{"id":7016,"date":"2017-06-29T17:54:49","date_gmt":"2017-06-29T16:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7016"},"modified":"2017-08-25T08:19:16","modified_gmt":"2017-08-25T07:19:16","slug":"5-tecnicas-correr-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor","title":{"rendered":"5 T\u00e9cnicas para correr mejor"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Antes_que_nada_considera_la_hidratacion\">Antes que nada considera la hidrataci\u00f3n:<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuida_tu_alimentacion\">Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/a><\/li><li><a href=\"#Consigue_la_mejor_postura\">Consigue la mejor postura:<\/a><\/li><li><a href=\"#Corre_con_cuidado\">Corre con cuidado:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ten_horarios_y_orden_en_tus_ejercicios\">Ten horarios y orden en tus ejercicios:<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Correr es una actividad natural del ser humano que nos ha seguido desde el principio de nuestra existencia, incluso a lo largo de nuestra evoluci\u00f3n. La mayor\u00eda de las personas en alg\u00fan momento de nuestra vida, ya sea por diversi\u00f3n o por necesidad terminamos apresurando el paso para poder llegar a un lugar prontamente o simplemente por el gusto de activar nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Sin embargo, pese a <strong>ser una actividad totalmente natural<\/strong> y arraigada a nuestra existencia, no todas las personas saben c\u00f3mo correr correctamente. Podr\u00eda parecer que correr es una actividad totalmente sencilla que no requiere de una gran ciencia de trasfondo, sin embargo no es as\u00ed, o por lo menos no del todo. Si queremos saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-mas-rapido-cansarse-menos\">c\u00f3mo correr m\u00e1s r\u00e1pido y sin cansarnos<\/a>, es necesario seguir una serie de pautas.<\/p>\n<p>Esto sobre todo es importante cuando hablamos de personas que est\u00e1n realizando esta actividad como un deporte frecuente en sus vidas. Si nosotros estamos corriendo como parte de nuestro entrenamiento, es de suma importancia que para adquirir los mejores provechos posibles, sepamos qu\u00e9 cosas debemos evitar y<strong> qu\u00e9 cosas debemos realizar a la hora de correr<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuando la gente busca t\u00e9cnicas para correr mejor, es importante tomar en serio los consejos e instrucciones, pues a veces por el gusto de hacerlo a nuestra manera o por pereza, terminamos exponiendo nuestro cuerpo a percances.<\/p>\n<p>Desde la forma en la que colocamos nuestros pies en el piso, la manera adecuada de dar las zancadas, nuestro ritmo al respirar, e incluso la manera en la que movemos nuestros brazos, todo esto tendr\u00e1 un impacto a la hora de correr y los resultados que obtengamos pueden variar dependiendo de la manera la que estamos realizando nuestros ejercicios.<\/p>\n<p>Por eso el d\u00eda de hoy quiero mostrarte <strong>5 t\u00e9cnicas para correr mejor<\/strong> que necesitar\u00e1s tomar en cuenta y aplicar a la hora de entrenar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Buena alimentaci\u00f3n<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Disciplina<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Constancia<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Antes_que_nada_considera_la_hidratacion\">Antes que nada considera la hidrataci\u00f3n:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Uno de los grandes errores de muchos nuevos deportistas, es que no consideran la cantidad de agua que est\u00e1n ingiriendo, <strong>tanto a lo largo del d\u00eda como durante las pr\u00e1cticas deportivas<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando no estamos bien hidratados, estamos arriesgando a nuestro cuerpo a pasar por muchos percances especialmente si tenemos actividad intensa sin la hidrataci\u00f3n adecuada. Nuestro cuerpo<strong> requiere de agua para poder depurar las toxinas<\/strong> en \u00e9l y mantener un funcionamiento org\u00e1nico correcto.<\/li>\n<li>Antes de correr la mayor\u00eda de las personas no ingieren agua porque no sienten ganas, es decir, no tienen sed. <strong>Este es uno de los peores errores que puedes cometer<\/strong>, pues si te ejercitas sin beber agua, s\u00f3lo deshidratar\u00e1s a\u00fan m\u00e1s tu cuerpo y conseguir\u00e1s un desgaste prolongado, innecesario y que finalmente podr\u00eda repercutir a un nivel org\u00e1nico afectando tu h\u00edgado y ri\u00f1ones.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7022\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Cuida_tu_alimentacion\">Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Lo primordial es tener siempre una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Esto quiere decir, que consumas los alimentos en orden, sin saltar comidas y siguiendo una dieta prolongada y balanceada. Procura que la cantidad de prote\u00ednas ya sean de origen vegetal o animal que consumes, sean adecuadas a tus <strong>necesidades como deportista<\/strong>.<\/li>\n<li>Siempre integra en tu comida frutas y vegetales, carbohidratos y prote\u00ednas, <strong>esto aportar\u00e1 la energ\u00eda que tu cuerpo necesita<\/strong> para desempe\u00f1arse a la hora de correr o efectuar cualquier otro ejercicio.