidir si escoges ponerte una ropa ligera que sea transpirable o por el contrario una ropa m\u00e1s pesada para el fr\u00edo.<\/p>\n<h2><span id=\"Los_tenis\"><strong>Los tenis<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Son fundamentales para correr en la monta\u00f1a, debes <strong>buscar un modelo<\/strong> que te ayude a desenvolverte sin problemas en este tipo de suelos. Es importante tener un calzado apto para los terrenos en donde se correr\u00e1.<\/p>\n<p>Para lo anterior es bueno que la persona conozco c\u00f3mo es su pisada, eso ayudar\u00e1 a elegir el mejor calzado.<\/p>\n<p>En este punto tambi\u00e9n se puede analizar el tipo de distancia que se desea correr, si la distancia es corta puede ser un calzado ligero o uno m\u00e1s pesado si es larga.<\/p>\n<h2><span id=\"La_comida\"><strong>La comida<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Cuando se corre en las monta\u00f1as el agua, como en todo ejercicio, es indispensable, pero la comida tambi\u00e9n lo es pues hay un desgaste totalmente f\u00edsico que podr\u00eda hacer que el rendimiento se afecte, los alimentos ayudar\u00edan a tener una <strong>recuperaci\u00f3n r\u00e1pida. <\/strong><\/p>\n<p>Cuando se corre en la monta\u00f1a lo m\u00e1s seguro es que no haya bastantes personas que te puedan ayudar, as\u00ed que por eso debes ir siempre lo m\u00e1s preparado que se pueda.<\/p>\n<h2><span id=\"La_mochila\"><strong>La mochila<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Es importante cargar una mochila con las cosas necesarias, all\u00ed debes incluir celular, alg\u00fan reproductor de m\u00fasica, chaqueta (chamarra), comida, cortaviento, entre otros.<\/p>\n<p>Recuerda que ya mencionamos que es muy probable que vayas a un lugar donde no conozcas el clima y donde puede haber cambios de la temperatura de una manera brusca, llegar a fr\u00edos extremos o lluvias. por eso debes tener toda la precauci\u00f3n con los elementos m\u00e1s b\u00e1sicos, incluye tambi\u00e9n algo para poder iluminar el camino en caso de que se oscurezca r\u00e1pido.<\/p>\n<h2><span id=\"A_continuacion_unos_consejos_basicos\"><strong>A continuaci\u00f3n unos consejos b\u00e1sicos<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Planificar_la_ruta\"><strong>Planificar la ruta<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Antes de que salgas a correr por la monta\u00f1a, es recomendable que estudies bien la ruta que deseas hacer, su distancia, los desniveles, las dificultades, el tiempo total, entre otras.<\/p>\n<p>Si vas a ir a correr en soledad, es muy importante que conozcas el terreno y sus condiciones, as\u00ed como las fuentes escapatorias para refugios.<\/p>\n<p>Es bueno que consigas alg\u00fan GPS, cada vez sus precios son m\u00e1s accesibles.<\/p>\n<h3><span id=\"El_estado_del_tiempo\"><strong>El estado del tiempo <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Consultar el estado meteorol\u00f3gico,\u00a0ya dijimos que a veces los climas pueden ser impredecibles pero no est\u00e1 dem\u00e1s consultar el estado del tiempo, sobre todo si la ruta planificada est\u00e1 lejos de algunos refugios o si la escapatoria es dif\u00edcil. El clima ser\u00e1 imposible de controlarlo, pero la predicci\u00f3n puede ayudar a escoger un mejor equipamiento.<\/p>\n<h3><span id=\"Se_debe_ser_consecuente_con_la_formacion_fisica\"><strong>Se debe ser consecuente con la formaci\u00f3n f\u00edsica.\u00a0 <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es posible que ya te hayas le\u00eddo bastantes art\u00edculos sobre este deporte y que tambi\u00e9n tengas amigos o familiares que son part\u00edcipes de Ultras y que lo hacen con la misma destreza con la que nosotros podr\u00edamos correr diez <strong>kil\u00f3metros en un parque,<\/strong>\u00a0pero esto no es motivo para que decidas que en tu d\u00eda primero vas a hacer una ruta que cuenta con 30 kil\u00f3metros s\u00f3lo porque tu amigo lo hace cada ocho d\u00edas. Tus rutas deben empezar acorde a la formaci\u00f3n y estado f\u00edsico que tengas.<\/p>\n<h3><span id=\"Comunicar_la_ruta\"><strong>Comunicar la ruta<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es bueno comunicar, ya sea a tu pareja o a alguien m\u00e1s, la ruta que pretendes hacer, as\u00ed no te lo crea o piense que no vas a ser capaz de salir, tambi\u00e9n dile cu\u00e1l ser\u00eda m\u00e1s o menos la hora de tu llegada, esto es como modo de precauci\u00f3n, pues en caso de que no aparezcas ser\u00e1 la manera de alerta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6858\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-885.jpg\" width=\"640\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-885.jpg 274w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-885-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Recomendaciones\"><strong>Recomendaciones<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"No_entrar_en_el_juego_montana_vs_asfalto\"><strong>No entrar en el juego monta\u00f1a vs asfalto <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Muchos generan debates que no tienen sentido sobre esto, alguien no es mejor que otro porque hace m\u00e1s carreras en la monta\u00f1a o en el asfalto, no eres inferior porque te gusta correr en la monta\u00f1a pocas veces y te gusta casi todo el tiempo hacerlo sobre el asfalto o al contrario.<\/p>\n<p>Es com\u00fan escuchar decir que cuando una persona comienza a <strong>correr en la monta\u00f1<\/strong>a es dif\u00edcil que quiera hacerlo sobre el asfalto, pero esto no se queda ah\u00ed, sino que comienzan a despreciar a aquellos que corren en el asfalto y eso no debe ser as\u00ed, cada quien tiene sus propias decisiones que hay que respetar, son dos formas de ejercicio diferentes.