{"id":7148,"date":"2017-08-29T09:09:25","date_gmt":"2017-08-29T08:09:25","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7148"},"modified":"2017-08-03T07:45:03","modified_gmt":"2017-08-03T06:45:03","slug":"entrenar-mma-tablas-consejos-trucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-mma-tablas-consejos-trucos","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_entrenar_MMA_Tablas_Consejos_y_Trucos\">\u00bfQue necesitas para  entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_entrenar_MMA_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Instrucciones para  entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_entrenar_MMA_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Consejos para  entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En los \u00faltimo tiempos, hay muchas personas interesadas en c\u00f3mo entrenar MMA pero claro, \u00bfrealmente sabemos lo que son las MMA? \u00bfEs simplemente algo que esta de moda? \u00bfTodo el mundo puede llevarlo a cabo?<\/p>\n<p>No todos los que se preguntan c\u00f3mo entrenar MMA conocen qu\u00e9 son realmente las MMA, ya que nunca han utilizado tiempo en investigar qu\u00e9 son sino que, simplemente, piensan que es un deporte violento y sangriento, que carece de reglas y que s\u00f3lo lo entrenan personas incapaces de controlar sus impulsos agresivos. \u00bfSe puede estar m\u00e1s alejado de la realidad?<\/p>\n<p>Las Artes Marciales Mixtas, que es lo que significa cada una de las siglas MMA, son uno de los deportes que m\u00e1s han crecido en los \u00faltimos tiempos y de m\u00e1s r\u00e1pido crecimiento en el mundo. Las MMA abarca grandes disciplinas, diversas artes marciales y deportes ol\u00edmpicos como: Jiu-Jitsu, Boxeo, Kick-Boxing, Lucha, Judo,\u2026<\/p>\n<p>Cuando nos planteamos c\u00f3mo entrenar MMA, nos surgen dudas y confusiones con UFC (Ultimate Fighting Championship), y la principal diferencia es que <strong>MMA es el deporte y la UFC es una competici\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, es como si practicamos f\u00fatbol y lo llamamos FIFA.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es un error muy com\u00fan cuando nos presentamos ante la duda de c\u00f3mo entrenar MMA es si existen reglas y normas. Las normas dentro de las <strong>MMA est\u00e1n unificadas a nivel mundial<\/strong> que incluyen especificaciones sobre c\u00f3mo debemos estar protegidos o las penalizaciones debido a las acciones durante los la lucha.<\/p>\n<p>En las MMA tambi\u00e9n <strong>existen categor\u00edas seg\u00fan el peso de las personas que participen en las diferentes luchas<\/strong>. Al tratarse de luchadores muy cualificados, son personas que ejercen una gran dedicaci\u00f3n y entrenamiento constante para conseguir realizar las MMA de la manera m\u00e1s adecuada.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tenemos que tener en cuenta que, a la hora de finalizar una lucha, dentro de las MMA existen diferentes maneras de finalizarlo. Est\u00e1 el t\u00edpico K.O. y, ya despu\u00e9s, nos encontraremos con situaciones de sumisi\u00f3n, abandono de la esquina, la detenci\u00f3n de la lucha por parte del \u00e1rbitro o el abandono voluntario.<\/p>\n<p>Cuando te preguntas c\u00f3mo entrenar MMA, tienes que tener en cuenta que todas las personas que entrenan este tipo de deporte son una mezcla perfecta entre habilidades t\u00e9cnicas, fuerza f\u00edsica y un acondicionamiento perfecto para el \u00e1mbito profesional.\u00a0Por ejemplo, el deportista tendr\u00e1 que saber <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/correr-cansarse-poco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo correr<\/a><\/strong>, entre otras capacidades desarrolladas.<\/p>\n<p>Debemos tener claro que, para una disciplina como esta, no podemos trabajar s\u00f3lo un campo de nuestro cuerpo. Somos una caja llena de habilidades y cualidades que debemos explorar y trabajar para que, al unirse y utilizarlas como un todo, nos reporten todas las ventajas y beneficios que las MMA, como disciplina, nos puede dar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_entrenar_MMA_Tablas_Consejos_y_Trucos\">\u00bfQue necesitas para  entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Unos <strong>pantalones cortos o shorts<\/strong>, normalmente a la altura de la rodilla, que nos permita libre movimiento de piernas: levantarlas, moverlas de un lado a otro, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Vendas para las mandos que nos colocaremos durante las luchas: as\u00ed evitaremos lesionarnos la mu\u00f1eca, por ejemplo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Guantes para MMA, dependiendo de la disciplina dentro de este disciplina que vayamos a realizar.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un protector bucal a nuestra medida.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Las canilleras y el cabezal tambi\u00e9n son importantes a la hora de realizar nuestras luchas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Conseguir un buen entrenador y un lugar de entrenamiento.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una buena rutina de entrenamiento para nuestro cuerpo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una alimentaci\u00f3n acorde al gasto de energ\u00eda que realizamos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins 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para conseguir un buen rendimiento en nuestras luchas, ya sea por entretenimiento o por competici\u00f3n, debemos ser <strong>rigurosos y exigentes<\/strong>.