{"id":7216,"date":"2017-10-16T11:11:39","date_gmt":"2017-10-16T10:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7216"},"modified":"2017-10-02T09:52:18","modified_gmt":"2017-10-02T08:52:18","slug":"entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_triatlon\">\u00bfQu\u00e9 es el triatl\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">\u00bfQue necesitas para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Instrucciones para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_entrenar_para_un_triatlon\">\u00bfC\u00f3mo entrenar para un triatl\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Consejos para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El triatl\u00f3n es una de las competencias que con m\u00e1s fuerza llaman la atenci\u00f3n de los aficionados y de los deportistas, tanto por su espectacularidad como por la gran exigencia que demanda de quien lo practica.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_triatlon\">\u00bfQu\u00e9 es el triatl\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>Se trata de una combinaci\u00f3n de tres disciplinas en una sola competencia: <strong>nado, bicicleta y carrera<\/strong>. Tres disciplinas que exigen de cada participante una serie de habilidades y un gran esfuerzo que llevan la condici\u00f3n f\u00edsica a un nivel superior.<br \/>\nDesde luego, quien se decide por entrar a esta competencia debe saber que no le va a ser sencillo, pues se trata de una prueba que va a demandar lo mejor de cada deportista. El s\u00f3lo entrenamiento para la prueba demanda ya un nivel que muy pocos est\u00e1n dispuestos a dar. Es una prueba para quien desea ir, de una vez, m\u00e1s alto, m\u00e1s fuerte, m\u00e1s fuerte\u2026 de una s\u00f3lo vez.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Tendr\u00e1s que aprender <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-correr-y-saltar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo correr y saltar<\/a> para estar bien preparado en tu triatl\u00f3n.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>\u00bfEn qu\u00e9 consiste cada una de las pruebas del triatl\u00f3n?<\/p>\n<p>Cada una de las <strong>tres pruebas del triatl\u00f3n<\/strong> (nado, ciclismo y carrera) tiene ciertas caracter\u00edsticas y exigencias.<br \/>\nHay dos categor\u00edas oficiales de triatl\u00f3n.<br \/>\na) Sprint: se nadan 750 metros, se recorren en bicicleta 20 km y se corren 5 km.<br \/>\nb) Ol\u00edmpica: 1,500 metros de nataci\u00f3n, a los que se a\u00f1aden 40 km de bicicleta y 10 km de carrera.<br \/>\nEn el caso del triatl\u00f3n ol\u00edmpico existe la alternativa de relevos: pueden ser 2 \u00f3 3 personas las que participen, que se pueden repartir las especialidades o tramos de las distancias.<br \/>\nSea cual sea tu objetivo (ya sea que quieras participar como profesional o amateur, llevando a solas o en equipo el triatl\u00f3n) ya te habr\u00e1s dado cuenta de que se trata de una prueba que va a exigir lo mejor de ti, y va a obligarte a llegar a extremos insospechados de tu condici\u00f3n f\u00edsica.<br \/>\nAs\u00ed que vamos a darte una serie de consejos para entrenar para esta prueba.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">\u00bfQue necesitas para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Consejos para entrenar para el triatl\u00f3n:<\/p>\n<ol>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Entrena con un <strong>traje de neopreno<\/strong>. Desde luego se trata de una inversi\u00f3n y de una molestia si hace calor, pero a la larga ver\u00e1s que este material que te ayuda a cortar con mayor facilidad el agua, y te hace menos duro el paso de este l\u00edquido al aire, evitando calambres y resfriados, vale su peso en oro, pues no s\u00f3lo va mejorar tu salud: tambi\u00e9n va a ayudar a <strong>potencia tus marcas de tiempo<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Nada detr\u00e1s de otros<\/strong>. \u00bfIr despu\u00e9s de otro nadador no te quita una posici\u00f3n de privilegio, te remite al segundo lugar? Tal vez, pero tiene una ventaja: <strong>reduce la resistencia del agua y te hace ir m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>. Lo que te hace ganar tiempo y mejorar tu marca. Y al final de cuentas lo que importa es el tiempo total de cada competidor en el triatl\u00f3n, y no quien va a la vanguardia.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aprende a comer sobre la bicicleta. El triatl\u00f3n es una prueba de gran desgaste, larga duraci\u00f3n y extrema exigencia, por lo que no es descabellado ingerir alimento durante la prueba. El momento m\u00e1s c\u00f3modo para hacerlo: mientras vas en la bicicleta. Prueba a <strong>comer alimentos de alto valor energ\u00e9tico mientras pedaleas<\/strong>, sobre todo para ver de qu\u00e9 modo los asimila tu est\u00f3mago.