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Pregunta a un nutri\u00f3logo que tipo de alimentaci\u00f3n se adapta mejor a tus necesidades. En general comer 5 o 6 veces al d\u00eda alternando comidas completas y tentempi\u00e9s es lo adecuado. Para darte un ejemplo m\u00e1s sencillo, comienza con un desayuno, sigue con el almuerzo, comida, merienda y cena. Haremos esto con el fin de aportar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, regularizar nuestro organismo y por supuesto acelerar nuestro metabolismo.<\/li>\n<li><strong>Nunca pases largos periodos de hambre<\/strong>, y jam\u00e1s hagas ejercicio en ayunas. Esto puede ser muy contraproducente, pues podr\u00edamos alterar nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea y debilitar nuestros m\u00fasculos. El cuerpo elimina los m\u00fasculos m\u00e1s r\u00e1pido que la grasa, por eso si tu cuerpo entra en fases de inanici\u00f3n, eliminar\u00e1 primero los m\u00fasculos y la grasa permanecer\u00e1 m\u00e1s tiempo, incluso es posible que \u00e9sta incremente, pues al no recibir alimento, tu cuerpo convertir\u00e1 cada nutriente en energ\u00eda y la depositar\u00e1 como <strong>grasa en tu cuerpo<\/strong>.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es recomendable que consumas una porci\u00f3n extra de prote\u00edna despu\u00e9s de entrenar para que los m\u00fasculos puedan regenerarse con mayor efectividad.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7021\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-803.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-803.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-803-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-803-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Consigue_la_mejor_postura\">Consigue la mejor postura:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Es importante que aprendas c\u00f3mo correr adecuadamente. Ten en mente que si corres con una mala postura, podr\u00edas lesionar tu cuerpo.<\/li>\n<li>Procura que tu cabeza siempre tenga la<strong> mirada dirigida hacia delante<\/strong>. Esto lo hacemos para evitar fatigar los m\u00fasculos del cuello o los dorsales. Tambi\u00e9n es necesario que mantengas el tronco recto, <strong>no arquees la espalda al correr<\/strong>, pues esto podr\u00eda fatigar tu espalda y pecho.<\/li>\n<li>No te recomendamos inclinar mucho tu tronco hacia adelante o atr\u00e1s, pues el peso se puede desproporcionar y terminar <strong>ejerciendo una carga mayor hacia nuestras rodillas<\/strong>, cosa que puede cansarte m\u00e1s r\u00e1pido o lesionarte.<\/li>\n<li>Tampoco fuerces tus brazos, d\u00e9jalos medio sueltos, doblados en un \u00e1ngulo de 90\u00b0 y con los pu\u00f1os entrecerrados. Es decir una posici\u00f3n c\u00f3moda, no forzada. Cuando des una zancada con el pie izquierdo, mueve el brazo derecho hacia adelante, y cuando des una zancada con el pie derecho, mueve el brazo izquierdo hacia adelante. <strong>Alterna los miembros de tu cuerpo con naturalidad<\/strong>.<\/li>\n<li>Relaja tus hombros y procura mantenerlos rectos pero con naturalidad. Es importante que tus codos no est\u00e9n muy separados de tu cuerpo ni tampoco los fuerces a estar cerca. S\u00f3lo mantenlos c\u00f3modamente junto a tu tronco.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7020 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-692.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-692.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-692-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-692-251x200.jpg 251w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Corre_con_cuidado\">Corre con cuidado:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Evita hacer zancadas con los talones<\/strong>, esto puede ser muy lesivo. Es mejor que aterrices con la parte media del pie. Puede ser un poco dif\u00edcil al principio, pero es lo m\u00e1s adecuado para conseguir los mejores resultados.<\/li>\n<li><strong>Evita levantar mucho las rodillas<\/strong> y extender por completo la pierna. Si haces zancadas muy largas, podr\u00edas terminar aterrizando con los talones y el golpe de peso as\u00ed como el tipo de aterrizaje pueden ser contraproducentes.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante que<strong> evites dar zancadas muy largas<\/strong> o saltando mucho, pues puede ser lesivo para nuestros tendones. Mejor da zancadas naturales, con una distancia normal y procurando no forzar la distancia ni los saltos. No trates de despegar mucho los pies del suelo. \u00a1Recuerda estas corriendo no saltando.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7023\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-168.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-168.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-168-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-168-251x200.jpg 251w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Ten_horarios_y_orden_en_tus_ejercicios\">Ten horarios y orden en tus ejercicios:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Siempre es necesario <strong>hacer los ejercicios en orden y sin excederse<\/strong>. Un error muy com\u00fan es cuando las personas corren mucho hasta el cansancio y luego pasan un largo periodo sin correr de nuevo.<\/li>\n<li>Es mejor, sobre todo para los principiantes o intermedios, correr de 5 a 10 minutos al d\u00eda correctamente, a correr por m\u00e1s de 20 minutos<strong> excedi\u00e9ndose o haciendo mal los ejercicios<\/strong>.<\/li>\n<li>Es mejor que corras y aumentes el nivel gradualmente. Por ejemplo, si hoy actualmente corres por 10 minutos seguidos a cierta velocidad, puedes incrementar la velocidad en la siguiente semana y en la siguiente la cantidad de tiempo. As\u00ed tu cuerpo podr\u00e1 tomar condici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Encuentra m\u00e1s art\u00edculos para aprender a correr correctamente en este sitio, sabemos que te ser\u00e1n de mucha ayuda.