{"id":7653,"date":"2018-03-21T19:19:42","date_gmt":"2018-03-21T18:19:42","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7653"},"modified":"2018-02-20T09:46:39","modified_gmt":"2018-02-20T08:46:39","slug":"ejercicios-klapp-como-hacer-ejercicios-klapp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-klapp-como-hacer-ejercicios-klapp","title":{"rendered":"Ejercicios de Klapp &#8211; C\u00f3mo Hacer Ejercicios de Klapp"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_complejidad_de_la_columna_vertebral\">La complejidad de la columna vertebral<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_son_los_ejercicios_de_Klapp\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de Klapp?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_este_tipo_de_ejercicios_para_la_espalda\">Beneficios de este tipo de ejercicios para la espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_ejercicios_de_Klapp\">C\u00f3mo realizar ejercicios de Klapp<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La espalda y toda la columna vertebral, as\u00ed como todas las posibles dolencias como la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/artrosis-cervical-tratamiento-consejos\"><strong>artrosis cervical<\/strong><\/a>, es una de las <strong>partes m\u00e1s sensibles de todo nuestro cuerpo<\/strong>. En todas las acciones de nuestro a d\u00eda, interviene toda la parte posterior. Por ello, ejercitarla y mantenerla en un buen nivel de salud se presenta como imprescindible. Uno de los mejores m\u00e9todos disponibles es la realizaci\u00f3n de ejercicios de Klapp.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7694\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-828.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-828.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-828-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-828-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"La_complejidad_de_la_columna_vertebral\">La complejidad de la columna vertebral<\/span><\/h2>\n<p>Es imposible entender la importancia de estas rutinas sin comprender la complejidad de la columna vertebral del ser humano. La espina dorsal est\u00e1 formada por, ni m\u00e1s ni menos, que <strong>33 v\u00e9rtebras separadas por los discos invertebrales<\/strong>. Sin la columna vertebral es imposible que cualquier mam\u00edfero pueda mantener el equilibrio y moverse en posici\u00f3n erguida. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n act\u00faa como protector de la m\u00e9dula espinal, por lo que su importancia en el cuerpo humano es capital.<\/p>\n<p>Las 33 v\u00e9rtebras se dividen en cinco grupos diferentes formada po<strong>r siete cervicales, 12 dorsales, cinco lumbares, cinco sacras y cuatro coxis<\/strong>. Entre cada una de estas v\u00e9rtebras podemos encontrar discos blandos de cart\u00edlago que act\u00faan de amortiguador y permiten dotar de movimiento a las v\u00e9rtebras. El core tambi\u00e9n permite fortalecer a la columna vertebral. Todos los m\u00fasculos abdominales dan soporte a la espalda con la ayuda del resto de m\u00fasculos y ligamientos.<\/p>\n<p>Muchos se preguntar\u00e1n que es una espalda sana. B\u00e1sicamente es aquella que se halla completamente alineada y con una musculatura fuerte que sea capaz de prevenir las <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-contractura-muscular\"><strong>contracturas musculares<\/strong><\/a>. El ejercicio f\u00edsico es capital para fortalecer a la espalda. Cuando no se hace deporte, los m\u00fasculos abdominales y, consecuentemente, los de la espalda se debilitan facilitando a la columna vertebral adoptar una mala postura que pueda acabar suponiendo un problema. Uno de los cuadros m\u00e9dicos m\u00e1s comunes es la escoliosis, una de las principales desviaciones que puede sufrir la columna vertebral.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_son_los_ejercicios_de_Klapp\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de Klapp?<\/span><\/h2>\n<p>Este tipo de ejercicios surgi\u00f3 a principios del siglo XX, <strong>desarrollados por el doctor Klapp<\/strong>. Basando sus estudios en la observaci\u00f3n de los animales cuadr\u00fapedos (aquellos que utilizan las cuatro extremidades para desplazarse), que se caracterizaban por tener una posici\u00f3n del cuerpo flexionada, este cirujano alem\u00e1n detect\u00f3 que este tipo de animales nunca sufr\u00edan problemas de columna. La escoliosis, es decir, la desviaci\u00f3n de columna, era<strong> pr\u00e1cticamente inexistente en este tipo de seres vivos.