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Mejora tu <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-bien\">t\u00e9cnica de carrera<\/a><\/strong>. La carrera es el momento decisivo de un triatl\u00f3n, pues se produce tras momentos de gran desgaste y de fatiga. Por ello es importante que trabajes en lo largo y vigoroso de tu zancada, de manera que logres sacar una mayor distancia con un menor esfuerzo, y en un mejor tiempo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Mejora tus transiciones<\/strong>. Los momentos de la competencia en los que se pierde m\u00e1s tiempo y se puede da\u00f1ar el ritmo del esfuerzo, son los cambios entre una disciplina y la siguiente. Por ello es mejor que potencies tus cambios de un medio a otros: de la piscina a la bicicleta, y de la bicicleta a la pista, con todo lo que ello implica: cambio de zapatillas, de ropa, uso de toallas\u2026 En este sentido trabajar en hacer de manera autom\u00e1tica estos movimiento es la mejor alternativa. Y aprender, de paso, a hacer m\u00e1s de una actividad a la vez: cambiarte las zapatillas mientras te bajas de la bicicleta.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Combate el mareo al salir del agua<\/strong>. Es algo muy com\u00fan entre un momento y otro del triatl\u00f3n, pues se pasa de un medio a otro, y de una postura horizontal a una vertical, con lo que el mareo y las nauseas parecen inevitables. La mejor manera de evitarlo es patalear con mayor fuerza durante los \u00faltimos momentos del nado, para llevar una mayor cantidad de ox\u00edgeno al cerebro.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Fija las zapatillas a los pedales de la bicicleta<\/strong>. Algunos recomiendan un recurso muy radical para pasar de la bicicleta a la pista: pegar las zapatillas a los pedales de la bicicleta. De ese modo te sacas las zapatillas a punto de llegar a la pista, y pedaleas pisando sobre de ellas. Entonces saltas de la bicicleta, y corres descalzo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Prepara las piernas para la carrera<\/strong>. Para evitar perder impulso al pasar de la bicicleta a la pista, se recomienda dar un sprint en la \u00faltima etapa de la carrera, para que de ese modo se oxigenen tus piernas, y no exista p\u00e9rdida de ritmo ni posibilidad de calambres.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Instrucciones para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Como_entrenar_para_un_triatlon\">\u00bfC\u00f3mo entrenar para un triatl\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7219\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-472.jpg\" alt=\"C\u00f3mo entrenar un Triatl\u00f3n\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-472.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-472-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-472-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><br \/>\nLo b\u00e1sico que debes saber sobre el entrenamiento para un triatl\u00f3n es que tienes que partir necesariamente de una <strong>base f\u00edsica s\u00f3lida<\/strong>, pues la exigencia que se har\u00e1 de ti va a ser muy extrema. El triatl\u00f3n es una disciplina que <strong>combina lo m\u00e1s duro de algunas de las pruebas m\u00e1s exigentes del atletismo<\/strong>. Por ello es que, para comenzar en \u00e9l debes iniciar desde la base de los ejercicios que te posibilitan una buena condici\u00f3n y resistencias f\u00edsicas.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zancada hacia adelante<\/strong>. Se trata de un acondicionamiento ideal para pedalear mejor en la bicicleta. Consiste en dar un paso hacia adelante, y luego recuperar la posici\u00f3n inicial en un fuerte paso atr\u00e1s. Es necesario que entre cada paso estabilices con los brazos al centro. De este modo vas a comprimir con fuerza tus pectorales y tu abdomen en cada una las fases del movimiento. Para aumentar su efectividad procura guardar un \u00e1ngulo de m\u00e1s de 90 grados en cada zancada. No te dejes caer de golpe entre zancadas. Con esa resistencia notar\u00e1s a toda tu musculatura trabajar. Entra con el tal\u00f3n del primer pie, y entonces estabiliza con la parte media de tu otro pie. El movimiento del ejercicio se completa con un paso. La idea es terminar en vertical, y entonces dar la siguiente zancada con la pierna contraria.<br \/>\nSer\u00e1 un buen principio realizar 20 repeticiones de cada serie, alternando 10 de cada pierna, para llegar hasta las 30 zancadas.<\/li>\n<li><strong>Patada cruzada<\/strong>. Se trata de un ejercicio que aumenta la coordinaci\u00f3n, la movilidad y favorece la funcionalidad cardiovascular. La idea no es dar una patada con fuerza, sino conseguir un <strong>movimiento de piernas de velocidad constante<\/strong>, y que siga una buena cadencia. Debes pisar con firmeza con la pierna de apoyo y flexionarla un poco mientras tensas toda tu musculatura. Entonces debes definir con la mano la atura y lugar donde debe dirigirse pie contraria al brazo. Al dar la patada, contrae el abdomen con fuerza y extiende todo lo que puedas la mano hacia el frente. Al dar la patada la idea es que intentes tocar con la punta del pie la mano. La idea es s\u00f3lo que lo intentes, no es necesario que lo consigas. Es importante que no te inclines al hacerlo. Haz el mismo movimiento con mano y pierna contraria. No aumentes la velocidad del ejercicio, o podr\u00edas lesionarte. Realiza 20 repeticiones.