{"id":6894,"date":"2017-03-29T11:18:59","date_gmt":"2017-03-29T10:18:59","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=6894"},"modified":"2017-03-02T14:42:50","modified_gmt":"2017-03-02T13:42:50","slug":"como-hacer-ejercicios-de-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">\u00bfQue necesitas para  hacer ejercicios de cardio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">Instrucciones para  hacer ejercicios de cardio<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">Consejos para  hacer ejercicios de cardio<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Un buen estado f\u00edsico y mental, depender\u00e1 en gran parte en el ejercicio f\u00edsico y una dieta equilibrada. Cuando queremos perder peso corporal para llegar a nuestra contextura ideal, -seg\u00fan la previa revisi\u00f3n de un m\u00e9dico especialista en el \u00e1rea- debemos combinar nuestra alimentaci\u00f3n con la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica. Pues, si el aporte energ\u00e9tico (calor\u00edas) que proporcionan algunos alimentos vac\u00edos (grasas malas y az\u00facares) excede la cantidad recomendada, y no realizamos alguna actividad f\u00edsica para eliminarlo, nuestro organismo va acumulando el exceso de calor\u00edas, que m\u00e1s adelante, se transforma en obesidad o cualquier otra enfermedad. Por tanto, los h\u00e1bitos actuales de consumir alimentos vac\u00edos m\u00e1s el sedentarismo, son la causa n\u00famero uno para desarrollar obesidad.<\/p>\n<p>Podemos comer de forma sana, pero, si no practicamos una determinada actividad f\u00edsica, estamos propensos a desarrollar problemas de salud. Ser\u00eda el mismo caso, si lo hici\u00e9semos a la inversa, es decir, nos ejercitamos, pero, no nos alimentamos de la manera adecuada. Obtendremos el mismo resultado, y veremos que no avanzamos en nuestra \u00abp\u00e9rdida de peso\u00bb; pues, para lograrlo debe existir un balance entre ambos factores; buena alimentaci\u00f3n y realizar\u00a0 alg\u00fan ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6895 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-888016_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-888016_640.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-888016_640-300x214.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-888016_640-270x192.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Diversos estudios cient\u00edficos demuestran que en los casos de exceso de peso, existe un bajo consumo de alimentos que aportan nutrientes y fibras que ayudan al organismo a funcionar de manera correcta, lo que se transforma en una deficiente calidad de vida para la persona. Pues, basan su alimentaci\u00f3n en un elevando consumo de alimentos de alta densidad en\u00e9rgica, y bebidas que solo est\u00e1n compuestas por az\u00facar, pese a que en su tabla nutricional no se evidencie el az\u00facar como un componente. Entonces, sumado a la escasa actividad f\u00edsica que desarrolla por un elevado n\u00famero de horas frente al televisor, a la computadora, o incluso, durmiendo. En relaci\u00f3n a ello, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, se\u00f1ala que los estilos de vida sedentarios, son una de las diez causas principales de mortalidad y discapacidad en el mundo.<\/p>\n<p>De esta manera, se conoce como ejercicio f\u00edsico a la realizaci\u00f3n de movimientos corporales repetitivos, que se practican con la finalidad de gozar un buen estado de salud y adem\u00e1s, estar en forma f\u00edsica manteniendo el peso corporal ideal. Existen diversas maneras de clasificar los ejercicios f\u00edsicos, uno de ellos, son los ejercicios cardiovasculares.<\/p>\n<p>El ejercicio cardiovascular, conocido tambi\u00e9n como aer\u00f3bicos o simplemente, cardio;\u00a0 consiste en\u00a0 realizar ejercitaciones en las cuales se pone en movimiento los m\u00fasculos mayores del cuerpo durante un per\u00edodo prolongado establecido, el cual suele superar los veinte minutos. Este tipo de ejercicios busca la quema de calor\u00edas y una \u00f3ptima oxigenaci\u00f3n, mejorando la capacidad del coraz\u00f3n y de los pulmones. Una de las principales ventajas que proporciona este ejercicio, es que no es obligatorio el uso de m\u00e1quinas para poder llevarlo a cabo, por tanto, podemos realizar estos ejercicios en la comodidad de nuestro hogar sin recurrir a m\u00e1quinas o gimnasios. Entonces: <strong>\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de cardio?,<\/strong> a continuaci\u00f3n, te explicamos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">\u00bfQue necesitas para  hacer ejercicios de cardio?