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>A partir de dicho descubrimiento, Rudolf Klapp concluy\u00f3 que la posici\u00f3n normal de los humanos sea la<strong> principal causante de los denominados problemas de la columna verterbral<\/strong>. La presi\u00f3n que ejerce la fuerza de la gravedad sobre toda la espina dorsal facilita el desequilibrio de toda la parte est\u00e1tica vertebral. Sus pacientes sufr\u00edan<strong> escoliosis, cifosis, rotoescoliosis, hiperlordosis, radiculopatias y deformaciones tor\u00e1cicas<\/strong>, entre otras. As\u00ed su m\u00e9todo <strong>contaba con m\u00faltiples beneficios<\/strong>. En las zonas lord\u00f3ticas, el raquis cuenta con mayor rango de movimiento y amplitud, la caja tor\u00e1cica tiene mayor libertad de expansi\u00f3n y contracci\u00f3n a cuatro patas y existe una mayor relaci\u00f3n constante entre la inclinaci\u00f3n de todo el tronco y la curvatura de la columna vertebral.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7696\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-190.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-190.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-190-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-190-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>A partir de aqu\u00ed, el doctor alem\u00e1n desarroll\u00f3 su propio m\u00e9todo, que incluye numerosos ejercicios para corregir este tipo de problema. Todos sus movimientos de correcci\u00f3n est\u00e1n basados en colocar al paciente en posici\u00f3n de gateo, como si de un animal cuadr\u00fapedo se tratara. As\u00ed, naci\u00f3 lo que hoy en d\u00eda se conoce como la<strong> fisioterapia funcional.<\/strong> Los ejercicios de Klapp est\u00e1n destinados a recuperar la movilidad de la columna, mientras se mantiene y mejora su flexibilidad. Mediante la pr\u00e1ctica de estos ejercicios, durante dos horas al d\u00eda, los m\u00fasculos, huesos y ligamentos de la zona se fortalec\u00edan.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_este_tipo_de_ejercicios_para_la_espalda\">Beneficios de este tipo de ejercicios para la espalda<\/span><\/h2>\n<p>La puesta en pr\u00e1ctica de los ejercicios Klapp cuenta con<strong> numerosos beneficios para la columna vertebral<\/strong>. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la salud de la espalda lo que contribuye a una mejor calidad del paciente en su d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li>Reduce la posibilidad de lesiones en la columna vertebral y la posibilidad de sufrir cualquier tipo de lumbago.<\/li>\n<li>Se elimina la gravedad de la columna y se consigue una mayor estabilidad<\/li>\n<li>Corrige problemas posturales y facilita llevar pesos tan simples como las bolsas de la compra en un centro comercial<\/li>\n<li>Permite la realizaci\u00f3n de ejercicios de fitness en los que trabajen los m\u00fasculos dorsales de la espalda<\/li>\n<li>Permite adoptar un estilo de vida m\u00e1s activo a partir de la pr\u00e1ctica de deporte y, a la vez, menos sedentario.<\/li>\n<li>Se gana en flexibilidad, fuerza y elongaci\u00f3n de toda la parte de la columna vertebral que se trabaja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7695\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-192.jpg\" alt=\"\" width=\"509\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-192.jpg 509w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-192-212x300.jpg 212w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-192-141x200.jpg 141w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><\/p>\n<p>Este tipo de ejercicios<strong> estiran el lado c\u00f3ncavo de la columna y fortalecen toda la parte convexa<\/strong>. Toda la parte c\u00f3ncava corrige todas sus contracturas, mientras que la otra parte de la espalda se fortalece ganando fuerza y flexibilidad. Previamente, para realizar este tipo de pr\u00e1cticas, es necesario cerciorarse que se dispone de un buen estado histog\u00e9nico en los m\u00fasculos que trabajan. Estos son los espinales, interescapulares y abdominales. Obviamente, los resultados dependen de la intensidad, la cura y la regularidad con las que se realicen todos los ejercicios.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_ejercicios_de_Klapp\">C\u00f3mo realizar ejercicios de Klapp<\/span><\/h2>\n<p>Este tipo de ejercicios se dividen en diferentes tipos, en funci\u00f3n del objetivo que tenga el paciente al iniciar la terapia con su fisioterapeuta. A partir de la posici\u00f3n inicial en forma cuadr\u00fapeda, se realizan<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/curar-contractura-muscular\"><strong> lordizaciones y cifotizaciones<\/strong><\/a>. En las lordizaciones altas se trabaja toda la parte dorsal y lumbar a partir de apoyar las palmas de las manos en las rodillas y levantar el t\u00f3rax. En cambio, en las lordizaciones bajas, el paciente apoya los codos en las rodillas y no las manos. Est\u00e1 m\u00e1s destinado a las cervicales y el dorsal. Por otro lado, las cifotizaciones altas ven como el paciente curva su columna hacia adelante despu\u00e9s de apoyar sus manos en sus rodillas teniendo incidencia en la parte alta del dorsal. En las cifotizaciones bajas se realiza el mismo ejercicio<strong> apoyando los codos e incidiendo en la parte baja de la columna y el dorsal.