{"id":7667,"date":"2018-03-24T22:32:19","date_gmt":"2018-03-24T21:32:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7667"},"modified":"2018-02-20T09:46:56","modified_gmt":"2018-02-20T08:46:56","slug":"ejercicios-baloncesto-como-hacer-ejercicios-baloncesto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-baloncesto-como-hacer-ejercicios-baloncesto","title":{"rendered":"Ejercicios de baloncesto &#8211; C\u00f3mo hacer ejercicios de baloncesto"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_son_los_ejercicios_de_baloncesto\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de baloncesto?<\/a><\/li><li><a href=\"#Las_normas_basicas_del_baloncesto\">Las normas b\u00e1sicas del baloncesto<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_realizar_entrenamientos_de_baloncesto\">Beneficios de realizar entrenamientos de baloncesto<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_ejercicios_de_baloncesto\">C\u00f3mo hacer ejercicios de baloncesto<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El baloncesto es uno de los deportes m\u00e1s populares del mundo. Requiere adquirir una mec\u00e1nica regular que obliga a un entrenamiento constante. Por ello, los <strong>ejercicios de baloncesto<\/strong> son cruciales para mejorar en todas las facetas del juego. El paso previo es <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/escoger-una-pelota-basquet\"><strong>escoger una pelota de basquet<\/strong> <\/a>que se adapte a nuestras necesidades.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_son_los_ejercicios_de_baloncesto\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de baloncesto?<\/span><\/h2>\n<p>Los ejercicios de baloncesto son todos aquellos destinados a<strong> mejorar la calidad de juego en este deporte<\/strong>. El baloncesto es un deporte muy din\u00e1mico, que obliga a todos los jugadores a saber atacar pero tambi\u00e9n defender. Por ello, en cualquier entrenamiento de baloncesto se practica el pase, el bote del bal\u00f3n, el tiro y tambi\u00e9n posiciones t\u00e1cticas y estrat\u00e9gicas para conseguir m\u00e1s puntos que el rival y ganar el partido.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n hay que<strong> trabajar facetas defensivas<\/strong> como cubrir al contrario, anticiparse a un pase, el robo del bal\u00f3n y el tap\u00f3n a un tiro del rival. Todas estas facetas del juego var\u00edan en funci\u00f3n del tipo de equipo al que nos enfrentemos.<\/p>\n<p>El tiro, sin ir m\u00e1s lejos, depende de numerosos factores como la distancia y el tipo de tiro (con un rival encima o liberado) que tengamos que realizar. Otras facetas como el pase tambi\u00e9n cuenta con m\u00faltiples posibilidades como el pase picado, directo o con altura. Cu\u00e1nto mayor sea la preparaci\u00f3n,<strong> mejor podremos afrontar cualquier tipo de enfrentamiento en baloncesto.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7690\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-565.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-565.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-565-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-565-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Las_normas_basicas_del_baloncesto\">Las normas b\u00e1sicas del baloncesto<\/span><\/h2>\n<p>Antes de aprender a c\u00f3mo realizar ejercicios de baloncesto es necesario explicar<strong> las normas b\u00e1sicas de este deporte.<\/strong> Se enfrentan dos equipos de cinco jugadores que tienen el objetivo de encestar en la canasta contraria. El inicio del partido se determina mediante un salto entre dos jugadores, y a partir de aqu\u00ed empieza el partido. Tiene una duraci\u00f3n de cuatro cuartos de 10 minutos. En ataque, el equipo cuenta con 2<strong>4 segundos para organizar el ataque<\/strong>. Cada canasta cuenta dos puntos, excepto los tiros, denominados como triples y que cuentan 3 puntos, m\u00e1s all\u00e1 de la l\u00ednea de 6,75 metros, o los tiros libres que solo cuentan un punto. Se consiguen despu\u00e9s de una falta personal o t\u00e9cnica.<\/p>\n<p>Cada jugador puede desplazar la pelota mediante un bote o pasarla al contrario. Tiene la opci\u00f3n de realizar <strong>dos pasos sin botar<\/strong>. En caso de realizar m\u00e1s se contabilizar\u00e1n pasos y perder\u00e1 la posesi\u00f3n. Si salta debe soltar el bal\u00f3n ya que saltar y volver al suelo con el bal\u00f3n se conoce como dobles y tambi\u00e9n significar\u00e1 perder el bal\u00f3n. El campo cuenta con l\u00edneas de banda y fondo que no se pueden sobrepasar. Si el bal\u00f3n rebasa la l\u00ednea o un jugador con el bal\u00f3n en las manos toca la l\u00ednea con los pies, perder\u00e1 el bal\u00f3n. Una vez se pasa al campo de ataque no se puede volver al campo propio, o se penalizar\u00e1 con campo atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Todas las<strong> faltas personales se reanudar\u00e1n con bal\u00f3n desde la banda<\/strong>, excepto aquellas que sean realizadas a un jugador que est\u00e1 tirando, o aquellas defensivas a partir de la quinta falta de equipo. Si un jugador lanza, recibe una falta y la pelota entra se le dar\u00e1n dos o tres puntos, y tendr\u00e1 un tiro libre adicional. En caso contrario, tendr\u00e1 dos o tres tiros libres, en funci\u00f3n de la posici\u00f3n de lanzamiento.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_realizar_entrenamientos_de_baloncesto\">Beneficios de realizar entrenamientos de baloncesto<\/span><\/h2>\n<p>Los beneficios de <strong>realizar entrenamientos de baloncesto son totales<\/strong>, como en cualquier tipo de deporte. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Entender mejor el juego y estar preparados ante cualquier situaci\u00f3n que pueda darse durante el partido.