<\/li>\n<li>Recuerda que debes usar un calzado c\u00f3modo, que sea de tu talla y que est\u00e9 especialmente preparado para suavizar el golpe de las zancadas, as\u00ed podr\u00e1s conseguir el mejor provecho posible y obtener una mejor condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<li>Es necesario que permitas a tu cuerpo reposar para poder regenerarse, descansar de 2 a 3 d\u00edas seguidos puede ser una excelente forma de cuidarte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es una actividad natural del ser humano que nos ha seguido desde el principio de nuestra existencia, incluso a lo largo de nuestra evoluci\u00f3n. La mayor\u00eda de las personas en alg\u00fan momento de nuestra vida, ya sea por diversi\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7022,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163,773],"tags":[1536,1121],"class_list":["post-7016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","category-fitness","tag-como-correr","tag-correr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-29T16:54:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-08-25T07:19:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jilliane\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jilliane\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor\",\"name\":\"5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-06-29T16:54:49+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-25T07:19:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/773822b802887955c67711432be388a6\"},\"description\":\"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 T\u00e9cnicas para correr mejor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/773822b802887955c67711432be388a6\",\"name\":\"Jilliane\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bca5abf516796b25f191e5f254ca7bd82b0bc71e0e0c86e1f2ef118ef4a472e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bca5abf516796b25f191e5f254ca7bd82b0bc71e0e0c86e1f2ef118ef4a472e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jilliane\"},\"description\":\"Soy Jilliane, escribo art\u00edculos para blogs, revistas, y peri\u00f3dicos virtuales en internet. Estudio el segundo semestre de redes y comunicaciones en la UAM, antes de esto, estudi\u00e9 dos cuatrimestres de psicolog\u00eda, pero tuve que interrumpir mis estudios por problemas personales y econ\u00f3micos. Adoro la lectura, la m\u00fasica, el canto, la danza, la reposter\u00eda, la escritura y los gatos. Tambi\u00e9n me gusta investigar temas poco concurridos y concienciar a la gente sobre de ellos. Trato de ser siempre una mujer, educada, comprometida y responsable, tanto con mi trabajo, como con mis estudios. Procuro no ser agresiva ni vulgar a la hora de debatir sobre un tema, siempre trato de mostrar argumentos l\u00f3gicos ante cualquier ataque o juicio inapropiado.\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/jillina\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2017-06-29T16:54:49+00:00","article_modified_time":"2017-08-25T07:19:16+00:00","og_image":[{"width":600,"height":480,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/04\/5-T\u00e9cnicas-para-correr-mejor-534.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jilliane","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Jilliane","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor","name":"5 T\u00e9cnicas para correr mejor - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2017-06-29T16:54:49+00:00","dateModified":"2017-08-25T07:19:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/773822b802887955c67711432be388a6"},"description":"Te mostrar\u00e9 5 T\u00e9cnicas para correr mejor para que evites cometer errores muy peligrosos pero comunes, que la gente hace cuando intenta correr.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 T\u00e9cnicas para correr mejor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/773822b802887955c67711432be388a6","name":"Jilliane","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bca5abf516796b25f191e5f254ca7bd82b0bc71e0e0c86e1f2ef118ef4a472e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bca5abf516796b25f191e5f254ca7bd82b0bc71e0e0c86e1f2ef118ef4a472e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jilliane"},"description":"Soy Jilliane, escribo art\u00edculos para blogs, revistas, y peri\u00f3dicos virtuales en internet. Estudio el segundo semestre de redes y comunicaciones en la UAM, antes de esto, estudi\u00e9 dos cuatrimestres de psicolog\u00eda, pero tuve que interrumpir mis estudios por problemas personales y econ\u00f3micos. Adoro la lectura, la m\u00fasica, el canto, la danza, la reposter\u00eda, la escritura y los gatos. Tambi\u00e9n me gusta investigar temas poco concurridos y concienciar a la gente sobre de ellos. Trato de ser siempre una mujer, educada, comprometida y responsable, tanto con mi trabajo, como con mis estudios. Procuro no ser agresiva ni vulgar a la hora de debatir sobre un tema, siempre trato de mostrar argumentos l\u00f3gicos ante cualquier ataque o juicio inapropiado.","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/jillina"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7214,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7016\/revisions\/7214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}