<\/li>\n<li><strong>Puente supino<\/strong>. Para este ejercicio debes tumbarte boca arriba, apoyando los brazos con firmeza sobre el piso. Entonces debes elevar la cadera mientras tensas los gl\u00fateos. Debes hacerlo hasta que tu abdomen y las rodillas formen, entre ambos, una l\u00ednea recta. Con la fuerza de tus brazos tensa el abdomen. Con esto vas a lograr trabajar diversos grupos musculares una manera compartimentada. Realiza 20 repeticiones. Es importante que no te apoyes del todo sobre el suelo, pues de ese modo perder\u00edas la necesaria tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_entrenar_una_Triatlon_8211_Tablas_Consejos_y_Trucos\">Consejos para  entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>El mejor ejercicio para el triatl\u00f3n son las llamadas <strong>autocargas<\/strong>, que debes realizar de la siguiente manera: apoya las rodillas en el suelo mientras sostienes tu peso sobre las las manos ligeramente abiertas sobre la l\u00ednea de los hombros. Con ellos vas a tensar todo tu cuadrado lumbar.<\/p>\n<p>Tu abdomen debe descender baja hasta que tus manos se mantengan a la misma altura de tus hombros. <strong>Evita las pausas<\/strong>, pues de ese modo perder\u00e1s la fuerza y la tensi\u00f3n necesarias para que el ejercicio te d\u00e9 el resultado que deseas.<\/p>\n<p>Realiza repeticiones de 20, y si lo consigues llega hasta 30. Es una rutina esencial para el nado.<\/p>\n<blockquote><p>Te invitamos a leer otros post de inter\u00e9s como son:\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-ayunas-tablas-consejos-trucos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>C\u00f3mo entrenar en ayunas<\/strong><\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-media-maraton\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>C\u00f3mo entrenar Media Marat\u00f3n<\/strong><\/a><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El triatl\u00f3n es una de las competencias que con m\u00e1s fuerza llaman la atenci\u00f3n de los aficionados y de los deportistas, tanto por su espectacularidad como por la gran exigencia que demanda de quien lo practica. \u00bfQu\u00e9 es el triatl\u00f3n? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":7217,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[785],"tags":[1338],"class_list":["post-7216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-triatlon","tag-entrenamiento"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-16T10:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-10-02T08:52:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-777.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"425\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teresa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teresa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos\",\"name\":\"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-10-16T10:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-02T08:52:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\"},\"description\":\"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\",\"name\":\"Teresa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teresa\"},\"description\":\"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2017-10-16T10:11:39+00:00","article_modified_time":"2017-10-02T08:52:18+00:00","og_image":[{"width":640,"height":425,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/08\/C\u00f3mo-entrenar-una-Triatl\u00f3n-8211-Tablas-Consejos-y-Trucos-777.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teresa","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Teresa","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos","name":"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n - Tablas, Consejos y Trucos - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2017-10-16T10:11:39+00:00","dateModified":"2017-10-02T08:52:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6"},"description":"Te ense\u00f1amos c\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n con Tablas, Consejos y Trucos para que consigas ser un deportista bueno y bien preparado","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo entrenar una Triatl\u00f3n &#8211; Tablas, Consejos y Trucos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6","name":"Teresa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teresa"},"description":"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7216"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7283,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216\/revisions\/7283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}