<\/strong><\/p>\n<p>El m\u00e9todo de Klapp est\u00e1 compuesto por nueve ejercicios. De estos nueve, <strong>seis son estiramientos y los tres restantes de deambulaci\u00f3n<\/strong>. Para conseguir estos beneficios es necesario ser regular y\u00a0 constante en la<strong> pr\u00e1ctica de las distintas posiciones de ejercicios de Klapp<\/strong> que conocer\u00e1s a continuaci\u00f3n. La <strong>posici\u00f3n baja<\/strong> consiste en hundir las escapulas entre los dos antebrazos, para adoptar una postura en forma de cifosis. Las dorsales, entre D1 y D4, pueden movilizarse a la vez que la cadera queda estabilizada. Se consigue el movimiento contrario a la curvatura, mientras que con la cabeza se consigue inhibir. Paralelamente, tambi\u00e9n se<strong> puede adoptar la denominada posici\u00f3n semibaja<\/strong>. En esta, la cintura escapular queda situada en la horizontal a la altura de los brazos. Manteniendo la posici\u00f3n de cifosis, se incide en las dorsales D5 y D7 de manera m\u00e1s selectiva.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7698\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-135.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-135.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-135-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Klapp-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Klapp-135-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Dentro del inventario de ejercicios que ofrece el doctor Klapp tambi\u00e9n existen <strong>las posiciones semierguida y erguida<\/strong>. En la primera, el cuerpo cuenta con el apoyo de las rodillas y los pu\u00f1os situando a la columna vertebral con una movilizaci\u00f3n en lordiosis que desciende hacia las dorsales D10, D12 y L1, consiguiendo una posici\u00f3n totalmente recta en cifosis. El movimiento que realiza la columna es totalmente contrario a la escoliosis mejorando la curvatura de la espalda. En cambio, en la posici\u00f3n erguida, el ejercicio incide en las dorsales L1 y L3, consiguiendo el mismo tipo de posici\u00f3n en cifosis. En la posici\u00f3n invertida, finalmente, <strong>el paciente no utiliza las manos que se mantienen cruzadas atr\u00e1s<\/strong>. Tirando la espalda un poco hacia adelante se consigue un movimiento en lordosis situado en las dorsales L4-S1.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n existe lo que se conoce como la <strong>marcha de Klapp<\/strong>. La marcha habitual se realiza para aquellos pacientes que sufran escoliosis C y se inicia con una posici\u00f3n con brazos y piernas opuestos. Extendiendo el miembro superior izquierdo e inferior derecho se corrige la curvatura dorsal y lumbar a partir de la extensi\u00f3n de dos extremidades que se equilibran con las restantes. La marcha en ambladura, en cambio, se realiza con los brazos y piernas de un mismo lado. Est\u00e1 indicado para los que sufran escoliosis combinadas o en S. Se avanza el miembro superior derecho hasta que el hemicuerpo izquierdo llega a su altura. Aquellos pacientes que sufran hipercifosis o hiperlordosis pueden realizar la marcha alternamente o de miembros hom\u00f3logos. Se hace avanzar los dos miembros superiores y, tras ellos, los dos miembros inferiores. As\u00ed se consigue corregir todas las deformaciones que se puedan tener en las zonas laterales.<\/p>\n<p>Sin embargo,<strong> el debate sobre la efectividad de los ejercicios de Klapp<\/strong> ha sido constante en los \u00faltimos a\u00f1os. El principal argumento en contra de su realizaci\u00f3n es su antig\u00fcedad, ya que cuenta con m\u00e1s de un siglo de historia a sus espaldas, adem\u00e1s de la gran dificultad de ejecuci\u00f3n que tienen algunas de las posiciones mayoritarias. Pese a todo, han surgido nuevas t\u00e9cnicas y sigue siendo uno de los principales referentes en las grandes cl\u00ednicas de fisioterapia a nivel mundial y m\u00e1s recomendados para todos los pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLa complejidad de la columna vertebral\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de Klapp?Beneficios de este tipo de ejercicios para la espaldaC\u00f3mo realizar ejercicios de Klapp La espalda y toda la columna vertebral, as\u00ed como todas las posibles dolencias como la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":7697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1154,773],"tags":[1169,1368],"class_list":["post-7653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estiramientos","category-fitness","tag-abdominales","tag-espalda"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ejercicios de Klapp - C\u00f3mo Hacer Ejercicios de Klapp - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ejercitar la espalda y mantenerla en un buen nivel de salud se presenta como imprescindible. 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