<\/p>\n<h3><span id=\"Correr_por_la_montana_es_dificil\"><strong>Correr por la monta\u00f1a es dif\u00edcil <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tal vez cuando le\u00edste este t\u00edtulo te pareci\u00f3 algo obvio, pero igual es algo que hay que dejar muy claro, pues si t\u00fa siempre has corrido en asfalto y ahora vas a probar en la monta\u00f1a, ser\u00e1 muy diferente, pues ir\u00e1s corriendo cuesta arriba y tambi\u00e9n abajo,\u00a0<strong>el terrero es muy diferente<\/strong>, cuenta con desniveles m\u00e1s fuertes por ser un terreno totalmente irregular, por eso adem\u00e1s de conseguir el calzado perfecto para esto, es importante que entrenes tu pisada para de este modo irla adaptando a aquella superficie que se va a pisar, es posible que te encuentres con rocas, piedras, tierra suelta, hierba, algunos senderos bastante estrechos, entre otros.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de tu primer d\u00eda de entrenamiento y con mayor raz\u00f3n si no hubo una correcta preparaci\u00f3n previa, es posible que al d\u00eda siguiente sientas dolores musculares\u00a0 en algunas partes de tu cuerpo, a causa de haber realizado este esfuerzo f\u00edsico que no es habitual para ti.<\/p>\n<h3><span id=\"No_hay_que_estar_corriendo_todo_el_tiempo\"><strong>No hay que estar corriendo todo el tiempo <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Cuando se va a correr a la monta\u00f1a no hay que hacerlo de manera constante, si llegas a una cuesta arriba que la pendiente no sea muy fuerte a lo mejor puedes trotar a un buen ritmo, pero por lo general en muchas partes deber\u00e1s parar y <strong>comenzar a caminar,<\/strong> esto no es malo para nada, se puede mirar como una forma de descansar un poco, de recuperarse y luego poder correr fuerte desafiando una cuesta abajo o los llanos.<\/p>\n<p>T\u00fa mismo te ir\u00e1s dando cuenta que llevar un ritmo que sea constante no es posible, debido a los relieves del terreno, si tienes un <strong>reloj con GPS<\/strong>, no vayas a mirar a qu\u00e9 velocidad est\u00e1s corriendo.<\/p>\n<p>Aunque este deporte recibe el nombre de correr por la monta\u00f1a (<em>trail running<\/em>), la mayor\u00eda de rutas y carreras est\u00e1n hechas para correr y caminar, a no ser que seas un especialista que se puede meter en un top diez.<\/p>\n<h3><span id=\"Primeros_auxilios\"><strong>Primeros auxilios<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es bueno llevar un peque\u00f1o kit de primeros auxilios por si ocurre alg\u00fan accidente.<\/p>\n<p>Te recomendamos nuestro siguiente art\u00edculo<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8qT41DoFXh\"><p><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-mas-rapido-cansarse-menos\">C\u00f3mo correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarse menos<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abC\u00f3mo correr m\u00e1s r\u00e1pido y cansarse menos\u00bb \u2014 Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-mas-rapido-cansarse-menos\/embed#?secret=wtZRY9qLCB#?secret=8qT41DoFXh\" data-secret=\"8qT41DoFXh\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLa ropaLos tenisLa comidaLa mochilaA continuaci\u00f3n unos consejos b\u00e1sicosPlanificar la rutaEl estado del tiempo Se debe ser consecuente con la formaci\u00f3n f\u00edsica.\u00a0 Comunicar la rutaRecomendacionesNo entrar en el juego monta\u00f1a vs asfalto Correr por la monta\u00f1a es dif\u00edcil [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":6856,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[783],"tags":[],"class_list":["post-6855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-18T10:10:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-04T16:09:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-761.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"268\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana\",\"name\":\"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-18T10:10:21+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-04T16:09:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf\"},\"description\":\"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf\",\"name\":\"Diana\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/diana\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2017-04-18T10:10:21+00:00","article_modified_time":"2017-04-04T16:09:19+00:00","og_image":[{"width":268,"height":200,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2016\/12\/C\u00f3mo-correr-por-la-monta\u00f1a-761.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diana","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Diana","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana","name":"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2017-04-18T10:10:21+00:00","dateModified":"2017-04-04T16:09:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf"},"description":"Aprende buenos consejos y trucos para correr por la monta\u00f1a. Si quieres disfrutar corriendo por la monta\u00f1a aqu\u00ed te damos los mejores consejos para que lo disfrutes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-la-montana#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo correr por la monta\u00f1a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf","name":"Diana","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/diana"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6855"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6919,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6855\/revisions\/6919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}