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ganas de correr<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">Instrucciones para  hacer ejercicios de cardio<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Los expertos en el \u00e1rea fitness, se\u00f1alan que lo recomendable es realizar por lo menos, tres series de 35 minutos de ejercicios cardiovasculares, a la semana. Sin embargo, t\u00fa que est\u00e1s comenzando con esta actividad f\u00edsica, no te establezcas este per\u00edodo como un m\u00ednimo. Al iniciar, puedes practicar el tiempo que t\u00fa consideres propicio, de manera de que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco a los ejercicios f\u00edsicos sin presionarlo. Pero, siempre practic\u00e1ndolos, as\u00ed sea por poco tiempo. Lo importante es ir adecuando tu cuerpo a la actividad f\u00edsica, para que luego, puedan soportar m\u00e1s horas de estiramientos y pr\u00e1ctica de ejercicios.<\/p>\n<p>Como lo mencionamos, la ventaja que nos proporciona este ejercicio en cuanto a su pr\u00e1ctica, es que los podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar, nuestra oficina e incluso al aire libre, sin la necesidad de grandes m\u00e1quinas que solo se encuentran en los gimnasios. Por tanto, no tenemos excusas para iniciar.<\/p>\n<p>Es normal que te preguntes: <strong>\u00ab\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de cardio?\u00bb<\/strong>; por eso, ac\u00e1 te damos algunos modelos de ejercicios con sus respectivas instrucciones:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6896 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Saltos con las rodillas al pecho: <\/strong>estando de pie, con las piernas separadas tomando como gu\u00eda el ancho de los hombros, damos el primer salto, elevando las rodillas a la altura del pecho, o llegando a \u00e9l. Repetimos, unas diez veces. Este ejercicio, podr\u00edamos realizarlo con una cuerda, y tendr\u00edamos el mismo efecto.<\/li>\n<li><strong>Correr en el sitio: <\/strong>corre sin moverte de posici\u00f3n, elige t\u00fa el ritmo, pero ve acelerando una vez te sientas c\u00f3modo.<\/li>\n<li><strong>Tocar suelo: <\/strong>ponte de pie, y ag\u00e1chate para tocar el suelo. Rep\u00edtelo una y otra vez, m\u00ednimo, diez veces.<\/li>\n<li><strong>Burpees: <\/strong>suele considerarse uno de los ejercicios m\u00e1s exigentes a la hora de practicar cardio, y es el m\u00e1s temido. Sin embargo, t\u00fa vas comenzando, por tanto, ser\u00e1 m\u00e1s suave. Inicias, estando de pie, te agachas, te tiras al suelo haciendo una flexi\u00f3n de brazos, te levantas, das un salto y vuelves a repetir la secuencia. Este ejercicio te har\u00e1 sudar m\u00e1s que otro.<\/li>\n<li><strong>Flexiones laterales de tronco, derecha e izquierda: <\/strong>de pie, con las piernas levemente separadas, inclina todo lo que puedas el tronco hacia tu derecha al mismo tiempo que tu brazo izquierdo pasa por encima de tu cabeza. Mant\u00e9n esa posici\u00f3n, 30 segundos. Y repite del lado contrario, es decir, incl\u00ednate del lado izquierdo, pasa tu brazo derecho por encima de tu cabeza y mantente as\u00ed 30 segundos m\u00e1s. Haz 5 repeticiones, como m\u00ednimo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Tocar pies: <\/strong>une tus piernas, flexiona el tronco hacia adelante para tocar la punta del pie, evita flexionar las rodillas para un mejor estiramiento.<\/li>\n<li><strong>Cuadrado con salto: <\/strong>inicialmente, da un paso hacia tu derecha, da un salto, das un paso hacia atr\u00e1s y otro salto. As\u00ed, hasta formar un cuadrado. Repite, m\u00ednimo diez veces.<\/li>\n<li><strong>Escalador: <\/strong>si tienes escaleras en tu casa, s\u00fabelas y b\u00e1jalas un par de veces, siempre, tomando las debidas precauciones. Cuando ya tomes el ritmo, puedes acelerar. Realiza este ejercicio, m\u00ednimo diez veces, con peque\u00f1os intervalos de descanso.<\/li>\n<li><strong>Bailar: <\/strong>es una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s divertidas hasta hoy. Sigue un mix de tu g\u00e9nero favorito y baila por unos cuantos minutos, sin orden de pasos, solo baila.