{"id":7208,"date":"2017-10-04T09:42:08","date_gmt":"2017-10-04T08:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7208"},"modified":"2017-10-02T09:48:43","modified_gmt":"2017-10-02T08:48:43","slug":"reducir-la-cintura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/reducir-la-cintura","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir la cintura"},"content":{"rendered":"<p>Ahora que estamos en el buen tiempo, <strong>una de las mayores preocupaciones de todo el mundo es reducir el tama\u00f1o de la cintura<\/strong>. Muchos de nosotros nos hemos pasado con la comida en el invierno y ahora queremos lucir r\u00e1pido un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-desarrollar-musculos\">cuerpo bonito.<\/a><\/p>\n<p>La cintura es la zona <strong>que se encuentra justo encima de las caderas<\/strong>. Esta zona es atractiva cuando es delgada, tanto por la zona de delante, como por los laterales, en lo que se conoce como vientre plano.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>muchas personas tienen la cintura demasiado ancha<\/strong>. El problema con esto es que queda muy feo, ya que no suele quedar bien que tengas la cintura ancha, tanto si eres un hombre, como si eres una mujer.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Este art\u00edculo donde te explicamos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-tener-el-abdomen-plano\">c\u00f3mo tener el abdomen plano<\/a> tambi\u00e9n te puede interesar.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Por este motivo, <strong>muchos de nosotros queremos tener una cintura m\u00e1s delgada, aunque no es nada f\u00e1cil<\/strong>. El problema es que hay mucha informaci\u00f3n de mala calidad y mucho mito, que nos dice que conseguiremos la cintura de avispa que deseamos en poco tiempo y luego resulta ser falso.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, <strong>muchas personas dan tantos palos de ciego cuando quieren perder peso y quieren lucir un cuerpo estupendo<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, estas personas deben vigilar muy bien lo que buscan.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>para eso estamos aqu\u00ed nosotros<\/strong>, para recopilar toda la informaci\u00f3n que sea buena para reducir la cintura de forma correcta. De esta forma, no tendr\u00e1s que salir de aqu\u00ed para lucir ese cuerpo que tanto deseas.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, <strong>te aviso que igual te llevas una decepci\u00f3n<\/strong>, porque hay algunas cosas que parecen obvias, pero es lo que funciona, aunque mucha gente no lo haga. Realmente esto es algo b\u00e1sico y si se hace, cualquier persona puede hacerlo sin gastar dinero y sin mucho esfuerzo, vamos a verlo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  reducir la cintura<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Hacer dieta:<br \/>\n<\/strong>Que no te enga\u00f1en. Las cinturas grandes se deben al exceso de peso en la mayor\u00eda de los casos, ya que el exceso de grasa acumulada en esa zona <strong>provoca que la cintura se haga m\u00e1s y m\u00e1s grande<\/strong>, haciendo as\u00ed que tengas que trabajar en perder peso en esa zona. Para perder peso sabemos que debemos hacer dos cosas, las cuales son la dieta y el ejercicio. Vamos con la primera, la dieta, la que quiz\u00e1s es la m\u00e1s importante. Realmente no hagas dieta, sino que cambia tus h\u00e1bitos alimenticios. Come de todo, pero sano y evita los alimentos de mala calidad. Evita el az\u00facar, el alcohol, los dulces, los alimentos procesados, la comida chatarra como la pizza y las hamburguesas. Adem\u00e1s, no abuses de alimentos muy grasos como el queso o con muchas calor\u00edas como los frutos secos. Trata siempre de comer lo que necesites y ver\u00e1s c\u00f3mo pierdes peso. Adem\u00e1s, ten cuidado con los condimentos y salsas, ya que la gente no los cuenta, pero engordan m\u00e1s de lo que nos pensamos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7212\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-689.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"404\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-689.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-689-300x189.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-689-270x170.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio:<br \/>\n<\/strong>Ya hemos visto c\u00f3mo <strong>hacer dieta es una parte para perder peso, pero la otra es el ejercicio f\u00edsico<\/strong>, el cual aunque no sea tan importante como la dieta para la cintura, es m\u00e1s importante para la salud. El ejercicio f\u00edsico permite quemar las calor\u00edas de la cintura, ya que si gastas m\u00e1s calor\u00edas de las que comes, perder\u00e1s peso. Adem\u00e1s, el ejercicio te pondr\u00e1 en un estado hormonal \u00f3ptimo para perder grasa y no hacer deporte har\u00e1 que acumules mucha m\u00e1s grasa. Lo que tenemos que hacer es realizar ejercicio moderado todos los d\u00edas, evitando el sedentarismo y realizando ejercicios para tonificar la zona, los cuales vamos a ver ahora mismo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7209\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-556.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-556.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-556-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-556-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Realizar ejercicios espec\u00edficos para la cintura:<br \/>\n<\/strong>Antes de nada quiero aclarar una cosa. Estos ejercicios sirven como <strong>complemento de dieta y ejercicio<\/strong>, pero por si solos no hacen nada. Con esto quiero decir, que hacer un mill\u00f3n de abdominales no sirve para perder tripa, pero s\u00ed sirve para tonificar la zona en los \u00faltimos kilos y hacerla ver m\u00e1s firme. Los ejercicios espec\u00edficos para la cintura son los que tienen que ver con el core o abdomen o espalda baja, los cuales todos conocemos. Realiza estos ejercicios de forma moderada y lograr\u00e1s tener un f\u00edsico mucho m\u00e1s tonificado y firme, el cual despertar\u00e1 la envidia de todos y todas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7210\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-282.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-282.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-282-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-282-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Otros:<br \/>\n<\/strong>Adem\u00e1s de estos m\u00e9todos, hay otros m\u00e9todos alternativos para perder la grasa de la cintura y que sea m\u00e1s delgada. Los aparatos de gimnasia pasiva, la <strong>electromusculaci\u00f3n, las dietas milagro y dem\u00e1s<\/strong>. Muchas veces funcionan, pero nunca se deben sustituir por una vida sana y ejercicio, ya que es la forma m\u00e1s natural de hacerlo. Adem\u00e1s, por supuesto no te aconsejo tomar drogas para perder peso, como la efedrina, los esteroides y dem\u00e1s, ya que esta clase de drogas es mala para la salud y muchas veces ilegal. Lo sano y lo natural siempre es mejor para la salud, ya que acabar\u00e1s logrando igualmente tus objetivos, aunque tardes un poco m\u00e1s.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7211\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-796.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-796.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-796-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-reducir-la-cintura-796-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que estamos en el buen tiempo, una de las mayores preocupaciones de todo el mundo es reducir el tama\u00f1o de la cintura. 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