<\/li>\n<li>Mejorar las t\u00e9cnicas de tiro, bote y pase para convertirse en un jugador muy completo.<\/li>\n<li><strong>Mejorar la forma f\u00edsica<\/strong> en cuanto a resistencia cardiovascular y de salto. Se debe saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/5-tecnicas-correr-bien\"><strong>c\u00f3mo correr<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li>Permite adquirir dotes de trabajo en equipo al no tratarse de un deporte individual.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n trabaja todo el tema mental al tener que leer el juego tanto en ataque como en defensa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7692\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-842.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-842.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-842-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-842-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_hacer_ejercicios_de_baloncesto\">C\u00f3mo hacer ejercicios de baloncesto<\/span><\/h2>\n<p>Los ejercicios de baloncesto est\u00e1n divididos en las diferentes aptitudes necesarias para jugar a este deporte. <strong>Encontraremos el bote, el pase y el tiro fundamentalmente<\/strong>. Dentro del bote podemos encontrar actividades muy b\u00e1sicas como aprender a botar un bal\u00f3n y tambi\u00e9n ejercicios de desplazamiento colocando obst\u00e1culos e ir movi\u00e9ndose con el bal\u00f3n. En el pase, los ejercicios b\u00e1sicos es la realizaci\u00f3n de pases con los compa\u00f1eros. Se puede practicar el pase picado (botando en el suelo), el pase al pecho o el desplazamiento largo de bal\u00f3n. Se deben conocer todas las facetas para poder realizar buenas asistencias.<\/p>\n<p>Finalmente, en cuanto al tiro, se<strong> deben entrenar las diferentes distancias<\/strong>. El triple, el tiro de media distancia y la penetraci\u00f3n. Cuando penetramos a canasta, tambi\u00e9n conocido como realizar una entrada, botamos el bal\u00f3n, realizamos los dos pasos reglamentarios y lanzamos a canasta ya sea a tablero, a la red o finalizando con un mate. Cuando ya tenemos adquiridas estas habilidades b\u00e1sicas se pueden realizar diferentes ejercicios de baloncesto que engloben diferentes aptitudes del deporte. Uno de los ejercicios m\u00e1s utilizados es el <strong>uno contra uno a canasta.<\/strong> El atacante coge el bal\u00f3n en la l\u00ednea de triple, finta a un lado y tiene el objetivo de superar al defensor para penetrar a canasta. El defensor, en cambio, debe evitar que la jugada acabe en anotaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se puede realizar este mismo ejercicio con m\u00e1s jugadores como un dos contra dos o un tres contra tres. A la vez se puede combinar el pase a un defensor, devoluci\u00f3n y acabar en penetraci\u00f3n o tiro, como por ejemplo pasar y cortar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7691\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-576.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-576.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-576-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-baloncesto-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-baloncesto-576-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En l\u00edneas generales, una vez adquiridas las habilidades b\u00e1sicas, los ejercicios de baloncesto estar\u00e1n destinados a la<strong> recreaci\u00f3n de situaciones reales que puedan darse durante el partido<\/strong> y a la pr\u00e1ctica de jugadas de estrategia para intentar sorprender al rival. En ataque se practicar\u00e1n tipos de ataque en est\u00e1tico, es decir, con toda la defensa posicionada y tambi\u00e9n el contrataque. Un mal tiro o un mal ataque puede dar lugar a una situaci\u00f3n de contrataque que el equipo debe aprovechar para realizar canastas f\u00e1ciles y sacar ventaja. En el otro lado, tambi\u00e9n hay que estar preparados para evitar un contrataque. Esto es lo que se conoce como<strong> balance defensivo.<\/strong> En la mayor\u00eda de estos ejercicios entrar\u00e1n en juego el pase, el bote, el tiro y el bloqueo. En baloncesto es legal bloquear a un rival con el pecho para obstaculizar su avance y permitir que un compa\u00f1ero pueda beneficiarse del pasillo abierto.<\/p>\n<p>La parte final de los entrenamientos pueden ir destinados a l<strong>a realizaci\u00f3n de un partido real<\/strong> donde el entrenador tomar\u00e1 nota de la actuaci\u00f3n de cada jugador. Tambi\u00e9n existen juegos de tiro como la caja (donde se acumulan puntos si se anota y se los lleva el jugador que falle sus tiros) o un KO, donde se inicia desde el tiro libre y el objetivo es ir eliminando jugadores hasta que solo queda uno. La estructura general de un entrenamiento es el calentamiento (ejercicio f\u00edsico), manejo de las diferentes habilidades del baloncesto y finalizar con alguna de estas actividades.<\/p>\n<p>Con todo, <strong>realizar ejercicios de baloncesto<\/strong> es un mundo aparte donde existen miles de posibilidades para mejorar en la cancha. El entrenamiento constante y la regularidad son los principales secretos para mejorar en uno de los deportes m\u00e1s populares y conocidos del mundo, solo superado por<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/jugar-futbol-rapido\"><strong> el f\u00fatbol<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de baloncesto?Las normas b\u00e1sicas del baloncestoBeneficios de realizar entrenamientos de baloncestoC\u00f3mo hacer ejercicios de baloncesto El baloncesto es uno de los deportes m\u00e1s populares del mundo. 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