<\/li>\n<li><strong>Bicicleta fija: <\/strong>es uno de los mejores ejercicios para conseguir resistencia cardiovascular, puede ser la m\u00e1quina, o puedes emplear tu bicicleta com\u00fan. Ve a un parque, o a las afueras de tu casa, si utilizas la bicicleta usual. Si tienes la est\u00e1tica, haz 30 minutos al d\u00eda, para que no pienses tanto en el tiempo, puedes mirar la televisi\u00f3n o escuchar m\u00fasica, mientras transcurre el tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_ejercicios_de_cardio\">Consejos para  hacer ejercicios de cardio<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Anteriormente, te presentamos una serie de ejercicios con sus respectivas instrucciones, para que puedas hacer cardio desde la comodidad de tu casa, de tu oficina o practicarlos al aire libre. Por tanto, tambi\u00e9n te presentamos una serie de consejos a tomar en consideraci\u00f3n a la hora que te preguntes: <strong>\u00bfC\u00f3mo hacer ejercicios de cardio?<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Primeramente, recuerda que el objetivo de los ejercicios de cardio, es sudar. Por tanto, te recomendamos utilizar ropa c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Asimismo, ten cerca una pa\u00f1oleta para que te seques el sudor cuando te est\u00e9 molestando.<\/li>\n<li>Es importante que te hidrates durante los ejercicios, ten a la mano, tu botella de agua.<\/li>\n<li>Recuerda alimentarte bien antes y despu\u00e9s de ejercitarse. Nunca hagas ejercicios sin haberte alimentado, es un error fatal, que te traer\u00e1 consecuencias. As\u00ed, una vez termines tu serie de ejercicios, t\u00f3mate un batido, nutre a tu cuerpo con fuentes proteicas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un buen estado f\u00edsico y mental, depender\u00e1 en gran parte en el ejercicio f\u00edsico y una dieta equilibrada. Cuando queremos perder peso corporal para llegar a nuestra contextura ideal, -seg\u00fan la previa revisi\u00f3n de un m\u00e9dico especialista en el \u00e1rea- [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":6896,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[783],"tags":[],"class_list":["post-6894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-29T10:18:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-03-02T13:42:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jesus\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jesus\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio\",\"name\":\"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-03-29T10:18:59+00:00\",\"dateModified\":\"2017-03-02T13:42:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/ece1e049c1ec5d45f91d7b85eb6e62cb\"},\"description\":\"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/ece1e049c1ec5d45f91d7b85eb6e62cb\",\"name\":\"Jesus\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29066278a4e6678ed325cb86c8fa1af4a713555fa6da14dbc9a6d338456287e3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29066278a4e6678ed325cb86c8fa1af4a713555fa6da14dbc9a6d338456287e3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jesus\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/enrique\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2017-03-29T10:18:59+00:00","article_modified_time":"2017-03-02T13:42:50+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/runner-579129_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jesus","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Jesus","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio","name":"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2017-03-29T10:18:59+00:00","dateModified":"2017-03-02T13:42:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/ece1e049c1ec5d45f91d7b85eb6e62cb"},"description":"Aprende aqu\u00ed c\u00f3mo hacer ejercicios de cardio que seguro te ser\u00e1n muy pr\u00e1cticos y con los que disfrutar\u00e1s. Aprende a hacer ejercicios de cardio de forma f\u00e1cil","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicios-de-cardio#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo hacer ejercicios de cardio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/ece1e049c1ec5d45f91d7b85eb6e62cb","name":"Jesus","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29066278a4e6678ed325cb86c8fa1af4a713555fa6da14dbc9a6d338456287e3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29066278a4e6678ed325cb86c8fa1af4a713555fa6da14dbc9a6d338456287e3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jesus"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/enrique"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6897,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6894\/revisions\/6897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}