<\/li>\n<li>Un buen entrenamiento de MMA deber\u00eda contar con<strong> 45 minutos de resistencia metab\u00f3lica<\/strong> y un circuito de acondicionamiento f\u00edsico.<\/li>\n<li>Podremos utilizar balones medicinales, bancos de superficie plana, rodillo de espuma, etc.<\/li>\n<li>Debemos comenzar por un calentamiento completo de todas las partes de nuestro cuerpo para evitar cualquier tipo de lesi\u00f3n y poner en marcha nuestro organismo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                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Combinando ejercicios como: burpees, russian twists con balones medicinales, etc.<\/li>\n<li>Para preparar nuestra m\u00fasculos y mejorar nuestra fuerza, tambi\u00e9n podemos realizar diferentes ejercicios con pesos y utilizando, sobretodo, el banco plano.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tenemos que recordar que, para disfrutar de las MMA, debemos incluir en nuestros entrenamientos el desarrollo de habilidades como, por ejemplo, la habilidad t\u00e9cnica para tener superioridad a la hora de la lucha.<\/li>\n<li>Incluir entrenamientos de <strong>resistencias con carreras de velocidad<\/strong> completar\u00e1n nuestro entrenamiento para una mejor resistencia muscular.<\/li>\n<li>En el caso de querer aumentar nuestra potencia y fuerza, ser\u00e1 la ocasi\u00f3n perfecta para que nos centremos en circuitos de entrenamiento con pesas, entrenamientos con cuerda pesada, sentadillas con peso, etc.<\/li>\n<li>Lo ideal es realizar este tipo de entrenamientos dos veces a la semana, tres veces como m\u00e1ximo, en el caso de que necesitemos aumentar nuestro estado f\u00edsico de una manera r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7150\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-MMA-\u2013-Tablas-Consejos-y-Trucos-182.jpg\" alt=\"C\u00f3mo entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos\" width=\"640\" height=\"395\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-MMA-\u2013-Tablas-Consejos-y-Trucos-182.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-MMA-\u2013-Tablas-Consejos-y-Trucos-182-300x185.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-MMA-\u2013-Tablas-Consejos-y-Trucos-182-270x167.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_entrenar_MMA_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Consejos para  entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Siempre mantente <strong>hidratado<\/strong>.<\/li>\n<li>Conoce los motivos reales por los que quieres comenzar a trabajar o entrenar esta disciplina, ya que no es un deporte para dar rienda suelta a nuestra agresividad, sino para controlar nuestras emociones dentro y fuera del gimnasio.<\/li>\n<li>Investiga todo lo que puedas sobre las MMA para conseguir encontrar el programa y el deporte dentro de estas artes que mejor se complemente con tu vida.<\/li>\n<li>Prueba una sesi\u00f3n de MMA antes de comprometerte, es decir, hay gimnasios que ofrecen muchas clases o sesiones de MMA de manera gratuita que podemos aprovechar para conocer esta disciplina m\u00e1s de cerca y saber si nos gusta o no.<\/li>\n<li>Debes ser muy honesto contigo mismo y con tu entrenador: es decir, no vale de nada si comenzamos a entrenar por encima del nivel que tenemos simplemente porque nos d\u00e9 verg\u00fcenza asumir que estamos por debajo del resto de los que est\u00e1n con nosotros o nosotras en las sesiones.<\/li>\n<li>No olvides trabajar la <strong>flexibilidad<\/strong> ya que en las MMA no todo es fuerza y musculaci\u00f3n, la flexibilidad y la velocidad que consigamos tambi\u00e9n es fundamental.<\/li>\n<li>Debemos tener la alimentaci\u00f3n m\u00e1s correcta al esfuerzo que estamos realizando: tenemos que incluir alimentos como huevos, legumbres, aguacates, nueces, pavo, etc.<\/li>\n<li>Tenemos que ser pacientes, es decir, no por empezar a entrenar hoy vamos a obtener resultados r\u00e1pidamente. Es por ello que no debemos desistir y realizar los entrenamientos de manera controlada y completa.<\/li>\n<li>Descansar lo suficiente una vez terminemos todos nuestros entrenamientos es fundamental para conseguir construir la fuerza que necesitamos para realizar nuestras luchas de MMA.<\/li>\n<li>Con\u00f3cete: conocer las debilidades de nuestro cuerpo y nuestra mente es ideal para conseguir el fin que buscamos con nuestro entrenamiento. Seg\u00fan c\u00f3mo nos sintamos, debemos ser capaces de cambiar nuestros entrenamientos para no retroceder en el camino hacia nuestro objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te gusta el deporte conoce tambi\u00e9n\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-mejor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>5 T\u00e9cnicas para correr mejor<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimo tiempos, hay muchas personas interesadas en c\u00f3mo entrenar MMA pero claro, \u00bfrealmente sabemos lo que son las MMA? \u00bfEs simplemente algo que esta de moda? \u00bfTodo el mundo puede llevarlo a cabo? 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Si quieres empezar a practicar MMA este art\u00edculo te ser\u00e1 de utilidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo entrenar MMA \u2013 Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende a entrenar MMA con estos buenos consejos que seguro te ser\u00e1n de utilidad. 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